Uống kẽm có tác dụng gì? Lợi ích thiết yếu và khuyến nghị sử dụng

Uống kẽm có tác dụng gì? Lợi ích thiết yếu và khuyến nghị sử dụng
Uống kẽm có tác dụng gì là câu hỏi nhiều người quan tâm. Bởi kẽm là khoáng chất thiết yếu, tham gia vào nhiều quá trình sinh học quan trọng, giúp tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe tổng thể.

Uống kẽm có tác dụng gì? Lợi ích thiết yếu và khuyến nghị sử dụng

Tìm hiểu uống kẽm có

MỤC LỤC:

Kẽm là gì?

Uống kẽm có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe nổi bật

Những đối tượng nào cần bổ sung kẽm?

Uống kẽm thế nào để có hiệu quả tối ưu?

1.     Kẽm là gì?

Trước khi tìm hiểu uống kẽm có tác dụng gì, cần hiểu kẽm là gì để bổ sung.

Kẽm (Zinc) là một trong những khoáng chất vi lượng thiết yếu của cơ thể con người. Dù chỉ chiếm một lượng rất nhỏ, nhưng kẽm lại tham gia vào hơn 100 loại enzyme, đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, tăng cường chức năng não bộ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng trưởng, sinh sản, làn da và sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy, việc bổ sung kẽm đầy đủ là vô cùng cần thiết để cơ thể hoạt động tối ưu.

Cơ thể con người không thể tự sản xuất kẽm, do đó kẽm phải được cung cấp từ bên ngoài, thông qua thực phẩm giàu kẽm hoặc viên bổ sung. Những dạng kẽm phổ biến trong các sản phẩm bổ sung bao gồm kẽm sunfat, kẽm axetat và kẽm gluconat, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả và đạt được tác dụng tốt ưu.

Uống kẽm có tác dụng gì? Lợi ích thiết yếu và khuyến nghị sử dụng

Kẽm (Zinc) là một trong những khoáng chất vi lượng thiết yếu

2.     Uống kẽm có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe nổi bật

Tăng cường hệ miễn dịch

Kẽm hỗ trợ cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Người bổ sung đủ kẽm thường:

-         Ít mắc cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp.

-         Rút ngắn thời gian bệnh nếu chẳng may nhiễm virus.

-         Giúp cơ thể phục hồi nhanh sau khi ốm.

Uống kẽm có tác dụng gì? Lợi ích thiết yếu và khuyến nghị sử dụng
Uống kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Hỗ trợ sức khỏe sinh sản

Ở nam giới: kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp testosterone, ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Thiếu kẽm dễ gây giảm ham muốn, giảm khả năng sinh sản.

Ở nữ giới: kẽm liên quan đến sự phát triển nang trứng, rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt. Việc bổ sung kẽm đều đặn có thể cải thiện khả năng thụ thai.

Uống kẽm có tác dụng gì? Lợi ích thiết yếu và khuyến nghị sử dụng
Uống kẽm giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

Giúp da khỏe, giảm mụn

Một trong những câu trả lời phổ biến cho thắc mắc uống kẽm có tác dụng gì chính là làm đẹp da. Kẽm giúp:

-         Điều hòa tuyến bã nhờn, từ đó hạn chế mụn trứng cá.

-         Thúc đẩy tái tạo da, lành sẹo nhanh hơn.

-         Giảm viêm, giảm đỏ trên da.

Kích thích ăn ngon, hỗ trợ tiêu hóa

Kẽm liên quan trực tiếp đến vị giác và khứu giác. Người thiếu kẽm thường chán ăn, ăn không ngon miệng. Khi bổ sung đúng cách, kẽm có thể:

-         Tăng cảm giác thèm ăn.

-         Giúp hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

-         Hỗ trợ tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng.

Giúp lành vết thương nhanh hơn

Kẽm tham gia tổng hợp collagen và protein, từ đó thúc đẩy quá trình hồi phục vết thương, bỏng, loét. Người bị thiếu kẽm thường có vết thương lâu lành hơn so với người đủ kẽm.

