Tại sao thiếu kẽm gây rụng tóc và cách khắc phục nhanh chóng

Tìm hiểu tại sao thiếu kẽm gây rụng tóc

MỤC LỤC: 
Các nguyên nhân gây rụng tóc
Tại sao thiếu kẽm gây rụng tóc?
Cách khắc phục tình trạng thiếu kẽm rụng tóc

Các nguyên nhân gây rụng tóc

Rụng tóc là tình trạng phổ biến ở cả nam giới và nữ giới, ảnh hưởng đến vẻ ngoài và tâm lý người bệnh.

Rụng tóc do rất nhiều nguyên nhân gây ra: 

• Do di truyền: Nguyên nhân di truyền chiếm khoảng 60% các trường hợp rụng tóc ở nam giới. 
• Do tuổi tác: Khi về già, quá trình sản sinh ra tóc mới chậm lại, khiến tóc dễ rụng và bị mỏng đi. Nam giới thường bị rụng nhiều từ 40-50 tuổi trở đi.
• Rối loạn nội tiết tố: Sự mất cân bằng testosterone ở nam và estrogen ở nữ giới làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển tóc.
• Thiếu dinh dưỡng: Thiếu các vi chất như sắt, kẽm, canxi... cũng gây rụng tóc. Chế độ ăn không lành mạnh khiến tóc yếu và dễ rụng.
• Stress: Khi căng thẳng kéo dài, hormone cortisol tăng cao, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển tóc.
• Sử dụng một số loại thuốc: Thuốc tránh thai, thuốc trị ung thư, thuốc điều trị bệnh tuyến giáp... có thể gây rụng tóc.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như viêm da đầu, nấm da đầu, tuyến giáp cũng khiến tóc rụng nhiều.
• Chăm sóc tóc không đúng cách: Sử dụng các hóa chất, nhuộm tóc thường xuyên, uốn tóc nóng... cũng là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

Ngoài các yếu tố trên, ô nhiễm môi trường, thời tiết khắc nghiệt cũng góp phần làm cho tóc dễ rụng hơn bình thường.

Rụng tóc thường gặp ở cả nam giới và nữ giới

Tại sao thiếu kẽm gây rụng tóc?

Theo các nghiên cứu, kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và duy trì sức khỏe của tóc.

Cụ thể, kẽm là một khoáng chất thiết yếu giúp:

• Hình thành keratin - một loại protein quan trọng tạo nên cấu trúc của tóc và móng. Thiếu kẽm sẽ làm giảm quá trình sản xuất keratin, dẫn đến tóc khô yếu, dễ gãy rụng.
• Thúc đẩy quá trình phân chia và tái tạo tế bào mới của nang tóc. Kẽm thiếu hụt sẽ làm chậm lại quá trình này, khiến tóc mọc chậm và ngừng phát triển.
• Điều hòa hoạt động của các tuyến dầu (tuyến bã nhờn) trên da đầu, giúp da đầu được cung cấp độ ẩm và dưỡng chất tốt hơn.
• Chống viêm và nhiễm trùng cho da đầu. Thiếu kẽm khiến da đầu dễ bị viêm nhiễm, gây tổn thương và rụng tóc.

Như vậy, khi cơ thể thiếu hụt kẽm, tóc sẽ không được nuôi dưỡng và bảo vệ tốt, dẫn đến tình trạng rụng nhiều bất thường.

Tóc rụng nhiều bất thường cảnh báo tình trạng thiếu kẽm

Cách khắc phục tình trạng thiếu kẽm rụng tóc

Thông thường, có một số cách khắc phục tình trạng rụng tóc bằng phương pháp tự nhiên:

• Dùng dầu gội đầu bằng tinh dầu bưởi, tinh dầu tràm hay tinh dầu hương thảo để kích thích mọc tóc. Các loại tinh dầu này có tác dụng làm se khít lỗ chân lông và thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Đắp mặt nạ dưỡng tóc từ nguyên liệu tự nhiên như mật ong, dầu dừa, lòng đỏ trứng gà hay nghệ. Các thành phần này giúp nuôi dưỡng và kích thích tóc mọc.
• Dùng dầu đậu nành, dầu oliu hay dầu hạt bơ để massage da đầu giúp tăng cường tuần hoàn máu và nuôi dưỡng tóc.
• Uống nhiều nước, đặc biệt là nước dừa tươi giúp cấp ẩm và làm sạch da đầu hiệu quả.
• Chăm sóc da đầu sạch sẽ, khô thoáng và tránh tổn thương. Điều trị kịp thời các bệnh nhiễm trùng da đầu như viêm da, ngứa da đầu.
• Thư giãn, tránh stress, ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe và giảm rụng tóc.
• Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm để ngăn ngừa rụng tóc: thịt bò, gà, sò điệp, hạt bí ngô, các loại đậu, sữa, pho mát... 
• Bổ sung viên uống chứa kẽm (ví dụ như ZinC Gluconate Nhất Nhất)

Nên áp dụng đều đặn các phương pháp trên trong thời gian dài để thấy hiệu quả rõ rệt. Nếu áp dụng đủ các biện pháp trên trong khoảng 2-3 tháng mà tình trạng rụng tóc vẫn không được cải thiện, bạn nên đi khám để được thăm khám và điều trị triệt để.