Những thông tin cần biết về mất ngủ kinh niên và cách điều trị

Những thông tin cần biết về mất ngủ kinh niên và cách điều trị
Mất ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn dễ dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm. Tìm hiểu mất ngủ kinh niên và cách điều trị để sớm xử trí tình trạng này.

Những thông tin cần biết về mất ngủ kinh niên và cách điều trị
Nguyên nhân mất ngủ kinh niên và cách điều trị
MỤC LỤC
Mất ngủ kinh niên là gì?
Ai có nguy cơ bị mất ngủ kinh niên?
Triệu chứng ở người bị mất ngủ kinh niên
Nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng mất ngủ kinh niên
Mất ngủ mãn tính có nguy hiểm không? 
Mất ngủ kinh niên và cách điều trị phổ biến hiện nay

Mất ngủ kinh niên là gì?

Theo Phân loại quốc tế về rối loạn giấc ngủ (ICSD-3), mất ngủ được đặc trưng bởi tình trạng khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, duy trì tính liên tục của giấc ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Các triệu chứng này xảy ra ngay cả khi người bệnh có đầy đủ thời gian và điều kiện để ngủ, dẫn tới tình trạng mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.
Mất ngủ kinh niên hay rối loạn mất ngủ mãn tính được xác định khi tình trạng rối loạn giấc ngủ xảy ra ít nhất ba lần một tuần, xuất hiện trong vòng hơn 3 tháng, không thể giải thích hoàn toàn bởi các vấn đề sức khỏe khác và không thể điều trị dứt điểm hoàn toàn.
Thường xuyên trong trạng thái thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng tới công việc, sinh hoạt hàng ngày mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. 

Ai có nguy cơ bị mất ngủ kinh niên?

Mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ đối tượng và độ tuổi nào, tuy nhiên mất ngủ mãn tính có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn ở người lớn tuổi. Nữ giới có tỷ lệ bị mất ngủ cao hơn so với nam giới, đặc biệt là sau khi mãn kinh. 

Triệu chứng ở người bị mất ngủ kinh niên

Người được chẩn đoán mắc tình trạng mất ngủ mãn tính thường có các triệu chứng như:
• Khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ hay bước vào giai đoạn ngủ sâu
• Tỉnh giấc vào ban đêm hoặc thức dậy quá sớm
• Không thể duy trì sự liên tục của giấc ngủ 
• Không thể ngủ lại sau khi tỉnh dậy giữa chừng
• Cảm thấy mệt mỏi và thiếu ngủ, buồn ngủ sau khi thức dậy
• Hay bị căng thẳng và nhức đầu
• Không thể ngủ trưa trong ngày, ngay cả khi rất mệt mỏi 
• Tâm trạng hay bồn chồn, dễ cáu giận
• Thiếu tỉnh táo, kém tập trung và giảm khả năng hoạt động trí não
• Suy giảm khả năng ghi nhớ và tiếp nhận thông tin 
• Thường xuyên mắc lỗi hoặc xảy ra tai nạn 
 
Những thông tin cần biết về mất ngủ kinh niên và cách điều trị
Triệu chứng mất ngủ kinh niên

Nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng mất ngủ kinh niên

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến cho một người bị mất ngủ. Khác với mất ngủ cấp tính thường liên quan tới tâm trạng hoặc căng thẳng, tình trạng mất ngủ trong thời gian dài thường xảy ra do tác động từ lối sống, thói quen sinh hoạt, thuốc sử dụng hoặc các bệnh lý tiềm ẩn. Các nguyên nhân phổ biến được xác định bao gồm:
 
Ảnh hưởng lối sống và thói quen sinh hoạt
 
Căng thẳng thần kinh kéo dài hoặc áp lực gia đình cuộc sống 
Thay đổi múi giờ thường xuyên do đi công tác khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn
Công việc vất vả, áp lực cao, thường xuyên lo âu, căng thẳng và phiền muộn
Thời gian ngủ ban ngày quá nhiều 
Điều kiện nghỉ ngơi kém: phòng ngủ quá sáng, không đủ yên tĩnh, thường xuyên có người qua lại hoặc xung quanh có nhiều tiếng ồn, ô nhiễm môi trường
Lối sống lười vận động,ngồi một chỗ quá lâu, ít đi lại, tập thể dục 
Làm việc thường xuyên với hoặc sử dụng quá nhiều
 
