Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, có nhiều vai trò với cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc uống kẽm có thể gây nóng và nổi mụn. Vậy uống kẽm có bị nóng không? Uống như thế nào là đúng cách?

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách
Uống kẽm có bị nóng không?
 
MỤC LỤC 
Uống kẽm có bị nóng không?
Cách bổ sung kẽm đúng cách để tránh bị nóng
Nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể
 
Uống kẽm có bị nóng không?
 
Theo các chuyên gia, bổ sung kẽm đúng cách và với liều lượng hợp lý sẽ không gây nóng trong người. Tuy nhiên, nếu bổ sung kẽm không đúng cách, quá liều hoặc cơ địa không phù hợp, bạn có thể gặp một số phụ, bao gồm cảm giác nóng trong hay nổi mụn. 
 
Nguyên nhân gây nóng trong khi uống kẽm:
• Uống quá liều: Bổ sung kẽm quá liều có thể gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến cảm giác nóng trong, khó chịu.
• Uống kẽm khi đói: Uống kẽm khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn, nóng rát dạ dày.
• Cơ địa không phù hợp: Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể gặp các tác dụng phụ khi bổ sung kẽm, bao gồm cả cảm giác nóng trong.
• Uống kẽm cùng các khoáng chất khác: Việc uống kẽm cùng lúc với các khoáng chất khác như sắt, canxi, magie có thể làm giảm khả năng hấp thụ của kẽm và gây ra các tác dụng phụ.
 
Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách
Kẽm có thể gây nóng trong nếu không sử đụng đúng cách
 
Cách bổ sung kẽm đúng cách để tránh bị nóng
 
Để đạt hiệu quả tốt nhất, hạn chế các triệu chứng phụ, bạn nên bổ sung kẽm theo hướng dẫn sau:
• Uống đúng liều lượng: Tuân thủ liều lượng kẽm được khuyến cáo hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
• Uống kẽm sau bữa ăn: Uống kẽm sau bữa ăn khoảng 30 phút để giảm kích ứng dạ dày.
• Uống nhiều nước: Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình hấp thụ và đào thải kẽm.
• Chia nhỏ liều lượng: Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm, hãy chia nhỏ liều lượng kẽm thành nhiều lần uống trong ngày.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc bổ sung kẽm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được cụ thể.
 
Nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể
 
Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, được cơ thể hấp thu từ bên ngoài thông quá 2 con đường chính: chế độ dinh dưỡng hàng ngày và thực phẩm bổ sung kẽm. 
 
Thực phẩm giàu kẽm
 
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là nguồn bổ sung kẽm tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách tăng cường các nhóm thực phẩm như:
• Hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, sò, nghêu, và đặc biệt là hàu là nguồn cung cấp kẽm phong phú.
• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt gà đều chứa lượng kẽm dồi dào.
• Các loại hạt: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt chia, và hạt mè là những nguồn kẽm tự nhiên tuyệt vời.
• Đậu: Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu đen cũng chứa lượng kẽm đáng kể.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mì nguyên hạt, yến mạch và gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp một lượng kẽm đáng kể.
• Sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai và sữa chua là nguồn cung cấp kẽm dễ dàng cho cơ thể.
• Rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina cũng có một lượng kẽm nhỏ, nhưng tốt cho sức khỏe tổng thể.

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách

Những thực phẩm giàu kẽm nhất
 
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung kẽm
 
Khi chế độ ăn uống không đủ cung cấp kẽm, bạn có thể bổ sung kẽm qua các viên uống bổ sung. 
Hiện nay, kẽm được cung cấp chủ yếu dưới dạng muối kẽm, phổ biến có thể kể tới như kẽm citrat, kẽm Sulfate, kẽm picolinate và zinc gluconat. 
Viên uống zinc gluconat giúp bổ sung kẽm cho cơ thể, với sinh khả dụng cao, dễ hấp thu và ít gây tác dụng phụ khi sử dụng. Sản phẩm thích hợp dùng cho nhiều đối tượng, bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, và người đang cho con bú cần bổ sung kẽm. 
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
 
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
 
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
 
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
 
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình
28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh - Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng với con người thật của mình.

Đọc thêm
Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

27 Tháng 06, 2025

Toàn bộ hệ thống thuế điện tử sẽ tạm ngưng hoạt động trong khung thời gian từ 18h00 ngày 27/6 đến 8h00 ngày 1/7

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

27 Tháng 06, 2025

Biệt thự trị giá 5,5 triệu USD của Brad Pitt ở Los Angeles bị trộm đột nhập. Tài tử sinh năm 1963 không ở nhà...

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

27 Tháng 06, 2025

Việc 'hô biến' dầu ăn chăn nuôi thành sản phẩm dành cho người có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ người dùng.

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

27 Tháng 06, 2025

Theo giới phân tích, kể cả bom xuyên boongke cũng không thể đánh sập được các cơ sở hạt nhân Iran, chỉ có đổ quân...

0.71776 sec| 2312.914 kb