Táo bón sau sinh có nguy hiểm không? Mẹ cần lưu ý gì để tránh?

Tìm hiểu táo bón sau sinh có nguy hiểm không

Táo bón sau sinh là gì?

Táo bón sau sinh là tình trạng đi tiêu khó khăn, số lần đi ít hơn bình thường (thường dưới 3 lần/tuần). Phân thường khô, cứng, khiến mẹ phải rặn nhiều, gây đau rát và khó chịu.

Không ít mẹ tâm sự rằng chỉ cần nghĩ đến việc đi vệ sinh thôi cũng thấy sợ bởi mỗi lần đi là một lần ám ảnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, gây mệt mỏi, đầy bụng, khó chịu, mà còn tác động lớn đến tâm lý của mẹ bỉm.

Tại sao mẹ dễ bị táo bón sau sinh?

Sau sinh, nhiều mẹ gặp phải tình trạng táo bón, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân thường xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau:

• Rối loạn nội tiết tố: Sự thay đổi mạnh mẽ của hormone sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến nhu động ruột, khiến quá trình tiêu hóa chậm hơn và tăng nguy cơ táo bón.
• Ít vận động: Thời gian đầu sau sinh, mẹ thường nghỉ ngơi nhiều, di chuyển ít, khiến ruột hoạt động kém linh hoạt và dễ bị táo bón.
• Chế độ ăn chưa cân đối: Uống ít nước, ăn ít rau xanh, trái cây và chất xơ khiến phân khô cứng, gây khó đi ngoài.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc bổ sung sắt hoặc canxi có thể làm nóng trong, khiến tình trạng táo bón nặng hơn.
• Ảnh hưởng từ sinh nở: Vết khâu tầng sinh môn, vết mổ hay tâm lý ngại rặn khiến mẹ trì hoãn việc đi vệ sinh, làm táo bón kéo dài hơn.

Táo bón sau sinh có nguy hiểm không?

Phần lớn các mẹ chỉ bị táo bón nhẹ trong vài ngày đến vài tuần đầu sau sinh. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài mà không được cải thiện, nó không chỉ gây khó chịu mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy như:

• Bệnh trĩ: Táo bón làm tăng áp lực lên vùng hậu môn, lâu ngày có thể dẫn đến bệnh trĩ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.
• Nứt kẽ hậu môn: Phân khô, cứng làm tăng nguy cơ rách niêm mạc hậu môn, gây chảy máu và đau buốt mỗi lần đi vệ sinh.
• Rối loạn tiêu hóa: Phân ứ đọng quá lâu làm mẹ khó chịu, đầy bụng, thậm chí ảnh hưởng đến việc hấp thu dinh dưỡng.
• Bệnh tiêu hóa mạn tính: Táo bón kéo dài làm hệ tiêu hóa phải hoạt động quá sức, dễ gây viêm loét dạ dày, rối loạn nhu động đại tràng hoặc các bệnh lý mạn tính về tiêu hóa.
• Ảnh hưởng đến tinh thần: Cứ nghĩ đến việc đi vệ sinh là sợ hãi, khiến mẹ căng thẳng, stress, tâm trạng nặng nề trong giai đoạn vốn cần sự thoải mái để chăm con.

Vì vậy, mẹ tuyệt đối không nên chủ quan mà cần quan tâm cải thiện sớm để cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Cách phòng tránh và cải thiện táo bón sau sinh

Táo bón sau sinh hoàn toàn có thể cải thiện nhờ những thói quen đơn giản mỗi ngày. Dưới đây là những cách giúp mẹ phòng tránh và giảm bớt khó chịu:

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Bổ sung nhiều rau xanh, củ quả tươi như mồng tơi, rau lang, bí đỏ, cam, chuối, lê, táo… giúp làm mềm phân và hỗ trợ nhu động ruột hoạt động nhịp nhàng hơn.

Bổ sung nhiều chất xơ giúp làm mềm phân, giảm táo bón

Uống đủ nước

Duy trì ít nhất 2 lít nước/ngày. Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung thêm canh, súp, nước trái cây hoặc một ly sữa ấm – vừa tốt cho tiêu hóa, vừa bổ dưỡng.

Vận động nhẹ nhàng

Ngay cả khi mới sinh, những hoạt động đơn giản như đi bộ quanh nhà, tập thở sâu hoặc yoga nhẹ nhàng đều có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp giảm táo bón hiệu quả.

Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng, lo âu dễ khiến hệ tiêu hóa “lười biếng” hơn. Mẹ hãy cho bản thân thời gian nghỉ ngơi, chia sẻ cùng người thân để giảm áp lực và giữ tinh thần thư giãn.

Tập thói quen đi vệ sinh đúng cách

Tập đi vệ sinh vào khung giờ cố định, không nhịn khi có nhu cầu sẽ giúp ruột hình thành phản xạ tự nhiên, hạn chế táo bón tái phát.

Bổ sung men vi sinh

Một số mẹ bị táo bón do thay đổi hệ vi sinh đường ruột. Khi đó, việc bổ sung men vi sinh hoặc thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, kefir, kim chi… sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột.

Sữa chua giúp cân bằng hệ sinh sinh đường ruột

Men vi sinh là chế phẩm sinh học được nhiều người lựa chọn để bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột. Nên chọn men vi sinh dạng bột (có thể pha với nước hoặc sữa), dễ dùng và tiện mang theo khi cần.

Có chế độ ăn uống lành mạnh, thay đổi thói quen sinh hoạt và kết hợp sử dụng men vi sinh đúng cách sẽ giúp hạn chế táo bón sau sinh hiệu quả.

Men vi sinh dạng bột có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, mẹ bị táo bón sau sinh có thể tham khảo sử dụng.