Xoài xanh bao nhiêu calo? Cách ăn xoài xanh thế nào để giảm cân hiệu quả?

Xoài xanh bao nhiêu calo? Cách ăn xoài xanh thế nào để giảm cân hiệu quả?
Xoài xanh bao nhiêu calo? Cách ăn xoài xanh thế nào để giảm cân hiệu quả là thắc mắc chung của nhiều người. Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết sau nhé!

Xoài là trái xây rất quen thuộc và phổ biến trong . Xoài xanh được dùng làm nhiều món  như nộm, gỏi, xoài lắc,... Vậy xoài xanh bao nhiêu calo? Cách ăn xoài xanh thế nào để giảm cân hiệu quả?

1. Trái xoài xanh bao nhiêu calo?

Xoài xanh bao nhiêu calo?

Xoài xanh có vị chua là chủ đạo, hàm lượng vitamin C, chất xơ cao và lượng đường thấp. Với 100g xoài bao nhiêu calo? Trung bình 100g xoài xanh cung cấp 60 calo. 

Xoài xanh bao nhiêu calo?

Xoài xanh bao nhiêu calo?

Xoài chín bao nhiêu calo?

Xoài chín sẽ chứa nhiều calo hơn do lượng đường tăng; lượng đường lên đến 14% và chất xơ chỉ có 1.6%. Vì vậy, mỗi 100gr xoài chín chứa đến 59 calo.

Để giảm cân thì bạn nên chọn xoài xanh để giảm số calo hấp thụ vào cơ thể nhé.

2. Ăn xoài có béo không?

Câu trả lời giống như các loại thực phẩm khác, nếu như không ăn quá nhiều thì sẽ không bị béo, thậm chí ăn xoài còn hỗ trợ giảm cân.

Ăn xoài sẽ giúp bạn có thêm nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể như vitamin C, vitamin E ,vitamin K, vitamin B6, magie, kẽm và canxi. Đặc biệt xoài còn giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy ăn xoài không béo nhưng bạn cũng nên hạn chế vì nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa và sức khỏe dạ dày như khó tiêu, đầy hơi.

Xoài xanh bao nhiêu calo? Cách ăn xoài xanh thế nào để giảm cân hiệu quả?

Ăn xoài có béo không?

3. Tác dụng khi ăn xoài là gì?

Xoài tốt cho hệ tiêu hóa

Giống như các loại trái cây khác, ăn xoài tốt cho hệ tiêu hóa. Xoài chứa một nhóm các enzyme tiêu hóa, gọi là amylase. Enzyme này có phá vỡ các phân tử thực phẩm lớn để cơ thể dễ hấp thụ. Ngoài ra, xoài chứa nhiều nước và chất xơ, có thể giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy.

Chống hen suyễn

Chất beta-caroten trong xoài có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Giảm nguy cơ bị bệnh tim

Xoài chứa niacin, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Niacin giúp cải thiện mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh như đau tim, đột quỵ.

Làm đẹp da, đẹp tóc

Xoài chứa vitamin A, một dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của tất cả các mô cơ thể, bao gồm cả da và tóc.

4. Cách ăn xoài xanh thế nào để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân với xoài xanh thì bạn cần ăn với một lượng hợp lý; không ăn xoài vào lúc bụng đói vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Bạn có thể chế biến thành các món sau đây để thưởng thức nhé

Gỏi xoài

Xoài xanh bao nhiêu calo? Cách ăn xoài xanh thế nào để giảm cân hiệu quả?

Cách ăn xoài xanh thế nào để giảm cân

Bạn có thể dùng xoài xanh làm gỏi ăn kèm với một chút tai lợn và rau thơm. Vừa có thể giúp bạn giảm cân mà này cực kỳ ngon nữa chứ. Tuy nhiên khi làm món này bạn không nên cho quá nhiều tai heo nhé, không ăn khi quá đói vì sẽ không tốt cho dạ dày của bạn đấy. Món này ăn vào buổi trưa là hợp lý nhất bạn nhé.

Xoài lắc

Xoài lắc là món ăn vặt giảm cân
Xoài lắc là món ăn vặt với vị chua ngọt hấp dẫn
Xoài lắc là món ăn vặt hấp dẫn và không gây tăng cân. Để đa dạng thực đơn, bạn có thể kết hợp xoài cùng cóc hoặc mận.

Nguyên liệu:

Xoài: 1 quả.
Cóc: 2 quả cóc.
Gia vị: đường, muối ớt.
Cách thực hiện:

Xoài và cóc rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào hộp.
Cho thêm chút đường và muối ớt.
Đậy nắp hộp rồi lắc đều để gia bị ngấm đều xoài và cóc trước khi thưởng thức.

Ăn xoài bao tử

Nguyên liệu:

3 – 4 quả xoài bao tử
Gia vị: Muối, ớt, chanh.
:

Xoài rửa sạch, gọt vỏ.
Cho một ít muối ra đĩa thêm ớt và chanh
Bổ xoái thành miếng, bỏ hạt rồi chấm muối ăn.

Như vậy bài viết vừa giải đáp giúp bạn thắc mắc xoài xanh bao nhiêu calo? Cách ăn xoài xanh thế nào để giảm cân hiệu quả. Hãy thử ngay bạn nhé!

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Đỗ Thị Hà tổ chức tiệc cưới hoành tráng ở khách sạn 5 sao giữa lòng thủ đô
30 Tháng 10, 2025

Đám cưới của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và ông xã sẽ diễn ra vào tối ngày 9/11 tại một khách sạn 5 sao hàng đầu thủ đô Hà Nội.

