Suy nhược cơ thể sau sinh: Dấu hiệu và cách khắc phục

I - Triệu chứng của suy nhược cơ thể sau sinh

Sau khi sinh nở, phần lớn mẹ bỉm có hiện tượng thiếu máu huyết đi cùng với việc thức khuya để chăm sóc con nhỏ khiến thể trạng suy kiệt. Việc nghỉ ngơi không đủ kèm thể trạng chưa hồi phục sau sinh khiến mẹ bỉm tổn hại về sức khỏe.

Nếu mẹ bỉm theo dõi cơ thể có các biểu hiện dưới đây thì chắc chắn mẹ mắc chứng suy nhược sau sinh con:

1. Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân

Cơ thể uể oải, chân tay không có sức để làm việc hoặc vận động là dấu hiệu điển hình. Nếu trước đây mẹ làm việc gì cũng nhanh nhẹn, hoạt bát nhưng từ sau sinh mẹ như con "cua lột" yếu sức đi nhiều. Các mẹ thường nhức mỏi toàn thân, bị đau lưng, nhức vai gáy, đau xương khớp... làm cản trở các hoạt động sinh hoạt.

2. Da dẻ xanh xao, nhợt nhạt, tóc rụng nhiều

Theo thống kê có đến 50 - 80% mẹ sau khi bầu và sinh xong thì cơ thể có xu hướng thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng. Khi máu huyết không đủ các mẹ dễ xuất hiện quầng thâm ở mắt, sắc tố da nhợt nhạt, hoa mắt, tụt huyết áp.

Nhiều mẹ còn gặp hiện tượng tóc yếu, tóc rụng nhiều sau khi gội đầu xong hoặc sáng khi thức dậy tạo nỗi ám ảnh, lo sợ vô hình. Theo chuyên gia, sau sinh con thì nồng độ estrogen tăng đột biến dẫn đến sự phát triển của các nang tóc yếu đi.

3. Chán ăn, ăn uống khó tiêu hóa

Máu huyết kém lưu thông khiến các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động kém, hệ tiêu hóa và hoạt động hấp thụ thức ăn cũng bị ảnh hưởng. Khi cơ thể không đủ các chất dinh dưỡng sẽ khiến hệ thống cơ quan vận hành thiếu linh hoạt.

Các mẹ dễ xuất hiện cảm giác chán ăn, không có nhu cầu trong việc ăn uống. Nhiều trường hợp bị thiếu chất nghiêm trọng có thể dẫn đến buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt nhất là khi đứng lên ngồi xuống. Việc chán ăn, ăn uống kém càng khiến người trở nên mệt mỏi, mất năng lượng, thiếu hụt dinh dưỡng.

4. Mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Không ít mẹ bỉm chia sẻ sau khi sinh con thì chất lượng giấc ngủ giảm, mẹ khó đi vào giấc ngủ, ngủ dễ bị tỉnh giấc. Thậm chí nhiều mẹ thao thức cả đêm không ngủ nổi, sáng dậy quá sớm khiến người mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung…

Suy nhược cơ thể sau sinh làm giấc ngủ sụt giảm phần lớn do sự thay đổi nội tiết tố, nhịp sinh học, căng thẳng lo lắng nhiều về cuộc sống, tài chính… Hay việc thức khuya chăm bé ốm, bé quấy khóc chưa ngoan, cho bé bú đêm, sự thay đổi về giờ giấc sinh hoạt…

Khi mất ngủ kéo dài sẽ gây tổn hại tới sức khỏe kéo theo chứng rối loạn cảm xúc, lo lắng, buồn bã, khó chịu, thay đổi tâm trạng thường xuyên cáu gắt, bực bội… Nguy hiểm hơn có trường hợp bị trầm cảm sau sinh, thiếu tự chủ trong hành động và lời nói.

5. Tâm tính thay đổi

Sự thay đổi về nội tiết tố, nhịp sinh học của cơ thể khiến không ít các mẹ thay đổi tính nết. Hệ thần kinh căng thẳng bất thường, mẹ nhạy cảm, thay đổi cảm xúc nhanh chóng.

Đôi khi chỉ một lời nói, hành động nhỏ của người khác cũng khiến mẹ bận tâm suy nghĩ, buồn bã và khóc nhiều. Có những mẹ thì thường xuyên cáu gắt vô cớ, suy nghĩ bi quan tiêu cực, mệt mỏi, buồn chán, cảm giác bất an về mọi thứ xung quanh cuộc sống.

6. Tắc sữa, mất sữa

Việc mẹ không đủ sữa, ít hay nhiều sữa có thể do thể trạng của từng người sau khi sinh bé xong. Việc này bắt nguồn từ việc cơ thể mẹ không hấp thụ đủ chất, tinh thần căng thẳng làm cản trở khả năng tiết sữa, không đủ sữa nuôi con.

