Đau khớp gối ăn gì? Những thực phẩm nên bổ sung

Đau khớp gối ăn gì? Những thực phẩm nên bổ sung
Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với người đang gặp tình trạng đau khớp gối, vì có thể ảnh hưởng tới triệu chứng và tiến triển bệnh. Vậy đau khớp gối ăn gì thì tốt?

Đau khớp gối ăn gì? Những thực phẩm nên bổ sung

Người bị đau khớp gối ăn gì thì tốt?

MỤC LỤC

Đau khớp gối là gì?

Nguyên nhân gây đau khớp gối

Đau khớp gối ăn gì? 

Những thực phẩm cần tránh khi đau khớp gối

Các biện pháp điều trị đau khớp gối khác

Đau khớp gối là gì?

Đau khớp gối là cảm giác đau, nhức, khó chịu ở vùng gối, có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên gối. Cơn đau có thể nhẹ, âm ỉ hoặc dữ dội, kèm theo sưng, nóng đỏ, hạn chế vận động.

Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

  • Đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng gối, nhất là khi vận động.
  • Sưng, nóng đỏ tại khớp gối.
  • Cứng khớp buổi sáng, khó co duỗi gối.
  • Khi đi lại có cảm giác lạo xạo, lục cục trong khớp.
  • Hạn chế vận động, đi lại khó khăn.

 

Triệu chứng đau khớp gối thường gặp

Nguyên nhân gây đau khớp gối

Đau khớp gối rất phổ biến, nó có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến nhất bao gồm: 

  • Thoái hóa khớp gối: Hay gặp ở người lớn tuổi do sụn khớp bị mòn, mất dịch khớp.
  • Viêm khớp gối: Do viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn.
  • Chấn thương: Bong gân, giãn dây chằng, gãy xương, rách sụn chêm.
  • Béo phì: Tăng áp lực lên khớp gối, dễ dẫn đến thoái hóa.
  • Vận động sai tư thế, chơi thể thao quá sức.

Vai trò của chế độ ăn với người đau khớp gối

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa đau khớp gối. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích như:

Giảm viêm, giảm đau tự nhiên

Nhiều thực phẩm như cá béo, gừng, nghệ, rau xanh chứa các hoạt chất chống viêm tự nhiên, giúp giảm sưng, giảm đau tại khớp gối.

Tăng cường tái tạo sụn khớp

Các dưỡng chất như collagen, glucosamine, chondroitin, vitamin C, omega-3… giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, bảo vệ khớp gối khỏi quá trình thoái hóa.

Giúp xương chắc khỏe

Canxi, vitamin D, magie, kẽm từ sữa, hải sản, trứng giúp tăng mật độ xương, hạn chế loãng xương, giảm nguy cơ tổn thương khớp gối.

Kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên khớp gối

Ăn uống khoa học, hạn chế chất béo xấu và đường tinh luyện giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm áp lực lên khớp gối, từ đó giảm đau và ngăn bệnh tiến triển. 

Tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tổng thể

Chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm tại khớp.

Đau khớp gối ăn gì?  

Dưới đây là gợi ý một số được cho là có lợi cho quá trình cải thiện và giảm triệu chứng đau khớp gối:

Thực phẩm giàu Omega-3

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, cá ngừ... chứa nhiều omega-3, có chống viêm, giảm đau và cứng khớp.

Các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia... cũng là nguồn cung cấp omega-3 tốt.

Dầu thực vật: Dầu ô liu, dầu hạt lanh…

Thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất

Vitamin D: Có nhiều trong cá béo, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi, tốt cho xương khớp.

Canxi: Sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại rau lá xanh đậm (cải xoăn, bông cải xanh...), các loại đậu, hạt...

Vitamin C: Các loại trái cây họ cam quýt (cam, bưởi, quýt, chanh...), dâu tây, kiwi, ổi... Vitamin C giúp sản xuất collagen, một thành phần quan trọng của sụn khớp.

Vitamin K: Rau lá xanh đậm (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh...), dầu thực vật. Vitamin K cần thiết cho quá trình khoáng hóa xương.

Beta-carotene: Có trong các loại rau củ màu cam, đỏ, xanh đậm (cà rốt, bí đỏ, , rau chân vịt, cải xoăn...). Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khớp.

Thực phẩm có đặc tính chống viêm

Bông cải xanh: Chứa sulforaphane, một hợp chất có khả năng làm chậm quá trình viêm khớp.

Các loại gia vị: Gừng, nghệ (chứa curcumin), tỏi, hành tây... có đặc tính chống viêm tự nhiên.

Trái cây mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi, anh đào... chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, có tác dụng giảm viêm.

Dứa: Chứa bromelain, một enzyme có khả năng giảm viêm và đau.

Thực phẩm hỗ trợ tái tạo sụn khớp

Xương ống và sườn: Nước hầm từ xương ống hoặc sườn chứa glucosamine và chondroitin, là những thành phần tự nhiên của sụn khớp.

Thực phẩm giàu collagen: Da heo, chân gà, cá…

 

Thực phẩm tốt cho người bị đau khớp gối

Những thực phẩm cần tránh khi đau khớp gối

Bên cạnh những thực phẩm được khuyên dùng, người bệnh cũng cần tránh một số loại đồ ăn sau đây vì chúng có thể làm trầm trọng hơn tình trạng đau và viêm khớp:

  • Thịt đỏ: Có thể làm tăng tình trạng viêm.
  • Đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, đường và muối, có thể gây viêm.
  • Đồ chiên xào nhiều dầu mỡ: Cũng có thể làm tăng viêm.
  • Đồ uống có đường: Gây tăng cân và có thể làm tăng viêm.
  • Rượu bia: Có thể làm tăng tình trạng viêm và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi.
  • Muối: Ăn nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp.

Các biện pháp điều trị đau khớp gối khác

Chế độ ăn mặc dù rất quan trọng nhưng việc điều trị đau khớp gối cần phải có sự kết hợp của điều trị y tế, thay đổi lối sống và các biện pháp hỗ trợ khác. Các biện pháp điều trị khác bao gồm:

Điều trị bằng thuốc

Thuốc giảm đau: Paracetamol, thuốc giảm đau nhóm opioid (tramadol, codein).

Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen, diclofenac, meloxicam, celecoxib,…

Thuốc giãn cơ: Eperisone, tolperisone,…giúp giảm cứng cơ quanh khớp, cải thiện khả năng vận động.  

Thuốc bổ sung bảo vệ sụn khớp: Glucosamine, chondroitin sulfate, collagen type II,…

Vật lý trị liệu

Tập vận động trị liệu: Các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường cơ quanh khớp gối, cải thiện độ linh hoạt.

Massage trị liệu: Giúp thư giãn cơ, giảm đau, cải thiện tuần hoàn quanh khớp gối.

Điều trị bằng nhiệt: Chườm nóng giúp giảm cứng khớp, chườm lạnh giúp giảm sưng viêm.

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

Nẹp gối, băng thun khớp gối: Giúp cố định khớp, giảm áp lực khi đi lại.

Gậy chống, khung tập đi: Giúp giảm tải trọng lên khớp gối, nhất là với người lớn tuổi.

Tiêm nội khớp

Tiêm acid hyaluronic: Bổ sung dịch nhầy giúp bôi trơn khớp.

Tiêm corticoid: Giảm viêm, giảm đau nhanh.

Tiêm PRP (huyết tương giàu tiểu cầu): Thúc đẩy tái tạo mô sụn.

Điều chỉnh lối sống

Giảm cân nếu thừa cân, béo phì để giảm áp lực lên khớp gối.

Tránh đứng, ngồi xổm hoặc leo cầu thang quá nhiều.

Nghỉ ngơi hợp lý, tránh mang vác vật nặng.

Phẫu thuật

Nội soi khớp gối: Làm sạch ổ khớp, loại bỏ mảnh vụn sụn, sửa chữa tổn thương.

Thay khớp gối: Áp dụng khi khớp gối đã thoái hóa nặng, biến dạng, mất chức năng.

