Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ

Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ
Nếu bạn thấy cơ thể mình có những tình trạng sau, điều đó có nghĩa là bạn cần phải kiểm soát thói quen uống nước của mình.

Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ

Nước không được chuyển hóa kịp thời sẽ không chỉ tích tụ trong cơ thể mà còn làm các tế bào phát triển và sưng lên, khiến thể tích các cơ quan nội tạng tăng lên. (Ảnh: ITN)

“Uống càng nhiều nước càng tốt”, lời khuyên này có thể quen thuộc với nhiều người. Dĩ nhiên, uống nước thực sự là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe, nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, nó cũng gây ngược lại đối với cơ thể. Bài viết này giúp bạn tìm hiểu những tác hại có thể xảy ra khi uống quá nhiều nước.

Đi vệ sinh quá thường xuyên, đi tiểu nhiều lần vào ban đêm

Thông thường, một người đi tiểu khoảng 6 đến 8 lần một ngày. Nếu bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn thế này, điều đó có nghĩa là bạn có thể đã uống quá nhiều nước.

Điều này không sao vào ban ngày, nhưng nếu bạn cần phải thức dậy để đi vệ sinh nhiều hơn hai lần vào ban đêm, thì điều đó không ổn chút nào.

Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh uống cà phê và trà trước khi đi ngủ, vì caffeine không chỉ có tác dụng lợi tiểu mà còn khiến bạn hưng phấn và không muốn ngủ.

Người đi tiểu nhiều vào ban đêm được khuyến cáo nên cố gắng giảm lượng nước uống vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ. Nếu tình hình vẫn không cải thiện, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ.

Đau đầu và buồn nôn

Tại sao uống quá nhiều nước lại gây đau đầu? Khi cơ thể chứa quá nhiều nước, điều đó có nghĩa là thận đang rất bận rộn.

Nước không được chuyển hóa kịp thời sẽ không chỉ tích tụ trong cơ thể mà còn làm các tế bào phát triển và sưng lên, khiến thể tích các cơ quan nội tạng tăng lên. Vì hộp sọ bao quanh não, khi não sưng lên, nó có thể chèn ép hộp sọ, khiến bạn cảm thấy đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa.

Màu nước tiểu gần như trong suốt

Nước tiểu là chỉ số dễ nhất để đánh giá lượng nước bạn uống vào. Khi bạn uống quá ít nước, màu nước tiểu sẽ sẫm hơn. Ngược lại, khi bạn uống quá nhiều nước, nước tiểu có thể trở nên trong suốt, thậm chí gần như không có màu vàng.

Lúc này, tốt nhất bạn nên giảm dần lượng nước uống vào để nước tiểu vẫn giữ được màu vàng nhạt, đây là trạng thái thể chất tốt nhất.

Co thắt cơ hoặc chuột rút

Uống quá nhiều nước có thể làm giảm mức chất điện giải trong cơ thể, khiến cơ dễ bị chuột rút hơn. Nếu mức chất điện giải trong cơ thể quá thấp, bạn cần bổ sung một số loại đồ uống thể thao phù hợp để tăng nồng độ chất điện giải trong cơ thể.

Mệt mỏi về thể chất

Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ

Chuyên gia khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày. (Ảnh: ITN)

Khi bạn uống quá nhiều nước, thận của bạn giống như những công nhân trong một xưởng may, làm việc không ngừng nghỉ để đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Cái giá bạn phải trả là sự mệt mỏi về thể chất tăng lên. Điều này cũng giống như khi chúng ta làm việc hoặc suy nghĩ trong thời gian dài, không chỉ cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi mà dạ dày của chúng ta cũng sẽ đói nhanh hơn.

Ngộ độc nước

Hậu quả nghiêm trọng nhất của việc uống quá nhiều nước là ngộ độc nước, thường xảy ra khi uống một lượng nước lớn trong thời gian ngắn dẫn đến hạ natri máu.

Chức năng quan trọng nhất của natri là duy trì sự cân bằng của các chất lỏng trong cơ thể. Khi hàm lượng natri trong máu quá thấp, nước sẽ xâm nhập vào các tế bào và khiến các tế bào sưng lên.

Nếu các tế bào trong não bị sưng lên, nó có thể khiến não bị chèn ép, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu hoặc nôn mửa. Ngộ độc nước nghiêm trọng có thể dẫn đến hôn mê, tổn thương hệ thần kinh trung ương hoặc thậm chí tử vong.

Đối với những người bình thường, việc uống nhiều nước trong thời gian ngắn không phải là điều dễ dàng. Theo thống kê, các vận động viên chạy marathon hoặc ba môn phối hợp có tỷ lệ hạ natri máu cao hơn. Nguyên nhân có thể là do các môn thể thao sức bền này khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, do đó các vận động viên dễ bị mất nước trong thời gian ngắn.

Chuyên gia khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày. Nên uống 500ml nước trong vòng 2 đến 3 giờ trước khi tập thể dục. Trong khi tập thể dục, tốt nhất nên uống 200ml đến 300ml nước sau mỗi 10 đến 20 phút để tránh uống một lượng lớn nước cùng lúc sau khi tập xong, điều này có thể dẫn đến ngộ độc nước.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Các cách kiểm soát viêm mũi dị ứng: Không hề khó!

Các cách kiểm soát viêm mũi dị ứng: Không hề khó!

29-07-2025 17:06

Viêm mũi dị ứng là một trong những bệnh lý hô hấp mạn tính đặc trưng bởi tình trạng viêm niêm mạc mũi do phản ứng quá mẫn của hệ miễn dịch với các dị nguyên từ môi trường. Tìm hiểu các cách kiểm soát viêm mũi dị ứng hiệu quả.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Thí sinh có thể nộp lệ phí xét tuyển đại học qua 19 kênh thanh toán trực tuyến
29 Tháng 07, 2025

Từ ngày 29/7 đến 17h ngày 5/8, thí sinh phải nộp lệ phí trực tuyến qua Cổng Dịch vụ công quốc gia.

