Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, có nhiều vai trò với cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc uống kẽm có thể gây nóng và nổi mụn. Vậy uống kẽm có bị nóng không? Uống như thế nào là đúng cách?

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách
Uống kẽm có bị nóng không?
 
MỤC LỤC 
Uống kẽm có bị nóng không?
Cách bổ sung kẽm đúng cách để tránh bị nóng
Nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể
 
Uống kẽm có bị nóng không?
 
Theo các chuyên gia, bổ sung kẽm đúng cách và với liều lượng hợp lý sẽ không gây nóng trong người. Tuy nhiên, nếu bổ sung kẽm không đúng cách, quá liều hoặc cơ địa không phù hợp, bạn có thể gặp một số phụ, bao gồm cảm giác nóng trong hay nổi mụn. 
 
Nguyên nhân gây nóng trong khi uống kẽm:
• Uống quá liều: Bổ sung kẽm quá liều có thể gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến cảm giác nóng trong, khó chịu.
• Uống kẽm khi đói: Uống kẽm khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn, nóng rát dạ dày.
• Cơ địa không phù hợp: Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể gặp các tác dụng phụ khi bổ sung kẽm, bao gồm cả cảm giác nóng trong.
• Uống kẽm cùng các khoáng chất khác: Việc uống kẽm cùng lúc với các khoáng chất khác như sắt, canxi, magie có thể làm giảm khả năng hấp thụ của kẽm và gây ra các tác dụng phụ.
 
Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách
Kẽm có thể gây nóng trong nếu không sử đụng đúng cách
 
Cách bổ sung kẽm đúng cách để tránh bị nóng
 
Để đạt hiệu quả tốt nhất, hạn chế các triệu chứng phụ, bạn nên bổ sung kẽm theo hướng dẫn sau:
• Uống đúng liều lượng: Tuân thủ liều lượng kẽm được khuyến cáo hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
• Uống kẽm sau bữa ăn: Uống kẽm sau bữa ăn khoảng 30 phút để giảm kích ứng dạ dày.
• Uống nhiều nước: Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình hấp thụ và đào thải kẽm.
• Chia nhỏ liều lượng: Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm, hãy chia nhỏ liều lượng kẽm thành nhiều lần uống trong ngày.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc bổ sung kẽm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được cụ thể.
 
Nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể
 
Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, được cơ thể hấp thu từ bên ngoài thông quá 2 con đường chính: chế độ dinh dưỡng hàng ngày và thực phẩm bổ sung kẽm. 
 
Thực phẩm giàu kẽm
 
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là nguồn bổ sung kẽm tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách tăng cường các nhóm thực phẩm như:
• Hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, sò, nghêu, và đặc biệt là hàu là nguồn cung cấp kẽm phong phú.
• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt gà đều chứa lượng kẽm dồi dào.
• Các loại hạt: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt chia, và hạt mè là những nguồn kẽm tự nhiên tuyệt vời.
• Đậu: Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu đen cũng chứa lượng kẽm đáng kể.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mì nguyên hạt, yến mạch và gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp một lượng kẽm đáng kể.
• Sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai và sữa chua là nguồn cung cấp kẽm dễ dàng cho cơ thể.
• Rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina cũng có một lượng kẽm nhỏ, nhưng tốt cho sức khỏe tổng thể.

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách

Những thực phẩm giàu kẽm nhất
 
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung kẽm
 
Khi chế độ ăn uống không đủ cung cấp kẽm, bạn có thể bổ sung kẽm qua các viên uống bổ sung. 
Hiện nay, kẽm được cung cấp chủ yếu dưới dạng muối kẽm, phổ biến có thể kể tới như kẽm citrat, kẽm Sulfate, kẽm picolinate và zinc gluconat. 
Viên uống zinc gluconat giúp bổ sung kẽm cho cơ thể, với sinh khả dụng cao, dễ hấp thu và ít gây tác dụng phụ khi sử dụng. Sản phẩm thích hợp dùng cho nhiều đối tượng, bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, và người đang cho con bú cần bổ sung kẽm. 
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
 
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
 
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
 
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
 
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Tuyển Việt Nam sử dụng 7 cầu thủ nhập tịch đấu Malaysia?
03 Tháng 09, 2025

Đội tuyển Việt Nam có thể sử dụng 7 cầu thủ nhập tịch ở trận tái đấu Malaysia trên sân nhà thuộc vòng loại thứ 3 Asian Cup 2027.

Đọc thêm
Đà Nẵng: Phát hiện ổ nhóm chứa chấp, tổ chức sử dụng ma túy trong quán bar

Đà Nẵng: Phát hiện ổ nhóm chứa chấp, tổ chức sử dụng ma túy trong quán bar

02 Tháng 09, 2025

Công an TP Đà Nẵng vừa bắt quả tang nhóm đối tượng tổ chức và chứa chấp việc sử dụng trái phép chất ma túy...