Sử dụng thuốc Xương khớp từ thảo dược

Đông y có bài thuốc xương khớp hiệu quả, với thành phần gồm các thảo dược như đương quy, đỗ trọng, cẩu tích, đan sâm, liên nhục, tục đoạn, thiên ma, cốt toái bổ, độc hoạt, sinh địa, uy linh tiên, thông thảo, khương hoạt, hà thủ ô…

Sự kết hợp của các thảo dược này giúp bài thuốc có tác dụng bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp…

Nhờ những tác dụng này, bài thuốc thường được dùng trong các trường hợp đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa, các chứng phong tê thấp: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, nhức mỏi, cứng cơ xương khớp, tay chân tê bại; hỗ trợ điều trị thoái hoá, vôi hoá, gai cột sống; hỗ trợ phòng ngừa bệnh tái phát.

Hiện nay, bài thuốc này đã được chuyển giao sản xuất tại nhà máy chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Xương Khớp dạng viên nén tiện sử dụng và dễ bảo quản.

Thuốc Xương Khớp dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bệnh xương khớp có thể tham khảo sử dụng.

Sản xuất từ thảo dược, tại nhà máy chuẩn GMP-WHO, thuốc XƯƠNG KHỚP NHẤT NHẤT

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Thành phần: (cho một viên nén bao phim)
645mg cao khô tương đương:
Đương quy (Radix Angelicae sinensis) 750mg, Đỗ trọng  (Cortex Eucommiae) 600mg, Cẩu tích (Rhizoma Cibotii) 600mg, Đan sâm (Radix et Rhizoma Salviae miltiorrhizae) 450mg, Liên nhục (Semen Nelumbinis nuciferae) 450mg, Tục đoạn (Radix Dipsaci) 300mg, Thiên ma (Rhizoma Gastrodiae elatae) 300mg, Cốt toái bổ (Rhizoma Drynariae) 300mg, Độc hoạt (Radix Angelicae pubescentis) 600mg, Sinh địa (Radix Rehmanniae glutinosae) 600mg, Uy linh tiên (Radix et Rhizoma Clematidis) 450mg, Thông thảo (Medulla Tetrapanacis papyriferi) 450mg, Khương hoạt (Rhizoma et Radix Notopterygii) 300mg, Hà thủ ô đỏ (Radix Fallopiae multiflorae) 300mg. Tá dược vừa đủ 1 viên.
Tác dụng - Chỉ định:
Tác dụng: Bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp.
Chỉ định: Trị các chứng đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa, các chứng phong tê thấp: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, nhức mỏi, cứng cơ xương khớp, tay chân tê bại. Hỗ trợ điều trị thoái hoá, vôi hoá, gai cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tái phát.
Chống chỉ định - Thận trọng:
Chống chỉ định: Phụ nữ có thai.
Thận trọng: Phong thấp thể nhiệt.
Liều dùng - cách dùng: Uống thuốc sau khi ăn
-          Người lớn: ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 2 viên.
-          Trẻ em từ 8-15 tuổi: ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 1 viên.
Chống chỉ định-tác dụng không mong muốn- sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc cho con bú: Không sử dụng cho phụ nữ có thai. Thận trọng khi sử dụng cho phụ nữ cho con bú.
Sản xuất tại: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT
Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 16/2022/XNQC/YDCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Làm sao để biết trứng đã rụng hay chưa? Hướng dẫn cách nhận biết

Làm sao để biết trứng đã rụng hay chưa? Hướng dẫn cách nhận biết

06-06-2025 16:13

Rụng trứng là thời điểm “vàng” nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai hoặc muốn tránh thai tự nhiên. Vậy làm sao để biết trứng đã rụng hay chưa? Dưới đây là các dấu hiệu nhận biết rõ ràng và phương pháp kiểm tra chính xác nhất.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh
06 Tháng 06, 2025

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh trình độ đại học, trình độ cao đẳng ngành Giáo dục mầm non.

Đọc thêm
Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

06 Tháng 06, 2025

Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến...

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

06 Tháng 06, 2025

Trung Quốc đã vượt qua Mỹ về số lượng trường đại học có mặt trong bảng xếp hạng toàn cầu của Trung tâm Xếp hạng...

