Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ

Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ
Nếu bạn thấy cơ thể mình có những tình trạng sau, điều đó có nghĩa là bạn cần phải kiểm soát thói quen uống nước của mình.

Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ

Nước không được chuyển hóa kịp thời sẽ không chỉ tích tụ trong cơ thể mà còn làm các tế bào phát triển và sưng lên, khiến thể tích các cơ quan nội tạng tăng lên. (Ảnh: ITN)

“Uống càng nhiều nước càng tốt”, lời khuyên này có thể quen thuộc với nhiều người. Dĩ nhiên, uống nước thực sự là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe, nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, nó cũng gây ngược lại đối với cơ thể. Bài viết này giúp bạn tìm hiểu những tác hại có thể xảy ra khi uống quá nhiều nước.

Đi vệ sinh quá thường xuyên, đi tiểu nhiều lần vào ban đêm

Thông thường, một người đi tiểu khoảng 6 đến 8 lần một ngày. Nếu bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn thế này, điều đó có nghĩa là bạn có thể đã uống quá nhiều nước.

Điều này không sao vào ban ngày, nhưng nếu bạn cần phải thức dậy để đi vệ sinh nhiều hơn hai lần vào ban đêm, thì điều đó không ổn chút nào.

Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh uống cà phê và trà trước khi đi ngủ, vì caffeine không chỉ có tác dụng lợi tiểu mà còn khiến bạn hưng phấn và không muốn ngủ.

Người đi tiểu nhiều vào ban đêm được khuyến cáo nên cố gắng giảm lượng nước uống vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ. Nếu tình hình vẫn không cải thiện, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ.

Đau đầu và buồn nôn

Tại sao uống quá nhiều nước lại gây đau đầu? Khi cơ thể chứa quá nhiều nước, điều đó có nghĩa là thận đang rất bận rộn.

Nước không được chuyển hóa kịp thời sẽ không chỉ tích tụ trong cơ thể mà còn làm các tế bào phát triển và sưng lên, khiến thể tích các cơ quan nội tạng tăng lên. Vì hộp sọ bao quanh não, khi não sưng lên, nó có thể chèn ép hộp sọ, khiến bạn cảm thấy đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa.

Màu nước tiểu gần như trong suốt

Nước tiểu là chỉ số dễ nhất để đánh giá lượng nước bạn uống vào. Khi bạn uống quá ít nước, màu nước tiểu sẽ sẫm hơn. Ngược lại, khi bạn uống quá nhiều nước, nước tiểu có thể trở nên trong suốt, thậm chí gần như không có màu vàng.

Lúc này, tốt nhất bạn nên giảm dần lượng nước uống vào để nước tiểu vẫn giữ được màu vàng nhạt, đây là trạng thái thể chất tốt nhất.

Co thắt cơ hoặc chuột rút

Uống quá nhiều nước có thể làm giảm mức chất điện giải trong cơ thể, khiến cơ dễ bị chuột rút hơn. Nếu mức chất điện giải trong cơ thể quá thấp, bạn cần bổ sung một số loại đồ uống thể thao phù hợp để tăng nồng độ chất điện giải trong cơ thể.

Mệt mỏi về thể chất

Uống quá nhiều nước gây hại đến sức khỏe, cảnh báo từ bác sĩ

Chuyên gia khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày. (Ảnh: ITN)

Khi bạn uống quá nhiều nước, thận của bạn giống như những công nhân trong một xưởng may, làm việc không ngừng nghỉ để đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Cái giá bạn phải trả là sự mệt mỏi về thể chất tăng lên. Điều này cũng giống như khi chúng ta làm việc hoặc suy nghĩ trong thời gian dài, không chỉ cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi mà dạ dày của chúng ta cũng sẽ đói nhanh hơn.

Ngộ độc nước

Hậu quả nghiêm trọng nhất của việc uống quá nhiều nước là ngộ độc nước, thường xảy ra khi uống một lượng nước lớn trong thời gian ngắn dẫn đến hạ natri máu.

Chức năng quan trọng nhất của natri là duy trì sự cân bằng của các chất lỏng trong cơ thể. Khi hàm lượng natri trong máu quá thấp, nước sẽ xâm nhập vào các tế bào và khiến các tế bào sưng lên.

Nếu các tế bào trong não bị sưng lên, nó có thể khiến não bị chèn ép, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu hoặc nôn mửa. Ngộ độc nước nghiêm trọng có thể dẫn đến hôn mê, tổn thương hệ thần kinh trung ương hoặc thậm chí tử vong.

Đối với những người bình thường, việc uống nhiều nước trong thời gian ngắn không phải là điều dễ dàng. Theo thống kê, các vận động viên chạy marathon hoặc ba môn phối hợp có tỷ lệ hạ natri máu cao hơn. Nguyên nhân có thể là do các môn thể thao sức bền này khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, do đó các vận động viên dễ bị mất nước trong thời gian ngắn.

Chuyên gia khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày. Nên uống 500ml nước trong vòng 2 đến 3 giờ trước khi tập thể dục. Trong khi tập thể dục, tốt nhất nên uống 200ml đến 300ml nước sau mỗi 10 đến 20 phút để tránh uống một lượng lớn nước cùng lúc sau khi tập xong, điều này có thể dẫn đến ngộ độc nước.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hai mỹ nhân hàng đầu showbiz Việt làm mẹ đơn thân năm 21 tuổi, vẫn đẹp rực rỡ sau hàng chục năm
09 Tháng 07, 2025

Nghệ sĩ Ưu tú Kim Tuyến và ca sĩ Hiền Thục đều kín tiếng về chuyện tình cảm sau nhiều năm làm mẹ đơn thân.

