Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?
Tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng phổ biến do áp lực cuộc sống, thiếu ngủ và lối sống không lành mạnh. Nhận biết sớm nguyên nhân và điều chỉnh kịp thời sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe não bộ hiệu quả.

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ cải thiện như thế nào?

MỤC LỤC

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Các biểu hiện thường gặp

Nguy hiểm của suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ

Biện pháp khắc phục và phòng ngừa tại nhà

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, bao gồm cả lối sống, tâm lý và bệnh lý:

Suy giảm tuần hoàn máu não

Suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ đang trở thành nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ, chóng mặt, mất tập trung. 

Khi não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, chức năng ghi nhớ và tư duy dần suy yếu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất học tập và công việc.

Căng thẳng và áp lực kéo dài

Stress trong học tập, công việc và các mối quan hệ khiến não bộ bị quá tải, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin.

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu làm gián đoạn quá trình củng cố ký ức của não, dẫn đến hiện tượng "não cá vàng".

Sử dụng thiết bị điện tử quá mức

Việc thường xuyên tiếp xúc với smartphone, và mạng khiến não lười hoạt động và giảm khả năng tập trung.

Chế độ ăn thiếu dưỡng chất

Thiếu vitamin B, omega-3, sắt... có thể làm suy giảm chức năng thần kinh và trí nhớ.

Lạm dụng chất kích thích

Thuốc lá, rượu, caffeine hay một số loại thuốc điều trị tâm lý cũng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng ghi nhớ.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần có thể gây phụ làm giảm trí nhớ.

Một số các nguyên nhân khác

Thiếu máu, chấn thương đầu, rối loạn huyết áp, bệnh lý tim mạch, thoái hóa đốt sống cổ,...

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng có xu hướng gia tăng

Các biểu hiện thường gặp

Các triệu chứng ở người trẻ thường không rõ ràng, mờ nhạt hoặc thoáng qua, dễ bị nhầm lẫn với các tình trạng mệt mỏi thông thường, khiến người bệnh chủ quan. Tuy nhiên, nếu chú ý, bạn có thể nhận thấy một số các vấn đề như:

  • Đau đầu
  • Chóng mặt, hoa mắt, rối loạn thăng bằng
  • Ù tai, giảm thính lực
  • Tê bì, yếu mỏi chân tay
  • Giảm khả năng tập trung và học tập
  • Rối loạn giấc ngủ và cảm xúc
  • Các dấu hiệu khác: suy giảm thị lực, nói lắp, khó khăn khi nói chuyện, suy giảm khả năng phối hợp,...

Nguy hiểm của suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm:

  • Suy giảm chức năng não bộ: Ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ, khả năng tập trung, tư duy, phán đoán, gây sa sút học tập, công việc và chất lượng cuộc sống.
  • Tăng nguy cơ đột quỵ (tai biến mạch máu não): Đây là biến chứng nguy hiểm nhất, có thể gây liệt nửa người, nói ngọng, mất ngôn ngữ, hôn mê, thậm chí tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.
  • Phù não, xuất huyết não: Trong các trường hợp nặng do tắc nghẽn hoặc tổn thương mạch máu nghiêm trọng.
  • Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần: Làm tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm, rối loạn tâm lý.

Biện pháp khắc phục và phòng ngừa tại nhà 

Để cải thiện và phòng ngừa suy giảm tuần hoàn máu não ở người trẻ, cần kết hợp thay đổi lối sống và các biện pháp hỗ trợ:

Thay đổi lối sống lành mạnh

Ngủ đủ giấc: Đảm bảo 7-9 tiếng mỗi đêm, ngủ sâu và chất lượng.

Giảm căng thẳng: Tìm cách giải tỏa stress như thiền, yoga, tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc, dành thời gian cho sở thích.

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia và chất kích thích.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Đặc biệt là vào buổi tối trước khi ngủ.

Chế độ ăn uống khoa học

Tăng cường: Rau xanh đậm, trái cây (quả mọng), cá béo (cá hồi, cá thu giàu Omega-3), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân), ngũ cốc nguyên hạt.

Hạn chế: Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đường, muối.

Bổ sung: Vitamin B12, sắt (nếu thiếu máu), các chất chống oxy hóa tự nhiên (có trong quả việt quất, rau xanh).

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Cần làm gì để cải thiện?

Thực phẩm giàu vitamin B12

Tập thể dục đều đặn

Duy trì ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, 5 ngày/tuần.

Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga giúp tăng cường lưu thông máu lên não.

Thực hiện các bài tập cổ vai gáy để giảm chèn ép mạch máu.

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Để phát hiện sớm và điều trị các bệnh lý như huyết áp cao, thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, tiểu đường.

Điều trị triệt để các bệnh lý liên quan: Đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ.

Tránh ngồi lâu một chỗ: Đứng dậy đi lại, vươn vai sau mỗi 1-2 giờ làm việc.

Không dùng gối quá cao khi ngủ.

Sử dụng thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu

Sử dụng các sản phẩm tăng cường tuần hoàn máu não là giải pháp được nhiều người lựa chọn để cải thiện trí nhớ và giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt.

Thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu nhờ các thành phần có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu, không chỉ có tác dụng cải thiện các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh.

Thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu được sản xuất dạng viên nén, có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị suy giảm trí nhớ có thể tham khảo lựa chọn.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Kịp thời cứu hàng chục người trên tàu du lịch bị lật ở Hà Tĩnh
20 Tháng 07, 2025

Giông lốc trên biển Thiên Cầm khiến tàu du lịch và tàu cá bị chìm, 34 người được lực lượng chức năng cứu hộ và đưa vào bờ an toàn.

