Vai trò của kẽm và vitamin D3 với cơ thể
Uống kẽm và vitamin d3 cùng lúc được không?
Một số lưu ý khi bổ sung kẽm và vitamin D3
Mua kẽm và vitamin D3 ở đâu?
|
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất
|
- Bổ sung Kẽm
Tư vấn: Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?
DS Thu Hà |
Sức khỏe
| 12/10/2024 16:33Là những thành phần thiết yếu cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể, rất nhiều người quan tâm uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?
MỤC LỤC
Vai trò của kẽm và vitamin D3 với cơ thể
Uống kẽm và vitamin d3 cùng lúc được không?
Một số lưu ý khi bổ sung kẽm và vitamin D3
Mua kẽm và vitamin D3 ở đâu?
Kẽm và vitamin D3 là những thành phần thiết yếu, tồn tại với một lượng rất nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng đối với nhiều quá trình sinh hóa cơ bản diễn ra trong cơ thể.
Chức năng của kẽm
Kẽm là một trong những yếu tố vi lượng quan trọng nhất trong cơ thể, tham gia vào hầu như mọi quá trình sinh học.
Vai trò nổi bật của kẽm bao gồm:
• Tham gia vào quá trình phân chia tế bào, duy trì hoạt động ổn định của các hệ cơ quan trong cơ thể.
• Tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự tấn công của các vi khuẩn, virus,… gây bệnh.
• Ổn định đường huyết trong máu, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.
• Giúp làm lành vết thương nhanh chóng, đặc biệt là các vết thương hở trên da.
• Cải thiện vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn.
• Hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ cả về thể chất và trí não.
Nhu cầu kẽm của cơ thể theo độ tuổi:
• Trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi: 5mg kẽm nguyên tố/ngày
• Trẻ từ 4-13 tuổi: 10mg kẽm nguyên tố/ngày
• Người lớn: 15mg kẽm nguyên tố/ngày
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 12 –15 mg kẽm nguyên tố/ngày
Vai trò của vitamin D3 với cơ thể
Vitamin D3 (hay là cholecalciferol) là một loại vitamin tan trong dầu, cần thiết đối với hoạt động tăng trưởng và phát triển. Những tác động của loại vitamin này đối với cơ thể bao gồm:
• Cần thiết cho sự phát triển thai nhi và trẻ nhỏ
• Tăng cường khả năng chuyển hóa và hấp thu canxi;
• Thúc đẩy quá trình phát triển, giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa còi xương ở trẻ nhỏ;
• Cải thiện chức năng não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ và tư duy;
• Bảo vệ và duy trì sức khỏe tim mạch, phòng ngừa các bệnh: đau tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…;
• Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây bệnh;
• Giúp cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm;
• Bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh mãn tính;
Nhu cầu vitamin D3
• Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi: 400-1,000 IU/ngày.
• Trẻ em từ 1 đến 18 tuổi: 600-1,000 IU/ngày.
• Người trưởng thành từ 19-70 tuổi: 600-1,500 IU/ngày.
• Người cao tuổi từ 71 tuổi trở lên: 800-2,000 IU/ngày
Vai trò của vitamin D3 đối với sức khỏe con người
Kẽm và vitamin D3 đều là những thành phần cần thiết, đặc biệt đối với quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ. Bổ sung 2 thành phần này hàng ngày giúp trẻ phát triển một cách tối ưu và vượt trội về cả thể chất cũng như trí tuệ.
Nếu bạn đang lo lắng liệu bổ sung đồng thời cho con cùng lúc cả hai thành phần này được không, thì câu trả lời là “Có”.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoàn toàn có thể bổ sung cùng lúc cả kẽm và vitamin D3 cho cơ thể.
Cả hai thành phần này đều mang tới lợi ích trong việc tăng trưởng phát triển, cải thiện hoạt động não bộ, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Bổ sung đồng thời sẽ mang tới hiệu quả hiệp đồng tác dụng cho sức khoẻ.
Hai thành phần này không xảy ra tương tác có hại bên trong cơ thể, cũng như không gây cản trở hấp thu của nhau.
Cho đến nay, chưa có trường hợp nào xảy ra triệu chứng không mong muốn khi bổ sung chúng cùng nhau.
Có thể bổ sung đồng thời Kẽm và vitamin D3 cùng nhau
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo, mặc dù có thể cùng lúc bổ sung kẽm và D3 cho có thể, nhưng thời điểm sử dụng của chúng lại có sự khác biệt. Vì vậy để đem lại khả năng hấp thu cũng như hiệu quả tối ưu, nên bổ sung 2 thành phần trên như sau:
• Sử dụng vitamin D3 trong bữa ăn hoặc sau khi ăn từ 1 - 2 tiếng để vitamin D3 hòa tan và hấp thụ tốt hơn vào cơ thể.
• Kẽm nên được bổ sung vào thời điểm tốt nhất là trước khi ăn 1 tiếng. Đây là thời điểm vàng để Kẽm hấp thụ tốt nhất tại ruột non. Đối với người bị đau dạ dày, nên uống cùng trong bữa ăn.
• Sử dụng cách nhau từ 2 - 3 tiếng để cơ thể hấp thu cũng như thích nghi tốt hơn với từng loại. Uống kẽm trước sau đó ăn cơm, rồi bổ sung tới vitamin D3.
Có thể bổ sung vitamin D3 và kẽm cùng lúc
Để bổ sung một cách an toàn, hiện quả và tốt cho sức khỏe nhất:
Bổ sung kẽm và Vitamin D3 cùng lúc ở trẻ nhỏ nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Chỉ dùng đúng theo lượng và thời gian được khuyến nghị, thừa vitamin D3 hay kẽm đều dẫn tới rối loạn hoạt động và ảnh hưởng tới sức khỏe.
Dinh dưỡng từ chế độ ăn cân bằng đầy đủ các nhóm chất là cách bổ sung vitamin và khoáng chất tốt nhất. Các sản phẩm bổ sung không có vai trò thay thế cho bữa ăn hàng ngày.
Tăng cường các món ăn có chứa nhiều vitamin D3 và kẽm như: hàu, thịt bò, trứng, sữa, các loại cá béo, bơ, đậu nành...
Cả kẽm và vitamin D3 đều có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
Với kẽm, bạn nên tham khảo kẽm gluconate (ZinC Gluconate) vì đây là dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu và cho kết quả tốt.
Kẽm gluconate dạng viên nén phù hợp với nhiều đối tượng, từ trẻ 1 tuổi, thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú…
Cùng chuyên mục
Ươm mầm tiếng Anh cho trẻ mầm non ở trường công TPHCM
10-09-2026 17:03
Từ năm học 2026-2027, TPHCM thí điểm chương trình tiếng Anh tích hợp tại các trường mầm non công lập, mở rộng cơ hội tiếp cận ngoại ngữ cho trẻ.
HLV Kim Sang-sik nhận tin vui về Hoàng Đức
10-09-2026 17:02
10 tuyển thủ ĐT Việt Nam nhận vinh dự hiếm có
10-09-2026 17:01
Cẩm nang đối phó khi trẻ đau bụng, rối loạn tiêu hóa khi đi học
10-09-2026 12:55
Bình luận
TVQuản trị viênQuản trị viên
Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm