Vì sao người hay lo âu, căng thẳng dễ bị đau dạ dày?

Tìm hiểu tại sao người hay lo âu, căng thẳng dễ bị đau dạ dày

MỤC LỤC:

Mối liên hệ giữa não bộ và dạ dày

Vì sao người hay lo âu, căng thẳng dễ bị đau dạ dày?

Người hay lo âu, căng thẳng dễ bị đau dạ dày cần làm gì?

Mối liên hệ giữa não bộ và dạ dày

Não bộ và hệ tiêu hóa có mối liên kết chặt chẽ thông qua trục não – ruột. Khi chúng ta căng thẳng, não sẽ phát tín hiệu đến hệ thần kinh ruột, làm thay đổi hoạt động của hệ tiêu hóa, bao gồm:

• Tăng tiết axit dịch vị
• Rối loạn nhu động ruột
• Giảm tuần hoàn máu ở dạ dày

Những thay đổi này khiến niêm mạc dạ dày trở nên nhạy cảm, dễ bị tổn thương và gây ra các triệu chứng như đau thượng vị, buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu…

Não bộ và hệ tiêu hóa có mối liên kết chặt chẽ thông qua trục não – ruột

Vì sao người hay lo âu, căng thẳng dễ bị đau dạ dày?

Căng thằng làm tăng tiết axit dạ dày

Khi cơ thể căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm bị kích hoạt mạnh mẽ, dẫn đến sự gia tăng nồng độ hormone cortisol và adrenaline. Những hormone này có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn bình thường.

Lượng axit dư thừa này gây ra:

• Làm bào mòn lớp nhầy bảo vệ niêm mạc
• Tăng nguy cơ viêm loét dạ dày – tá tràng
• Gây cảm giác nóng rát, đau bụng âm ỉ hoặc dữ dội

Lo âu gây rối loạn nhu động tiêu hóa

Người thường xuyên lo âu có thể bị rối loạn nhu động ruột như:

• Co thắt dạ dày bất thường
• Thức ăn bị ứ trệ trong dạ dày
• Khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi

Tình trạng này kéo dài có thể làm giảm hiệu quả tiêu hóa, khiến người bệnh ăn không ngon, sụt cân và cảm thấy mệt mỏi.

Stress ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khả năng phục hồi của dạ dày

Stress kéo dài làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại các yếu tố tấn công như vi khuẩn Helicobacter pylori – một trong những nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày. Đồng thời, các tổn thương ở niêm mạc dạ dày cũng chậm phục hồi hơn khi cơ thể bị căng thẳng thường xuyên.

Thói quen xấu đi kèm khi căng thẳng cũng khiến dạ dày thêm tổn thương

Khi căng thẳng, nhiều người có xu hướng ăn uống thất thường, bỏ bữa, ăn khuya, dùng cà phê, rượu bia hoặc hút thuốc lá nhiều hơn – tất cả đều là những yếu tố nguy cơ gây viêm đau dạ dày.

Căng thẳng kết hợp thói quen xấu gây đau dạ dày

Người hay lo âu, căng thẳng dễ bị đau dạ dày cần làm gì?

Để hạn chế các cơn đau dạ dày liên quan đến căng thẳng, việc thay đổi lối sống và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện là điều cần thiết.

Có cách kiểm soát căng thẳng

Lo âu kéo dài hoặc không kiểm soát có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.

Một số cách giúp kiểm soát căng thẳng bao gồm: Thiền định, hít thở sâu, yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội… Đồng thời, nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, duy trì các hoạt động yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, chăm sóc cây cối...

Ăn uống đúng cách

Một chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa quan trọng giúp giảm nguy cơ đau dạ dày do stress.

Người thường xuyên lo âu nên lưu ý:

• Ăn đúng giờ, không bỏ bữa
• Tránh thực phẩm gây kích thích: hạn chế ớt, tiêu, các món nhiều dầu mỡ, chua
• Tránh đồ uống kích thích: cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas
• Ăn chậm, nhai kỹ

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng, cân bằng hormone và điều hòa hoạt động của trục não – ruột.

Người hay bị lo âu nên:

• Tránh dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ
• Không ăn quá no hoặc uống cà phê, rượu bia vào buổi tối
• Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định

Dùng thảo dược

Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, sử dụng thuốc dạ dày từ thảo dược như (cam thảo, chè dây, can khương, hương phụ, khương hoàng, mộc hương, trần bì…), có tác dụng hành khí, hòa vị, tán hàn, chỉ thống.

Thuốc dạ dày từ thảo dược thường được dùng trong các trường hợp viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị, ăn không tiêu, đầy hơi, ợ chua, cảm giác khó chịu ở dạ dày, rối loạn tiêu hóa, sôi bụng, chướng bụng, ăn uống chậm tiêu, ăn không ngon.

Thuốc dạ dày từ thảo dược đã được sản xuất tại nhà máy chuẩn GMP-WHO, tạo thành dạng viên nén tiện sử dụng và dễ bảo quản.

Thuốc dạ dày dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị bệnh dạ dày có thể tham khảo lựa chọn.