Tác hại khi trẻ thiếu kẽm – Cha mẹ đừng chủ quan!

Tìm hiểu những tác hại khi trẻ thiếu kẽm

Vì sao trẻ dễ bị thiếu kẽm?

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ nhỏ dễ bị thiếu kẽm, bao gồm cả yếu tố ăn uống, bệnh lý và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Một số nguyên nhân thường gặp bao gồm:

• Chế độ dinh dưỡng thiếu cân đối: Nhiều trẻ có khẩu phần ăn hằng ngày không đủ thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, hải sản, trứng, các loại đậu, khiến lượng kẽm nạp vào cơ thể thấp hơn nhu cầu cần thiết cho sự phát triển.
• Biếng ăn, kén ăn kéo dài: Đây là tình trạng phổ biến ở trẻ em, khiến lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày bị hạn chế, làm giảm khả năng hấp thu kẽm và các vi chất quan trọng khác.
• Rối loạn tiêu hóa, hay mắc bệnh đường ruột: Các bệnh lý như tiêu chảy, loạn khuẩn ruột hoặc viêm ruột khiến cơ thể trẻ giảm khả năng hấp thu kẽm, đồng thời tăng nguy cơ mất kẽm qua phân.
• Tiêu thụ thực phẩm cản trở hấp thu kẽm: Một số thực phẩm chứa chất phytate (có trong ngũ cốc nguyên cám, đậu nành…) có thể làm giảm khả năng hấp thụ kẽm trong đường ruột.

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ nhỏ dễ bị thiếu kẽm

Những tác hại khi trẻ thiếu kẽm

Khi thiếu kẽm, cơ thể bé sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu bất thường. Dưới đây là những dấu hiệu trẻ thiếu kẽm thường gặp ba mẹ nhất định không nên bỏ qua:

1. Trẻ chậm lớn, thấp bé hơn bạn bè

Trẻ thiếu kẽm thường tăng cân chậm, chiều cao kém phát triển, nhìn trẻ nhỏ bé, gầy gò hơn so với bạn cùng tuổi. Đây là dấu hiệu dễ thấy nhất và cũng là lý do khiến nhiều bé bị xếp vào nhóm có nguy cơ suy dinh dưỡng.

2. Trẻ biếng ăn, ăn không ngon, kén chọn thực phẩm

Kẽm là vi chất ảnh hưởng trực tiếp đến vị giác và khứu giác của trẻ. Khi thiếu kẽm, bé sẽ giảm cảm giác ngon miệng, không còn hứng thú với việc ăn uống. Tình trạng này khiến bé ăn ít, bú kém, thậm chí xuất hiện các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, chậm tiêu, táo bón. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ dễ rơi vào vòng luẩn quẩn biếng ăn, thiếu vi chất, sau đó dẫn đến chậm phát triển chiều cao và cân nặng.

Thiếu kẽm là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn

3. Trẻ hay ốm vặt, dễ mắc bệnh

Trẻ thiếu kẽm thường có hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như viêm mũi họng, viêm phế quản, tiêu chảy, cũng như các vấn đề về da như mụn nhọt, viêm da…. Những bệnh này thường tái phát nhiều lần và kéo dài lâu hơn so với trẻ bình thường. Bên cạnh đó, khả năng lành vết thương của bé cũng chậm lại do thiếu kẽm ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào.

4. Trẻ khó ngủ, hay tỉnh giấc ban đêm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng hệ thần kinh. Khi thiếu kẽm, trẻ thường gặp tình trạng ngủ không sâu giấc, dễ thức giấc giữa đêm và quấy khóc, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài, giấc ngủ không đầy đủ sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí não của trẻ.

5. Trẻ kém tập trung

Kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì chức năng và hoạt động bình thường của não bộ. Khi thiếu kẽm, trẻ có thể gặp khó khăn trong việc tiếp thu kiến thức, phản xạ chậm, hay quên và dễ bị kích thích, cáu gắt. Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập và giao tiếp hàng ngày của bé.

6. Biểu hiện ở tóc, da, móng

Thiếu kẽm khiến da bé khô, dễ bong tróc, nổi mẩn hoặc viêm da. Ngoài ra, tóc bé cũng dễ gãy rụng, móng tay mỏng yếu, có thể thấy các vệt trắng trên móng tay.

Cha mẹ nên làm gì khi trẻ thiếu kẽm?

Kẽm là vi chất quan trọng giúp bé ăn ngon, ngủ khỏe và phát triển trí não tốt. Nếu nhận thấy bé có dấu hiệu thiếu kẽm, cha mẹ nên nhanh chóng bổ sung để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ con phát triển tốt nhất.

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Cha mẹ nên đa dạng khẩu phần ăn của bé, ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, hải sản, trứng, sữa, các loại đậu, hạt óc chó, hạt điều, rau bó xôi, cải xoăn...

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Cha mẹ cần đảm bảo bé có môi trường sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc và vận động đều đặn để hỗ trợ hấp thu dưỡng chất và tăng cường hệ miễn dịch.

Sử dụng sản phẩm bổ sung kẽm

Khi trẻ có dấu hiệu thiếu kẽm, ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống, cha mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm kẽm qua các sản phẩm dạng viên uống, siro hoặc cốm.

Việc sử dụng sản phẩm bổ sung giúp đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng kẽm cần thiết theo từng độ tuổi và mức độ thiếu hụt, đặc biệt hiệu quả trong trường hợp trẻ biếng ăn kéo dài, hấp thu kém hoặc đang trong giai đoạn phát triển nhanh.

Một trong những dạng kẽm được nhiều người sử dụng hiện nay là kẽm gluconate (zinc gluconate) - một dạng kẽm hữu cơ có độ an toàn và khả năng hấp thu tốt hơn so với các dạng vô cơ như kẽm sulfat hay kẽm oxyd.

Ngoài ra, một số sản phẩm còn được phối hợp thêm với vitamin C hoặc lysine để tăng hiệu quả hấp thu, giúp bé ăn ngon miệng và phát triển khỏe mạnh hơn.

Cha mẹ cần lưu ý lựa chọn sản phẩm bổ sung kẽm từ các thương hiệu uy tín, rõ nguồn gốc xuất xứ, và sử dụng đúng liều lượng khuyên dùng.