Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ

Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ
Nếu bạn thấy cơ thể mình có những tình trạng sau, điều đó có nghĩa là bạn cần phải kiểm soát thói quen uống nước của mình.

Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ

Nước không được chuyển hóa kịp thời sẽ không chỉ tích tụ trong cơ thể mà còn làm các tế bào phát triển và sưng lên, khiến thể tích các cơ quan nội tạng tăng lên. (Ảnh: ITN)

“Uống càng nhiều nước càng tốt”, lời khuyên này có thể quen thuộc với nhiều người. Dĩ nhiên, uống nước thực sự là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe, nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, nó cũng gây ngược lại đối với cơ thể. Bài viết này giúp bạn tìm hiểu những tác hại có thể xảy ra khi uống quá nhiều nước.

Đi vệ sinh quá thường xuyên, đi tiểu nhiều lần vào ban đêm

Thông thường, một người đi tiểu khoảng 6 đến 8 lần một ngày. Nếu bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn thế này, điều đó có nghĩa là bạn có thể đã uống quá nhiều nước.

Điều này không sao vào ban ngày, nhưng nếu bạn cần phải thức dậy để đi vệ sinh nhiều hơn hai lần vào ban đêm, thì điều đó không ổn chút nào.

Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh uống cà phê và trà trước khi đi ngủ, vì caffeine không chỉ có tác dụng lợi tiểu mà còn khiến bạn hưng phấn và không muốn ngủ.

Người đi tiểu nhiều vào ban đêm được khuyến cáo nên cố gắng giảm lượng nước uống vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ. Nếu tình hình vẫn không cải thiện, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ.

Đau đầu và buồn nôn

Tại sao uống quá nhiều nước lại gây đau đầu? Khi cơ thể chứa quá nhiều nước, điều đó có nghĩa là thận đang rất bận rộn.

Nước không được chuyển hóa kịp thời sẽ không chỉ tích tụ trong cơ thể mà còn làm các tế bào phát triển và sưng lên, khiến thể tích các cơ quan nội tạng tăng lên. Vì hộp sọ bao quanh não, khi não sưng lên, nó có thể chèn ép hộp sọ, khiến bạn cảm thấy đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa.

Màu nước tiểu gần như trong suốt

Nước tiểu là chỉ số dễ nhất để đánh giá lượng nước bạn uống vào. Khi bạn uống quá ít nước, màu nước tiểu sẽ sẫm hơn. Ngược lại, khi bạn uống quá nhiều nước, nước tiểu có thể trở nên trong suốt, thậm chí gần như không có màu vàng.

Lúc này, tốt nhất bạn nên giảm dần lượng nước uống vào để nước tiểu vẫn giữ được màu vàng nhạt, đây là trạng thái thể chất tốt nhất.

Co thắt cơ hoặc chuột rút

Uống quá nhiều nước có thể làm giảm mức chất điện giải trong cơ thể, khiến cơ dễ bị chuột rút hơn. Nếu mức chất điện giải trong cơ thể quá thấp, bạn cần bổ sung một số loại đồ uống thể thao phù hợp để tăng nồng độ chất điện giải trong cơ thể.

Mệt mỏi về thể chất

Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ

Chuyên gia khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày. (Ảnh: ITN)

Khi bạn uống quá nhiều nước, thận của bạn giống như những công nhân trong một xưởng may, làm việc không ngừng nghỉ để đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Cái giá bạn phải trả là sự mệt mỏi về thể chất tăng lên. Điều này cũng giống như khi chúng ta làm việc hoặc suy nghĩ trong thời gian dài, không chỉ cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi mà dạ dày của chúng ta cũng sẽ đói nhanh hơn.

Ngộ độc nước

Hậu quả nghiêm trọng nhất của việc uống quá nhiều nước là ngộ độc nước, thường xảy ra khi uống một lượng nước lớn trong thời gian ngắn dẫn đến hạ natri máu.

