Thức khuya có làm sạm da không?

I. Thức khuya có làm sạm da? 

Ngủ là lúc các cơ quan trong cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi và thực hiện quá trình phục hồi, đào thải độc tố. 

Khi thức khuya, đồng hồ sinh học của cơ thể bắt đầu bị rối loạn. Cơ quan không nhận được tín hiệu nghỉ ngơi, vẫn tiếp tục hoạt động. Đồng thời khả năng tái tạo và chữa lành cũng bị ảnh hưởng nặng nề. 

Các tế bào da không được tái tạo, phục hồi, quá trình điều tiết bị ảnh hưởng dẫn tới rối loạn chức năng biểu bì. Đây là nguyên nhân khiến da xuống cấp, không đều màu, xuất hiện nám sạm, vết chân chim…

Khi thức khuya, cơ thể dễ bị mất nước và gây mất cân bằng độ ẩm trên da. Làn da thiếu nước trở nên khô sần, bong tróc, dễ tổn thương. Khô da kéo dài gây mất thẩm mỹ, khiến làn da lão hoá nhanh và rất khó hồi phục về ban đầu.

Khi tình trạng thức khuya kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh một lượng lớn hắc tố melanin để bảo vệ da. Điều này khiến là da trở nên kém sắc và tối màu hơn, các vết nám sạm cũng xuất hiện, chính vì thế câu trả lời là có, thức khuya có làm sạm da. 

II. Tác hại của thức khuya đối với làn da 

Lão hoá nhanh

Ban đêm là khoảng thời gian tái tạo lại các tế bào, đây là thời điểm tốc độ tái tạo da nhanh gấp đôi bình thường. Collagen trong da được sản sinh nhiều hơn, phục hồi các tổn thương tốt và tăng cường đào thải các chất độc trong da. 

Thức khuya dẫn đến sự mất cân bằng về giấc ngủ sinh học bình thường, tế bào da bị rối loạn chức năng, đẩy nhanh quá trình lão hoá khiến da sạm lại, xuất hiện nếp nhăn, nhanh chảy xệ, thiếu độ đàn hồi…

Mụn xuất hiện 

Đây là tình trạng dễ nhận thấy nhất khi thức khuya kéo dài. Đây là do hệ bài tiết bên trong cơ thể đã bị rối loạn, đồng thời tuyến thượng thận tiết ra nhiều cortisol gây nhờn, bít tắc lỗ chân lông. Các biểu bì trên da không được thoáng khí dẫn đến xuất hiện mụn, và tần suất nổi lên ngày một nhiều hơn. 

Quầng thâm 

Bên cạnh yếu tố di truyền thì thức khuya chính là nguyên nhân làm xuất hiện các quầng thâm trên mắt. 

Quầng thâm là một trong các tình trạng rất khó để mất đi, làn da ở đây cũng rất khó có thể phục hồi. 

Chị em có thể nhận thấy rõ ràng vùng quanh mắt khác biệt chỉ sau một đêm thức khuya. Màu da bên dưới phần mắt sạm đi, trông mệt mỏi và thiếu sức sống. 

Da khô hơn

Bên cạnh nguyên nhân thời tiết, cơ địa thì thức khuya cũng là nguyên nhân gây khô da. 

Lý giải về cơ chế này được cho ra: khi ngủ muộn, cơ thể bị mất nước, từ đó độ ẩm trên da cũng bị mất cân bằng trở nên khô sạm. Làn da không đủ ẩm rất dễ bị tổn thương bởi các yếu tố bên ngoài, tình trạng này kéo dài sẽ gây mất thẩm mỹ và thúc đẩy làn da nhanh lão hoá. 

Da sần sùi

Đây cũng là một trong các tình trạng dễ gặp phải khi thức khuya. Chủ yếu là do thời gian tái tạo không đủ để phục hồi các tế bào da hư tổn, lâu ngày da sẽ tích tụ nhiều tế bào chế khiến làn da không còn mịn màng, dễ bong tróc.

Xuất hiện nám sạm, tàn nhang

Khi thức khuya, sắc tố melanin trên da được kích thích sản sinh nhiều hơn để bảo vệ. Tuy nhiên khi số lượng tế bào sinh ra quá nhiều, các sắc tố này sẽ tích tụ về một điểm trên da và dần hình thành tàn nhang. Thức khuya làm sạm da, nám tàn nhang xuất hiện nhiều hơn.

Mất độ đàn hồi, da nhanh chảy xệ 

Da không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ làm mất đi thời gian phục hồi và hấp thu các dưỡng chất quý báu. 

Đây là các chất cần thiết cho da, giúp làn da giữ được độ đàn hồi và làm chậm quá trình chảy xệ. 

