Chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai khắc phục thế nào?

Chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai khắc phục thế nào?
Mang thai đánh dấu sự thay đổi lớn bên trong cơ thể của mẹ bầu để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Trong đó, bà bầu có thể gặp hiện tượng chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này, mời mẹ đọc ngay bài viết dưới đây!

I - Bà bầu mệt mỏi bủn rủn chân tay là dấu hiệu bệnh gì?

Nhiều chuyên gia cho rằng bà bầu mệt mỏi bủn rủn chân tay trong thai kỳ là hiện tượng không quá nguy hiểm. Cơ thể mẹ bầu có thể là do thiếu sắt và canxi hoặc mẹ bị tụt huyết áp. Các yếu tố này được phân tích cụ thể như sau:

1. Bà bầu bị bủn rủn tay chân do tụt huyết áp

Tụt huyết áp là tình trạng xảy ra khi chỉ số huyết áp xuống dưới 90/60mmHg, có thể xảy ra đột ngột hoặc thường xuyên ở một số mẹ bầu.

Chân tay bủn rủn, người gần như không có sức lực là một trong những triệu chứng điển hình ở mẹ bầu tụt huyết áp. Bên cạnh đó, mẹ bầu hạ huyết áp còn gặp phải các triệu chứng như: hoa mắt, chóng mặt, da tái nhợt, đổ mồ hôi lạnh, thở nhanh hoặc khó thở, người nhức mỏi.

Nguyên nhân mẹ bầu bị tụt huyết áp có thể là do lao động quá sức, mang thai đôi hoặc mang thai ba. Cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng (thiếu vitamin B12, axit folic), sự thay đổi hormone trong thai kỳ (lượng progesterone tăng cao làm mạch máu giãn ra, cản trở tới sự lưu thông tuần hoàn máu).

lý do chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai

2. Tay chân bủn rủn khi mang thai do thiếu canxi

Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong thai kỳ tăng vượt trội để cân đối thể trạng của thai nhi. Vào 3 tháng cuối thai nhi đánh dấu thời điểm trẻ phát triển xương khớp do đó nên mẹ rất cần gia tăng canxi.

Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với mẹ bầu như: giúp phòng ngừa tiền sản giật, ngăn ngừa tăng huyết áp hoặc hạn chế nguy cơ tử vong cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.

Nếu không được bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi mẹ bầu thường có biểu hiện như: chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai, chân tay tê bì như có kiến bò, hay mất ngủ, đau lưng, nhức mỏi khắp người.

3. Bầu mệt mỏi bủn rủn tay chân do thiếu sắt

Nhu cầu sắt trong thai kỳ là rất lớn, sắt tham gia quá trình tạo máu để nuôi dưỡng và thúc đẩy sự phát triển thai nhi. Nếu mẹ không bổ sung đầy đủ sắt thì nguy cơ thiếu máu là rất cao, tình trạng này có thể làm cho bà bầu mệt mỏi bủn rủn chân tay.

Không những vậy, bà bầu thiếu sắt còn có một số dấu hiệu khác như: đau đầu, người choáng váng, chân tay lạnh, da nhợt nhạt, đau thắt ngực, suy giảm trí nhớ (đầu óc lúc nhớ lúc quên), khó tập trung.

Cơ thể mẹ bầu thiếu sắt do chế độ dinh dưỡng không bổ sung lượng sắt cần thiết. Vấn đề này bắt nguồn từ điều kiện kinh tế không đảm bảo hay mẹ bầu chưa chú trọng tới bữa ăn hàng ngàyhoặc mẹ gặp phải vấn đề bất thường trong quá trình hấp thu sắt (rối loạn hấp thu sắt).

nguyên nhân bà bầu bị bủn rủn chân tay

II - Cách khắc phục chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai

Bầu mệt mỏi bún rủn chây tay gây gián đoạn tới công việc hàng ngày và làm cho tâm trạng đi xuống. Thể chất và tinh thần mẹ bầu bị tác động sẽ chi phối đến sự phát triển của thai nhi. Đừng để tình trạng này kéo dài lâu, mẹ hãy vận một số mẹo sau nhé:

