Tìm hiểu các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhanh

Tìm hiểu các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhanh
Tập yoga đã được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe, cân bằng nội tiết tố. Dưới đây là các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ chị em nên tham khảo.

Tìm hiểu các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhanh
Các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ
MỤC LỤC 
Các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ như thế nào?
Các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ 
Lưu ý quan trọng khi tập yoga để cân bằng nội tiết tố nữ
Các biện pháp cân bằng nội tiết tố nữ khác

Các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ như thế nào?

Giảm căng thẳng: Căng thẳng là một trong những yếu tố hàng đầu gây rối loạn nội tiết tố. Yoga giúp giảm căng thẳng, lo âu, từ đó hỗ trợ cân bằng hormone.
Tăng cường lưu thông máu: Các động tác yoga giúp cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là ở vùng bụng dưới, nơi có các cơ quan sinh sản. Điều này giúp các hormone được vận chuyển hiệu quả hơn.
Kích thích tuyến nội tiết: Một số tư thế yoga tác động trực tiếp lên các tuyến nội tiết, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.
Cải thiện giấc ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone. Yoga giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

Các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ 

Dưới đây là một số tư thế yoga được cho là rất tốt cho việc cải thiện và cân bằng nội tiết tố nữ: 
 
1. Tư thế cây (Vrksasana)
 
Giúp cải thiện thăng bằng và tăng cường sức mạnh cho cơ thể.
Thực hiện: Đứng thẳng, một chân duỗi lên đùi chân kia, hai tay nâng lên qua đầu. Giữ tư thế khoảng 30 giây đến 1 phút.
 
Tìm hiểu các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhanh
Tư thế cây (Vrksasana)
 
2. Tư thế chó cúi mặt (Adho Mukha Svanasana)
 
Tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng.
Thực hiện: Bắt đầu bằng tư thế bốn chân, sau đó nâng hông lên, duỗi thẳng chân và tay để tạo thành hình chữ V ngược. Giữ tư thế 30 giây.
 
3. Tư thế ngồi gập người (Paschimottanasana)
 
Giúp thư giãn hệ thần kinh và kích thích tiêu hóa.
Thực hiện: Ngồi thẳng, duỗi chân trước, từ từ gập người về phía trước để chạm tay vào chân. Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút.
 
4. Tư thế ngồi cắt kéo (Ardha Matsyendrasana)
 
Tăng cường sức mạnh cho cột sống và kích thích hệ tiêu hóa.
Thực hiện: Ngồi thẳng, gập một chân để đặt chân lên đùi bên kia, xoay thân người về phía chân gập. Giữ tư thế 30 giây và đổi bên.
 
5. Tư thế cánh bướm (Baddha Konasana)
 
Giúp mở hông và cải thiện lưu lượng máu đến vùng chậu.
Thực hiện: Ngồi trên sàn, gập hai chân lại, cho lòng bàn chân chạm nhau. Giữ tư thế và nhẹ nhàng ấn đầu gối xuống.
 
Tìm hiểu các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhanh
Tư thế cánh bướm (Baddha Konasana)
 
6. Tư thế cầu (Setu Bandhasana)
 
Cải thiện sức mạnh cơ bụng và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
Thực hiện: Nằm ngửa, gập đầu gối và đặt chân xuống đất, từ từ nâng hông lên tạo thành cầu. Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút.
 
7. Thở sâu (Pranayama)
 
Kỹ thuật thở có thể giúp cân bằng nội tiết tố bằng cách giảm căng thẳng và lo âu.
Thực hiện: Ngồi thoải mái, hít vào sâu bằng mũi và thở ra từ từ. Lặp lại trong vài phút.

Lưu ý quan trọng khi tập yoga để cân bằng nội tiết tố nữ

Tập yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và cân bằng nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau
Lựa chọn lớp học và thời gian biểu phù hợp. Chọn lớp học có cường độ phù hợp với thể trạng của bạn. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn lớp cơ bản để làm quen dần.
Tập yoga đều đặn mỗi ngày hoặc ít nhất 3-4 lần/tuần.
Kiên trì: Hiệu quả của yoga sẽ không thấy ngay lập tức. Bạn cần kiên trì tập luyện trong một thời gian dài để cảm nhận được sự thay đổi.
Tránh tập yoga khi đói hoặc no quá đồng thời chọn trang phục thoải mái và thấm hút mồ hôi trong quá trình tập.

Các biện pháp cân bằng nội tiết tố nữ khác

Bên cạnh việc tập yoga, còn rất nhiều cách khác để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn:
 
Chế độ ăn uống lành mạnh
 
Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm các cơn nóng bừng và cải thiện tiêu hóa.
Bổ sung chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm và hỗ trợ cân bằng hormone.
Hạn chế đường và đồ uống có ga: Đường làm tăng lượng insulin trong máu, gây rối loạn nội tiết tố.
Uống đủ nước: Nước giúp loại bỏ độc tố và duy trì sự cân bằng nội tiết tố.
 
