Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?
Tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng phổ biến do áp lực cuộc sống, thiếu ngủ và lối sống không lành mạnh. Nhận biết sớm nguyên nhân và điều chỉnh kịp thời sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe não bộ hiệu quả.

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ cải thiện như thế nào?

MỤC LỤC

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Các biểu hiện thường gặp

Nguy hiểm của suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ

Biện pháp khắc phục và phòng ngừa tại nhà

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, bao gồm cả lối sống, tâm lý và bệnh lý:

Suy giảm tuần hoàn máu não

Suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ đang trở thành nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ, chóng mặt, mất tập trung. 

Khi não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, chức năng ghi nhớ và tư duy dần suy yếu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất học tập và công việc.

Căng thẳng và áp lực kéo dài

Stress trong học tập, công việc và các mối quan hệ khiến não bộ bị quá tải, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin.

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu làm gián đoạn quá trình củng cố ký ức của não, dẫn đến hiện tượng "não cá vàng".

Sử dụng thiết bị điện tử quá mức

Việc thường xuyên tiếp xúc với smartphone, và mạng khiến não lười hoạt động và giảm khả năng tập trung.

Chế độ ăn thiếu dưỡng chất

Thiếu vitamin B, omega-3, sắt... có thể làm suy giảm chức năng thần kinh và trí nhớ.

Lạm dụng chất kích thích

Thuốc lá, rượu, caffeine hay một số loại thuốc điều trị tâm lý cũng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng ghi nhớ.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần có thể gây phụ làm giảm trí nhớ.

Một số các nguyên nhân khác

Thiếu máu, chấn thương đầu, rối loạn huyết áp, bệnh lý tim mạch, thoái hóa đốt sống cổ,...

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng có xu hướng gia tăng

Các biểu hiện thường gặp

Các triệu chứng ở người trẻ thường không rõ ràng, mờ nhạt hoặc thoáng qua, dễ bị nhầm lẫn với các tình trạng mệt mỏi thông thường, khiến người bệnh chủ quan. Tuy nhiên, nếu chú ý, bạn có thể nhận thấy một số các vấn đề như:

  • Đau đầu
  • Chóng mặt, hoa mắt, rối loạn thăng bằng
  • Ù tai, giảm thính lực
  • Tê bì, yếu mỏi chân tay
  • Giảm khả năng tập trung và học tập
  • Rối loạn giấc ngủ và cảm xúc
  • Các dấu hiệu khác: suy giảm thị lực, nói lắp, khó khăn khi nói chuyện, suy giảm khả năng phối hợp,...

Nguy hiểm của suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm:

  • Suy giảm chức năng não bộ: Ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ, khả năng tập trung, tư duy, phán đoán, gây sa sút học tập, công việc và chất lượng cuộc sống.
  • Tăng nguy cơ đột quỵ (tai biến mạch máu não): Đây là biến chứng nguy hiểm nhất, có thể gây liệt nửa người, nói ngọng, mất ngôn ngữ, hôn mê, thậm chí tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.
  • Phù não, xuất huyết não: Trong các trường hợp nặng do tắc nghẽn hoặc tổn thương mạch máu nghiêm trọng.
  • Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần: Làm tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm, rối loạn tâm lý.

Biện pháp khắc phục và phòng ngừa tại nhà 

Để cải thiện và phòng ngừa suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ, cần kết hợp thay đổi lối sống và các biện pháp hỗ trợ:

Thay đổi lối sống lành mạnh

Ngủ đủ giấc: Đảm bảo 7-9 tiếng mỗi đêm, ngủ sâu và chất lượng.

Giảm căng thẳng: Tìm cách giải tỏa stress như thiền, yoga, tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc, dành thời gian cho sở thích.

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia và chất kích thích.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Đặc biệt là vào buổi tối trước khi ngủ.

Chế độ ăn uống khoa học

Tăng cường: Rau xanh đậm, trái cây (quả mọng), cá béo (cá hồi, cá thu giàu Omega-3), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân), ngũ cốc nguyên hạt.

Hạn chế: Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đường, muối.

Bổ sung: Vitamin B12, sắt (nếu thiếu máu), các chất chống oxy hóa tự nhiên (có trong quả việt quất, rau xanh).

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?

Thực phẩm giàu vitamin B12

Tập thể dục đều đặn

Duy trì ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, 5 ngày/tuần.

Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga giúp tăng cường lưu thông máu lên não.

Thực hiện các bài tập cổ vai gáy để giảm chèn ép mạch máu.

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Để phát hiện sớm và điều trị các bệnh lý như huyết áp cao, thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, tiểu đường.

Điều trị triệt để các bệnh lý liên quan: Đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ.

Tránh ngồi lâu một chỗ: Đứng dậy đi lại, vươn vai sau mỗi 1-2 giờ làm việc.

Không dùng gối quá cao khi ngủ.

Sử dụng thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu

Sử dụng các sản phẩm tăng cường tuần hoàn máu não là giải pháp được nhiều người lựa chọn để cải thiện trí nhớ và giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt.

Thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu nhờ các thành phần có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu, không chỉ có tác dụng cải thiện các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh.

Thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu được sản xuất dạng viên nén, có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị suy giảm trí nhớ có thể tham khảo lựa chọn.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình
28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh - Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng với con người thật của mình.

Đọc thêm
Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

27 Tháng 06, 2025

Toàn bộ hệ thống thuế điện tử sẽ tạm ngưng hoạt động trong khung thời gian từ 18h00 ngày 27/6 đến 8h00 ngày 1/7

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

27 Tháng 06, 2025

Biệt thự trị giá 5,5 triệu USD của Brad Pitt ở Los Angeles bị trộm đột nhập. Tài tử sinh năm 1963 không ở nhà...

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

27 Tháng 06, 2025

Việc 'hô biến' dầu ăn chăn nuôi thành sản phẩm dành cho người có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ người dùng.

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

27 Tháng 06, 2025

Theo giới phân tích, kể cả bom xuyên boongke cũng không thể đánh sập được các cơ sở hạt nhân Iran, chỉ có đổ quân...

0.73173 sec| 2313.148 kb