Những thực phẩm hàng đầu về tăng cường trí não giúp trẻ thông minh

Những thực phẩm hàng đầu về tăng cường trí não giúp trẻ thông minh
Gợi ý cho mẹ những thực phẩm hàng đầu về tăng cường trí não, bổ sung dinh dưỡng giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn.

I. Những thực phẩm tốt nhất cho tri não của trẻ:

1. Cá hồi, cá ngừ:

tăng cường trí não

Chuyên gia dinh dưỡng Andrea Giancoli của Los Angeles cho biết loại cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời là DHA và EPA. Cả hai đều rất cần thiết cho sự phát triển não bộ. Những loại cá giàu chất béo như cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega - 3 DHA và EPA dồi dào. DHA và EPA là những chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Trên thực tế, nghiên cứu gần đây cho thấy những người có chế độ ăn giàu những loại chất béo này có suy nghĩ sắc bén hơn và đạt điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra kĩ năng tâm thần.

Bên cạnh cá hồi, cá ngừ cũng là loại cá chứa nhiều omega - 3. Tuy cá ngừ rất tốt cho sức khỏe, bởi các ngừ rất nạc, nhưng cũng vì cá ngừ quá nạc nên hàm lượng omega - 3 trong cá ngừ không được cao như của cá hồi.

Trong thành phần của cá hồi có nhiều dưỡng chất bổ trợ rất tốt cho trí não của bé mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày của con.

2. Trứng:

Trứng rất giàu protein và đặc biệt lòng đỏ trứng chứa nhiều choline – giúp phát triển trí nhớ. Đây là lý do vì sao ba mẹ nên bổ sung trứng trong chế độ ăn của trẻ. Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau như trứng chiên, kẹp bánh mì, trứng hấp... để đa dạng trong mỗi bữa ăn của trẻ, tránh trường hợp chán ăn. 

3. Lạc và bơ đậu phộng:

Là thực phẩm có nguồn vitamin E dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có bảo vệ màng thần kinh. Nó sẽ kết hợp cùng thiamin giúp não và hệ thần kinh sử dụng glucose để tạo ra năng lượng. Bạn có thể dùng bơ đậu phộng kẹp với bánh mì hoặc cho bé ăn kèm với táo. 

tăng cường trí não

4. Yến mạch / bột yến mạch

Là một trong những loại ngũ cốc nóng quen thuộc nhất đối với trẻ em. Đây cũng là thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ rất hiệu quả. Ba mẹ nên cho con ăn yến mạch vào buổi sáng để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.

5. Hoa quả tươi:

Dâu tây, việt quất, anh đào… là những loại quả có màu sắc đậm nên càng có nhiều dinh dưỡng. Quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là vitamin C. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống chiết xuất từ quả việt quất hay dâu tây có thể giúp trí nhớ cải thiện. Hãy cho bé ăn nhiều quả mọng hơn, hoặc thêm những trái cây đó vào salad để tạo ra hương vị thơm ngon hơn.

6. Các loại đỗ, đậu:

tăng cường trí não

Là một thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ tuyệt vời nhờ khả năng cải thiện mức độ tư duy của trẻ ở mức cao nhất. Trong đỗ hay đậu đều có lượng protein và carbs rất phức tạp. Nhìn chung, chúng đem đến nhiều vitamin và khoáng chất cho bé yêu khi ăn.

7. Sữa và sữa chua:

Thực phẩm từ sữa có chứa nhiều protein và vitamin B – rất cần thiết cho sự phát triển của mô não, chất dẫn truyền thần kinh và các enzym. Theo chuyên gia dinh dưỡng, sữa và sữa chua cung cấp một lượng lớn protein và carbohydrate là nguồn năng lượng tuyệt vời cho não bộ. 

8. Thị bò nạc

Là một trong những nguồn cung cấp sắt tốt nhất. Sắt là khoáng chất cần thiết giúp trẻ luôn tập trung và có trí não phát triển tốt. Ngoài ra, thịt bò có chứa kẽm – loại khoáng chất cũng giúp tăng cường trí nhớ.

9. Cại loại rau củ

Những loại rau có màu sắc đậm như cà chua, , bí đỏ, cà rốt… sẽ là nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất giúp tế bào não luôn khỏe mạnh. Kết hợp với những cách chế biến hấp dẫn khác nhau, mẹ hãy cố gắng bổ sung các loại thực phẩm giúp trẻ thông minh vượt trội này vào chế độ ăn lành mạnh.

II. Những lưu ý cho trẻ trong chế độ ăn:

tăng cường trí não

- Không lạm dụng thực phẩm: Ba mẹ chỉ nên bổ sung các thực phẩm tốt cho trí não trẻ với lượng dùng như được khoa học khuyến cáo. Bổ sung quá nhiều sẽ không tốt cho con.

- Hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm chiên (rán) / chế biến sẵn trong quá trình áp dụng các thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ trong chế độ dinh dưỡng.

- Đảm bảo trẻ có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác trong mỗi bữa ăn.

- Chế biến lành mạnh và khoa học để bé ăn ngon miệng và an toàn cho sức khỏe.