Đọc thêm
Nhóm bị cáo lĩnh án hơn 30 năm tù vì buôn bán trẻ sơ sinh

Nhóm bị cáo lĩnh án hơn 30 năm tù vì buôn bán trẻ sơ sinh

29 Tháng 07, 2025

Thông qua mạng xã hội, các bị cáo đã liên hệ, chắp mối tìm trẻ sơ sinh mà gia đình không có điều kiện nuôi...

Báo Indonesia chỉ ra 'tử huyệt' của U23 Việt Nam

Báo Indonesia chỉ ra 'tử huyệt' của U23 Việt Nam

29 Tháng 07, 2025

Trong bài viết phân tích về U23 Việt Nam, tờ Bola đã chỉ ra điểm yếu của đương kim vô địch U23 Đông Nam Á....

Khởi tố nhóm đối tượng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, có cả người Trung Quốc

Khởi tố nhóm đối tượng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, có cả người Trung Quốc

29 Tháng 07, 2025

Công an tỉnh Quảng Ninh vừa khởi tố nhóm đối tượng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, trong đó có cả người...

'Nam thần đẹp nhất Hàn Quốc' gây sốt trước ngày nhập ngũ

'Nam thần đẹp nhất Hàn Quốc' gây sốt trước ngày nhập ngũ

29 Tháng 07, 2025

Nam thần đẹp nhất Hàn Quốc Cha Eun Woo khiến fan bất loạn khi tiết lộ hình ảnh "xuống tóc" trong buổi livestream trước...

Tình người sau cơn lũ dữ: Chủ nhà hàng nấu hơn 1.200 suất cơm phát miễn phí cho dân mỗi ngày

Tình người sau cơn lũ dữ: Chủ nhà hàng nấu hơn 1.200 suất cơm phát miễn phí cho dân mỗi ngày

28 Tháng 07, 2025

Mỗi ngày, anh Thành ở xã Mường Xén, Nghệ An nấu hơn 1.200 suất cơm gửi đến người dân vùng lũ. Không riêng anh Thành,...

Man United chốt giá bán Onana, dọn đường đón thủ môn mới

Man United chốt giá bán Onana, dọn đường đón thủ môn mới

28 Tháng 07, 2025

Man United đang nhắm tới thủ thành số một của đội tuyển Italia và PSG để thay thế cho Onana.

Khởi tố thêm 14 người trong đường dây đánh bạc hơn 350 tỷ đồng ở Đà Nẵng

Khởi tố thêm 14 người trong đường dây đánh bạc hơn 350 tỷ đồng ở Đà Nẵng

28 Tháng 07, 2025

Công an Đà Nẵng khởi tố thêm 14 người, trong đó bắt tạm giam 10 người liên quan vụ án tổ chức đánh bạc và...

Hôm nay Thái Lan - Campuchia dự kiến đàm phán chấm dứt xung đột

Hôm nay Thái Lan - Campuchia dự kiến đàm phán chấm dứt xung đột

28 Tháng 07, 2025

Các nhà lãnh đạo Thái Lan và Campuchia sẽ gặp nhau tại Malaysia trong ngày 28/7 để đàm phán chấm dứt xung đột, người phát...

Chung kết Sing! Asia 2025: Phương Mỹ Chi đứng Top 3

Chung kết Sing! Asia 2025: Phương Mỹ Chi đứng Top 3

28 Tháng 07, 2025

Tại trạm MaCao, Trung Quốc ngày 27/7, Phương Mỹ Chi góp mặt tại Chung kết Sing!Asia 2025 và đứng ở vị trí Top 3.

De Gea tiết lộ cuộc cạnh tranh thú vị giữa Messi và Ronaldo

De Gea tiết lộ cuộc cạnh tranh thú vị giữa Messi và Ronaldo

28 Tháng 07, 2025

Cựu thủ môn của Man United có những chia sẻ thú vị về những lần đối đầu với hai siêu sao Ronaldo và Messi.

Nóng: Thủ tướng Campuchia và Thái Lan sẽ gặp nhau tại Malaysia

Nóng: Thủ tướng Campuchia và Thái Lan sẽ gặp nhau tại Malaysia

28 Tháng 07, 2025

Thủ tướng Campuchia Hun Manet và Quyền Thủ tướng Thái Lan Phumtham Wechaichai sẽ đến thủ đô Kuala Lumpur của Malaysia vào thứ Hai (28/7)...

Sơn La: Thêm 2 người mất tích do mưa lũ

Sơn La: Thêm 2 người mất tích do mưa lũ

28 Tháng 07, 2025

Tính đến 16 giờ chiều nay (27/7), mưa lũ trên địa bàn tỉnh Sơn La đã khiến 2 người tử vong, 4 người mất tích...

Được bồi thường vì Google vô tình chụp cảnh khỏa thân

Được bồi thường vì Google vô tình chụp cảnh khỏa thân

28 Tháng 07, 2025

Một viên cảnh sát ở Argentina đã được Google bồi thường gần 13.000 USD sau khi hình ảnh khỏa thân của anh bị chụp lại...

Tên lửa phòng không mạnh nhất Campuchia

Tên lửa phòng không mạnh nhất Campuchia

27 Tháng 07, 2025

Trong bối cảnh những căng thẳng gia tăng, sự chú ý đang đổ dồn vào hệ thống tên lửa phòng không KS-1C Kaishan của Campuchia....

0.84825 sec| 2299.586 kb