Hỗ trợ phát triển chiều cao và trí tuệ ở trẻ em

Kẽm thúc đẩy quá trình phân chia tế bào, giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng tối ưu.

Góp phần vào sự phát triển của não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

Ngăn ngừa rụng tóc và gãy móng

Kẽm là thành phần cần thiết cho quá trình hình thành keratin – protein chính cấu tạo nên tóc và móng. Bổ sung kẽm giúp:

-         Hạn chế rụng tóc, tóc chắc khỏe hơn.

-         Móng tay, móng chân cứng khỏe, giảm giòn gãy.

Uống kẽm có tác dụng gì? Lợi ích thiết yếu và khuyến nghị sử dụng
Uống kẽm giúp hạn chế rụng tóc

Tốt cho mắt và thị lực

Kẽm tham gia vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc để tạo ra sắc tố thị giác. Vì thế, uống kẽm đúng cách sẽ giúp:

-         Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

-         Hạn chế suy giảm thị lực do tuổi tác.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Một số nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn ở người có nguy cơ tiểu đường.

Những đối tượng nào cần bổ sung kẽm?

Không phải ai cũng cần uống kẽm bổ sung. Tuy nhiên, một số nhóm đối tượng dễ thiếu kẽm hơn người bình thường, gồm:

Trẻ em chậm lớn, biếng ăn, hay ốm vặt: cần kẽm để phát triển chiều cao, cân nặng và tăng cường miễn dịch.

Thanh thiếu niên tuổi dậy thì: nhu cầu kẽm tăng cao do sự phát triển nhanh của cơ thể.

Phụ nữ và cho con bú: cần kẽm để hỗ trợ phát triển não bộ và hệ miễn dịch của thai nhi, trẻ nhỏ.

Người trưởng thành gặp vấn đề sinh sản: nam giới tinh trùng yếu, nữ giới khó thụ thai.

Người cao tuổi: bổ sung kẽm giúp tăng miễn dịch, hạn chế suy giảm trí nhớ, cải thiện thị lực.

Người ăn chay trường: thực phẩm động vật là nguồn kẽm chính, vì vậy người ăn chay dễ bị thiếu kẽm.

Người có bệnh lý mạn tính về gan, thận, tiêu hóa: những bệnh này ảnh hưởng đến khả năng hấp thu kẽm.

Uống kẽm thế nào để có hiệu quả tối ưu?

Liều lượng khuyến nghị

Theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam, nhu cầu kẽm hàng ngày là:

-         Trẻ em: 2–11 mg tùy độ tuổi.

-         Nam giới trưởng thành: khoảng 11 mg/ngày.

-         Nữ giới trưởng thành: khoảng 8 mg/ngày.

-         Phụ nữ mang thai, cho con bú: 11–12 mg/ngày.

-         Không nên tự ý uống liều cao hơn 40 mg/ngày, vì có thể gây ngộ độc kẽm, làm rối loạn tiêu hóa và thiếu đồng.

Thời điểm uống kẽm

Nên uống sau bữa ăn khoảng 1 giờ để hấp thu tốt.

Tránh uống khi bụng rỗng vì dễ gây buồn nôn, đau bụng.

Không nên uống cùng lúc với sắt và canxi, vì có thể cạnh tranh hấp thu.

Kết hợp với thực phẩm giàu kẽm

Ngoài viên uống, bạn có thể bổ sung kẽm từ chế độ ăn:

Hải sản (hàu, tôm, cua, sò), thịt đỏ (bò, lợn), hạt bí, hạnh nhân, đậu xanh, ngũ cốc nguyên hạt.

Uống kẽm có tác dụng gì? Lợi ích thiết yếu và khuyến nghị sử dụng
Nên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn uống

Lưu ý quan trọng khi uống kẽm bổ sung

Người bệnh gan, thận, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Không uống kéo dài liên tục quá 2–3 tháng nếu không có chỉ định.