Vì vậy khi thức khuya quá nhiều, ngoài làn da thiếu sức sống, màu da ảm đạm thì còn khiến da hình thành nhiều nếp nhăn, rãnh da…

Giảm độ pH trên da

Khị độ ẩm trên da bị ảnh hưởng, độ pH cũng không tránh khỏi. Khi đọ pH giảm đi, dưỡng chất bị mất cân bằng khiến làn da mất đi độ ẩm cần thiết bảo vệ da. Đây cũng là lý do làn da của bạn dễ bị kích ứng, mẩn đỏ, mất đi vẻ trẻ trung và rạng rỡ…

Viêm tiết bã nhờn

Thức khuya, ngủ nghỉ không đủ, đồng hồ sinh học bị rối loạn trong cơ thể, hàng rào bảo vệ da bị tổn thương khiến da mất nước. 

Vì vậy để ngăn chặn các yếu tố dễ kích ứng nhạy cảm ở bên ngoài, tế bào da phải tiết ra nhiều dịch bã nhờn, khiến các nang lông lúc nào cũng trong tình trạng bị bịt kín gây viêm, sưng đỏ trên da.

III. Những cách cải thiện da sạm, da xuống sắc do thức khuya 

1. Thay đổi lại chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học

Việc quan trọng nhất để cải thiện làn da sạm và phục hồi lại da tự nhiên nhất chính là tuân thủ đồng hồ sinh học cơ thể. Ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, tránh thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc… sẽ giúp hạn chế được những tác hại của thức khuya có làm sạm da.

Khoảng 22h đêm là khung giờ được khuyến khích để nghỉ ngơi. Sau khoảng thời gian này, cơ thể cần được thư giãn để tái phục hồi năng lượng sau một ngày hoạt động. 

Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ 30p vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ khiến bạn khó ngủ và không thể ngủ đúng giờ.

2. Chăm sóc da đúng cách 

Cấp ẩm từ bên ngoài cho da bằng các loại kem dưỡng ẩm, serum hoặc đắp mặt nạ… cũng là các cách giúp da thư giãn nhẹ nhàng sau ngày dài. Phục hồi, cấp hàm lượng ẩm cần thiết cho da, nhằm hạn chế quá trình tiết bã nhờn gây mụn, bít tắc gây to lỗ chân lông…

Bên cạnh đó, massage mặt nhẹ nhàng để kích thích các mạch máu dưới da được hoạt động tốt hơn, cải thiện lưu thông máu và đào thải độc tố qua làn da…

3. Bổ sung nội tiết tố nữ, thực phẩm giàu vitamin, collagen

Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin, collagen giúp da luôn giữ được độ ẩm, tăng tính đàn hồi và giảm các vết thâm sạm trên da. Bạn có thể bổ sung nguồn vitamin C, A, collagen từ việt quất, cải bó xôi, bông cải, thịt gà, nho đen...

Sạm da do thức khuya khiến nội tiết tố bị rối loạn. Vì vậy muốn giải quyết tình trạng này tốt nhất cần phải cần bằng lại nguồn nội tiết cơ thể. Bổ sung các sản phẩm nội tiết tố cũng là một giải pháp hữu hiệu nhằm giúp cơ thể luôn có đủ hàm lượng estrogen cần thiết, phân bổ đến các cơ và mô, đảm bảo sự hoạt động hài hoà vốn có.

Ngự y mật phương - Quốc bảo y học Việt Nam cho rằng, muốn điều chỉnh nội tiết tố tốt thì phải để cho buồng trứng tự sản sinh hormone nội tiết và cân bằng chúng theo chu trình tự nhiên cơ thể. 

Không chỉ cải thiện nguồn hormone cải thiện tình trạng sạm da, khô da do thay đổi đồng hồ sinh học mà còn giải quyết được vấn đề rối loạn nội tiết tố (chủ yếu là do chênh lệch hàm lượng estrogen vượt trội hơn hẳn so với các loại hormone khác) mà đại đa số các sản phẩm nội tiết trên thị trường đều mắc phải. 

Hơn nữa, hiện nay xu hướng bổ sung nội tiết tố từ thảo dược thiên nhiên đang dần chiếm ưu thế vì an toàn - không gây tác dụng cho cơ thể, thậm chí hiệu quả mà các sản phẩm này mang lại được so sánh tương đương với các liệu pháp thay thế hormone. 

Đó là lý do mà Viên nội tiết Ngự y mật phương luôn là sản phẩm được các chị em tin tưởng và đồng hành, không chỉ giữ hàm lượng hormone ổn định giúp làn da hồng hào, cơ thể săn chắc tràn đầy năng lượng, mà quan hệ nam nữ cũng được cải thiện đáng kể.

Bài viết đã trả lời cho câu hỏi: "Thức khuya có làm sạm da không?” và giải đáp cho chị em nguyên nhân tại sao thức khuya lại làm sạm da, cũng như giải pháp cải thiện tình trạng này. Hy vọng sẽ giúp chị em thay đổi thói quen sinh hoạt hoặc bổ sung thêm các chất giúp cải thiện làn da của mình.