Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc hay mơ. Tìm hiểu nguyên nhân của hiện tượng này.

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ

MỤC LỤC:
Hiểu về chu kỳ giấc ngủ
Nguyên nhân gây ngủ không ngon giấc
Nguyên nhân ngủ hay mơ
Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Cải thiện tình trạng ngủ không ngon giấc bằng bài thuốc Hoạt huyết Đông y

Hiểu về chu kỳ giấc ngủ

Để hiểu rõ vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ, trước tiên chúng ta cần nắm được cơ bản về chu kỳ giấc ngủ.

Các giai đoạn của giấc ngủ

Giấc ngủ của con người được chia thành hai loại chính:
Giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (Non – REM): Bao gồm 3 giai đoạn:

- Giai đoạn 1: Trạng thái chuyển tiếp từ tỉnh táo sang ngủ.

- Giai đoạn 2: Giấc ngủ nhẹ.

- Giai đoạn 3: Giấc ngủ sâu.

Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM): Đây là giai đoạn mà hầu hết các giấc mơ xảy ra.

Chu kỳ giấc ngủ

Một chu kỳ giấc ngủ hoàn chỉnh kéo dài khoảng 90 – 110 phút, bao gồm cả giai đoạn Non – REM và REM. Trong một đêm, chúng ta thường trải qua 4 – 6 chu kỳ như vậy.

Nguyên nhân gây ngủ không ngon giấc

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ:

Stress và lo âu

Căng thẳng và lo âu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng ngủ không ngon giấc. Khi tâm trí bạn bị chi phối bởi những suy nghĩ tiêu cực, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – hormone stress, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Stress dẫn đến ngủ không ngon giấc hay mơ

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Nhiều người có thói quen sinh hoạt không phù hợp ảnh hưởng đến giấc ngủ:

  • - Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
  • - Ăn uống không điều độ, đặc biệt là ăn quá no vào buổi tối
  • - Uống caffeine hoặc rượu bia trước khi đi ngủ
  • - Thiếu vận động

Môi trường ngủ không thuận lợi

Môi trường ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ ngon:

  • - Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh
  • - Ánh sáng quá mạnh
  • - Tiếng ồn

Rối loạn giấc ngủ

Một số người mắc các rối loạn giấc ngủ như:

  • - Chứng ngưng thở khi ngủ
  • - Hội chứng chân không yên
  • - Mất ngủ mãn tính

Yếu tố sức khỏe

Một số vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ:

  • - Đau mãn tính
  • - Trầm cảm
  • - Rối loạn tuyến giáp
  • - Bệnh tim mạch

Nguyên nhân ngủ hay mơ

Mơ là một phần tự nhiên của giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn REM. Tuy nhiên, có một số lý do khiến một số người có thể mơ nhiều hơn bình thường:

Stress và lo âu

Khi bạn đang lo lắng về điều gì đó, tâm trí thường tiếp tục xử lý thông tin này trong giấc ngủ, dẫn đến việc mơ nhiều hơn.

Thay đổi hormone

Sự thay đổi hormone, đặc biệt là ở phụ nữ trong thời kỳ hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, có thể làm tăng tần suất và cường độ của giấc mơ.

Thuốc men

Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến cấu trúc giấc ngủ và làm tăng số lượng giấc mơ.

Thiếu ngủ

Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể có xu hướng bù đắp bằng cách tăng thời gian ngủ REM trong những giấc ngủ tiếp theo, dẫn đến việc mơ nhiều hơn.

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngủ không ngon giấc hay mơ

Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Để cải thiện tình trạng ngủ không ngon giấc hay mơ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh

- Duy trì lịch ngủ đều đặn, kể cả vào cuối tuần

- Tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ

- Tạo môi trường ngủ thoải mái: nhiệt độ phòng phù hợp, ánh sáng dịu, yên tĩnh

Quản lý stress

- Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu

- Viết để giải tỏa những suy nghĩ và lo lắng trước khi đi ngủ

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?

Sống tích cực giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục mạnh quá gần giờ đi ngủ.

