Tổng hợp các phương pháp điều kinh hiệu quả tại nhà

Tìm hiểu các phương pháp điều kinh hiệu quả tại nhà

Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là những biểu hiện bất thường của chu kỳ kinh nguyệt: thời gian có kinh, màu sắc và lượng máu kinh…

Rối loạn kinh nguyệt không chỉ gây khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe như gây thiếu máu, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, đau bụng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh u xơ tử cung, u nang buồng trứng, thậm chí là vô sinh hiếm muộn. Để điều kinh hiệu quả, cần xác định đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Theo các bác sĩ sản phụ khoa, có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt, điển hình là:

Nguyên nhân sinh lý

Do chị em phụ nữ đang ở trong giai đoạn nhạy cảm, gây ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể như giai đoạn dậy thì, mang thai, cho con bú, giai đoạn tiền mãn kinh.

Nguyên nhân bệnh lý

Rối loạn kinh nguyệt cũng có thể là biểu hiện của các bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, đa nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, bệnh tuyến giáp hoặc ung thư cổ tử cung…

Do tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc điều trị các bệnh phụ khoa hoặc thuốc tránh thai cũng có thể khiến kinh nguyệt của chị em phụ nữ không đều.

Do thói quen sinh hoạt

Các thói quen xấu như tập thể dục quá sức, ăn kiêng không đúng cách, căng thẳng, stress kéo dài hoặc thừa cân béo phì hoặc thay đổi môi trường sinh sống cũng có thể khiến các hormone nội tiết tố bị ảnh hưởng, làm quá trình rụng trứng không đúng theo chu kỳ gây rối loạn kinh nguyệt.

Có nhiều nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt

Các phương pháp điều hòa kinh nguyệt tại nhà

Có nhiều phương pháp đề điều hòa kinh nguyệt thông qua việc điều chỉnh nếp sinh hoạt, ăn uống, kết hợp dùng thêm các sản phẩm bổ sung để ổn định nội tiết tố. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà, cụ thể:

• Tập yoga

Đây là phương pháp đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe, ổn định hormone nội tiết tố, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện được tình trạng đau bụng kinh, loại bỏ cảm xúc trầm cảm, lo lắng mỗi khi đến kỳ kinh. Bạn nên duy trì tập yoga từ 35-40 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

• Uống trà gừng

Gừng chứa nhiều vitamin C, magie, có tính ấm, giúp tử cung co bóp dễ dàng hơn, làm giảm bớt tình trạng đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và điều hòa kinh nguyệt. Khi đến ngày hành kinh, bạn có thể uống trà gừng theo 2 cách: thái vài lát gừng tươi, cho vào cốc, thêm nước nóng và chút đường cho dễ uống; hoặc dùng gói bột trà gừng hay trà gừng túi lọc sẽ tiện lợi hơn.

Uống trà gừng giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh

• Uống trà quế

Quế là một trong những vị thuốc có tính ấm và giúp ích trong việc điều hòa kinh nguyệt. Nó cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh, giảm buồn nôn và giảm chảy máu kinh nguyệt.

Khi bị rối loạn kinh nguyệt hoặc bị đau bụng kinh, bạn có thể dùng 1,5 thìa bột quế hoặc các thanh quế dài để pha trà uống.

• Dùng dấm táo

Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2013, dùng 15ml dấm táo mỗi ngày có thể giúp phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang cải thiện được chu kỳ rụng trứng. Bên cạnh đó dấm táo còn giúp giảm cân, giảm hàm lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên dấm táo có vị đắng hơi khó uống, vì vậy nếu dùng bạn có thể pha loãng với nước và thêm một chút mật ong. Ngoài ra, nếu bị bệnh dạ dày, bạn cũng nên tránh phương pháp này.

• Dùng dứa

Dứa chứa hàm lượng cao bromelain - đây là loại enzyme giúp làm mềm niêm mạc tử cung, giảm bớt tình trạng co bóp mạnh của tử cung, giúp giảm đau và chống viêm đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Khi đến ngày hành kinh, bạn có thể ăn một vài miếng dứa, hoặc uống nước ép dứa sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu do rối loạn kinh nguyệt gây ra.

Dứa giúp điều hòa kinh nguyệt khá hiệu quả

• Bổ sung vitamin B, D

Bổ sung vitamin B, D cũng là cách được nhiều chị em áp dụng để điều hòa kinh nguyệt.

Để bổ sung vitamin D, bạn có thể tắm nắng, dùng các viên uống bổ sung, hoặc các thực phẩm như sữa, ngũ cốc nguyên hạt….

Để bổ sung vitamin B, bạn nên ăn các loại rau màu xanh, thịt gia cầm, thịt đỏ, cá, gan, các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu…

• Hỗ trợ cải thiện nội tiết bằng phương pháp Đông y

Trong trường hợp rối loạn kinh nguyệt do suy giảm nội tiết tố nữ, chị em có thể sử dụng bài thuốc Đông y để ổn định nội tiết tố, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Một trong những sản phẩm hiện nay được nhiều chị em tin tưởng đó là viên uống ứng dụng từ bài Nội tiết tố nữ gia truyền của dòng họ Hoàng.

Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy dược phẩm đạt tiêu chuẩn GMP, với nhiều thành phần dược liệu quý như chiết xuất mầm đậu nành, đương quy, ích mẫu, thục địa, ngưu tất, xuyên khung, lá trầu không… mang lại hiệu quả cao và an toàn với người sử dụng.

Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Để sớm cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố, hạn chế các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra, giúp khắc phục rối loạn kinh nguyệt, giúp điều kinh, chị em có thể tham khảo sử dụng.