Vì sao người cao tuổi dễ bị hoa mắt, chóng mặt và ngủ không ngon?

Hoa mắt, chóng mặt và ngủ không ngon là những vấn đề sức khỏe phổ biến

MỤC LỤC:

Nguyên nhân gây hoa mắt, chóng mặt, ngủ không ngon

Giải pháp giúp giảm hoa mắt, chóng mặt và ngủ ngon hơn

Nguyên nhân gây hoa mắt, chóng mặt, ngủ không ngon

Thay đổi ở hệ tiền đình do lão hóa

Tai trong chứa các cơ quan nhỏ giúp phát hiện hướng và tốc độ chuyển động. Ở người già, tế bào cảm nhận trong tai trong giảm số lượng và hoạt động kém, nên cảm giác đã đứng thẳng hay đang nghiêng kém chính xác hơn.

Kết quả là người cao tuổi dễ thấy chóng mặt, mất thăng bằng khi thay đổi tư thế.

Huyết áp tụt khi đứng và vấn đề tim mạch

Khi đứng dậy, bình thường cơ thể nhanh chóng điều chỉnh để giữ huyết áp. Ở người cao tuổi, cơ chế này yếu hơn do mạch máu cứng hơn, thuốc huyết áp hoặc rối loạn thần kinh dẫn tới tụt huyết áp, chóng mặt.

Những người mắc bệnh tim mạch, rối loạn nhịp cũng có thể cảm thấy hoa mắt, hụt hơi.

Dùng nhiều thuốc

Người cao tuổi thường dùng nhiều loại thuốc cùng lúc: thuốc huyết áp, lợi tiểu, thuốc an thần, thuốc tim, thuốc giảm đau… Một số thuốc gây buồn ngủ, hạ huyết áp hoặc rối loạn thăng bằng, làm tăng nguy cơ chóng mặt và té ngã.

Việc phối hợp và liều dùng không phù hợp là nguyên nhân hay gặp và có thể khắc phục được.

Bệnh mạn tính

Đau lưng, viêm khớp, khó thở (bệnh phổi), tiểu đêm do phì đại tuyến tiền liệt hoặc tiểu đường khiến người bệnh tỉnh dậy trong đêm, ngủ không ngon và khó ngủ lại.

Do thiểu năng tuần hoàn não

Đây là tình trạng lượng máu lên não giảm, khiến các tế bào thần kinh không nhận đủ oxy và dưỡng chất.

Ở người cao tuổi, nguyên nhân thường là do xơ vữa động mạch, thoái hóa cột sống cổ chèn ép mạch máu, hoặc huyết áp thấp kéo dài. Trong đó, nguyên nhân chủ yếu là do xơ vữa động mạch, nghẽn mạch.

Xơ vữa động mạch diễn ra âm thầm trong nhiều năm, khi các mảng bám gồm mỡ, cholesterol và canxi tích tụ trên thành mạch máu. Điều này làm lòng mạch bị thu hẹp, giảm tính đàn hồi, khiến máu lưu thông lên não chậm hơn và yếu hơn. Nếu mảng xơ vữa bong ra hoặc hình thành cục máu đông, dòng máu có thể bị tắc nghẽn hoàn toàn, gây thiếu máu não đột ngột.

Bên cạnh đó, quá trình lão hóa còn khiến sức co bóp của tim giảm, huyết áp dao động thất thường và hệ thống mạch máu kém linh hoạt, tất cả đều góp phần làm giảm tuần hoàn não.

Khi não thiếu máu, người bệnh dễ bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai, giảm tập trung, thậm chí mất thăng bằng. Nếu kéo dài, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Thiểu năng tuần hoàn não là nguyên nhân phổ biến gây hoa mắt, chóng mặt

Giải pháp giúp giảm hoa mắt, chóng mặt và ngủ ngon hơn

Điều trị nguyên nhân gốc

• Nên đi khám định kỳ để đo huyết áp, kiểm tra tim mạch, xét nghiệm máu và kiểm tra hệ tiền đình.
• Nếu đang dùng nhiều loại thuốc, nên hỏi bác sĩ xem có loại nào gây chóng mặt, buồn ngủ hay không để điều chỉnh.

Điều chỉnh tư thế và thói quen sinh hoạt

• Khi đứng dậy từ tư thế nằm hoặc ngồi, nên đứng lên từ từ, tránh thay đổi tư thế đột ngột.
• Tránh cúi gập người sâu hoặc quay đầu quá nhanh.
• Duy trì các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thở, yoga cho người cao tuổi để tăng lưu thông máu.

Ăn uống hợp lý để hỗ trợ tuần hoàn máu và giấc ngủ

• Ăn đủ bữa, đủ chất, ưu tiên rau xanh, cá, hạt và trái cây.
• Uống đủ nước nhưng hạn chế uống nhiều nước trước khi ngủ để giảm tiểu đêm.
• Tránh cà phê, trà đặc hoặc đồ uống có cồn vào buổi chiều tối.

Một số thảo dược giúp hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu

Dùng thảo dược có tác dụng hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu

• Một số loại thảo dược như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung… có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết.
• Sự kết hợp của các thảo dược này giúp trị các chứng huyết hư, ứ trệ, phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.

Sự kết hợp đồng thời cả thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu, ăn uống đúng cách, sinh hoạt hợp lý và dùng thuốc điều trị bệnh lý nền, sẽ giúp giảm và hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt, ngủ không ngon.