1. Tập luyện thể dục thể thao phù hợp

Tập thể dục thể thao đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu, kiểm soát huyết áp ổn định. Khi vận động sẽ tăng cường chức năng cho hệ tiêu hóa, nâng cao thể trạng và khắc phục tình trạng mệt mỏi ở mẹ . Đồng thời, đây còn là biện pháp giúp cải thiện trí thông minh, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Một số hình thức tập luyện phù hợp với sức khỏe của mẹ bầu đó là: đi bộ, tập yoga (cần lựa chọn tư thế phù hợp với mẹ bầu, đảm bảo an toàn), đạp xe, thiền, bơi lội.

Mỗi ngày, mẹ bầu nên dành khoảng 20-30 phút để vận động. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến của bác sĩ để xây dựng bài tập luyện phù hợp và không nên tập quá sức mẹ nhé.

2. Tích cực thay đổi tư thế

Chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai còn xuất phát từ tư thế của bà bầu. Nếu như công việc hàng ngày của mẹ bầu là làm việc văn phòng và sử dụng thì mẹ nên thường xuyên thay đổi tư thế.

Chẳng hạn như cứ sau mỗi 30 phút, mẹ bầu đứng lên đi lại một lần hoặc kê chân cao khi ngồi làm việc. Biện pháp này sẽ giúp mẹ xoa dịu đi cảm giác chân tay bủn rủn, người mệt mỏi khi phải ngồi trong thời gian dài làm việc máy tính.

chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai

3. Mẹ bầu ngâm chân trước khi ngủ

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ là giải pháp hữu hiệu giúp giảm nhanh cảm giác đau mỏi, bủn rủn chân ở mẹ bầu. Không những vậy, ngâm chân bằng nước ấm còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn và nhờ đó có sức khỏe tốt hơn.

Đối với mẹ bầu nào đang xuất hiện dấu hiệu căng thẳng thì việc ngâm chân này sẽ giúp tinh thần của mẹ ngày càng thoải mái hơn. Trong quá trình ngâm chân thì mẹ bầu cần lưu ý tới một số vấn đề như sau:

  • Cần đảm bảo nước ngâm chân cho mẹ bầu có nhiệt độ vừa phải trong khoảng 38 - 43 độ C. Nước quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm tổn thương da, gây bỏng da và làm ảnh hưởng tới tuần hoàn máu dưới da.
  • Thời gian ngâm chân lý tưởng kéo dài từ 15 - 20 phút: mẹ không nên ngâm quá lâu vì có thể khiến cho da chân nhăn nheo, gây cản trở tuần hoàn máu.
  • Phương pháp này thường cho kết quả khá chậm, nên mẹ bầu nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài để thu được hiệu quả cao nhất.
  • Mẹ có thể ngâm chân với thảo dược để giảm triệu chứng đau nhức, tê bì chân.

4. Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể

Như đã đề cập ở trên, thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt là sắt và canxi là nguyên nhân hàng đầu khiến cho chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai. Vì vậy, muốn khắc phục được tình trạng này thì trước hết cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý.

Mẹ bầu có thể tham khảo một số biện pháp tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể như sau:

  • Bổ sung sắt và canxi thông qua thực phẩm (các loại cá, sữa, cam, rau xanh, hạt vừng, hạnh nhân…).
  • Bổ sung vitamin và dưỡng chất nâng cao khả năng hấp thu canxi và sắt: vitamin C, vitamin D, MK7.
  • Đặc biệt chú ý tới một số loại vitamin và khoáng chất làm giảm cảm giác mệt mỏi, khắc phục tình trạng chân tay bủn rủn khi mang thai như: kẽm, vitamin A, E, vitamin nhóm B, omega 3, axit folic.

bà bầu mệt mỏi bủn rủn tay chân nên làm gì

5. Ngủ đúng tư thế

Ngủ đúng tư thế sẽ giúp làm giảm đau nhức cơ bắp, hạn chế tình trạng chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai. Mẹ bầu không nên nằm sấp hoặc nằm ngửa vì tư thế này khiến thai nhi chèn ép cột sống, lưng, và ruột khiến cho lưng đau nhức mỏi, tiêu hóa kém.