Romeo Beckham chia tay bạn gái

Romeo Beckham chia tay bạn gái

06 Tháng 06, 2025

Theo báo Anh và Mỹ, Romeo Beckham chia tay bạn gái Kim Turnbull sau 7 tháng hẹn hò. Nguyên nhân được cho là không liên...

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

06 Tháng 06, 2025

HLV Didier Deschamps khẳng định 100% tiền đạo này sẽ giành Quả bóng Vàng 2025.

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

06 Tháng 06, 2025

Bloomberg dẫn nguồn tin nội bộ cho biết, Mỹ từ chối hỗ trợ trên không cho lực lượng gìn giữ hòa bình của Anh và...

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

05 Tháng 06, 2025

Công ty Cổ phần Giải pháp Công nghệ Thông tin Quốc tế (INTER ITS., JSC) đã khẳng định vai trò tiên phong trong đổi mới...

Mẹ 3 con ở Ninh Bình bật mí cách làm mâm cơm giá 45.000 đồng cho 5 người ăn khiến ai cũng ngỡ ngàng

Mẹ 3 con ở Ninh Bình bật mí cách làm mâm cơm giá 45.000 đồng cho 5 người ăn khiến ai cũng ngỡ ngàng

05 Tháng 06, 2025

Giữa lúc dân mạng tranh cãi về quán cơm có “giá trên trời” ở TP.HCM, một bà mẹ ba con ở Ninh Bình lại khiến...

Ông Zelensky lại công khai đối đầu với ông Trump

Ông Zelensky lại công khai đối đầu với ông Trump

05 Tháng 06, 2025

Ngay sau cuộc điện đàm bất ngờ giữa Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump và Tổng thống Nga Vladimir Putin, người đồng cấp Ukraine Volodymyr...

Thiên An xin lỗi, nhận đơn kiện và yêu cầu xét nghiệm ADN, muốn Jack tiếp tục sự nghiệp

Thiên An xin lỗi, nhận đơn kiện và yêu cầu xét nghiệm ADN, muốn Jack tiếp tục sự nghiệp

05 Tháng 06, 2025

Thiên An chính thức gửi tâm thư đến Jack, bày tỏ mong muốn chấm dứt mọi ồn ào và sẵn sàng đối mặt với mọi...

Vũ Văn Thanh sắp gia nhập Thể Công Viettel?

Vũ Văn Thanh sắp gia nhập Thể Công Viettel?

05 Tháng 06, 2025

Hậu vệ Vũ Văn Thanh đang ở rất gần một đội bóng lớn của Việt Nam.

Điểm ưu tiên tuyển sinh đại học: Không bị ảnh hưởng bởi sáp nhập

Điểm ưu tiên tuyển sinh đại học: Không bị ảnh hưởng bởi sáp nhập

05 Tháng 06, 2025

Trong bối cảnh sắp xếp lại xã, phường, việc cộng điểm ưu tiên trong tuyển sinh đại học năm 2025 là vấn đề được thí...

HLV Kim Sang-sk ‘bắt bài’ tuyển Malaysia

HLV Kim Sang-sk ‘bắt bài’ tuyển Malaysia

05 Tháng 06, 2025

Huấn luyện viên Kim Sang-sik tỏ ra thận trọng trước trận làm khách của Malaysia ở vòng loại cuối Asian Cup 2027.

Bắt 3 vụ vận chuyển hàng lậu trị giá gần 1 tỷ đồng

Bắt 3 vụ vận chuyển hàng lậu trị giá gần 1 tỷ đồng

05 Tháng 06, 2025

Trong 1 đêm, lực lượng chức năng tại Quảng Trị bắt 3 vụ vận chuyển hàng lậu là thuốc lá, rượu bia... có giá trị...

Minh bạch giá bất động sản: Cần biện pháp 'gỡ rối'

Minh bạch giá bất động sản: Cần biện pháp 'gỡ rối'

05 Tháng 06, 2025

Thị trường bất động sản đang đối mặt với nhiều thách thức khiến giá nhà đất tăng cao vượt xa khả năng chi trả của...

0.81521 sec| 2327.555 kb