Bên cạnh các biểu hiện điển hình suy nhược cơ thể sau sinh thì còn nhiều cách nhận biết khác. Trong đó phải kể đến chứng đau đầu thường xuyên, chóng mặt khi đổi tư thế, tinh thần không tập trung. Mẹ bỉm nhanh quên hoặc không có ấn tượng với nhiều hành động trước đó.

II - Nguyên nhân mẹ sau sinh bị suy nhược cơ thể

Sau khi vượt cạn thành công, không ít mẹ đổi mặt với hiện tượng suy nhược cơ thể sau sinh. Việc tìm ra nguyên căn gây ra chứng bệnh là cách tốt nhất để mẹ bầu chữa trị dứt điểm, hồi phục thể trạng nhanh chóng:

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Khi mang bầu, nhờ vào nguồn dinh dưỡng từ người mẹ mà em bé trong bụng lớn nhanh và phát triển tốt. Vì vậy sau khi sinh xong, các mẹ sẽ bị thiếu hụt đi một phần dưỡng chất dẫn đến suy nhược, mệt mỏi.
• Thiếu máu, thiếu sắt: sinh con xong các mẹ thường mất đi sức lực và một lượng máu huyết nhất định. Chính điều này gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, thể hiện qua hàng loạt các triệu chứng: mệt mỏi, nhức đầu, ớn lạnh, khó chịu…
• Thiếu ngủ: mẹ thức khuya chăm con cùng với nhiều công việc gia đình khiến giấc ngủ của mẹ giảm sút.
• Mắc các bệnh lý: sau sinh một số chị em mắc bệnh lý như tiểu đường, đau cơ xương khớp, trầm cảm, suy tuyến giáp, rối loạn giấc ngủ… khiến sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng đến tâm trạng.
• Cuộc sống sinh hoạt bị đảo lộn: từ khi sinh con thì giờ giấc nghỉ ngơi của mẹ đảo lộn theo thời gian sinh hoạt của con khiến sức khỏe giảm sút, tinh thần bị tác động.
• Thay đổi nội tiết tố: khi mang thai và sinh nở nồng độ hormone progesterone, melatonin (có tính gây buồn ngủ) biến động khiến các mẹ khó ngủ.
• Chịu áp lực tâm lý: mẹ bỉm sau sinh con có nhiều bỡ ngỡ, lo lắng về cách chăm sóc em bé hay những áp lực, lo toan về tài chính cũng khiến mẹ suy nghĩ nhiều. Khi tâm trạng không an tĩnh, bệnh tật tất sẽ kéo đến, thân thể không đủ chống lại mầm bệnh.

III - Suy nhược cơ thể sau sinh có tác hại gì?

Suy nhược cơ thể sau sinh là vấn đề dễ xuất hiện ở cơ thể phụ nữ sau khi vượt cạn. Việc này tạo ra nhiều hệ lụy đến sức khỏe và đời sống tinh thần cụ thể như sau:

Sức khỏe đi xuống, đề kháng giảm sút

Thời điểm 1 - 2 tháng đầu sau sinh mẹ dễ bị biến chứng hậu sản hoặc có biểu hiện người gầy gò, ốm yếu khó tăng cân, da nhợt nhạt, không vui vẻ. Vậy nên mẹ cần chăm sóc thể lực khỏe mạnh để phòng tránh các vấn đề đáng lo ngại xảy ra.

Suy nhược tinh thần

Suy nhược cơ thể khiến mẹ sau sinh ăn uống kém, rối loạn giấc ngủ. Sự suy giảm về thể chất kéo theo những thay đổi về mặt tinh thần, tăng nguy cơ bị suy nhược thần kinh, người mệt mỏi.

Suy nhược thần kinh thường có biểu hiện rất đa dạng như: Nhức đầu, khó ngủ, mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng; mất tập trung, trí nhớ kém đi; nhức xương khớp, hoa mắt, ăn uống kém.

Ảnh hưởng tới nguồn sữa nuôi con

Các biểu hiện của chứng suy nhược cơ thể sau sinh như ăn kém, khó ngủ khiến cơ thể mẹ khó thu nạp dưỡng chất cần thiết. Việc này làm cản trở khả năng tái tạo sữa mẹ, con không có sữa mẹ uống phải dùng sữa ngoài.

Dễ mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm là bệnh nguy hiểm khó phát hiện đến khi xảy ra những hậu quả đáng tiếc thì đã quá muộn. Nhiều người có những hành động gây hại cho chính bản thân và em bé.

Các chị em đặc biệt lưu ý khi có những dấu hiệu sau nhé: Người mệt mỏi, chán nản; hay lo lắng hốt hoảng, căng thẳng; suy nghĩ hoang tưởng không đúng với thực tế; thất vọng, tự ti… Nhiều mẹ còn bị ám ảnh, bực bội, không muốn chăm sóc con, cảm thấy hoang mang sợ hãi khi con cất tiếng khóc.

IV - Cách chữa suy nhược cơ thể sau sinh hiệu quả

Suy nhược sau sinh là bệnh cần thiết phải điều trị sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm. Các chị em sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này một cách dễ dàng nếu lựa chọn đúng phương pháp và kiên trì điều trị.

