Thiếu máu lên não cần ăn gì? Thực đơn cải thiện lưu thông máu

Thiếu máu lên não cần ăn gì?

MỤC LỤC
Thiếu máu lên não là gì?
Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với người bị thiếu máu lên não
Người bị thiếu máu lên não cần ăn gì?
Thiếu máu não không nên ăn gì?
Tăng cường lưu thông máu bằng thuốc hoạt huyết Đông y

Thiếu máu lên não là gì?

Thiếu máu não là tình trạng lượng máu lên não không đủ để đáp ứng nhu cầu oxy và trao đổi chất của các tế bào não. Điều này dẫn đến suy giảm chức năng của não và gây ra nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. 

Não bộ chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể, nhưng tiêu thụ tới 25% lượng oxy trong hệ tuần hoàn, 20% lượng máu từ tim và khoảng 25% lượng đường trong máu. 

Gián đoạn lưu lượng máu lên não trong hơn 10 giây dẫn đến bất tỉnh. Não thiếu oxy trong một vài phút có thể dẫn đến những tổn thương không phục hồi.

Một số triệu chứng phổ biến ở người thiếu máu lên não bao gồm chóng mặt, nhức đầu, ù tai, tê tay chân…

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến giảm lưu thông máu lên não, hầu hết đều liên quan tới các vấn đề mạch máu. Hẹp lòng mạch khiến lưu thông máu kém, các bệnh lý tim mạch hay thiếu máu đều dẫn tới giảm khả năng cung cấp máu cho não và hình thành các triệu chứng liên quan đến thiếu máu não. 

Bệnh chủ yếu ảnh hưởng ở độ tuổi trung niên và người già, đặc biệt là ở những người có bệnh lý nguy cơ như: huyết áp cao, xơ vữa động mạch, mỡ máu cao, bệnh tim mạch, tiểu đường...

Tuy nhiên, tỷ lệ thiếu máu não ở người trẻ tuổi ngày càng tăng cao. Áp lực, căng thẳng do công việc, cuộc sống, lối sống và chế độ ăn uống kém khoa học, ít vận động và tác động của môi trường là những lý do chính dẫn đến tình trạng này.

Các triệu chứng điển hình của thiếu máu não

Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với người bị thiếu máu lên não

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc quản lý và điều trị thiếu máu não. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp kiểm soát những ảnh hưởng do triệu chứng thiếu máu não gây ra cho người bệnh mà còn là cách tốt nhất để ngăn ngừa đột quỵ do thiếu máu lên não cục bộ.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu lên não là lưu thông máu trong mạch kém.

Chúng xảy ra khi các mạch máu hình thành nên các mảng bám và xơ vữa chiếm chỗ và khiến lòng mạch trở nên hẹp đi.

Các mảng xơ vữa hình thành bởi chất béo dư thừa mà cơ thể hấp thu qua bữa ăn hàng ngày. Do đó việc kiểm soát dinh dưỡng là một trong những yêu cầu chính để ngăn ngừa và hạn chế hình thành các mảng bám bên trong mạch máu.

Thiếu máu, các vấn đề tim mạch và rối loạn chuyển hóa đều có thể được điều chỉnh bằng việc thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Điều này giúp cải thiện khả năng và lượng máu mà não bộ được cung cấp.

Bên cạnh việc dùng thuốc để điều trị các dấu hiệu cũng như các yếu tố nguy cơ, thì việc cân bằng dinh dưỡng là cần thiết trong việc điều trị và phòng ngừa thiếu máu lên não.

Người bị thiếu máu lên não cần ăn gì?

Một số loại thực phẩm có vai trò cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ và giúp cải thiện tình trạng suy giảm tuần hoàn não như:

Các loại cá béo

Cá béo là những loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá tuyết, cá mòi… có chứa lượng lớn acid béo Omega -3.

Omega-3 có khả năng làm giảm nồng độ beta-amyloid, tác nhân gây tổn thương não bộ, tăng lượng máu lên não và giúp cải thiện khả năng nhận thức.