Kết hợp bổ sung vitamin C, vitamin A để tăng khả năng hấp thu kẽm.

 Nếu bạn muốn bổ sung kẽm thuận tiện và đảm bảo chất lượng, các viên uống kẽm được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP – WHO là một lựa chọn hiệu quả và an toàn. Sản phẩm sẽ được kiểm soát nghiêm ngặt về quy trình sản xuất, hàm lượng kẽm ổn định, dễ hấp thu và phù hợp với nhiều đối tượng, từ trẻ em, người trưởng thành đến phụ nữ mang thai. Việc sử dụng viên kẽm chất lượng cao giúp cơ thể nhận đủ lượng kẽm cần thiết mỗi ngày, tối ưu hóa các lợi ích về miễn dịch, da, tóc, sinh sản và tiêu hóa, đồng thời giảm thiểu rủi ro khi bổ sung kẽm không đúng cách.

Tuy nhiên, kẽm không phải “thần dược”. Bổ sung đúng liều, đúng đối tượng và đúng cách mới mang lại hiệu quả tối ưu. Nếu bạn thuộc nhóm dễ thiếu kẽm, hãy cân nhắc bổ sung từ thực phẩm hoặc viên uống theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất

Uống kẽm có tác dụng gì? Lợi ích thiết yếu và khuyến nghị sử dụng- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Nhiều trường đại học điều chỉnh tổ hợp xét tuyển, giảm dần xét học bạ 2026

Nhiều trường đại học điều chỉnh tổ hợp xét tuyển, giảm dần xét học bạ 2026

30-10-2025 06:53

Nhiều trường đại học (ĐH) công bố dự kiến phương án tuyển sinh 2026 với nhiều điều chỉnh đáng chú ý, trong đó có trường loại bỏ một số tổ hợp xét tuyển, có trường giảm xét tuyển bằng học bạ THPT.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Nhiều trường đại học điều chỉnh tổ hợp xét tuyển, giảm dần xét học bạ 2026
30 Tháng 10, 2025

Nhiều trường đại học (ĐH) công bố dự kiến phương án tuyển sinh 2026 với nhiều điều chỉnh đáng chú ý, trong đó có trường loại bỏ một số tổ hợp xét tuyển, có trường giảm xét tuyển bằng học bạ THPT.

Đọc thêm
Ông Trump xác nhận không gặp Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong Un, tiết lộ nhân vật ưu tiên lần này

Ông Trump xác nhận không gặp Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong Un, tiết lộ nhân vật ưu tiên lần này

29 Tháng 10, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump đã được trao Huân chương Mugunghwa Đại Hạng, phần thưởng cao quý nhất của Hàn Quốc, nhằm ghi nhận “những...

Giá xăng dầu hôm nay 29/10: Lao dốc không phanh, “bay” 1 USD/thùng chỉ sau 1 ngày

Giá xăng dầu hôm nay 29/10: Lao dốc không phanh, “bay” 1 USD/thùng chỉ sau 1 ngày

29 Tháng 10, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 29/10, trên thị trường dầu thô thế giới, giá dầu thô giao dịch hôm nay tiếp tục lao dốc mạnh...

Hòa Minzy gây 'bão' khi ẩn ý về chuyện kết hôn, hé lộ dàn khách mời chất lượng

Hòa Minzy gây 'bão' khi ẩn ý về chuyện kết hôn, hé lộ dàn khách mời chất lượng

29 Tháng 10, 2025

Cho dù chỉ là một lời “úp mở” ngẫu hứng hay báo hiệu cho một cột mốc mới, Hòa Minzy vẫn chứng minh sức hút...

Ronaldo lại trắng tay cùng Al Nassr

Ronaldo lại trắng tay cùng Al Nassr

29 Tháng 10, 2025

Cristiano Ronaldo ghi dấu giày vào bàn gỡ hòa nhưng vẫn bất lực nhìn Al Nassr thua Al Ittihad 1-2 khiến bị loại khỏi King's...

