Top 7 loại thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Top 7 loại thực phẩm giàu kẽm cho nam giới
Kẽm không chỉ có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch mà còn là thành phần thiết yếu để tăng cường sinh lý cho nam giới. Lưu ngay những thực phẩm giàu kẽm cho nam giới để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.

thực phẩm giàu kẽm cho nam

Tìm hiểu các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới để bổ sung vào thực đơn

Vai trò của kẽm đối với nam giới

Kẽm là nguyên tố vô cùng cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng. Thực tế cho thấy, hầu hết các trường hợp tinh trùng yếu đều có nguyên nhân do thiếu kẽm. Thông thường mỗi lần xuất tinh cơ thể mất khoảng 5 microgram kẽm tương đương một nửa lượng kẽm cơ thể hấp thu trong ngày. Ngoài ra, kẽm cũng giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng nên giúp tăng khả năng thụ thai.

Kẽm cũng có mối liên quan mật thiết với nồng độ testosterone. Các nhà khoa học đã chứng minh, thiếu kẽm là nguyên nhân dẫn đến nồng độ testosterone thấp và ostrogen cao ở nam giới.

Thiếu kẽm cũng làm gia tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nồng độ kẽm suy giảm có liên quan đến các khối u ác tính ở tuyến tiền liệt.

Tuy quan trọng như vậy nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp kẽm mà phải bổ sung từ bên ngoài. Có thể bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm giàu kẽm hoặc các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, viên uống chứa kẽm.

thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Kẽm có vài trò quan trọng đối với sức khỏe của nam giới

Những thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Nếu đang băn khoăn không biết bổ sung kẽm bằng cách nào, bạn có thể tham khảo các nhóm thực phẩm giàu kẽm dưới đây.

1. Hải sản có vỏ

Các loại hải sản có vỏ như hàu, sò, cua, ghẹ, tôm… không chỉ là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn rất giàu kẽm.

Vì vậy, để bổ sung kẽm, nam giới nên ăn các loại hải sản có vỏ, đặc biệt là hàu khoảng 3 lần mỗi tuần để giảm các triệu chứng liên quan đến tăng sản tuyến tiền liệt, đồng thời cải thiện chất lượng và số lượng của tinh trùng.

Ngoài ra, các loại hải sản có vỏ cũng rất giàu protein, magie, mangan, sắt, kali… là những chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết để cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới.

2. Thịt bò

Thịt bò rất giàu kẽm, protein và kali… cần thiết cho quá trình sản xuất hormone testosterone ở nam giới. Hormone testosterone ở mức ổn định sẽ giúp ích cho khả năng sinh sản và cải thiện tình trạng yếu sinh lý nam.

Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, nam giới ăn nhiều thịt bò (ở mức độ cho phép) giúp ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen do đó giúp tăng ham muốn tình dục.

Ngoài ra, protein trong thịt bò cũng cần thiết cho quá trình phát triển cơ bắp, giúp tăng cường sức mạnh, thể hình cho cánh đàn ông.

thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Thịt bò – nguồn thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

3. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là loại thực phẩm giàu kẽm mà còn chứa DHA, omega-3 giúp cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng và giúp đào thải cholestorol xấu ra khỏi cơ thể để phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.

4. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc có chứa kẽm, vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1 giúp giảm thiểu nguy cơ thoái hóa thần kinh, ngăn ngừa ung thư, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh lý tim mạch - những tác nhân thứ phát có thể làm suy giảm sức khỏe sinh lý nam.

thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Các loại ngũ cốc rất giàu kẽm

5. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh cung cấp nhiều loại vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, loại rau này còn là thực phẩm giàu kẽm tốt cho nam giới. Do đó, bên cạnh ngũ cốc, súp lơ xanh cũng là lựa chọn bổ sung kẽm tối ưu dành cho người ăn chay.

Các nghiên cứu y khoa cũng đã chứng minh rằng ăn nhiều súp lơ có thể chống lại các loại ung thư tuyến tiền liệt, trực tràng, thận và bàng quang.

6. Trứng

Theo các nghiên cứu, trứng chứa một lượng kẽm vừa phải và rất nhiều dưỡng chất khác. Một quả trứng cỡ lớn chứa khoảng 5% nhu cầu kẽm hàng ngày, 77 calo, 6g protein, 5g chất béo lành mạnh và nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin B và selen.

7. Chocolate đen

Chocolate (socola) được làm từ các hạt cacao, là loại thực phẩm rất giàu kẽm. Trong 100g chocolate chứa 9.6mg kẽm, tương đương với lượng kẽm mà cơ thể người đàn ông cần trong 1 ngày.

Ăn chocolate đen còn có thể hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng, tăng cường ham muốn và giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới.

Tuy nhiên, thật khó để đảm bảo thực đơn mỗi ngày có đầy đủ các thực phẩm giàu kẽm, nhất là trong cuộc sống bận rộn như hiện nay. Ngoài ra, với những đối tượng kém hấp thu do bệnh đường ruột, hoặc cần bổ sung kẽm số lượng lớn để tăng cường miễn dịch, tăng sinh lý thì ngoài thực phẩm giàu kẽm, cũng nên tìm hiểu các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, viên uống chứa kẽm để bổ sung một cách an toàn và tiện lợi.

Bổ sung kẽm hiệu quả với ZinC Gluconate Nhất Nhất

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, viên uống chứa kẽm. Điều quan trọng là nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại các công ty dược uy tín, được Bộ Y tế cấp phép. Tiêu biểu trong số đó là sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất do Dược Phẩm Nhất Nhất sản xuất – doanh nghiệp vừa đạt Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020, giải thưởng do Thủ tướng Chính phủ trao tặng.

TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại dưới dạng viên nén tiện dụng và dễ bảo quản.

Trong 1 viên nén có chứa 52,5 mg kẽm gluconate (tương đương với 7,5 mg kẽm) và các phụ liệu khác. ZinC Gluconate Nhất Nhất có công dụng bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.

Trên đây là một số loại thực phẩm giàu kẽm cho nam giới và sản phẩm bổ sung kẽm, người đang cần bổ sung và tăng cường kẽm có thể tham khảo sử dụng.

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

thực phẩm giàu kẽm cho nam giới- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo
29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng của mình.

Đọc thêm
Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

1.20021 sec| 2315.453 kb