Chức năng quan trọng nhất của natri là duy trì sự cân bằng của các chất lỏng trong cơ thể. Khi hàm lượng natri trong máu quá thấp, nước sẽ xâm nhập vào các tế bào và khiến các tế bào sưng lên.

Nếu các tế bào trong não bị sưng lên, nó có thể khiến não bị chèn ép, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu hoặc nôn mửa. Ngộ độc nước nghiêm trọng có thể dẫn đến hôn mê, tổn thương hệ thần kinh trung ương hoặc thậm chí tử vong.

Đối với những người bình thường, việc uống nhiều nước trong thời gian ngắn không phải là điều dễ dàng. Theo thống kê, các vận động viên chạy marathon hoặc ba môn phối hợp có tỷ lệ hạ natri máu cao hơn. Nguyên nhân có thể là do các môn thể thao sức bền này khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, do đó các vận động viên dễ bị mất nước trong thời gian ngắn.

Chuyên gia khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày. Nên uống 500ml nước trong vòng 2 đến 3 giờ trước khi tập thể dục. Trong khi tập thể dục, tốt nhất nên uống 200ml đến 300ml nước sau mỗi 10 đến 20 phút để tránh uống một lượng lớn nước cùng lúc sau khi tập xong, điều này có thể dẫn đến ngộ độc nước.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Mỹ: Ukraine đã tổn thất tới 1,7 triệu quân

Mỹ: Ukraine đã tổn thất tới 1,7 triệu quân

08-09-2025 16:39

Tạp chí Mỹ Military Watch Magazine (MWM) dẫn thông tin rò rỉ từ Kiev cho biết, tổn thất thực sự của Lực lượng Vũ trang Ukraine là 1,7 triệu người.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Nóng: Ngày mai, thanh tra các doanh nghiệp vàng, Chính phủ yêu cầu 'không khoan nhượng' với tội thao túng vàng
08 Tháng 09, 2025

Lãnh đạo Chính phủ vừa yêu cầu ngày mai 9/9, Thanh tra Chính phủ vào cuộc, tiến hành thanh tra các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp kinh doanh vàng.

Đọc thêm
'Mưa Đỏ' trở thành phim ăn khách nhất lịch sử phòng vé Việt

'Mưa Đỏ' trở thành phim ăn khách nhất lịch sử phòng vé Việt

08 Tháng 09, 2025

Sau hơn một thập kỷ phát triển, điện ảnh Việt Nam đã ghi nhận một cột mốc mới khi bộ phim “Mưa Đỏ”, lấy cảm...

Dẫn đầu bảng ở vòng loại U23 châu Á 2026, U23 Việt Nam vẫn có thể bị loại

Dẫn đầu bảng ở vòng loại U23 châu Á 2026, U23 Việt Nam vẫn có thể bị loại

08 Tháng 09, 2025

Kịch bản U23 Việt Nam bị loại hoàn toàn có thể xảy ra nếu Công Phương và đồng đội thất bại trước U23 Yemen ở...

Sơn Tùng gây bàn tán

Sơn Tùng gây bàn tán

08 Tháng 09, 2025

Đoạn rap dài hơn 2 phút với ca từ tự tin của Sơn Tùng trong đêm nhạc mới đây ở Hà Nội đang lan truyền...

Châu Âu và Mỹ liên thủ ra đòn nặng với Nga

Châu Âu và Mỹ liên thủ ra đòn nặng với Nga

08 Tháng 09, 2025

Châu Âu, cùng với Mỹ, đã bắt đầu chuẩn bị một gói trừng phạt mới chống lại Nga, Chủ tịch Hội đồng Châu Âu António...

Thủ tướng “lệnh” siết tín dụng đầu cơ, khẩn trương xây dựng trung tâm tài chính quốc tế trước 15/9

Thủ tướng “lệnh” siết tín dụng đầu cơ, khẩn trương xây dựng trung tâm tài chính quốc tế trước 15/9

08 Tháng 09, 2025

Tại phiên họp Chính phủ thường kỳ tháng 8, Thủ tướng Phạm Minh Chính nhấn mạnh định hướng tập trung dòng vốn tín dụng vào...