1. Cải thiện sức khỏe bằng viên suy nhược Ngự y mật phương - Đông y thế hệ 2

Khi rơi vào trạng thái suy nhược nhiều mẹ ra sức tẩm bổ, uống nhiều vitamin các kiểu mà cơ thể vẫn không phục hồi. Việc chữa khỏi suy nhược sẽ dựa vào tâm trạng, thể trạng sức khỏe, phương pháp điều trị đúng chuẩn.

Theo Ngự y mật phương, căn nguyên gốc rễ gây suy nhược cơ thể sau sinh là do cơ địa chi phối. Vậy nên muốn đẩy lùi chứng suy nhược phải vận dụng các biện pháp để điều chỉnh cơ địa suy yếu nhằm ổn định thể trạng.

Viên suy nhược Ngự y mật phương của Dược phẩm Nhất Nhất mang lại đến từ cơ chế toàn diện, tác động cả gốc lẫn ngọn. Sản phẩm giải quyết gốc rễ gây suy nhược - điều chỉnh cơ địa người bệnh trở về thể trạng bình thường và giảm khả năng tái phát.

Mỗi ngày từ 1 - 2 gói giúp mẹ sau sinh phục hồi nhanh và đúng cách cực kỳ hiệu quả, tránh tối đa biến chứng hậu sản.

• Cải thiện tiêu hóa, hấp thụ tốt dinh dưỡng giúp mẹ nhiều sữa một cách tự nhiên, dồi dào.
• Đảm bảo đủ chất để nuôi con, tránh tình trạng suy nhược.
• Giảm hẳn triệu chứng: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đau nhức, khó ngủ, tinh thần suy sụp…
• Điều hòa tâm lý, tinh thần thoải mái; đẩy lùi nguy cơ trầm cảm sau sinh.
• Viên uống cải thiện khí huyết, cân bằng ngũ tạng, tái lập cân bằng âm dương - yếu tố căn bản để có sức khỏe tốt, tránh các bệnh vặt xuất hiện.

2. Xây dựng lại chế độ, thực đơn ăn uống

Chế độ dinh dưỡng giữ vai trò then chốt trong việc hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh. Vậy nên mẹ bỉm trong giai đoạn này nên tuân thủ nguyên dinh dưỡng như sau:

• Tăng cường các nguyên liệu giàu sắt, bổ máu, tốt cho sức khỏe như thịt bò, sữa, trứng gà, cá…
• Ưu tiên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung thêm vitamin, chất xơ, khoáng chất để hạn chế tối đa nguy cơ gây táo bón, nhanh chóng cân bằng sức khỏe sau sinh.
• Tránh sử dụng các món ăn cay nóng, chứa lượng dầu mỡ nhiều hoặc thực phẩm quá béo hay đồ ăn ngọt.
• Không nên dùng các loại đồ uống như bia rượu, chất kích thích tổn hại sức khỏe.

3. Tích cực rèn luyện sức khỏe

Những bài tập thể dục đơn giản hằng ngày mang lại những tác dụng kỳ diệu phòng ngừa hiệu quả chứng suy nhược cơ thể sau sinh.

Sau khi sinh xong, sức khỏe chị em còn yếu nên lựa chọn các bài tập vừa sức, nhẹ nhàng, an toàn và lành mạnh như thiền, đi bộ… Bài tập vừa giúp tăng cường sức khỏe, tâm trạng thoải mái lại nhanh giúp lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.

Các mẹ không nên tập các bài tập có cường độ mạnh bởi có thể gây kiệt sức, hao tổn thể lực. Mặt khác, việc rèn luyện cần thực hiện kiên nhẫn, từ tốn để có thời gian phục hồi tốt nhất.

4. Điều chỉnh cách chăm con khoa học

Chế độ sinh hoạt có ý nghĩa quan trọng để chăm sóc con cái, giữ gìn sức khỏe mẹ tốt nhất. Người mẹ nên cùng với chồng và những người thân chia sẻ công việc chăm sóc em bé.

Hằng ngày, các mẹ có thể kết hợp xoa bóp, massage giúp cơ thể được thư giãn thoải mái, lưu thông khí huyết, tối đến ngủ ngon và sâu giấc hơn. Sau khi sinh từ 1 - 3 tháng nên kiêng khem nhưng việc như: không nên tắm nước quá lạnh, ra ngoài cần cẩn thận, che chắn gió; chuyện sinh hoạt vợ chồng cũng nên giữ gìn, hạn chế bởi cơ thể của mẹ lúc này còn yếu.

Suy nhược cơ thể sau sinh cần điều trị sớm để cả mẹ và bé đều khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Suy nhược cơ thể hoàn toàn có thể phòng ngừa sớm nếu mọi người chủ động tìm hiểu các nguyên tắc phòng ngừa. Chúng tôi hy vọng những chia sẻ hữu ích từ bài viết giúp mẹ bỉm có nhiều kiến thức quan trọng để ổn định sức khỏe bản thân.