Chế độ sinh hoạt khoa học
 
Ngủ đủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone melatonin, giúp điều hòa chu kỳ ngủ-thức và cải thiện tâm trạng.
Giảm stress: Áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền định, nghe nhạc, đọc sách để giảm căng thẳng.
Vận động đều đặn: Ngoài yoga, các bài tập thể dục khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội cũng rất tốt cho sức khỏe.
 
Bổ sung các loại thảo dược
 
Đương quy: Giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Ích mẫu: Hỗ trợ điều trị các vấn đề về kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh
Xuyên khung: Giúp giảm đau đầu, đau bụng kinh và cải thiện tuần hoàn máu
 
Viên uống nội tiết tố nữ - Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ
 
Từ thành phần tốt cho sức khỏe chị em như mầm đậu nành, sữa ong chúa, Kacip Fatimah vả các thảo dược lành tính, các chuyên gia đã nghiên cứu bào chế thành viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ. 
Đặc biệt sự kết hợp của các thành phần bổ huyết, hoạt huyết trong Đông y, viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố còn giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Sản phẩm phù hợp để dùng cho đối tượng phụ nữ suy giảm nội tiết tố, hoặc đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh,…
Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, chị em có thể tham khảo sử dụng. 
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe TỐ NỮ NHẤT NHẤT - Hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ

Tìm hiểu các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhanhThành phần (cho 1 viên nén bao phim):
Chiết xuất Kacip fatimah: 166mg, chiết xuất mầm đậu nành (20% isoflavon): 25mg, sữa ong chúa tươi: 20mg, cao khô thảo dược: 350mg (tương ứng với các dược liệu Đương quy 700mg, Ích mẫu 700mg, Thục địa 700mg, Ngưu tất 700mg, Xuyên khung 350mg, Lá trầu không 100mg). Phụ liệu: Silicon Dioxide, Microcrystalline cellulose, Sodium starch glyconate, Magie stearate, HP, PEG 6000, Talc, Titan dioxide, màu Erythrosine lake vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
- Hỗ trợ cải thiện nội tiêt tố nữ, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Đối tượng sử dụng:
Phụ nữ suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Cách dùng:
Ngày 2 lần, mỗi lần 3 viên trong 15-20 ngày đầu, sau đó ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Có thể dùng thường xuyên, lâu dài. 
Không sử dụng cho người mẫn cảm, kiêng kỵ với bất cứ thành phần nào của sản phẩm. 
Sản phẩm không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú. 
Tố Nữ Nhất Nhất được sản xuất theo công thức và cách bào chế bài Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt gia truyền của lương y Hoàng Quốc Ánh, truyền nhân đời thứ 9 của dòng họ Hoàng (Nhà thuốc gia truyền Hoàng Dưỡng Đường). 
Đóng gói: Hộp 1 vỉ x 10 viên, 3 vỉ x 10 viên
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Sản xuất tại: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy xác nhận nội dung : 2956/2021/XNQC-ATTP

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Quân đội huy động hơn 346.000 người, 5 máy bay ứng phó bão số 3 (Wipha)

Quân đội huy động hơn 346.000 người, 5 máy bay ứng phó bão số 3 (Wipha)

22-07-2025 20:00

Trước diễn biến phức tạp của bão số 3 (Wipha), Bộ Quốc phòng đã triển khai lực lượng quy mô lớn với hơn 346.000 người và hàng nghìn phương tiện, trong đó có cả máy bay, sẵn sàng cho công tác ứng phó và cứu hộ, cứu nạn trên diện rộng.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Bộ Công Thương yêu cầu xử lý nghiêm hành vi găm hàng, tăng giá bất hợp lý sau mưa bão
22 Tháng 07, 2025

Trong trường hợp xảy ra thiên tai, các địa phương cần chủ động xử lý các hành vi lợi dụng tình hình để đầu cơ, găm hàng, hoặc tăng giá bất hợp lý, nhất là đối với nhóm hàng lương thực, thực phẩm và vật liệu xây dựng.

Đọc thêm
Cựu Thủ tướng Ukraine tiết lộ cách Mỹ sẽ tấn công Kiev

Cựu Thủ tướng Ukraine tiết lộ cách Mỹ sẽ tấn công Kiev

22 Tháng 07, 2025

Cựu Thủ tướng Ukraine Nikolai Azarov cho biết trên kênh Telegram của mình rằng thuế quan của Washington đối với người mua nhiên liệu của...

Ngành Đông Phương học tại Phenikaa Uni: Học thực chiến - Vươn tầm quốc tế - Sẵn sàng hội nhập!

Ngành Đông Phương học tại Phenikaa Uni: Học thực chiến - Vươn tầm quốc tế - Sẵn sàng hội nhập!

22 Tháng 07, 2025

Không chỉ là nơi học ngoại ngữ, ngành Đông Phương học tại Đại học Phenikaa là điểm đến lý tưởng cho những bạn trẻ yêu...