Chế độ ăn uống hợp lý

- Hạn chế caffeine, đặc biệt là vào buổi chiều và tối

- Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ

- Cân nhắc bổ sung các thực phẩm giàu melatonin như chuối, quả anh đào, hoặc quả óc chó

Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế

Nếu tình trạng ngủ không ngon giác kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được và điều trị phù hợp.

Ngủ không ngon giấc hay mơ là tình trạng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra.

Bằng cách hiểu rõ về chu kỳ giấc ngủ, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp cải thiện hiệu quả. Việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh, quản lý stress, tập thể dục đều đặn và có chế độ ăn uống hợp lý sẽ góp phần quan trọng trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.

Cải thiện tình trạng ngủ không ngon giấc bằng bài thuốc Hoạt huyết Đông y

Thiếu máu lưu thông lên não khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có biểu hiện là ngủ không ngon giấc. Đông y từ lâu đã được dùng trong điều trị thiếu máu não. Tăng cường máu lưu thông lên não sẽ đem theo oxy và các dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào não, giảm và ngăn ngừa các triệu chứng ví dụ như ngủ không ngon giấc do thiếu máu lên não gây ra.

Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết hiệu quả đã được chuyển giao cho nhà máy dược phẩm Nhất Nhất hiện đại chuẩn GMP-WHO, tạo nên thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén tiện dụng và dễ bảo quản.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu

Vì sao nhiều người ngủ không ngon giấc hay mơ?Thành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên

 

Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.

Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.

Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.

Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.

Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.

Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang mang thai.
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.

Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An

Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG
 

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Nhiều người dương tính với ma túy trong quán Bar ở Phú Thọ

Nhiều người dương tính với ma túy trong quán Bar ở Phú Thọ

15-09-2025 16:40

Kiểm tra Bar Lucky Lounge trên địa bàn phường Vĩnh Phúc (Phú Thọ) Công an phát hiện có nhiều người dương tính với ma túy.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
5 yếu tố then chốt nâng tầm vị thế giáo dục Việt Nam
15 Tháng 09, 2025

Đến năm 2045, Việt Nam có hệ thống giáo dục quốc dân hiện đại, công bằng và chất lượng, đứng vào nhóm 20 quốc gia hàng đầu thế giới.

Đọc thêm
Salah lập kỷ lục phạt đền, đưa Liverpool bay cao ở Ngoại hạng Anh

Salah lập kỷ lục phạt đền, đưa Liverpool bay cao ở Ngoại hạng Anh

15 Tháng 09, 2025

Pha lập công muộn giúp Mohamed Salah trở thành chân sút phạt đền vĩ đại nhất lịch sử Liverpool và đội duy trì khởi đầu...

NATO thất vọng tột cùng trước phản ứng bất ngờ của Mỹ đối với Nga

NATO thất vọng tột cùng trước phản ứng bất ngờ của Mỹ đối với Nga

15 Tháng 09, 2025

Theo Reuters, các quốc gia NATO châu Âu được cho là 'thất vọng và bối rối' trước phản ứng của Washington đối với vụ máy...

Để giáo dục Việt Nam hiện thực hóa mục tiêu ‘top’ 20 thế giới

Để giáo dục Việt Nam hiện thực hóa mục tiêu ‘top’ 20 thế giới

15 Tháng 09, 2025

Nghị quyết số 71-NQ/TW đặt mục tiêu đến năm 2045, Việt Nam có hệ thống giáo dục hiện đại, công bằng, chất lượng, vào nhóm...

Giảm trừ gia cảnh 15,5 triệu đồng: Tránh để lạc hậu ngay từ khi đề xuất

Giảm trừ gia cảnh 15,5 triệu đồng: Tránh để lạc hậu ngay từ khi đề xuất

15 Tháng 09, 2025

Bộ Tài chính vừa đề xuất nâng mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân (TNCN) từ 11 triệu đồng/tháng lên 15,5 triệu...