Đọc thêm
Nhiều trường đại học điều chỉnh tổ hợp xét tuyển, giảm dần xét học bạ 2026

Nhiều trường đại học điều chỉnh tổ hợp xét tuyển, giảm dần xét học bạ 2026

30 Tháng 10, 2025

Nhiều trường đại học (ĐH) công bố dự kiến phương án tuyển sinh 2026 với nhiều điều chỉnh đáng chú ý, trong đó có trường...

Tiết lộ cách NATO định phản ứng trước chiến thắng của Nga

Tiết lộ cách NATO định phản ứng trước chiến thắng của Nga

30 Tháng 10, 2025

Các đơn vị Lực lượng Vũ trang Nga tiếp tục mở rộng đà tiến công, trong khi phương Tây chỉ có thể đáp trả bằng...

Thuốc lá điện tử chứa ma túy và hiểm họa 'ác quỷ' len lỏi học đường

Thuốc lá điện tử chứa ma túy và hiểm họa 'ác quỷ' len lỏi học đường

29 Tháng 10, 2025

Thiết bị 'Pod' dùng để chỉ một loại thuốc lá điện tử thường sử dụng tinh dầu có nồng độ nicotine cao.

Mali đóng cửa trường học vì khủng hoảng nhiên liệu

Mali đóng cửa trường học vì khủng hoảng nhiên liệu

29 Tháng 10, 2025

Chính phủ Mali vừa thông báo đóng cửa toàn bộ trường học và đại học trong hai tuần, bắt đầu từ thứ Hai, do tình...

Xe tải gắn màn LED

Xe tải gắn màn LED "diễu phố" Hà Nội, tài xế bị phạt 7 triệu đồng

29 Tháng 10, 2025

Cảnh sát giao thông Công an TP Hà Nội đã xử phạt 7 triệu đồng một công ty quảng cáo gắn màn hình LED ở...

Ông Trump xác nhận không gặp Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong Un, tiết lộ nhân vật ưu tiên lần này

Ông Trump xác nhận không gặp Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong Un, tiết lộ nhân vật ưu tiên lần này

29 Tháng 10, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump đã được trao Huân chương Mugunghwa Đại Hạng, phần thưởng cao quý nhất của Hàn Quốc, nhằm ghi nhận “những...

Giá xăng dầu hôm nay 29/10: Lao dốc không phanh, “bay” 1 USD/thùng chỉ sau 1 ngày

Giá xăng dầu hôm nay 29/10: Lao dốc không phanh, “bay” 1 USD/thùng chỉ sau 1 ngày

29 Tháng 10, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 29/10, trên thị trường dầu thô thế giới, giá dầu thô giao dịch hôm nay tiếp tục lao dốc mạnh...

Hòa Minzy gây 'bão' khi ẩn ý về chuyện kết hôn, hé lộ dàn khách mời chất lượng

Hòa Minzy gây 'bão' khi ẩn ý về chuyện kết hôn, hé lộ dàn khách mời chất lượng

29 Tháng 10, 2025

Cho dù chỉ là một lời “úp mở” ngẫu hứng hay báo hiệu cho một cột mốc mới, Hòa Minzy vẫn chứng minh sức hút...

Ronaldo lại trắng tay cùng Al Nassr

Ronaldo lại trắng tay cùng Al Nassr

29 Tháng 10, 2025

Cristiano Ronaldo ghi dấu giày vào bàn gỡ hòa nhưng vẫn bất lực nhìn Al Nassr thua Al Ittihad 1-2 khiến bị loại khỏi King's...

Giới lãnh đạo EU có động thái sốc sau tuyên bố của ông Putin

Giới lãnh đạo EU có động thái sốc sau tuyên bố của ông Putin

29 Tháng 10, 2025

Thành viên của đảng bảo thủ dân tộc chủ nghĩa “Liên minh Tự do” (Freedom Alliance) của Phần Lan, ông Armando Mema cho rằng: “Quá...

Trung Quốc thí điểm bỏ thi vào THPT

Trung Quốc thí điểm bỏ thi vào THPT

29 Tháng 10, 2025

Thành phố Thành Đô, Trung Quốc, cho phép một số học sinh miễn thi tuyển sinh THPT, dù đây được xem là một trong những...

Britney Spears nói gì về tin đồn cô

Britney Spears nói gì về tin đồn cô "phát điên"?

29 Tháng 10, 2025

Britney Spears bác bỏ thông tin xuất hiện trong video lái xe nguy hiểm, trong khi mâu thuẫn giữa cô và chồng cũ Kevin Federline...

Việt Nam triển khai kháng thể đơn dòng phòng RSV, bảo vệ trẻ ngay từ khi sinh

Việt Nam triển khai kháng thể đơn dòng phòng RSV, bảo vệ trẻ ngay từ khi sinh

29 Tháng 10, 2025

Kháng thể đơn dòng Nirsevimab phòng virus hợp bào hô hấp (RSV) cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ được triển khai tại Việt Nam.

Châu Âu và Mỹ lại liên thủ tấn công, liệu Nga có nhượng bộ?

Châu Âu và Mỹ lại liên thủ tấn công, liệu Nga có nhượng bộ?

29 Tháng 10, 2025

Các lệnh trừng phạt mới của phương Tây đánh dấu sự khởi đầu của một giai đoạn khác trong cuộc xung đột Ukraine.

0.98281 sec| 2295.711 kb