[Hướng dẫn] Xông mũi bằng tỏi và gừng đúng cách

[Hướng dẫn] Xông mũi bằng tỏi và gừng đúng cách
Xông mũi bằng tỏi gừng đang được nhiều người lựa chọn để giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp. Nhưng nếu thực hiện không đúng hoặc lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra tổn thương niêm mạc đường thở, mất đi khả năng bảo vệ tự nhiên cơ thể. Vậy đâu là cách xông hơi mũi đúng cho hiệu quả cao?

I. Xông hơi mũi là gì?

Xông hơi mũi là một phương pháp dân gian y học cổ truyền tiện lợi. Hiểu đơn giản là hít hơi nước, không khí nóng qua đường mũi từ đó làm sạch, dịu nhẹ, thông thoáng giảm viêm, tăng độ ẩm bên trong niêm mạc, giảm nghẹt tắc ở đường thở. 

Thay vì dùng hơi nước đơn thuần, khi xông hơi mũi người ta thường kết hợp với “vị thuốc” tự nhiên như tỏi, lá bưởi, chanh, sả… có giảm sốt, sát khuẩn đường hô hấp. 

Xông mũi bằng tỏi và gừng có thể giúp giảm đi các triệu chứng khó chịu khi bị cảm cúm, viêm xoang nhiễm trùng, viêm phế quản, viêm mũi dị ứng, đau đầu, nghẹt mũi, mũi bị khô hay kích ứng, viêm họng, ho… 

Xông mũi bằng tỏi và gừng

II. Tác dụng của tỏi khi dùng xông mũi họng

Với nhiều hoạt tính sinh học khác nhau, tỏi rất có lợi cho cơ thể, nhất là trong việc điều trị các bệnh lý có liên quan đến đường hô hấp. 

Xông mũi họng bằng tỏi mang lại nhiều lợi ích, hơi nước nóng bốc lên giúp khuếch tán những hoạt chất có lợi trong tỏi, cải thiện các triệu chứng khó chịu nhanh chóng. 

1. Ức chế, tiêu diệt vi khuẩn 

Nghiên cứu cho thấy nhiều thành phần trong củ tỏi có chứa allicin và scordinin - được coi như những kháng sinh tự nhiên kháng lại vi khuẩn, vi rút tốt. Khi dùng tỏi để xông mũi họng sẽ rất tốt cho sức khỏe. 

2. Làm thông thoáng, giảm nghẹt mũi 

Hơi nước nóng được hít vào có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm viêm, sưng huyết giúp làm thông thoáng, sạch sẽ, dịu nhẹ mũi họng. Từ đó giảm đi tình trạng tắc nghẹt mũi, hắt hơi, ngứa mũi. 

3. Giảm sưng, đau mũi 

Hoạt chất kháng viêm fitonxit có chức năng giảm sưng viêm, phù nề từ đó giảm sưng đau mũi do các viêm mũi dị ứng gây ra. 

4.Tăng miễn dịch mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể một cách tự nhiên 

Trong tỏi cũng chứa nhiều vitamin C, lượng khoáng chất cao giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên, chống lại các mầm bệnh, các virus vi khuẩn gây hại. 

Một hệ miễn dịch khỏe sẽ giúp bạn phòng ngừa tốt các bệnh ở đường hô hấp mỗi khi thời tiết chuyển mùa hoặc mưa nắng thất thường. 

5. Thư giãn tinh thần, tốt cho giấc ngủ 

Ngoài ra xông mũi họng bằng tỏi còn có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch, tâm trạng tinh thần thư thái, không đau nhức đầu, ngủ ngon giấc hơn. 

Nhờ những tác dụng tuyệt vời trên mà xông mũi họng bằng tỏi được xem là phương thuốc hay, đơn giản, tiết kiệm chữa các bệnh đường hô hấp hiệu quả như viêm họng, viêm mũi, viêm xoang… 

>>> XEM THÊM: Viêm xoang mũi dị ứng kiêng ăn gì?

III. Tác dụng của gừng khi dùng xông mũi họng

Xông mũi bằng tỏi gừng

Đã có rất nhiều nghiên cứu rộng rãi về lợi ích của gừng đối với sức khỏe tinh thần, hệ hô hấp, đường tiêu hóa và tâm hồn. 

Chúng ta có thể xông mũi bằng tinh dầu gừng - tinh dầu được chiết xuất trực tiếp từ củ gừng để cải thiện các vấn đề có liên quan đến hệ hô hấp. 

1. Giảm viêm nhiễm hiệu quả 

Gừng với đặc tính kháng viêm nổi bật, kiểm soát nhiễm trùng hiệu quả, ức chế mầm bệnh. 

Khi ở mũi, họng và các xoang khi bị viêm nhiễm sẽ gây nghẹt mũi, sổ mũi, tắc mũi, nặng nhất là tắc nghẽn đường thở. Lúc này tinh chất gừng là một trong những dung dịch xông mũi hữu hiệu. 

2. Cải thiện các vấn đề đường hô hấp 

Nhiều nghiên cứu cho thấy, các hoạt chất trong gừng giúp khắc phục được nhiều vấn đề có liên quan đến đường hô hấp. 