Ông Trump ra tối hậu thư về xung đột Ukraine cho tất cả thành viên NATO

Ông Trump ra tối hậu thư về xung đột Ukraine cho tất cả thành viên NATO

15 Tháng 09, 2025

Tổng thống Mỹ đã yêu cầu các thành viên NATO dừng mua dầu Nga và ủng hộ mức thuế quan cao đối với Trung Quốc,...

Messi thành ‘tội đồ’, Muller lập kỷ lục ở MLS

Messi thành ‘tội đồ’, Muller lập kỷ lục ở MLS

15 Tháng 09, 2025

Lionel Messi thành 'tội đồ' của Inter Miami, trong khi Thomas Muller đi vào lịch sử giải Nhà nghề Mỹ (MLS).

7 bộ phim Hàn Quốc đình đám khiến khán giả hụt hẫng khi xem đến tập cuối cùng

7 bộ phim Hàn Quốc đình đám khiến khán giả hụt hẫng khi xem đến tập cuối cùng

13 Tháng 09, 2025

Đã có nhiều bộ phim Hàn Quốc chinh phục trái tim khán giả bằng cốt truyện lôi cuốn, tình tiết hấp dẫn, nhưng rồi lại...

Ông Zelensky lại gay gắt công kích Trung Quốc

Ông Zelensky lại gay gắt công kích Trung Quốc

13 Tháng 09, 2025

Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky một lần nữa với giọng điệu gay gắt cáo buộc Bắc Kinh không thực sự sẵn sàng góp phần chấm...

Hạn chế học thứ Bảy: Giảm áp lực cho học sinh

Hạn chế học thứ Bảy: Giảm áp lực cho học sinh

13 Tháng 09, 2025

Trong tuần đầu tiên của năm học 2025 2026, nhiều phụ huynh tại TPHCM bày tỏ lo lắng khi con em phải đến trường...

Cặp vợ chồng dùng acid chế giấm giả, bán ra thị trường hơn 1.000 lít mỗi ngày

Cặp vợ chồng dùng acid chế giấm giả, bán ra thị trường hơn 1.000 lít mỗi ngày

13 Tháng 09, 2025

Công an triệt phá đường dây sản xuất giấm giả bằng acid (axit) công nghiệp do cặp vợ chồng ở Đà Nẵng cầm đầu, mỗi...

Bóng đá nữ Thái Lan quyết lật đổ tuyển Việt Nam ở SEA Games

Bóng đá nữ Thái Lan quyết lật đổ tuyển Việt Nam ở SEA Games

13 Tháng 09, 2025

Tuyển nữ Thái Lan hướng đến mục tiêu giành lại HCV SEA Games 33 sau 12 năm chờ đợi.

Diễn viên Lương Thế Thành lên tiếng về tin ly hôn Thúy Diễm vì

Diễn viên Lương Thế Thành lên tiếng về tin ly hôn Thúy Diễm vì "cảnh nóng" của vợ

13 Tháng 09, 2025

Diễn viên Lương Thế Thành phủ nhận tin đồn ly hôn Thúy Diễm do vợ đóng "cảnh nóng", khẳng định luôn tin tưởng và ủng...

Ba Lan điều 40 ngàn quân đến sát Belarus, bất ngờ đóng cửa biên giới

Ba Lan điều 40 ngàn quân đến sát Belarus, bất ngờ đóng cửa biên giới

13 Tháng 09, 2025

Ba Lan sẽ đóng cửa hoàn toàn biên giới với Belarus vào lúc nửa đêm từ thứ Năm đến thứ Sáu. Một trạm kiểm soát...

Đã rõ lý do Đặng Thị Hồng bị VFV cấm thi đấu

Đã rõ lý do Đặng Thị Hồng bị VFV cấm thi đấu

12 Tháng 09, 2025

VĐV Đặng Thị Hồng vừa bị Liên đoàn bóng chuyền Việt Nam (VFV) cấm thi đấu và theo văn bản từ kỳ họp Ban chấp...

1.11734 sec| 2323.563 kb