Trẻ em uống kẽm có tác dụng gì? Cách bổ sung kẽm cho trẻ

Trẻ em uống kẽm có tác dụng gì?

Trẻ em uống kẽm có tác dụng gì?

Kẽm là một vi khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em, đặc biệt trong những năm đầu đời. 

Dù chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể, kẽm lại tham gia vào hơn 300 enzyme và duy trì nhiều chức năng sinh học quan trọng.

Việc bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển mang tới nhiều lợi ích như:

Tăng cường hệ miễn dịch

Kẽm giúp cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm, viêm phổi, tiêu chảy.

Hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng

Kẽm kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, giúp trẻ ăn ngon miệng, hấp thu dinh dưỡng tốt, phát triển chiều cao, cân nặng tối ưu.

Cải thiện vị giác, giúp trẻ ăn ngon

Bổ sung kẽm giúp cải thiện vị giác, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn, từ đó hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, góp phần cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng.

Phát triển não bộ và chức năng nhận thức

Kẽm tham gia vào việc điều hòa các nơron thần kinh, tăng cường hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, khả năng học hỏi và tiếp thu kiến thức.

Thiếu kẽm có thể gây ra những thay đổi về khả năng chú ý, hành vi và phát triển vận động ở trẻ.

Bảo vệ mắt và tăng cường thị lực

Kẽm tham gia vào quá trình vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc, giúp mắt nhìn rõ hơn, đặc biệt trong điều kiện ánh sáng yếu.

Làm lành vết thương, bảo vệ da

Kẽm giúp tái tạo tế bào, nhanh lành vết thương, giảm nguy cơ viêm da, hăm tã, mụn nhọt.

Hỗ trợ ổn định cảm xúc

Kẽm giúp vận chuyển canxi vào não, từ đó có thể góp phần ổn định cảm xúc, giảm tình trạng quấy khóc vào ban đêm hay cáu gắt ở trẻ.

Vai trò của kẽm với sự phát triển của trẻ

Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ?

Mặc dù kẽm rất quan trọng, việc bổ sung cần theo chỉ định của bác sĩ. Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám khi có các dấu hiệu thiếu kẽm như:

• Biếng ăn, ăn không ngon miệng, chán ăn kéo dài.
• Chậm tăng trưởng chiều cao, cân nặng so với chuẩn.
• Thường xuyên ốm vặt, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng (hô hấp, tiêu hóa).
• Tiêu chảy kéo dài hoặc tái phát.
• Tóc khô, dễ gãy rụng, móng giòn, có vết trắng trên móng.
• Da bị tổn thương, vết thương lâu lành.
• Rối loạn giấc ngủ (trằn trọc, khó ngủ).

Bổ sung kẽm cho trẻ thế nào?

Để bổ sung một cách hiệu quả và hạn chế tác dụng phụ do kẽm gây ra, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung đúng, đủ lượng kẽm trẻ cần. 

Liều lượng kẽm khuyến nghị theo độ tuổi

Tùy vào từng độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ có nhu cầu kẽm hàng ngày khác nhau:

• Trẻ 1–3 tuổi: khoảng 5 mg/ngày
• Trẻ 4–8 tuổi: khoảng 7–10 mg/ngày
• Trẻ 9–13 tuổi: khoảng 8–12 mg/ngày

Nguồn bổ sung kẽm cho trẻ

Thực phẩm giàu kẽm: thịt bò, thịt gà, cá, tôm, hàu, trứng, sữa, phô mai, hạt điều, hạt bí, đậu nành.

Thực phẩm bổ sung kẽm: Trong trường hợp trẻ bị thiếu kẽm rõ rệt (hoặc khi chế độ ăn không đủ cung cấp, có thể cho trẻ sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm, dưới dạng viên uống, cốm hoặc siro. Kẽm thường được cung cấp dưới dạng muối kẽm, phổ biến là ZinC Gluconat, với khả năng hấp thu và sinh khả dụng cao, đặc biệt an toàn, ít tác dụng phụ cho sức khỏe của trẻ. 

Thực phẩm là nguồn bổ sung kẽm tốt nhất cho trẻ

Những lưu ý khi bổ sung kẽm cho trẻ

Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi bổ sung kẽm cho trẻ mà bố mẹ cần nhớ để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất:

Chỉ bổ sung khi thực sự cần thiết và chế độ ăn hàng ngày là nguồn bổ sung kẽm tốt nhất cho trẻ.

Bổ sung kẽm đúng liều lượng và thời gian khuyến cáo theo độ tuổi của trẻ. 

Nên cho trẻ uống kẽm vào buổi sáng, 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn 

Theo dõi tác dụng phụ mà trẻ có thể gặp phải như buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng nhẹ.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung kẽm cho trẻ.