Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, có nhiều vai trò với cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc uống kẽm có thể gây nóng và nổi mụn. Vậy uống kẽm có bị nóng không? Uống như thế nào là đúng cách?

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách
Uống kẽm có bị nóng không?
 
MỤC LỤC 
Uống kẽm có bị nóng không?
Cách bổ sung kẽm đúng cách để tránh bị nóng
Nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể
 
Uống kẽm có bị nóng không?
 
Theo các chuyên gia, bổ sung kẽm đúng cách và với liều lượng hợp lý sẽ không gây nóng trong người. Tuy nhiên, nếu bổ sung kẽm không đúng cách, quá liều hoặc cơ địa không phù hợp, bạn có thể gặp một số phụ, bao gồm cảm giác nóng trong hay nổi mụn. 
 
Nguyên nhân gây nóng trong khi uống kẽm:
• Uống quá liều: Bổ sung kẽm quá liều có thể gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến cảm giác nóng trong, khó chịu.
• Uống kẽm khi đói: Uống kẽm khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn, nóng rát dạ dày.
• Cơ địa không phù hợp: Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể gặp các tác dụng phụ khi bổ sung kẽm, bao gồm cả cảm giác nóng trong.
• Uống kẽm cùng các khoáng chất khác: Việc uống kẽm cùng lúc với các khoáng chất khác như sắt, canxi, magie có thể làm giảm khả năng hấp thụ của kẽm và gây ra các tác dụng phụ.
 
Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách
Kẽm có thể gây nóng trong nếu không sử đụng đúng cách
 
Cách bổ sung kẽm đúng cách để tránh bị nóng
 
Để đạt hiệu quả tốt nhất, hạn chế các triệu chứng phụ, bạn nên bổ sung kẽm theo hướng dẫn sau:
• Uống đúng liều lượng: Tuân thủ liều lượng kẽm được khuyến cáo hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
• Uống kẽm sau bữa ăn: Uống kẽm sau bữa ăn khoảng 30 phút để giảm kích ứng dạ dày.
• Uống nhiều nước: Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình hấp thụ và đào thải kẽm.
• Chia nhỏ liều lượng: Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm, hãy chia nhỏ liều lượng kẽm thành nhiều lần uống trong ngày.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc bổ sung kẽm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được cụ thể.
 
Nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể
 
Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, được cơ thể hấp thu từ bên ngoài thông quá 2 con đường chính: chế độ dinh dưỡng hàng ngày và thực phẩm bổ sung kẽm. 
 
Thực phẩm giàu kẽm
 
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là nguồn bổ sung kẽm tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách tăng cường các nhóm thực phẩm như:
• Hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, sò, nghêu, và đặc biệt là hàu là nguồn cung cấp kẽm phong phú.
• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt gà đều chứa lượng kẽm dồi dào.
• Các loại hạt: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt chia, và hạt mè là những nguồn kẽm tự nhiên tuyệt vời.
• Đậu: Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu đen cũng chứa lượng kẽm đáng kể.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mì nguyên hạt, yến mạch và gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp một lượng kẽm đáng kể.
• Sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai và sữa chua là nguồn cung cấp kẽm dễ dàng cho cơ thể.
• Rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina cũng có một lượng kẽm nhỏ, nhưng tốt cho sức khỏe tổng thể.

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách

Những thực phẩm giàu kẽm nhất
 
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung kẽm
 
Khi chế độ ăn uống không đủ cung cấp kẽm, bạn có thể bổ sung kẽm qua các viên uống bổ sung. 
Hiện nay, kẽm được cung cấp chủ yếu dưới dạng muối kẽm, phổ biến có thể kể tới như kẽm citrat, kẽm Sulfate, kẽm picolinate và zinc gluconat. 
Viên uống zinc gluconat giúp bổ sung kẽm cho cơ thể, với sinh khả dụng cao, dễ hấp thu và ít gây tác dụng phụ khi sử dụng. Sản phẩm thích hợp dùng cho nhiều đối tượng, bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, và người đang cho con bú cần bổ sung kẽm. 
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất

Uống kẽm có bị nóng không? Hướng dẫn bổ sung kẽm đúng cách- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
 
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
 
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
 
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
 
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Mỹ Tâm “chơi lớn” với 4 vạn khán giả
23 Tháng 09, 2025

Ca sĩ Mỹ Tâm sẽ chơi lớn với live concert 4 vạn khán giả diễn ra tại Sân vận động Mỹ Đình (Hà Nội) vào ngày 13/12, kể về hành trình 20 năm ca hát.

Đọc thêm
Châu Âu thẳng thừng từ chối yêu cầu chính của ông Trump

Châu Âu thẳng thừng từ chối yêu cầu chính của ông Trump

23 Tháng 09, 2025

Chủ tịch Ủy ban Châu Âu Ursula von der Leyen cho biết trong một cuộc phỏng vấn với tờ Le Soir được công bố vào...

Các thương hiệu xa xỉ buộc phải thích nghi: Gen Z không còn dễ chiều

Các thương hiệu xa xỉ buộc phải thích nghi: Gen Z không còn dễ chiều

22 Tháng 09, 2025

Thế hệ Gen Z dần trở thành lực lượng mua sắm chủ lực của thị trường hàng xa xỉ, nhưng thói quen tiêu dùng mới...

Phương Oanh cứng rắn đáp trả hành vi giả mạo

Phương Oanh cứng rắn đáp trả hành vi giả mạo

22 Tháng 09, 2025

Diễn viên Phương Oanh mới đây đã có động thái cứng rắn khi hình ảnh của bản thân bị lợi dụng trái phép nhằm mục...

Kremlin nói về quan hệ giữa hai nhà lãnh đạo Nga-Mỹ

Kremlin nói về quan hệ giữa hai nhà lãnh đạo Nga-Mỹ

22 Tháng 09, 2025

Theo Điện Kremlin, Tổng thống Nga Vladimir Putin đã "đánh giá cao mối quan hệ mang tính xây dựng" giữa ông với người đồng cấp...

iPhone 17 ra mắt tại Nga, lượng đặt hàng tăng vọt

iPhone 17 ra mắt tại Nga, lượng đặt hàng tăng vọt

22 Tháng 09, 2025

Ngày 20/9 (theo giờ địa phương), các nhà bán lẻ tại Nga đã ra mắt chiếc điện thoại iPhone 17 của Apple tại các cửa...

Đức Phúc nhận vinh dự lớn sau chức vô địch Intervision 2025

Đức Phúc nhận vinh dự lớn sau chức vô địch Intervision 2025

22 Tháng 09, 2025

Thủ tướng Phạm Minh Chính có thư chúc mừng và biểu dương nỗ lực của ca sĩ Đức Phúc sau khi anh xuất sắc giành...

Lionel Messi tiến sát mốc 900 bàn thắng

Lionel Messi tiến sát mốc 900 bàn thắng

22 Tháng 09, 2025

Liên tục ghi bàn trong màu áo Inter Miami, tiền đạo Messi đang ở rất gần mốc 900 bàn thắng trong sự nghiệp.

Phản ứng 'kỳ quặc' của NATO đối với máy bay chiến đấu của Nga gây phẫn nộ

Phản ứng 'kỳ quặc' của NATO đối với máy bay chiến đấu của Nga gây phẫn nộ

22 Tháng 09, 2025

Cựu sĩ quan CIA Scott Ritter tuyên bố trên trang mạng xã hội X rằng phản ứng của NATO trước cáo buộc máy bay chiến...

Kim Soo Hyun vắng bóng giữa nghi vấn lừa đảo tài chính

Kim Soo Hyun vắng bóng giữa nghi vấn lừa đảo tài chính

22 Tháng 09, 2025

Kim Soo Hyun vướng vào hàng loạt cáo buộc thiếu minh bạch trong hoạt động tài chính của công ty quản lý Gold Medalist, đồng...

Khách sạn 5 sao Trung Quốc

Khách sạn 5 sao Trung Quốc "hạ mình" bán vỉa hè

21 Tháng 09, 2025

Nhiều khách sạn cao cấp ở Trung Quốc đã chọn ra vỉa hè bán đồ ăn mang đi như một cách tồn tại và giữ...

Người xem

Người xem "hụt hẫng", "tiếc nhớ" khi Gia đình Haha kết thúc mùa 1

21 Tháng 09, 2025

Nhiều khán giả thổ lộ sự tiếc nuối khi "Gia đình Haha" chương trình truyền hình thực tế về cuộc sống nông dân, nông...

Bão Ragasa tiếp tục mạnh thêm, mỗi giờ đi được khoảng 15km

Bão Ragasa tiếp tục mạnh thêm, mỗi giờ đi được khoảng 15km

21 Tháng 09, 2025

Dự báo đến 1h ngày 22/9, bão Ragasa di chuyển theo hướng Tây Tây Bắc với tốc độ 15km/h, có khả năng mạnh thêm.

Ông Trump đe dọa Afghanistan về căn cứ không quân Bagram

Ông Trump đe dọa Afghanistan về căn cứ không quân Bagram

21 Tháng 09, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đe dọa sẽ có hành động trả đũa nếu chính quyền Taliban ở Afghanistan không giao trả Căn cứ...

Diễn biến mới vụ gần 500 ca tán sỏi ở Bệnh viện đa khoa vùng Tây Nguyên

Diễn biến mới vụ gần 500 ca tán sỏi ở Bệnh viện đa khoa vùng Tây Nguyên

21 Tháng 09, 2025

Sở Y tế Đắk Lắk vừa có báo cáo vụ gần 500 ca tán sỏi tại Bệnh viện đa khoa vùng Tây Nguyên khi máy...

0.74354 sec| 2313.289 kb