Chính sách giáo dục có hiệu lực từ tháng 9 năm 2025

Chính sách giáo dục có hiệu lực từ tháng 9 năm 2025

02 Tháng 09, 2025

Chính sách giáo dục có hiệu lực từ tháng 9/2025 liên quan đến Đại học Quốc gia, phòng học bộ môn, dạy và học bằng...

Messi im tiếng, Inter Miami thất bại ở chung kết Leagues Cup

Messi im tiếng, Inter Miami thất bại ở chung kết Leagues Cup

02 Tháng 09, 2025

Bỏ lại sau lưng những đối thủ cứng cựa, CLB Inter Miami chạm trán Seattle Sounders trong trận chung kết Leagues Cup 2025.

Công an Hà Nội bắt giữ người rao bán súng bắn đạn bi trên YouTube

Công an Hà Nội bắt giữ người rao bán súng bắn đạn bi trên YouTube

02 Tháng 09, 2025

Ngày 1/9, Công an TP Hà Nội cho biết, vừa phối hợp các đơn vị chức năng xử lý một nam thanh niên rao bán...

"Mưa đỏ" đạt 300 tỷ đồng sau 9 ngày, vượt mặt phim Tết của Trấn Thành

01 Tháng 09, 2025

Bộ phim Mưa đỏ của đạo diễn Đặng Thái Huyền vừa ghi nhận doanh thu vượt mốc 300 tỷ đồng chỉ sau 9 ngày ra...

Son Ye Jin 'đẹp không tưởng' tại Liên hoan phim Venice

Son Ye Jin 'đẹp không tưởng' tại Liên hoan phim Venice

01 Tháng 09, 2025

Son Ye Jin đã thu hút sự chú ý trên thảm đỏ Liên hoan phim Venice với chiếc váy đen xuyên thấu, toát lên vẻ...

Cúng Rằm tháng 7 Âm lịch 2025 vào ngày nào đẹp nhất, giúp cầu an, rước lộc cho gia đình?

Cúng Rằm tháng 7 Âm lịch 2025 vào ngày nào đẹp nhất, giúp cầu an, rước lộc cho gia đình?

01 Tháng 09, 2025

Cúng Rằm tháng 7 Âm lịch 2025 vào ngày nào đẹp nhất là băn khoăn của không ít gia đình trong thời điểm hiện tại...

Gen Z Trung Quốc thắp hương bằng thuốc giảm đau và vé tàu cao tốc

Gen Z Trung Quốc thắp hương bằng thuốc giảm đau và vé tàu cao tốc

01 Tháng 09, 2025

Trong dịp Tết Thanh Minh và các hoạt động viếng mộ tại Trung Quốc gần đây, một bộ phận người trẻ thuộc thế hệ Gen...

Người dân TP.HCM tấp nập lên đường đi chơi, ra Hà Nội xem diễu binh A80 dịp lễ 2/9

Người dân TP.HCM tấp nập lên đường đi chơi, ra Hà Nội xem diễu binh A80 dịp lễ 2/9

01 Tháng 09, 2025

Nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 đến 4 ngày, nhiều người dân TP.HCM đã lên đường đi du lịch. Dù nghỉ dài ngày nhưng nhiều gia...

Thu giữ 105 thiết bị bay trái phép tại Hà Nội

Thu giữ 105 thiết bị bay trái phép tại Hà Nội

01 Tháng 09, 2025

Chiều 30/8, Công an TP Hà Nội cho biết vừa thu giữ 105 thiết bị bay trái phép nhằm đảm bảo an toàn sự kiện...

Đề xuất hạ thuế xuất khẩu vàng trang sức xuống 0%

Đề xuất hạ thuế xuất khẩu vàng trang sức xuống 0%

01 Tháng 09, 2025

Bộ Tài chính kiến nghị thuế xuất khẩu vàng trang sức, mỹ nghệ giảm từ 1% xuống 0%, trong bối cảnh giá vàng tăng mạnh....

Công an xử lý người bịa đặt việc cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh

Công an xử lý người bịa đặt việc cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh

31 Tháng 08, 2025

L.T.A (SN 2005, trú tại xã Phượng Dực, Hà Nội) đăng tải thông tin sai sự thật tại Lễ diễu binh, diễu hành mừng kỷ...

Hà Nội yêu cầu xử lý nghiêm học sinh vi phạm giao thông

Hà Nội yêu cầu xử lý nghiêm học sinh vi phạm giao thông

31 Tháng 08, 2025

Khi tiếp nhận danh sách học sinh vi phạm giao thông do Công an cung cấp, các nhà trường sẽ rà soát và xử lý...

Tuyển Indonesia nhập tịch 3 sao Hà Lan, quyết đoạt vàng SEA Games

Tuyển Indonesia nhập tịch 3 sao Hà Lan, quyết đoạt vàng SEA Games

31 Tháng 08, 2025

Ba cầu thủ gốc Hà Lan vừa chính thức hoàn tất thủ tục nhập tịch Indonesia qua đó được kỳ vọng sẽ nâng tầm đội...

1.41493 sec| 2311.945 kb