Nguyên nhân do bệnh tật hoặc vấn đề sức khỏe
 
Hầu hết những tình trạng bất thường và bệnh lý đều có thể gây rối loạn và ảnh hưởng tới giấc ngủ. 
Bệnh xương khớp: Đau nhức xương khớp, thoái hoá đốt sống, thoái hóa khớp, loãng xương,...gây đau nhức về đêm, cản trở giấc ngủ.
Bệnh lý mạch máu: Cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, suy tim, cao huyết áp, thiểu năng tuần hoàn não, thiếu máu lên não có thể gây ra đau đầu và khiến bạn mất ngủ. 
Các vấn đề hô hấp: Viêm đường hô hấp trên, nhiễm trùng phổi, hen phế quản và COPD đều cản trở việc hô hấp thông thường gây khó thở nhất là vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Bệnh lý tiêu hóa: viêm loét dạ dày - tá tràng, trào ngược dạ dày - thực quản, viêm đại tràng mãn tính, đại tràng co thắt, rối loạn tiêu hoá đều có thể khiến bạn khó ngủ ban đêm.
Bệnh về tiết niệu: Sỏi đường tiết niệu (sỏi thận, sỏi bàng quang..), u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường, thường gây tiểu đêm, khiến người bệnh thường xuyên thức giấc vào ban đêm. 
Các vấn đề tâm thần: rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu hoảng sợ, đau nửa đầu, viêm dây thần kinh, Parkinson,...đều có thể là nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ mất tiền. 
 
Tác dụng phụ của thuốc và các chất kích thích
 
Thức uống chứa cồn: rượu, bia
Chất kích thích như Caffeine, Nicotine trong thuốc lá 
Thuốc chống trầm cảm
Thuốc chẹn beta
Thuốc nhuận tràng kích thích
Thuốc hóa trị 
Thuốc cảm lạnh và dị ứng có chứa thành phần pseudoephedrine
Các thuốc lợi tiểu
Ma túy bất hợp pháp 
 
Những thông tin cần biết về mất ngủ kinh niên và cách điều trị
Những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

Mất ngủ mãn tính có nguy hiểm không? 

Mất ngủ gây tình trạng thiếu ngủ, người bệnh thường xuyên cảm thấy buồn ngủ mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Điều này làm giảm khả năng tập trung và hiệu suất công việc cũng như thành tích học tập. 
Nó cũng khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, giảm khả năng tiếp nhận, xử lý thông tin và các hoạt động nhận thức khác.
Những người bị mất ngủ thường xuyên phạm lỗi trong công việc, nguy cơ tai nạn và chấn thương rất cao, thậm chí còn có thể gián tiếp gây tàn tật, tử vong. 
Giấc ngủ sâu rất cần thiết cho việc phục hồi năng lượng và chữa lành bên trong cơ thể. Mất ngủ khiến cho quá trình này không thể xảy ra, nếu kéo dài nó có thể góp phần dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe như:
• Cao huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ.
• Nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính như: bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, rối loạn chuyển hóa  
• Gây ra rối loạn tâm lý, suy giảm trí nhớ, lo âu, trầm cảm.
• Rối loạn hormon sinh dục, thậm chí có thể dẫn tới suy giảm khả năng sinh sản 
• Suy giảm miễn dịch và sức đề kháng 
• Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da, khiến da nổi mụn, sạm màu, thiếu sức sống, lão hóa nhanh chóng và trở nên kém săn chắc 
 
Những thông tin cần biết về mất ngủ kinh niên và cách điều trị
Tác hại của việc mất ngủ kéo dài

Mất ngủ kinh niên và cách điều trị phổ biến hiện nay

Các phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính được áp dụng hiện nay bao gồm việc điều trị bằng thuốc, liệu pháp tâm lý và các biện pháp thay đổi lối sống.
 
Sử dụng thuốc
 
Hiện nay, thuốc ngủ kê đơn được chấp thuận sử dụng để điều trị mất ngủ mãn tính thuộc danh sách các thuốc cần kiểm soát đặc biệt. Việc kê đơn và cấp phát thuốc cần được thực hiện bởi bác sĩ chuyên môn và tại các cơ sở được cấp phép.
Chúng bao gồm các thuốc chứa hoạt chất chính: Zolpidem, Eszopiclone, Temazepam, Suvorexant, Doxepin,..
Một số thuốc khác có thể hỗ trợ cải thiện mất ngủ được bán dưới dạng thuốc không kê đơn và có thể mua tại hiệu thuốc như: Diphenhydramine, Doxylamine succinate, Melatonin, thuốc ngủ thảo dược.
 
Liệu pháp tâm lý
 
Một số phương pháp trị liệu mất ngủ kinh niên thông quan nhận thức hành được sử dụng hiện nay bao gồm: 
Ghi : tập thói quen ghi lại những trải nghiệm và cảm xúc trong một ngày là một cách giải tỏa tâm trạng, tránh căng thẳng, trầm uất và lo âu.
Kiểm soát tâm trạng: Học cách kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực hoặc lo âu quá mức. Học cách thư giãn, tập thả lỏng tâm trí và vượt qua những chuyện buồn đang gặp phải. 
Giảm căng thẳng: thực hiện các bài tập thư giãn mỗi ngày như bài tập thở, yoga, thiền định sẽ cơ thể được thả lỏng giảm tình trạng căng cơ, hồi hộp, điều hòa và kiểm soát nhịp thở  cũng như nhịp tim có giúp giảm căng thẳng và giải tỏa tâm trạng. 
 
Thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt 
 
Hạn chế sử dụng rượu bia và hút thuốc lá trước khi đi ngủ.
Ngừng uống đồ uống có chứa cafein ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.
Không ngủ vào buổi trưa hoặc ban ngày, nếu ngủ trưa, chỉ nên ngủ từ 15 đến tối đa 30 phút. 
Hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối, không ăn ngay trước giờ đi ngủ 
Tránh các hoạt động kích thích và những tình huống căng thẳng trước khi đi ngủ 
Thực hiện ngủ theo một lịch trình hàng ngày: đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định hàng ngày. Nên ngủ trong khung giờ từ 9-11h tối, không ngủ quá muộn. 
Thường xuyên vận động, luyện tập thể thao đều đặn để tăng cường sức khỏe và miễn dịch cũng như giúp tiêu hao năng lượng, dễ ngủ hơn 
Tránh sử dụng máy tính, điện thoại di động, TV, hoặc các thiết bị công nghệ khác tối thiểu 30 phút tới một giờ trước khi đi ngủ.
Đảm bảo môi trường ngủ tốt nhất: phòng ngủ đủ tối, có rèm che để tránh ánh sáng mặt trời chiếu vào, đảm bảo riêng tư và yên tĩnh, không có tiếng ồn; lựa chọn đệm và chăn, gối phù hợp, thoải mái nhất để ngủ đồng thời duy trì độ ẩm và nhiệt độ ổn định trong toàn bộ giấc ngủ.
 
Chế độ dinh dưỡng tốt cho giấc ngủ
 
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Một số thực phẩm có thể gây mất ngủ, ngược lại bổ sung đúng cách có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ. 
Một số hoạt chất được chứng minh có tác dụng thư giãn, an thần và hỗ trợ giấc ngủ là: Melatonin, tryptophan, canxi, magie và kẽm. 
Những loại thực phẩm được khuyến khích bổ sung cho người bị mất ngủ mãn tính bao gồm: quả mọng (anh đào, kiwi...), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân...), cá béo như cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, rau xanh, sữa và phomat, protein (thịt gà, thịt bò...)
Việc uống một số loại trà được cho là có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn như trà hoa cúc, trà lạc tiên, trà tâm sen, mật ong pha nước ấm.
Ngoài ra nên hạn chế sử dụng các thực phẩm khó tiêu hóa và có tính kích thích như: Caffeine, đồ uống có cồn, đồ ăn có nhiều tinh bột, thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn quá cay hoặc chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. 
 
Sử dụng bài thuốc hoạt huyết
 
Đông y cho rằng việc mất ngủ lấy nguyên gốc ở âm huyết. Mọi tác động làm cho chân âm huyết hao tổn, âm tinh không đủ nuôi dưỡng tâm não đều có thể là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ hay ngủ không ngon giấc, rối loạn giấc ngủ.
Âm huyết thiếu thì ba tạng tâm, can, tỳ đều tổn thương, để điều trị mất ngủ Đông y chủ yếu chú trọng việc bồi bổ âm huyết, điều dưỡng và tăng cường chức năng của các tạng tâm, can và tỳ, do vậy mà thường sử dụng các bài thuốc hoạt huyết bổ huyết, cải thiện lưu thông khí huyết.
Bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu có thành phần gồm một số loại thảo dược như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung… 
Nhờ tăng cường lưu thông máu, bài thuốc hoạt huyết giúp trị các chứng huyết hư, ứ trệ, hòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (trong đó có triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, ngủ không ngon, suy nhược thần kinh…). 
Hiện nay bài thuốc hoạt huyết này đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện sử dụng và dễ bảo quản. 
Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
 

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu

Những thông tin cần biết về mất ngủ kinh niên và cách điều trịThành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonici): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang .
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình
28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh - Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng với con người thật của mình.

Đọc thêm
Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

27 Tháng 06, 2025

Toàn bộ hệ thống thuế điện tử sẽ tạm ngưng hoạt động trong khung thời gian từ 18h00 ngày 27/6 đến 8h00 ngày 1/7

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

27 Tháng 06, 2025

Biệt thự trị giá 5,5 triệu USD của Brad Pitt ở Los Angeles bị trộm đột nhập. Tài tử sinh năm 1963 không ở nhà...

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

27 Tháng 06, 2025

Việc 'hô biến' dầu ăn chăn nuôi thành sản phẩm dành cho người có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ người dùng.

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

27 Tháng 06, 2025

Theo giới phân tích, kể cả bom xuyên boongke cũng không thể đánh sập được các cơ sở hạt nhân Iran, chỉ có đổ quân...

0.85695 sec| 2364.68 kb