Nhìn chung, các thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ đều an toàn và cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng thích ăn những món đó và mẹ cần linh hoạt trong cách chế biến và bổ sung. Ngoài việc tăng cường những thực phẩm giúp thông minh cho bé, bạn vẫn cần đảm bảo con có một chế độ ăn lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng để không bị thiếu chất.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Nữ nghệ sĩ tham gia
08 Tháng 06, 2025

Áng Sáng AZA thừa nhận cô hành xử thiếu suy nghĩ, làm ảnh hưởng đến anh HIEUTHUHAI - một nghệ sĩ mà cô tôn trọng, ngưỡng mộ.

Đọc thêm
Bóng đá Thái Lan không ưu tiên cho SEA Games 33

Bóng đá Thái Lan không ưu tiên cho SEA Games 33

08 Tháng 06, 2025

Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Thái Lan Madam Pang có quyết định quan trọng về SEA Games 33 và giải Thai League.

Người phụ nữ sốc khi phát hiện hơn 9 tỷ đồng tại nơi đổ rác của chung cư

Người phụ nữ sốc khi phát hiện hơn 9 tỷ đồng tại nơi đổ rác của chung cư

08 Tháng 06, 2025

Người phụ nữ Thái Lan phát hiện một hộp nhựa chứa 12 triệu baht (hơn 9 tỷ đồng) tiền mặt tại khu vực đổ rác...

Du học Mỹ bị thắt chặt: Không nên quá lo lắng

Du học Mỹ bị thắt chặt: Không nên quá lo lắng

08 Tháng 06, 2025

Thông tin Chính phủ Hoa Kỳ yêu cầu tạm dừng phỏng vấn cấp visa du học khiến nhiều học sinh, phụ huynh lo lắng, thấp...

Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

08 Tháng 06, 2025

Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi nam, nhập viện trong tình trạng chóng mặt, buồn nôn, loạng choạng, bủn...

Bị lừa gần 3,9 tỷ đồng khi đăng ký lớp học bóng rổ trên mạng

Bị lừa gần 3,9 tỷ đồng khi đăng ký lớp học bóng rổ trên mạng

08 Tháng 06, 2025

Một người phụ nữ bị lừa mất gần 3,9 tỷ đồng do tin vào quảng cáo lớp học bóng rổ trên mạng xã hội.

Ông Medvedev nêu phí hòa giải xung đột giữa ông Trump và Elon Musk

Ông Medvedev nêu phí hòa giải xung đột giữa ông Trump và Elon Musk

08 Tháng 06, 2025

Ông Medvedev đề nghị hòa giải tranh cãi giữa Tổng thống Mỹ Donald Trump và tỷ phú Elon Musk và nhận cổ phần Starlink làm...

“Góc khuất” của Johnny Trí Nguyễn trong gần 10 năm xa rời màn ảnh Việt

“Góc khuất” của Johnny Trí Nguyễn trong gần 10 năm xa rời màn ảnh Việt

07 Tháng 06, 2025

Trong gần 10 năm "mất tích" khỏi màn ảnh, Johnny Trí Nguyễn đã dồn nhiều tâm huyết và thời gian cho việc gầy dựng Võ...

Số phận các ca khúc đình đám của Jack, K-ICM - Giải trí

Số phận các ca khúc đình đám của Jack, K-ICM - Giải trí

07 Tháng 06, 2025

"Sóng gió", "Bạc phận" là loạt hit của Jack, K-ICM. Những năm qua, các bài hát này được một số nghệ sĩ của công ty...

Công an Thanh Hóa phá đường dây sản xuất 12 loại thực phẩm chức năng giả

Công an Thanh Hóa phá đường dây sản xuất 12 loại thực phẩm chức năng giả

07 Tháng 06, 2025

Một đường dây sản xuất thực phẩm chức năng giả lên tới 12 loại, tổng giá trị lô hàng bị thu giữ gần 1 tỷ...

Duy Mạnh quyết thắng Malaysia

Duy Mạnh quyết thắng Malaysia

07 Tháng 06, 2025

Chia sẻ về mục tiêu ở trận gặp Malaysia, đội trưởng Đỗ Duy Mạnh tỏ ra hết sức quyết tâm.

Loạt các trường đại học bỏ tổ hợp C00: Bộ GDĐT chỉ đạo

Loạt các trường đại học bỏ tổ hợp C00: Bộ GDĐT chỉ đạo "khẩn"

07 Tháng 06, 2025

Bộ GDĐT đã có những chỉ đạo đến các trường đại học sau khi một số nơi bỏ tổ hợp C00 ra khỏi phương án...

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

07 Tháng 06, 2025

Đại học Harvard chưa đưa ra bình luận về quyết định của Tổng thống Donald Trump.

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

07 Tháng 06, 2025

Cuộc chiến giành lại quyền sở hữu các bản ghi âm gốc của Taylor Swift được cho là diễn ra trong âm thầm suốt 6...

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

07 Tháng 06, 2025

Tỷ phú Mỹ Elon Musk sau một cuộc xung đột công khai với Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ủng hộ ý tưởng luận tội...

1.15684 sec| 2316.141 kb