Chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai khắc phục thế nào?

Chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai khắc phục thế nào?
Mang thai đánh dấu sự thay đổi lớn bên trong cơ thể của mẹ bầu để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Trong đó, bà bầu có thể gặp hiện tượng chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này, mời mẹ đọc ngay bài viết dưới đây!

I - Bà bầu mệt mỏi bủn rủn chân tay là dấu hiệu bệnh gì?

Nhiều chuyên gia cho rằng bà bầu mệt mỏi bủn rủn chân tay trong thai kỳ là hiện tượng không quá nguy hiểm. Cơ thể mẹ bầu có thể là do thiếu sắt và canxi hoặc mẹ bị tụt huyết áp. Các yếu tố này được phân tích cụ thể như sau:

1. Bà bầu bị bủn rủn tay chân do tụt huyết áp

Tụt huyết áp là tình trạng xảy ra khi chỉ số huyết áp xuống dưới 90/60mmHg, có thể xảy ra đột ngột hoặc thường xuyên ở một số mẹ bầu.

Chân tay bủn rủn, người gần như không có sức lực là một trong những triệu chứng điển hình ở mẹ bầu tụt huyết áp. Bên cạnh đó, mẹ bầu hạ huyết áp còn gặp phải các triệu chứng như: hoa mắt, chóng mặt, da tái nhợt, đổ mồ hôi lạnh, thở nhanh hoặc khó thở, người nhức mỏi.

Nguyên nhân mẹ bầu bị tụt huyết áp có thể là do lao động quá sức, mang thai đôi hoặc mang thai ba. Cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng (thiếu vitamin B12, axit folic), sự thay đổi hormone trong thai kỳ (lượng progesterone tăng cao làm mạch máu giãn ra, cản trở tới sự lưu thông tuần hoàn máu).

lý do chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai

2. Tay chân bủn rủn khi mang thai do thiếu canxi

Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong thai kỳ tăng vượt trội để cân đối thể trạng của thai nhi. Vào 3 tháng cuối thai nhi đánh dấu thời điểm trẻ phát triển xương khớp do đó nên mẹ rất cần gia tăng canxi.

Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với mẹ bầu như: giúp phòng ngừa tiền sản giật, ngăn ngừa tăng huyết áp hoặc hạn chế nguy cơ tử vong cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.

Nếu không được bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi mẹ bầu thường có biểu hiện như: chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai, chân tay tê bì như có kiến bò, hay mất ngủ, đau lưng, nhức mỏi khắp người.

3. Bầu mệt mỏi bủn rủn tay chân do thiếu sắt

Nhu cầu sắt trong thai kỳ là rất lớn, sắt tham gia quá trình tạo máu để nuôi dưỡng và thúc đẩy sự phát triển thai nhi. Nếu mẹ không bổ sung đầy đủ sắt thì nguy cơ thiếu máu là rất cao, tình trạng này có thể làm cho bà bầu mệt mỏi bủn rủn chân tay.

Không những vậy, bà bầu thiếu sắt còn có một số dấu hiệu khác như: đau đầu, người choáng váng, chân tay lạnh, da nhợt nhạt, đau thắt ngực, suy giảm trí nhớ (đầu óc lúc nhớ lúc quên), khó tập trung.

Cơ thể mẹ bầu thiếu sắt do chế độ dinh dưỡng không bổ sung lượng sắt cần thiết. Vấn đề này bắt nguồn từ điều kiện kinh tế không đảm bảo hay mẹ bầu chưa chú trọng tới bữa ăn hàng ngàyhoặc mẹ gặp phải vấn đề bất thường trong quá trình hấp thu sắt (rối loạn hấp thu sắt).

nguyên nhân bà bầu bị bủn rủn chân tay

II - Cách khắc phục chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai

Bầu mệt mỏi bún rủn chây tay gây gián đoạn tới công việc hàng ngày và làm cho tâm trạng đi xuống. Thể chất và tinh thần mẹ bầu bị tác động sẽ chi phối đến sự phát triển của thai nhi. Đừng để tình trạng này kéo dài lâu, mẹ hãy vận một số mẹo sau nhé:

1. Tập luyện thể dục thể thao phù hợp

Tập thể dục thể thao đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu, kiểm soát huyết áp ổn định. Khi vận động sẽ tăng cường chức năng cho hệ tiêu hóa, nâng cao thể trạng và khắc phục tình trạng mệt mỏi ở mẹ . Đồng thời, đây còn là biện pháp giúp cải thiện trí thông minh, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Một số hình thức tập luyện phù hợp với sức khỏe của mẹ bầu đó là: đi bộ, tập yoga (cần lựa chọn tư thế phù hợp với mẹ bầu, đảm bảo an toàn), đạp xe, thiền, bơi lội.

Mỗi ngày, mẹ bầu nên dành khoảng 20-30 phút để vận động. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến của bác sĩ để xây dựng bài tập luyện phù hợp và không nên tập quá sức mẹ nhé.