Từ việc “không thích ăn rau” Hoa hậu Thùy Tiên cùng lập công ty với Quang Linh Vlogs để bán kẹo Kera

Từ việc “không thích ăn rau” Hoa hậu Thùy Tiên cùng lập công ty với Quang Linh Vlogs để bán kẹo Kera

08 Tháng 09, 2025

Nhóm Quang Ling Vlogs, Hằng Du Mục khi bàn bạc phương án kinh doanh đã đưa ra ý tưởng tặng sản phẩm kẹo rau củ...

Nga trở thành nhà cung cấp thực phẩm bất ngờ cho Mỹ

Nga trở thành nhà cung cấp thực phẩm bất ngờ cho Mỹ

08 Tháng 09, 2025

Lần đầu tiên trong lịch sử hiện đại, Mỹ đã nhập khẩu trứng gà từ Nga vào tháng 7, theo số liệu thống kê chính...

Người phụ nữ 50 tuổi đỗ cao học ngành luật từ đống sách cũ của con trai

Người phụ nữ 50 tuổi đỗ cao học ngành luật từ đống sách cũ của con trai

08 Tháng 09, 2025

Sau tai nạn bỏng nghiêm trọng khiến mất việc và sống với vết sẹo suốt một thập kỷ, bà Yang vẫn kiên trì theo đuổi...

Thép Xanh Nam Định đón chào sự trở lại của ‘thần gió’

Thép Xanh Nam Định đón chào sự trở lại của ‘thần gió’

08 Tháng 09, 2025

Mới đây, câu lạc bộ Thép Xanh Nam Định đã thông báo tin vui về tiền vệ Tô Văn Vũ.

Hoa hậu Thùy Tiên, Quang Linh Vlogs, Hằng Du Mục bị đề nghị truy tố khung hình phạt như thế nào?

Hoa hậu Thùy Tiên, Quang Linh Vlogs, Hằng Du Mục bị đề nghị truy tố khung hình phạt như thế nào?

07 Tháng 09, 2025

Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an đã hoàn tất kết luận, đề nghị truy tố Hoa hậu Nguyễn Thúc Thùy Tiên, Quang...

U23 Việt Nam thắng vất vả Singapore

U23 Việt Nam thắng vất vả Singapore

07 Tháng 09, 2025

Đánh bại U23 Singapore ở lượt trận thứ hai bảng C vòng loại U23 châu Á, U23 Việt Nam sáng cửa góp mặt ở vòng...

Ông Trump tiếc nuối vì

Ông Trump tiếc nuối vì "để mất" Ấn độ, Nga vào tay Trung Quốc

07 Tháng 09, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump mới đây tỏ ra tiếc nuối chia sẻ rằng, Ấn Độ và Nga đã ngả về phía Trung Quốc đồng...

Độ Mixi bị Sao nhập ngũ gỡ hình ảnh giữa ồn ào hút shisha

Độ Mixi bị Sao nhập ngũ gỡ hình ảnh giữa ồn ào hút shisha

07 Tháng 09, 2025

Độ Mixi bị gỡ hình ảnh khỏi Sao nhập ngũ sau ồn ào hút shisha, gây xôn xao cộng đồng mạng và dấy lên nhiều...

Đội tuyển Việt Nam nhận tin kém vui trên bảng xếp hạng FIFA

Đội tuyển Việt Nam nhận tin kém vui trên bảng xếp hạng FIFA

06 Tháng 09, 2025

Đội tuyển Việt Nam bất ngờ tụt bậc trên bảng xếp hạng FIFA mới nhất dù không bị trừ điểm sau trận thua CLB Thép...

0.84982 sec| 2299.586 kb