Những thực phẩm hàng đầu về tăng cường trí não giúp trẻ thông minh

Những thực phẩm hàng đầu về tăng cường trí não giúp trẻ thông minh
Gợi ý cho mẹ những thực phẩm hàng đầu về tăng cường trí não, bổ sung dinh dưỡng giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn.

I. Những thực phẩm tốt nhất cho tri não của trẻ:

1. Cá hồi, cá ngừ:

tăng cường trí não

Chuyên gia dinh dưỡng Andrea Giancoli của Los Angeles cho biết loại cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời là DHA và EPA. Cả hai đều rất cần thiết cho sự phát triển não bộ. Những loại cá giàu chất béo như cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega - 3 DHA và EPA dồi dào. DHA và EPA là những chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Trên thực tế, nghiên cứu gần đây cho thấy những người có chế độ ăn giàu những loại chất béo này có suy nghĩ sắc bén hơn và đạt điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra kĩ năng tâm thần.

Bên cạnh cá hồi, cá ngừ cũng là loại cá chứa nhiều omega - 3. Tuy cá ngừ rất tốt cho sức khỏe, bởi các ngừ rất nạc, nhưng cũng vì cá ngừ quá nạc nên hàm lượng omega - 3 trong cá ngừ không được cao như của cá hồi.

Trong thành phần của cá hồi có nhiều dưỡng chất bổ trợ rất tốt cho trí não của bé mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày của con.

2. Trứng:

Trứng rất giàu protein và đặc biệt lòng đỏ trứng chứa nhiều choline – giúp phát triển trí nhớ. Đây là lý do vì sao ba mẹ nên bổ sung trứng trong chế độ ăn của trẻ. Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau như trứng chiên, kẹp bánh mì, trứng hấp... để đa dạng trong mỗi bữa ăn của trẻ, tránh trường hợp chán ăn. 

3. Lạc và bơ đậu phộng:

Là thực phẩm có nguồn vitamin E dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có bảo vệ màng thần kinh. Nó sẽ kết hợp cùng thiamin giúp não và hệ thần kinh sử dụng glucose để tạo ra năng lượng. Bạn có thể dùng bơ đậu phộng kẹp với bánh mì hoặc cho bé ăn kèm với táo. 

tăng cường trí não

4. Yến mạch / bột yến mạch

Là một trong những loại ngũ cốc nóng quen thuộc nhất đối với trẻ em. Đây cũng là thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ rất hiệu quả. Ba mẹ nên cho con ăn yến mạch vào buổi sáng để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.

5. Hoa quả tươi:

Dâu tây, việt quất, anh đào… là những loại quả có màu sắc đậm nên càng có nhiều dinh dưỡng. Quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là vitamin C. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống chiết xuất từ quả việt quất hay dâu tây có thể giúp trí nhớ cải thiện. Hãy cho bé ăn nhiều quả mọng hơn, hoặc thêm những trái cây đó vào salad để tạo ra hương vị thơm ngon hơn.

6. Các loại đỗ, đậu:

tăng cường trí não

Là một thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ tuyệt vời nhờ khả năng cải thiện mức độ tư duy của trẻ ở mức cao nhất. Trong đỗ hay đậu đều có lượng protein và carbs rất phức tạp. Nhìn chung, chúng đem đến nhiều vitamin và khoáng chất cho bé yêu khi ăn.

7. Sữa và sữa chua:

Thực phẩm từ sữa có chứa nhiều protein và vitamin B – rất cần thiết cho sự phát triển của mô não, chất dẫn truyền thần kinh và các enzym. Theo chuyên gia dinh dưỡng, sữa và sữa chua cung cấp một lượng lớn protein và carbohydrate là nguồn năng lượng tuyệt vời cho não bộ. 

8. Thị bò nạc

Là một trong những nguồn cung cấp sắt tốt nhất. Sắt là khoáng chất cần thiết giúp trẻ luôn tập trung và có trí não phát triển tốt. Ngoài ra, thịt bò có chứa kẽm – loại khoáng chất cũng giúp tăng cường trí nhớ.

9. Cại loại rau củ

Những loại rau có màu sắc đậm như cà chua, , bí đỏ, cà rốt… sẽ là nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất giúp tế bào não luôn khỏe mạnh. Kết hợp với những cách chế biến hấp dẫn khác nhau, mẹ hãy cố gắng bổ sung các loại thực phẩm giúp trẻ thông minh vượt trội này vào chế độ ăn lành mạnh.

II. Những lưu ý cho trẻ trong chế độ ăn:

tăng cường trí não

- Không lạm dụng thực phẩm: Ba mẹ chỉ nên bổ sung các thực phẩm tốt cho trí não trẻ với lượng dùng như được khoa học khuyến cáo. Bổ sung quá nhiều sẽ không tốt cho con.

- Hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm chiên (rán) / chế biến sẵn trong quá trình áp dụng các thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ trong chế độ dinh dưỡng.

- Đảm bảo trẻ có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác trong mỗi bữa ăn.

- Chế biến lành mạnh và khoa học để bé ăn ngon miệng và an toàn cho sức khỏe.

Nhìn chung, các thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ đều an toàn và cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng thích ăn những món đó và mẹ cần linh hoạt trong cách chế biến và bổ sung. Ngoài việc tăng cường những thực phẩm giúp thông minh cho bé, bạn vẫn cần đảm bảo con có một chế độ ăn lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng để không bị thiếu chất.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Mở thêm lối vào ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất để giảm kẹt xe đường Cộng Hòa
30 Tháng 06, 2025

Trước tình trạng kẹt xe nghiêm trọng tại khu vực quanh sân bay Tân Sơn Nhất, TP.HCM đã triển khai phương án mở thêm đường vào nhà ga T3 nhằm giảm tải cho tuyến đường Cộng Hòa – điểm nóng ùn tắc suốt nhiều năm qua.

Đọc thêm
Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

29 Tháng 06, 2025

Dưới đây là một số ngôi sao phim truyền hình Hàn Quốc đã từng đóng chung với người yêu hiện tại của mình khiến người...

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

29 Tháng 06, 2025

Đội bóng xứ Nghệ gia hạn hợp đồng với một loạt nhân tố quan trọng hậu V-League 2024/25.

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

29 Tháng 06, 2025

Bộ Công an đề nghị Thanh Hóa cung cấp thông tin, tạm dừng giao dịch tài sản liên quan đến Phó Tổng Giám đốc Công...

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng...

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

0.88801 sec| 2318.203 kb