Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc hay mơ. Tìm hiểu nguyên nhân của hiện tượng này.

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ

MỤC LỤC:
Hiểu về chu kỳ giấc ngủ
Nguyên nhân gây ngủ không ngon giấc
Nguyên nhân ngủ hay mơ
Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Cải thiện tình trạng ngủ không ngon giấc bằng bài thuốc Hoạt huyết Đông y

Hiểu về chu kỳ giấc ngủ

Để hiểu rõ vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ, trước tiên chúng ta cần nắm được cơ bản về chu kỳ giấc ngủ.

Các giai đoạn của giấc ngủ

Giấc ngủ của con người được chia thành hai loại chính:
Giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (Non – REM): Bao gồm 3 giai đoạn:

- Giai đoạn 1: Trạng thái chuyển tiếp từ tỉnh táo sang ngủ.

- Giai đoạn 2: Giấc ngủ nhẹ.

- Giai đoạn 3: Giấc ngủ sâu.

Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM): Đây là giai đoạn mà hầu hết các giấc mơ xảy ra.

Chu kỳ giấc ngủ

Một chu kỳ giấc ngủ hoàn chỉnh kéo dài khoảng 90 – 110 phút, bao gồm cả giai đoạn Non – REM và REM. Trong một đêm, chúng ta thường trải qua 4 – 6 chu kỳ như vậy.

Nguyên nhân gây ngủ không ngon giấc

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ:

Stress và lo âu

Căng thẳng và lo âu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng ngủ không ngon giấc. Khi tâm trí bạn bị chi phối bởi những suy nghĩ tiêu cực, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – hormone stress, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Stress dẫn đến ngủ không ngon giấc hay mơ

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Nhiều người có thói quen sinh hoạt không phù hợp ảnh hưởng đến giấc ngủ:

  • - Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
  • - Ăn uống không điều độ, đặc biệt là ăn quá no vào buổi tối
  • - Uống caffeine hoặc rượu bia trước khi đi ngủ
  • - Thiếu vận động

Môi trường ngủ không thuận lợi

Môi trường ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ ngon:

  • - Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh
  • - Ánh sáng quá mạnh
  • - Tiếng ồn

Rối loạn giấc ngủ

Một số người mắc các rối loạn giấc ngủ như:

  • - Chứng ngưng thở khi ngủ
  • - Hội chứng chân không yên
  • - Mất ngủ mãn tính

Yếu tố sức khỏe

Một số vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ:

  • - Đau mãn tính
  • - Trầm cảm
  • - Rối loạn tuyến giáp
  • - Bệnh tim mạch

Nguyên nhân ngủ hay mơ

Mơ là một phần tự nhiên của giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn REM. Tuy nhiên, có một số lý do khiến một số người có thể mơ nhiều hơn bình thường:

Stress và lo âu

Khi bạn đang lo lắng về điều gì đó, tâm trí thường tiếp tục xử lý thông tin này trong giấc ngủ, dẫn đến việc mơ nhiều hơn.

Thay đổi hormone

Sự thay đổi hormone, đặc biệt là ở phụ nữ trong thời kỳ hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, có thể làm tăng tần suất và cường độ của giấc mơ.

Thuốc men

Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến cấu trúc giấc ngủ và làm tăng số lượng giấc mơ.

Thiếu ngủ

Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể có xu hướng bù đắp bằng cách tăng thời gian ngủ REM trong những giấc ngủ tiếp theo, dẫn đến việc mơ nhiều hơn.

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngủ không ngon giấc hay mơ

Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Để cải thiện tình trạng ngủ không ngon giấc hay mơ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh

- Duy trì lịch ngủ đều đặn, kể cả vào cuối tuần

- Tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ

- Tạo môi trường ngủ thoải mái: nhiệt độ phòng phù hợp, ánh sáng dịu, yên tĩnh

Quản lý stress

- Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu

- Viết để giải tỏa những suy nghĩ và lo lắng trước khi đi ngủ

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Sống tích cực giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục mạnh quá gần giờ đi ngủ.

Chế độ ăn uống hợp lý

- Hạn chế caffeine, đặc biệt là vào buổi chiều và tối

- Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ

- Cân nhắc bổ sung các thực phẩm giàu melatonin như chuối, quả anh đào, hoặc quả óc chó

Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế

Nếu tình trạng ngủ không ngon giác kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được và điều trị phù hợp.

Ngủ không ngon giấc hay mơ là tình trạng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra.

Bằng cách hiểu rõ về chu kỳ giấc ngủ, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp cải thiện hiệu quả. Việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh, quản lý stress, tập thể dục đều đặn và có chế độ ăn uống hợp lý sẽ góp phần quan trọng trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.

Cải thiện tình trạng ngủ không ngon giấc bằng bài thuốc Hoạt huyết Đông y

Thiếu máu lưu thông lên não khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có biểu hiện là ngủ không ngon giấc. Đông y từ lâu đã được dùng trong điều trị thiếu máu não. Tăng cường máu lưu thông lên não sẽ đem theo oxy và các dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào não, giảm và ngăn ngừa các triệu chứng ví dụ như ngủ không ngon giấc do thiếu máu lên não gây ra.

Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết hiệu quả đã được chuyển giao cho nhà máy dược phẩm Nhất Nhất hiện đại chuẩn GMP-WHO, tạo nên thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén tiện dụng và dễ bảo quản.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?Thành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên

 

Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.

Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.

Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.

Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.

Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.

Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang mang thai.
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.

Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An

Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG
 

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Bảng xếp hạng đại học thế giới 2026: Kỷ lục gần 2.200 trường
18 Tháng 09, 2025

Bảng xếp hạng đại học thế giới năm 2026 do Times Higher Education (THE) công bố ghi nhận kỷ lục gần 2,2 nghìn trường được xếp hạng, cao gấp 2,6 lần so với một thập kỷ trước.

Đọc thêm
Châu Âu bắt đầu chơi trò chơi nguy hiểm với ông Trump và Trung Quốc

Châu Âu bắt đầu chơi trò chơi nguy hiểm với ông Trump và Trung Quốc

18 Tháng 09, 2025

Theo Politico, Liên minh châu Âu đang chuẩn bị áp đặt lệnh trừng phạt đối với một số công ty Trung Quốc như một phần...

Trương Dư Hi bị fan cuồng đột nhập, đe dọa

Trương Dư Hi bị fan cuồng đột nhập, đe dọa

18 Tháng 09, 2025

Trương Dư Hi cho biết, đây không phải lần đầu cô bị kẻ xấu rình rập.

Ông Putin bất ngờ tuyên bố Nga phải

Ông Putin bất ngờ tuyên bố Nga phải "đi trên lưỡi dao"

18 Tháng 09, 2025

Tổng thống Nga Vladimir Putin kêu gọi nội các "cẩn trọng" trong việc thực hiện các biện pháp chống lạm phát, đồng thời duy trì...

Thua sốc ở Champions League, Benfica ‘trảm tướng’

Thua sốc ở Champions League, Benfica ‘trảm tướng’

18 Tháng 09, 2025

Benfica gây chấn động khi quyết định sa thải HLV Bruno Lage ngay sau trận thua 2-3 đầy cay đắng trước Qarabag ở trận mở...

Giá xăng dầu hôm nay 17/9: Tăng nhanh bất thường

Giá xăng dầu hôm nay 17/9: Tăng nhanh bất thường

17 Tháng 09, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 17/9, trên thị trường giá dầu thô liên tiếp tăng dữ dội từ đầu tuần cho đến nay, với sắc...

V (BTS) và Jennie (BLACKPINK) tiếp tục vướng nghi vấn hẹn hò

V (BTS) và Jennie (BLACKPINK) tiếp tục vướng nghi vấn hẹn hò

17 Tháng 09, 2025

V (BTS) và Jennie (BLACKPINK) tiếp tục làm dấy lên tin đồn hẹn hò sau khi cùng tham dự một buổi hòa nhạc.

Triệt phá đường dây đưa người Trung Quốc nhập cảnh trái phép tại Lào Cai

Triệt phá đường dây đưa người Trung Quốc nhập cảnh trái phép tại Lào Cai

17 Tháng 09, 2025

Đồn Biên phòng Cửa khẩu Quốc tế Lào Cai đã khởi tố vụ án tổ chức đưa người Trung Quốc nhập cảnh trái phép vào...

Bộ Y tế cảnh báo khẩn cấp 3 loại thuốc nghi làm giả

Bộ Y tế cảnh báo khẩn cấp 3 loại thuốc nghi làm giả

17 Tháng 09, 2025

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành các văn bản cảnh báo thuốc giả, yêu cầu địa phương khẩn trương kiểm tra,...

Trường Đại học cho sinh viên nghỉ tết Bính Ngọ 30 ngày liên tục

Trường Đại học cho sinh viên nghỉ tết Bính Ngọ 30 ngày liên tục

17 Tháng 09, 2025

Vừa khai giảng năm học mới được ít hôm, trường ĐH Công thương TP Hồ Chí Minh đã thông báo lịch cho sinh viên nghỉ...

Hà Nội lọt Tốp 2 thành phố có ẩm thực đường phố ngon nhất châu Á

Hà Nội lọt Tốp 2 thành phố có ẩm thực đường phố ngon nhất châu Á

17 Tháng 09, 2025

Tạp chí Time Out (Anh) vừa công bố danh sách những điểm đến có đồ ăn đường phố hấp dẫn nhất châu Á, trong đó...

Công an Đà Nẵng giải cứu nam sinh bị 'bắt cóc online' tống tiền

Công an Đà Nẵng giải cứu nam sinh bị 'bắt cóc online' tống tiền

17 Tháng 09, 2025

Công an TP Đà Nẵng giải cứu thành công một nam sinh bị những kẻ lừa đảo tạo ra vụ "bắt cóc online" để tống...

V-League có thay đổi bất ngờ, đội Công Phượng thêm thách thức

V-League có thay đổi bất ngờ, đội Công Phượng thêm thách thức

17 Tháng 09, 2025

Theo thông báo mới nhất của ban tổ chức giải V-League và hạng Nhất có sự thay đổi về suất lên xuống hạng.

Mai Vàng 2025 có những gì mới, nghệ sĩ nào được đề cử?

Mai Vàng 2025 có những gì mới, nghệ sĩ nào được đề cử?

17 Tháng 09, 2025

Những cái tên như Tùng Dương, Hòa Minzy... hay những concert "Tổ quốc trong tim", "Tự hào là người Việt Nam"... sẽ là những cái...

HLV châu Âu tiến cử cầu thủ Việt kiều cho đội tuyển Việt Nam

HLV châu Âu tiến cử cầu thủ Việt kiều cho đội tuyển Việt Nam

17 Tháng 09, 2025

Huấn luyện viên Velizar Popov tiến cử trung vệ Việt kiều Kyle Colonna cho đội tuyển Việt Nam.

0.99378 sec| 2323.563 kb