Hơn thế nữa, nằm ngủ sai tư thế còn làm tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ, đe dọa tới tính mạng của mẹ và bé. Tư thế ngủ đúng dành cho bà bầu được khuyến khích thực hiện gồm:

  • Nằm nghiêng về bên trái: tư thế ngủ giúp vận chuyển dinh dưỡng và máu tới bào thai hiệu quả nhất. Mặt khác nằm nghiêng phía trái giảm áp lực lên phần chân, giảm tình trạng chân tay bủn rủn hoặc đau nhức, giảm tê phù chân. Tư thế ngủ này còn mang đến cảm giác dễ chịu và thoải mái nhất cho bà bầu.

Trên đây là toàn bộ thông tin về chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai, mong rằng mẹ bầu đã có thêm nhiều hiểu biết về nguyên nhân cũng như cách cải thiện. Hy vọng mẹ sẽ nhanh chóng vượt qua được tình trạng này và tận hưởng nhiều niềm vui trong thai kỳ nhé.

Chân tay bủn rủn người mệt mỏi khi mang thai khắc phục thế nào?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Siêu mẫu Minh Tú 'ẩn ý' nhắc Hoa hậu Thùy Tiên

Siêu mẫu Minh Tú 'ẩn ý' nhắc Hoa hậu Thùy Tiên

13-08-2025 11:43

Minh Tú và Thùy Tiên không chỉ là cô trò mà còn là những người bạn thân thiết, chia sẻ kinh nghiệm sống và hỗ trợ nhau suốt nhiều năm qua.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Dự kiến lịch tựu trường của học sinh TPHCM
13 Tháng 08, 2025

Theo dự kiến của Sở GD&ĐT TPHCM, học sinh lớp 1, 9, 12 tựu trường từ ngày 18/8, sớm hơn lịch chung cả nước 4 ngày.

Đọc thêm
Top các quán cà phê rực sắc đỏ tại Hà Nội trước thềm Quốc khánh 2/9 nhất định phải check-in

Top các quán cà phê rực sắc đỏ tại Hà Nội trước thềm Quốc khánh 2/9 nhất định phải check-in

13 Tháng 08, 2025

Những ngày trước thềm Quốc khánh 2/9, Hà Nội không chỉ rực rỡ trong sắc cờ mà còn đón chào một hành trình trở về...

Danh sách dự V-League 2025/26 của CLB Hoàng Anh Gia Lai

Danh sách dự V-League 2025/26 của CLB Hoàng Anh Gia Lai

13 Tháng 08, 2025

Dưới đây là danh sách đăng ký tham dự V-League 2025/26 của đội bóng phố Núi CLB Hoàng Anh Gia Lai.

Hà Nội không cấm mang xe đạp điện lên các tuyến đường sắt đô thị

Hà Nội không cấm mang xe đạp điện lên các tuyến đường sắt đô thị

12 Tháng 08, 2025

Ngày 12/8, Công ty TNHH MTV Đường sắt Hà Nội cho biết, chưa ban hành quy định cấm mang xe đạp điện gấp có gắn...

Nhóm người ngoại quốc tổ chức chiếm đoạt 30 tỷ đồng từ thẻ tín dụng người khác

Nhóm người ngoại quốc tổ chức chiếm đoạt 30 tỷ đồng từ thẻ tín dụng người khác

12 Tháng 08, 2025

Công an TP Đà Nẵng vừa bắt giữ 3 người Trung Quốc chiếm đoạt 30 tỷ đồng bằng thẻ thanh toán quốc tế.