Khi thấy khó thở do tắc nghẽn đường hô hấp, có thể xông mũi bằng tỏi gừng sẽ giúp thông thoáng, dễ chịu nhanh chóng. Người bệnh có thể hít thở dễ dàng, thoải mái hơn. 

Người bệnh bị viêm phế quản, hen suyễn hay mỗi khi bị cảm lạnh có nhiều chất nhầy bên trong cổ họng, phổi xông mũi bằng gừng; hơi nước nóng giúp làm lỏng chất nhầy bên trong, loãng đờm, đào thải chúng ra bên ngoài dễ dàng hơn. 

3. Giàu chất chống oxy hóa

Hoạt chất Gingerol có trong gừng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Từ đó ức chế quá trình oxy hóa bên trong cơ thể, chống lại các gốc tự do cải thiện sức khỏe tổng thể. 

4. Tâm trạng thoải mái, thư giãn

Xông mũi bằng tinh dầu gừng cũng tốt rất nhiều cho sức khỏe tinh thần giúp tâm trạng thư thái, thư giãn; hạn chế lo âu, trầm cảm. 

Như vậy vào mỗi buổi, các bạn có thể duy trì thói quen xông mũi bằng tinh dầu gừng hoặc thái vài lát gừng để xông giúp thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn. 

>>> XEM THÊM: Phương pháp điều trị viêm xoang nghẹt mũi 

IV. Cách thực hiện xông mũi bằng tỏi gừng

xông mũi bằng tỏi và gừng

Xông mũi bằng tỏi và gừng mang lại nhiều tác dụng, tuy nhiên cần thực hiện đúng cách mới phát huy được hết công dụng. Mọi người ghi nhớ cách thức tiến hành như sau: 

1. Chuẩn bị dụng cụ:

  • Máy xông hơi mũi họng (nếu có). 
  • Một chiếc bát lớn cùng với một chút nước. 
  • Nồi, ấm đun nước hoặc lò vi sóng để làm ấm nước. 
  • Một chiếc khăn dùng để trùm kín đầu, giúp cho hơi nước bốc lên phả vào mặt nhiều nhất. 
  • Các loại tinh dầu như sả, gừng, tỏi, hoặc nếu không chuẩn bị được tinh dầu có thể dùng trực tiếp các nguyên liệu tự nhiên để thay thế: thái vài lát gừng, tỏi đập nhỏ hoặc cắt lát mỏng…
  • Lưu ý các nguyên liệu cần rửa sạch để tránh vi khuẩn, bụi bặm tấn công vào gây tác hại nặng hơn. 

2. Quá trình thực hiện như sau:

  • Đun nước sôi, cẩn thận đổ nước nóng vào một chiếc bát lớn. 
  • Sau đó thêm vài giọt tinh đầu vào hoặc đun sôi lên các nguyên liệu còn tươi khoảng từ 5 - 10 phút để các tinh chất từ nguyên liệu tiết ra. 
  • Lấy chiếc khăn mềm che kín đầu và bắt đầu xông. 
  • Nhắm mắt lại, từ từ cúi đầu về phía trước sao cho khoảng cách giữa vùng mũi xoang cách mặt nước nóng chừng 20cm, cẩn thận để tránh bị bỏng. Để hơi nước nóng từ từ xông lên đường mũi, xoang. 
  • Hít từ từ và thật sâu bằng mũi và thở ra bằng đường miệng, ít nhất là trong khoảng thời gian từ 3 - 5 phút là lý tưởng. 
  • Sau khi xông mũi xong cần lau khô, giữ ấm và tránh gió. 
  • Chúng ta có thể thực hiện cách xông này khoảng từ vài ba lần mỗi ngày để giảm nhanh triệu chứng. 

Còn đối với những bạn dùng máy xông hơi mũi cần đọc kỹ hướng dẫn đi kèm với máy của bạn. 

Hiện có các loại máy xông mũi họng phổ biến như máy xông mũi họng nén khí, máy xông dạng lưới, máy xông siêu âm. 

Lưu ý mỗi khi sử dụng, bạn cần vệ sinh máy sạch sẽ để hạn chế bụi bẩn, vi khuẩn có thể xâm nhập vào mũi họng. 

V. Những lưu ý khi xông mũi bằng tỏi và gừng

Khi xông mũi họng bằng tỏi gừng chúng ta cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Nên xông trong phòng kín là tốt nhất, mỗi lần xông khoảng từ 5 - 6 phút, không nên xông quá lâu. 
  • Trong khi xông nếu thấy có những dấu hiệu bất thường như khó thở hay choáng váng… thì cần ngưng lại ngay. 
  • Không nên lạm dụng xông hơi nhiều, khi thấy các triệu chứng đã được cải thiện nên giảm tần suất lần xông. 
  • Đối với người ốm yếu, già cả, suy nhược cơ thể khi xông nên cần có người ngồi bên cạnh, tránh bị ngã. 

Xông mũi bằng tỏi gừng đơn giản, hiệu quả cao trị được các triệu chứng khó chịu về đường mũi, họng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Lưu ý chúng ta cần thực hiện đúng cách và không nên lạm dụng kẻo gây ra tác dụng phụ. 

thông tin tư vấn

[Hướng dẫn] Xông mũi bằng tỏi và gừng đúng cách

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo
29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng của mình.

Đọc thêm
Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

0.76159 sec| 2325.172 kb