Đọc thêm
Shark Bình nói gì về phát ngôn

Shark Bình nói gì về phát ngôn "đưa Phương Oanh 1 tỷ mỗi tháng để cô ấy ở nhà nội trợ"?

08 Tháng 07, 2025

Nhiều trang mạng xã hội cho rằng Shark Bình tuyên bố "mỗi tháng cho Phương Oanh một tỷ để cô ấy ở nhà nội trợ...

Danh tính 5 người bị khởi tố tại dự án Bệnh viện Việt Đức, Bạch Mai cơ sở 2

Danh tính 5 người bị khởi tố tại dự án Bệnh viện Việt Đức, Bạch Mai cơ sở 2

08 Tháng 07, 2025

Chiều 7/7, tại họp báo thông báo tình hình, kết quả công tác công an 6 tháng đầu năm, đại diện Cục Cảnh sát điều...

Kiev nhanh chóng mất đi sức hấp dẫn với Mỹ

Kiev nhanh chóng mất đi sức hấp dẫn với Mỹ

08 Tháng 07, 2025

Việc mất lãnh thổ cùng với các nguồn tài nguyên có giá trị đe dọa thỏa thuận giữa Kiev và Washington, khiến Ukraine mất đi...

Siêu máy tính gọi tên nhà vô địch Club World Cup 2025

Siêu máy tính gọi tên nhà vô địch Club World Cup 2025

08 Tháng 07, 2025

Theo siêu máy tính Opta, Real Madrid đang bị đánh giá thấp hơn PSG và Chelsea ở khả năng vô địch Club World Cup 2025....

4 sai lầm trong ngày mưa cực kỳ hại sức khỏe

4 sai lầm trong ngày mưa cực kỳ hại sức khỏe

08 Tháng 07, 2025

Mặc dù những ngày mưa mang lại bầu không khí lãng mạn và yên bình, nhưng nhiều người thường bỏ qua một số mối nguy...

V (BTS) sánh cùng Ronaldo, Messi

V (BTS) sánh cùng Ronaldo, Messi

08 Tháng 07, 2025

V (BTS) xếp thứ ba trong danh sách những người có sức ảnh hưởng nhất toàn cầu, sau Ronaldo và Messi.

Tuyển nữ Việt Nam lập kỷ lục, Thái Lan nhận cú sốc lớn

Tuyển nữ Việt Nam lập kỷ lục, Thái Lan nhận cú sốc lớn

07 Tháng 07, 2025

Tuyển nữ Việt Nam trở thành đội bóng Đông Nam Á đầu tiên 10 lần liên tiếp góp mặt giải châu lục, trong khi Thái...

Hà Nội: Điều chỉnh giá vé 2 tuyến đường sắt đô thị từ ngày 1/8

Hà Nội: Điều chỉnh giá vé 2 tuyến đường sắt đô thị từ ngày 1/8

07 Tháng 07, 2025

UBND Thành phố Hà Nội vừa ban hành quyết định điều chỉnh giá vé đối với các tuyến đường sắt đô thị số 2A (Cát...

Cú đâm nghiêm trọng vào lưng Ukraine từ nhà tài trợ quan trọng

Cú đâm nghiêm trọng vào lưng Ukraine từ nhà tài trợ quan trọng

07 Tháng 07, 2025

Vào tháng 1, tập đoàn BlackRock của Mỹ đã ngừng tìm kiếm những người sẽ tài trợ cho quỹ phục hồi của Ukraine, hãng tin...

Bầu Đức chi tiền ‘khủng’ chiêu mộ 2 ngoại binh Brazil

Bầu Đức chi tiền ‘khủng’ chiêu mộ 2 ngoại binh Brazil

07 Tháng 07, 2025

Đội bóng phố Núi chi gần một triệu đô mang về hai ngoại binh chất lượng tới từ Brazil.

Khán giả chỉ trích BlackPink vì phải xem concert khuất tầm nhìn với số tiền không nhỏ

Khán giả chỉ trích BlackPink vì phải xem concert khuất tầm nhìn với số tiền không nhỏ

07 Tháng 07, 2025

Đêm nhạc của nhóm BlackPink tại sân vận động Goyang vào tối 5/7 gây tranh cãi khi nhiều khán giả không thể quan sát sân...

Tuyển sinh đại học 2025: Băn khoăn điểm chuẩn có độ chênh giữa các tổ hợp

Tuyển sinh đại học 2025: Băn khoăn điểm chuẩn có độ chênh giữa các tổ hợp

07 Tháng 07, 2025

Với đề thi tốt nghiệp THPT 2025 có độ phân hóa cao, dự đoán mức điểm chuẩn của phương án xét tuyển đại học (ĐH)...

Khởi tố tài xế đầu kéo vụ tai nạn trên cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi

Khởi tố tài xế đầu kéo vụ tai nạn trên cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi

07 Tháng 07, 2025

Ngày 6/7, Đại tá Nguyễn Hà Lai, Phó Giám đốc Công an TP Đà Nẵng cho biết, đơn vị đã khởi tố bị can, lệnh...

Son Ye Jin và Hyun Bin lên tiếng về bức ảnh lộ diện 'quý tử'

Son Ye Jin và Hyun Bin lên tiếng về bức ảnh lộ diện 'quý tử'

07 Tháng 07, 2025

Một số hình ảnh đã qua chỉnh sửa được cho là của Son Ye Jin và Hyun Bin cùng con trai gây ra tranh cãi...

0.74188 sec| 2299.586 kb