Sana phủ nhận tin đồn hẹn hò G-Dragon, khẳng định chỉ hợp tác công việc

Sana phủ nhận tin đồn hẹn hò G-Dragon, khẳng định chỉ hợp tác công việc

12 Tháng 08, 2025

Sau 4 tháng vướng nghi vấn tình cảm với G-Dragon, thành viên Sana của nhóm TWICE chính thức phủ nhận hẹn hò.

OpenAI sắp ra mắt mô hình GPT-5

OpenAI sắp ra mắt mô hình GPT-5

12 Tháng 08, 2025

GPT-5 của OpenAI, phiên bản mới nhất của công nghệ AI đã hỗ trợ cho ChatGPT vào năm 2022, sắp được phát hành và người...

Giá xăng dầu hôm nay 12/8: Bật tăng bất ngờ, dấu hiệu cho đợt tăng giá mới

Giá xăng dầu hôm nay 12/8: Bật tăng bất ngờ, dấu hiệu cho đợt tăng giá mới

12 Tháng 08, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 12/8, sau thời gian dài lao dốc, thị trường dầu thô thế giới ghi nhận đợt tăng mới, được dự...

Triệt xóa ổ 'trai đẹp' chuyên dụ dỗ, lừa đảo phụ nữ đơn thân

Triệt xóa ổ 'trai đẹp' chuyên dụ dỗ, lừa đảo phụ nữ đơn thân

12 Tháng 08, 2025

Các nghi phạm thuê nhà tại Campuchia, tạo vỏ bọc "trai thành đạt", dùng app hẹn hò lừa đảo nhiều phụ nữ đơn thân...

Quốc khánh 2/9 đi đâu: Khám phá những điểm vui chơi “cực đã, cực chill” gần trung tâm Hà Nội

Quốc khánh 2/9 đi đâu: Khám phá những điểm vui chơi “cực đã, cực chill” gần trung tâm Hà Nội

12 Tháng 08, 2025

Hà Nội những ngày Quốc khánh 2/9 không chỉ rực rỡ cờ hoa, náo nức tiếng trống, tiếng nhạc, mà còn “giấu” trong mình rừng...

Lịch thi đấu vòng 1 VĐQG LPBank V-League 2025/26

Lịch thi đấu vòng 1 VĐQG LPBank V-League 2025/26

12 Tháng 08, 2025

Dưới đây là lịch thi đấu cụ thể của vòng 1 vô địch quốc gia LPBank V-League 1 2025/26.

Chiến thắng bất ngờ của ông Putin

Chiến thắng bất ngờ của ông Putin

12 Tháng 08, 2025

Cuộc hội đàm sắp tới giữa Tổng thống Nga Vladimir Putin và Tổng thống Mỹ Donald Trump đã trở thành một thắng lợi cho Moscow,...

Đoạt vé dự Vòng chung kết Châu Á, U20 nữ Việt Nam nhận thưởng lớn

Đoạt vé dự Vòng chung kết Châu Á, U20 nữ Việt Nam nhận thưởng lớn

12 Tháng 08, 2025

Tiến vào VCK U20 nữ Châu Á với 3 trận toàn thắng, U20 nữ Việt Nam nhận thưởng nóng từ Liên đoàn bóng đá Việt...

Lịch nghỉ lễ 2/9 của học sinh cả nước năm 2025 kéo dài bao nhiêu ngày?

Lịch nghỉ lễ 2/9 của học sinh cả nước năm 2025 kéo dài bao nhiêu ngày?

12 Tháng 08, 2025

Lịch nghỉ lễ 2/9 của học sinh Hà Nội và cả nước năm 2025 sẽ kéo dài 4 ngày, là dịp để các em vui...

Cần có giải pháp phù hợp để cấm xe máy xăng ở Vành đai 1

Cần có giải pháp phù hợp để cấm xe máy xăng ở Vành đai 1

11 Tháng 08, 2025

Ngày 11/8, Uỷ ban Thường vụ Quốc hội xem xét báo cáo công tác dân nguyện của Quốc hội tháng 7/2025.

0.79551 sec| 2311.852 kb