Các loại cá béo có chứa nhiều omega 3 tốt cho người thiếu máu não

Các loại rau xanh

Các loại rau màu xanh đậm như: bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải rổ, mồng tơi, cải bó xôi… đều rất giàu vitamin B, beta carotene, folate và lutein. Đây là những dưỡng chất vàng cho hoạt động thần kinh và não bộ.

Tăng cường ăn các loại rau xanh giúp cải thiện triệu chứng thiếu máu não và làm chậm quá trình lão hóa, suy giảm nhận thức cũng như trí nhớ.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như: việt quất, dâu tây, mâm xôi, dâu tằm, nho… rất giàu vitamin và khoáng chất. 
Bổ sung trái cây giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cải thiện lượng máu và tăng cường hấp thu sắt, hỗ trợ cho hoạt động miễn dịch và sức khỏe tổng thể. 

Đặc biệt, trong quả mọng còn chứa flavonoid là sắc tố tự nhiên có tác dụng cải thiện trí nhớ. 

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám như: gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mạch, ngô, kê, bánh mì nguyên cám… là những thực phẩm không chỉ tốt cho tim mạch mà còn tốt cho não bộ.

Trong ngũ cốc nguyên cám rất giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao, tăng cường tuần hoàn máu não, giúp phòng ngừa tình trạng mạch máu tắc nghẽn gây thiếu máu não.

Trứng

Trong trứng chứa rất nhiều loại vitamin B với hàm lượng cao như: vitamin B6, B9, B12… 

Những vitamin này có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, ngăn ngừa teo não do máu nuôi não không đủ đáp ứng.

Tuy nhiên những người có bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, rối loạn lipid máu không nên ăn nhiều trứng.

Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa nhiều protein, acid béo Omega-3 tốt cho cơ thể, đặc biệt là acid alpha-linolenic. 

Những dưỡng chất này có khả năng bảo vệ động mạch, giúp máu lưu thông đến não và các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, cải thiện trí nhớ và hạ huyết áp.

Thịt bò

Thịt bò và các loại thịt đỏ có chứa một lượng rất lớn chất sắt, protein, các vitamin nhóm B và nhiều dưỡng chất khác trong cơ thể.

Các vitamin này có vai trò giúp tái tạo hồng cầu, tăng lượng máu lên não và giúp não bộ thực hiện các chức năng tốt hơn.

Các loại đậu

Các loại đậu đều có chứa lượng chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa lão hóa.

Đặc biệt trong đậu có chứa hàm lượng cao polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào thần kinh và cải thiện trí nhớ.

Thiếu máu não không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa, đồ ăn quá nhiều calo và có hàm lượng muối cao chính là “kẻ thù” của người bị thiếu máu não.

Một số nhóm thực phẩm cần hạn chế ở người thiếu máu lên não bao gồm:

• Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp
• Chất kích thích như cà phê, trà đặc, bia rượu, thuốc lá...
• Nước ngọt và các loại nước có ga

Trên đây là những thông tin giải đáp người bị thiếu máu lên não cần ăn gì và tránh ăn gì. Ngoài chế độ ăn uống, người bệnh cần chú ý thay đổi lối sống, kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ, đồng thời tham khảo sử dụng thêm thuốc hoạt huyết nhằm tăng cường tuần hoàn máu.

Tăng cường lưu thông máu bằng thuốc hoạt huyết Đông y

Thiếu máu lên não trong Đông y là do cơ thể suy nhược, khí huyết không đủ, lưu thông kém dẫn đến giảm khả năng cung cấp dinh dưỡng cho não và các bộ phận khác trong cơ thể.

Phương pháp điều trị chính là bổ khí huyết, cải thiện lưu thông đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể, thúc đẩy quá trình tạo huyết và dưỡng huyết.

Nhờ vậy, không chỉ giúp cải thiện triệu chứng đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ do thiếu máu não mà còn ngăn ngừa tái phát.

Thuốc hoạt huyết Đông y thường dùng trong các trường hợp thiểu năng tuần hoàn não, thiểu năng tuần hoàn ngoại vi thể huyết ứ.

Thuốc hoạt huyết Đông y (ví dụ như Hoạt Huyết Nhất Nhất) hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.