Hà Nội: Nhiều cơ sở sát hạch lái xe thiếu thí sinh

Hà Nội: Nhiều cơ sở sát hạch lái xe thiếu thí sinh

22 Tháng 07, 2025

Triển khai cao điểm tổ chức sát hạch cấp giấy phép lái xe (GPLX), mỗi ngày, Phòng Cảnh sát giao thông, Công an TP Hà...

Truyền thông: Ukraine hoảng loạn trước khả năng ông Trump gây bất ngờ

Truyền thông: Ukraine hoảng loạn trước khả năng ông Trump gây bất ngờ

22 Tháng 07, 2025

Ukraine nghi ngờ Tổng thống Mỹ Donald Trump hoàn toàn ủng hộ Kiev và sẽ không đột nhiên làm xấu đi mối quan hệ, tờ...

Taylor Swift, Selena Gomez gây sốt với phong cách thập niên 70

Taylor Swift, Selena Gomez gây sốt với phong cách thập niên 70

22 Tháng 07, 2025

Nữ ca sĩ Taylor Swift đã xuất hiện rạng rỡ tại bữa tiệc sinh nhật mang phong cách disco đậm chất thập niên 70 của...

Bão số 3 tiếp tục mạnh lên giật cấp 12, còn cách Quảng Ninh hơn 100km

Bão số 3 tiếp tục mạnh lên giật cấp 12, còn cách Quảng Ninh hơn 100km

21 Tháng 07, 2025

Sức gió mạnh nhất cấp 9-10 (75-102km/h), giật cấp 12; dự báo trong 3 giờ tới, bão số 3 di chuyển theo hướng Tây Tây...

Bão Wipha gây cảnh báo cao nhất ở Hồng Kông, khiến tất cả các chuyến bay bị hủy

Bão Wipha gây cảnh báo cao nhất ở Hồng Kông, khiến tất cả các chuyến bay bị hủy

21 Tháng 07, 2025

Bão Wipha đã gây gián đoạn nghiêm trọng các chuyến bay vào Chủ nhật tại Hồng Kông và một số sân bay lân cận ở...

Nam thanh niên 19 tuổi đột nhập nhà chủ cũ trộm 5 chỉ vàng và 670 triệu đồng

Nam thanh niên 19 tuổi đột nhập nhà chủ cũ trộm 5 chỉ vàng và 670 triệu đồng

21 Tháng 07, 2025

Đối Nguyễn Công Thương đột nhập nhà người chủ cũ lấy trộm 5 chỉ vàng và hơn 670 triệu đồng tiền mặt trong két sắt....

Nam sinh 3 lần giành Huy chương Vàng, lọt “top huyền thoại” của Kỳ thi Olympic Toán học quốc tế

Nam sinh 3 lần giành Huy chương Vàng, lọt “top huyền thoại” của Kỳ thi Olympic Toán học quốc tế

21 Tháng 07, 2025

Warren Bei là một cái tên đáng chú ý trong làng Toán học với nhiều lần vô địch Olympic Toán học và được ghi danh...

Sáng nay (21/7) Bộ GD&ĐT ‘chốt’ điểm sàn nhóm ngành sức khỏe, đào tạo giáo viên

Sáng nay (21/7) Bộ GD&ĐT ‘chốt’ điểm sàn nhóm ngành sức khỏe, đào tạo giáo viên

21 Tháng 07, 2025

Bộ GD&ĐT sẽ họp ‘chốt’ điểm sàn nhóm ngành sức khỏe, đào tạo giáo viên 2025 – sáng 21/7.

Messi dẫn đầu danh sách Vua phá lưới MLS 2025

Messi dẫn đầu danh sách Vua phá lưới MLS 2025

21 Tháng 07, 2025

Với hai pha lập công vào lưới New York Red Bulls mới đây, Messi đang dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới MLS 2025.

Đời thăng trầm của Lý Liên Kiệt

Đời thăng trầm của Lý Liên Kiệt

21 Tháng 07, 2025

Trải qua hơn chục năm chống chọi với bệnh tật, Lý Liên Kiệt giữ thái độ lạc quan, xem cái chết là quy luật và...

Bộ trưởng Ngoại giao Đức đưa ra tuyên bố kỳ lạ về Ukraine

Bộ trưởng Ngoại giao Đức đưa ra tuyên bố kỳ lạ về Ukraine

21 Tháng 07, 2025

Ukraine không chịu thất bại trong cuộc xung đột với Nga, Bộ trưởng Ngoại giao Đức Johann Wadephul phát biểu trong một cuộc phỏng vấn...

Các trường ồ ạt công bố điểm sàn đại học 2025 mới nhất: Nhiều trường lấy mức thấp

Các trường ồ ạt công bố điểm sàn đại học 2025 mới nhất: Nhiều trường lấy mức thấp

21 Tháng 07, 2025

Gần 50 trường đã công bố điểm sàn đại học 2025, nhiều trường lấy điểm sàn chỉ ở mức dưới 15 điểm.

0.77659 sec| 2319.711 kb