Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Phương pháp cải thiện giấc ngủ

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Phương pháp cải thiện giấc ngủ
Mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tìm hiểu bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì và cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Phương pháp cải thiện giấc ngủ
Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì?
MỤC LỤC 
Mất ngủ thường xuyên là tình trạng gì?
Triệu chứng mất ngủ mãn tính
Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì?
Mất ngủ thường xuyên gây hậu quả gì?
Làm thế nào để kiểm soát tình trạng mất ngủ mãn tính
Cải thiện mất ngủ, ngủ không ngon bằng thuốc hoạt huyết Đông y

Mất ngủ thường xuyên là tình trạng gì?

Mất ngủ là thuật ngữ được dùng để mô tả một dạng rối loạn giấc ngủ gặp phải phổ  biến nhất, ảnh hưởng tới khoảng 30% dân số ở mọi độ tuổi khác nhau. 
Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này cao gấp đôi so với nam giới và tỷ lệ bị mất ngủ có xu hướng tăng lên theo tuổi tác. 
Cứ bốn người thì có ít nhất một người từng bị mất ngủ vào một thời điểm bất kỳ nào đó và cứ mười người thì có một người đối diện với tình trạng này thường xuyên, thậm chí mỗi ngày.   
Tình trạng mất ngủ xảy ra trên ba lần trong một tuần và kéo dài từ 3 tuần trở lên được coi là tình trạng mất ngủ thường xuyên hay mất ngủ mãn tính. 
Nó có thể là một rối loạn giấc ngủ nguyên phát hoặc thứ phát liên quan tới một bệnh lý khác. 

Triệu chứng mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính là một rối loạn giấc ngủ, được mô tả bởi các tình trạng:
• Khó khăn khi đi vào giấc ngủ
• Thức dậy quá sớm
• Thức dậy vào ban đêm
• Không thể duy trì giấc ngủ hoặc ngủ lại
• Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ sau khi thức dậy
• Không thể ngủ trưa trong ngày, ngay cả khi mệt mỏi
 
Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Phương pháp cải thiện giấc ngủ
Triệu chứng mất ngủ mãn tính

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì?

Mất ngủ thường xuyên xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chúng được chia thành 3 nhóm chính đó là: do thói quen sinh hoạt và lối sống; bệnh tật hoặc tình trạng sức khỏe và phụ của một số nhóm thuốc. 
 
Thói quen sinh hoạt và lối sống
 
Căng thẳng, stress và biến động trong cuộc sống
Thiếu hoạt động thể chất
Ngủ trưa quá nhiều 
Đi ngủ quá muộn hoặc giờ giấc sinh hoạt thất thường 
Tính chất công việc: làm việc theo ca, thời gian làm việc quá sớm hay quá muộn 
Sử dụng rượu bia, các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cafein 
 
Một số bệnh lý
 
Mất ngủ có thể là triệu chứng của một bệnh lý hay một vấn đề sức khỏe mà cơ thể đang gặp phải. Các bệnh lý dẫn tới mất ngủ kéo dài là: 
• Rối loạn sức khỏe tâm thần: trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực,....
• Bệnh lý: các bệnh lý tim mạch, dị ứng, viêm khớp, tiểu đường, hen suyễn, trào ngược dạ dày, chứng đau mãn tính, thay đổi nội tiết tố,...
• Rối loạn liên quan đến giấc ngủ: ví dụ như hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du và chứng hoảng sợ trong giấc ngủ.
Do tác dụng phụ của việc dùng thuốc
Một số loại thuốc có thể gây mất ngủ mãn tính cho người sử dụng như:
• Các thuốc chống trầm cảm
• Thuốc nhuận tràng
• Thuốc lợi tiểu
 
Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Phương pháp cải thiện giấc ngủ
Nguyên nhân chính gây thường xuyên

Mất ngủ thường xuyên gây hậu quả gì?

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. 
 
Đôi khi mất ngủ không gây ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe. Tuy nhiên nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian kéo dài, nó có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của toàn bộ cơ thể:
• Suy giảm trí nhớ, kém tập trung
• Thay đổi tính tình, dễ xúc động, cáu gắt, mất bình tĩnh
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần như trầm cảm
• Nguy cơ mắc nhiều bệnh lý mãn tính như tim mạch, đột quỵ, nhiễm trùng,...
• Rối loạn chuyển hóa và tăng cân
• Tác động xấu đến da như nổi mụn, sạm da, lão hóa,..
• Dễ mắc lỗi và nguy cơ gây tai nạn cao

Làm thế nào để kiểm soát tình trạng mất ngủ mãn tính

Điều trị chứng mất ngủ mãn tính được cá nhân hóa, tùy thuộc vào nguyên nhân và triệu chứng cụ thể. 
Các phương pháp chính được sử dụng hiện nay bao gồm: thay đổi lối sống, liệu pháp hành vi nhận thức, điều trị các bệnh lý nguyên nhân và dùng thuốc điều trị hỗ trợ giấc ngủ. 
Tuy nhiên, các thuốc ngủ đều gây ức chế thần kinh, sử dụng thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng nhờn thuốc hoặc phụ thuộc thuốc. 
Do đó việc sử dụng chỉ nên diễn ra trong một thời gian ngắn, không tự ý sử dụng, tăng liều hay sử dụng kéo dài mà không có chỉ định của bác sĩ, kể cả thuốc ngủ không kê đơn. 
Ngoài ra, một số biện pháp có thể giúp cải thiện chất lượng ngủ và giúp bạn dễ ngủ hơn như:
• Tránh sử dụng rượu, nicotine và các chất kích thích quá mức.
• Không dùng cafe sau một giờ nhất định trong ngày
• Một số loại trà có thể giúp dễ ngủ như trà tâm sen, trà lạc tiên, trà hoa cúc,..
• Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe
• Giảm căng thẳng bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi hoặc tham gia các hoạt động thư giãn phù hợp như: đi bộ, bơi lội, yoga, thiền, chánh niệm,....
• Giảm thời gian ngủ trưa để dễ ngủ hơn vào buổi tối
• Không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
• Uống nước trước khi đi ngủ 30p - 1 tiếng để tránh đi tiểu đêm gián đoạn giấc ngủ
• Đảm bảo không gian ngủ đủ tối và yên tĩnh, lựa chọn gối và đệm thoải mái nhất 
• Ngủ đúng giờ; đặt ra thời gian cụ thể để đi ngủ và thức dậy
 
Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Phương pháp cải thiện giấc ngủ
Một số loại trà có công dụng hỗ trợ an thần, dễ ngủ

Cải thiện mất ngủ, ngủ không ngon bằng thuốc hoạt huyết Đông y

Chứng mất ngủ hay còn gọi là thất miên, bất mị. Trong Đông y, giấc ngủ lấy nguyên gốc ở âm huyết. 
Tổn thương tâm, can hay tỳ đều làm cho âm huyết hao tổn, âm tinh không đủ để nuôi dưỡng tâm thầm. Vệ khí không vào âm được gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Do vậy điều trị mất ngủ cần tuân theo nguyên tắc hư thì bổ, thực thì tả nhằm điều chỉnh lại sự cân bằng âm dương trong cơ thể. 
Các vị thuốc được dùng là các thành phần có công năng dưỡng âm huyết, an thần đồng thời điều hòa tăng cường chức năng của ba tạng tâm, can và tỳ.
Thuốc Hoạt huyết Đông y thường được dùng để cải thiện các tình trạng mất ngủ thường xuyên, lâu ngày gây ảnh hưởng tới thần chí, sức khỏe người bệnh. Với công năng chính là hoạt huyết, bổ huyết, trục ứ, cải thiện và tăng cường lưu thông khí huyết, làm cho dinh huyết dễ dàng đến và nuôi dưỡng tạng phù. 
Hiện nay, thuốc đã được sản xuất dưới dạng viên nén, sản xuất theo tiêu chuẩn GMP-WHO, là giải pháp hỗ trợ phòng và điều trị các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh…
Thuốc Hoạt huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
 

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Phương pháp cải thiện giấc ngủThành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonici): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang .
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

07-06-2025 17:02

Ngứa vùng kín là tình trạng phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ, gây khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng này là biết cách vệ sinh đúng cách, an toàn ngay tại nhà.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
“Góc khuất” của Johnny Trí Nguyễn trong gần 10 năm xa rời màn ảnh Việt
07 Tháng 06, 2025

Trong gần 10 năm "mất tích" khỏi màn ảnh, Johnny Trí Nguyễn đã dồn nhiều tâm huyết và thời gian cho việc gầy dựng Võ đường Liên Phong.

Đọc thêm
Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

07 Tháng 06, 2025

Đại học Harvard chưa đưa ra bình luận về quyết định của Tổng thống Donald Trump.

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

07 Tháng 06, 2025

Cuộc chiến giành lại quyền sở hữu các bản ghi âm gốc của Taylor Swift được cho là diễn ra trong âm thầm suốt 6...

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

07 Tháng 06, 2025

Tỷ phú Mỹ Elon Musk sau một cuộc xung đột công khai với Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ủng hộ ý tưởng luận tội...

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

06 Tháng 06, 2025

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh trình độ đại học, trình độ cao...

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

06 Tháng 06, 2025

Truyền thông Trung Quốc nhắm mũi dùi vào thầy trò Branko Ivankovic sau trận thua Indonesia 0-1 ở bảng C vòng loại ba World Cup...

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

06 Tháng 06, 2025

Trong 5 tháng đầu năm 2025, hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường; ngược lại, có khoảng 111,6 nghìn...

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

06 Tháng 06, 2025

Việt Nam chính thức lọt vào danh sách top 5 điểm đến châu Á được du khách châu Âu tìm kiếm nhiều nhất mùa hè...

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

06 Tháng 06, 2025

Hiện mọi động thái liên quan tới Hoa hậu Thùy Tiên vẫn đang thu hút sự chú ý và quan tâm từ phía dư luận....

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

06 Tháng 06, 2025

Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến...

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

06 Tháng 06, 2025

Trung Quốc đã vượt qua Mỹ về số lượng trường đại học có mặt trong bảng xếp hạng toàn cầu của Trung tâm Xếp hạng...

Romeo Beckham chia tay bạn gái

Romeo Beckham chia tay bạn gái

06 Tháng 06, 2025

Theo báo Anh và Mỹ, Romeo Beckham chia tay bạn gái Kim Turnbull sau 7 tháng hẹn hò. Nguyên nhân được cho là không liên...

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

06 Tháng 06, 2025

HLV Didier Deschamps khẳng định 100% tiền đạo này sẽ giành Quả bóng Vàng 2025.

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

06 Tháng 06, 2025

Bloomberg dẫn nguồn tin nội bộ cho biết, Mỹ từ chối hỗ trợ trên không cho lực lượng gìn giữ hòa bình của Anh và...

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

05 Tháng 06, 2025

Công ty Cổ phần Giải pháp Công nghệ Thông tin Quốc tế (INTER ITS., JSC) đã khẳng định vai trò tiên phong trong đổi mới...

0.74244 sec| 2329.055 kb