2. Tích cực thay đổi tư thế

Chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai còn xuất phát từ tư thế của bà bầu. Nếu như công việc hàng ngày của mẹ bầu là làm việc văn phòng và sử dụng thì mẹ nên thường xuyên thay đổi tư thế.

Chẳng hạn như cứ sau mỗi 30 phút, mẹ bầu đứng lên đi lại một lần hoặc kê chân cao khi ngồi làm việc. Biện pháp này sẽ giúp mẹ xoa dịu đi cảm giác chân tay bủn rủn, người mệt mỏi khi phải ngồi trong thời gian dài làm việc máy tính.

chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai

3. Mẹ bầu ngâm chân trước khi ngủ

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ là giải pháp hữu hiệu giúp giảm nhanh cảm giác đau mỏi, bủn rủn chân ở mẹ bầu. Không những vậy, ngâm chân bằng nước ấm còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn và nhờ đó có sức khỏe tốt hơn.

Đối với mẹ bầu nào đang xuất hiện dấu hiệu căng thẳng thì việc ngâm chân này sẽ giúp tinh thần của mẹ ngày càng thoải mái hơn. Trong quá trình ngâm chân thì mẹ bầu cần lưu ý tới một số vấn đề như sau:

  • Cần đảm bảo nước ngâm chân cho mẹ bầu có nhiệt độ vừa phải trong khoảng 38 - 43 độ C. Nước quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm tổn thương da, gây bỏng da và làm ảnh hưởng tới tuần hoàn máu dưới da.
  • Thời gian ngâm chân lý tưởng kéo dài từ 15 - 20 phút: mẹ không nên ngâm quá lâu vì có thể khiến cho da chân nhăn nheo, gây cản trở tuần hoàn máu.
  • Phương pháp này thường cho kết quả khá chậm, nên mẹ bầu nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài để thu được hiệu quả cao nhất.
  • Mẹ có thể ngâm chân với thảo dược để giảm triệu chứng đau nhức, tê bì chân.

4. Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể

Như đã đề cập ở trên, thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt là sắt và canxi là nguyên nhân hàng đầu khiến cho chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai. Vì vậy, muốn khắc phục được tình trạng này thì trước hết cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý.

Mẹ bầu có thể tham khảo một số biện pháp tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể như sau:

  • Bổ sung sắt và canxi thông qua thực phẩm (các loại cá, sữa, cam, rau xanh, hạt vừng, hạnh nhân…).
  • Bổ sung vitamin và dưỡng chất nâng cao khả năng hấp thu canxi và sắt: vitamin C, vitamin D, MK7.
  • Đặc biệt chú ý tới một số loại vitamin và khoáng chất làm giảm cảm giác mệt mỏi, khắc phục tình trạng chân tay bủn rủn khi mang thai như: kẽm, vitamin A, E, vitamin nhóm B, omega 3, axit folic.

bà bầu mệt mỏi bủn rủn tay chân nên làm gì

5. Ngủ đúng tư thế

Ngủ đúng tư thế sẽ giúp làm giảm đau nhức cơ bắp, hạn chế tình trạng chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai. Mẹ bầu không nên nằm sấp hoặc nằm ngửa vì tư thế này khiến thai nhi chèn ép cột sống, lưng, và ruột khiến cho lưng đau nhức mỏi, tiêu hóa kém.

Hơn thế nữa, nằm ngủ sai tư thế còn làm tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ, đe dọa tới tính mạng của mẹ và bé. Tư thế ngủ đúng dành cho bà bầu được khuyến khích thực hiện gồm:

  • Nằm nghiêng về bên trái: tư thế ngủ giúp vận chuyển dinh dưỡng và máu tới bào thai hiệu quả nhất. Mặt khác nằm nghiêng phía trái giảm áp lực lên phần chân, giảm tình trạng chân tay bủn rủn hoặc đau nhức, giảm tê phù chân. Tư thế ngủ này còn mang đến cảm giác dễ chịu và thoải mái nhất cho bà bầu.

Trên đây là toàn bộ thông tin về chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai, mong rằng mẹ bầu đã có thêm nhiều hiểu biết về nguyên nhân cũng như cách cải thiện. Hy vọng mẹ sẽ nhanh chóng vượt qua được tình trạng này và tận hưởng nhiều niềm vui trong thai kỳ nhé.

Chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai khắc phục thế nào?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Quảng Ninh: “Chung một quyết tâm - Vì cộng đồng không ma túy”

29-06-2025 19:58

Tối ngày 28/6, UBND tỉnh Quảng Ninh phối hợp với Bộ Công an tổ chức chương tình Giao lưu nghệ thuật “Chung một quyết tâm - Vì cộng đồng không ma túy”.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo
29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng của mình.

Đọc thêm
Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

1.36418 sec| 2311.852 kb