Đọc thêm
U23 Việt Nam thắng ấn tượng U23 Lào

U23 Việt Nam thắng ấn tượng U23 Lào

20 Tháng 07, 2025

U23 Việt Nam ra quân thuận lợi ở U23 Đông Nam Á với chiến thắng cách biệt trước U23 Lào.

Bộ GDĐT dự kiến công bố bảng phân vị điểm thi các tổ hợp xét tuyển ngày 21/7

Bộ GDĐT dự kiến công bố bảng phân vị điểm thi các tổ hợp xét tuyển ngày 21/7

19 Tháng 07, 2025

Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) dự kiến sẽ công bố bách phân vị 5 tổ hợp truyền thống, gồm A00, A01, B00, C00,...

Argentina và Tây Ban Nha chốt lịch đá chung kết liên lục địa

Argentina và Tây Ban Nha chốt lịch đá chung kết liên lục địa

19 Tháng 07, 2025

Đội tuyển Tây Ban Nha và Argentina đang xúc tiến tổ chức trận chung kết liên lục địa Finalissima trước thềm World Cup 2026.

Khi cơn sốt Ukraine đã qua

Khi cơn sốt Ukraine đã qua

19 Tháng 07, 2025

Bất chấp những tuyên bố của ông Trump về việc ủng hộ Ukraine, các nhà đầu tư đã khẳng định họ sẽ không đầu tư...

Điểm danh 6 bộ phim chữa lành Hàn Quốc xoa dịu trái tim người xem

Điểm danh 6 bộ phim chữa lành Hàn Quốc xoa dịu trái tim người xem

19 Tháng 07, 2025

Dù bạn đang cuộn tròn trong chăn hay tìm kiếm cảm giác chữa lành, những bộ phim này sẽ mang đến sự thoải mái theo...

Lo học sinh sa sút tinh thần, nhiều nước mạnh tay cấm điện thoại ở trường

Lo học sinh sa sút tinh thần, nhiều nước mạnh tay cấm điện thoại ở trường

19 Tháng 07, 2025

Làn sóng kêu gọi cấm điện thoại trong lớp học đang lan rộng ở nhiều quốc gia, đặc biệt là tại châu Âu, trước lo...

Huấn luyện viên bơi lội đẹp trai, 6 múi khiến các bà mẹ “đổ xô” đi đăng ký học

Huấn luyện viên bơi lội đẹp trai, 6 múi khiến các bà mẹ “đổ xô” đi đăng ký học

19 Tháng 07, 2025

Một huấn luyện viên bơi trẻ tuổi ở miền Đông Trung Quốc đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội nhờ ngoại hình...

Tịch thu tài sản của Nga, Mỹ và EU lãnh đủ hậu quả

Tịch thu tài sản của Nga, Mỹ và EU lãnh đủ hậu quả

19 Tháng 07, 2025

Công ty định cư Euroclear có trụ sở tại Bỉ đã cảnh báo rằng kế hoạch chuyển tài sản có chủ quyền của Nga bị...

Ca sĩ Tuấn Hưng bất ngờ xuống tóc

Ca sĩ Tuấn Hưng bất ngờ xuống tóc

19 Tháng 07, 2025

Ca sĩ Tuấn Hưng đã bất ngờ xuống tóc trên đỉnh Yên Tử vào sáng nay (18/7) để cầu nguyện cho mẹ đang bị ốm...

NATO đe dọa Kaliningrad, Nga cảnh báo sẽ có biện pháp tự vệ cần thiết

NATO đe dọa Kaliningrad, Nga cảnh báo sẽ có biện pháp tự vệ cần thiết

19 Tháng 07, 2025

Người phát ngôn Điện Kremlin Dmitry Peskov gọi tuyên bố của Tư lệnh lực lượng lục quân NATO Christopher Donahue về tỉnh Kaliningrad là hành...

HLV Malaysia nói điều bất ngờ khi đội nhà bỏ giải

HLV Malaysia nói điều bất ngờ khi đội nhà bỏ giải

19 Tháng 07, 2025

HLV Peter Cklamovski đã lên tiếng ủng hộ quyết định của Liên đoàn bóng đá Malaysia (FAM) về việc bỏ giải vô địch Trung Á....

HLV Nhật Bản chỉ ra hạn chế của cầu thủ Việt Nam

HLV Nhật Bản chỉ ra hạn chế của cầu thủ Việt Nam

18 Tháng 07, 2025

Huấn luyện viên Teguramori Makoto của câu lạc bộ Hà Nội chỉ ra hạn chế cố hữu của các cầu thủ Việt Nam.

Lừa đảo gần 18 tỷ đồng bằng cách dụ góp vốn đầu tư đất

Lừa đảo gần 18 tỷ đồng bằng cách dụ góp vốn đầu tư đất

18 Tháng 07, 2025

Lê Thị Nguyệt bị bắt tạm giam vì lừa 11 người góp vốn đầu tư đất, chiếm đoạt gần 18 tỷ đồng với lời hứa...

Tối hậu thư của ông Trump hoá ra lại là cơ hội của ông Putin

Tối hậu thư của ông Trump hoá ra lại là cơ hội của ông Putin

18 Tháng 07, 2025

Việc Tổng thống Mỹ Donald Trump đặt ra thời hạn trong 50 ngày trước khi có thể áp đặt lệnh trừng phạt thứ cấp đối...

0.73124 sec| 2311.836 kb