Giới lãnh đạo EU có động thái sốc sau tuyên bố của ông Putin

Giới lãnh đạo EU có động thái sốc sau tuyên bố của ông Putin

29 Tháng 10, 2025

Thành viên của đảng bảo thủ dân tộc chủ nghĩa “Liên minh Tự do” (Freedom Alliance) của Phần Lan, ông Armando Mema cho rằng: “Quá...

Trung Quốc thí điểm bỏ thi vào THPT

Trung Quốc thí điểm bỏ thi vào THPT

29 Tháng 10, 2025

Thành phố Thành Đô, Trung Quốc, cho phép một số học sinh miễn thi tuyển sinh THPT, dù đây được xem là một trong những...

Britney Spears nói gì về tin đồn cô

Britney Spears nói gì về tin đồn cô "phát điên"?

29 Tháng 10, 2025

Britney Spears bác bỏ thông tin xuất hiện trong video lái xe nguy hiểm, trong khi mâu thuẫn giữa cô và chồng cũ Kevin Federline...

Việt Nam triển khai kháng thể đơn dòng phòng RSV, bảo vệ trẻ ngay từ khi sinh

Việt Nam triển khai kháng thể đơn dòng phòng RSV, bảo vệ trẻ ngay từ khi sinh

29 Tháng 10, 2025

Kháng thể đơn dòng Nirsevimab phòng virus hợp bào hô hấp (RSV) cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ được triển khai tại Việt Nam.

Châu Âu và Mỹ lại liên thủ tấn công, liệu Nga có nhượng bộ?

Châu Âu và Mỹ lại liên thủ tấn công, liệu Nga có nhượng bộ?

29 Tháng 10, 2025

Các lệnh trừng phạt mới của phương Tây đánh dấu sự khởi đầu của một giai đoạn khác trong cuộc xung đột Ukraine.

AFF Cup sắp bị xóa sổ?

AFF Cup sắp bị xóa sổ?

28 Tháng 10, 2025

Sự ra đời của FIFA ASEAN Cup trong thời gian tới có thể sẽ là dấu chấm hết cho giải đấu truyền thống của Đông...

Tịch thu tài sản của Nga sẽ thành thảm họa đối với EU

Tịch thu tài sản của Nga sẽ thành thảm họa đối với EU

28 Tháng 10, 2025

Vụ chiếm đoạt tài sản của Nga sẽ thành thảm họa đối với EU sau khi Moscow giành chiến thắng trong cuộc xung đột với...

Ca sĩ Vũ Ngọc Hà đánh bạc số tiền thế nào tại khách sạn Pullman Hà Nội?

Ca sĩ Vũ Ngọc Hà đánh bạc số tiền thế nào tại khách sạn Pullman Hà Nội?

28 Tháng 10, 2025

Ca sĩ Vũ Ngọc Hà (còn gọi là Vũ Hà) bị cáo buộc đánh bạc tổng số tiền 2.600 USD trong đường dây đánh bạc...

Tài tử

Tài tử "Lộc Đỉnh Ký" qua đời ở tuổi 77

28 Tháng 10, 2025

Hứa Thiệu Hùng là một trong những gương mặt biểu tượng của màn ảnh Hong Kong. Ông đã trút hơi thở cuối cùng vào sáng...

Cục trưởng Lê Quang Tự Do và Nguyễn Xuân Bắc cùng lên tiếng vụ ca khúc gây phản cảm của Jack

Cục trưởng Lê Quang Tự Do và Nguyễn Xuân Bắc cùng lên tiếng vụ ca khúc gây phản cảm của Jack

28 Tháng 10, 2025

Cục trưởng Lê Quang Tự Do cho rằng, những lời giải thích của đơn vị tổ chức và đại diện ca sĩ Jack trong vụ...

1.05404 sec| 2336.063 kb