Sức đề kháng yếu phải làm sao – 7 lưu ý không được bỏ qua

Sức đề kháng yếu phải làm sao – 7 lưu ý không được bỏ qua
Đề kháng yếu làm gia tăng các bệnh lý nhiễm trùng, mức độ mắc bệnh nặng hơn và dễ tái phát. Vậy sức đề kháng yếu phải làm sao để ngăn ngừa mắc bệnh?

Sức đề kháng yếu

Sức đề kháng yếu làm gia tăng tần suất mắc bệnh nhiễm trùng

Hậu quả của sức đề kháng yếu

Đề kháng yếu là vấn đề của hệ miễn dịch khiến khả năng phòng bệnh suy giảm, cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng. Đặc biệt khi nhiễm bệnh, mức độ bệnh thường nặng hơn, dễ biến chứng nguy hiểm và khó điều trị, hay tái phát.

Các bệnh lý điển hình, dễ mắc phải khi sức đề kháng suy yếu bao gồm:

  • Viêm đường hô hấp trên: viêm mũi, viêm họng, viêm amidan, thanh quản
  • Viêm đường hô hấp dưới: viêm phế quản, viêm phổi
  • Một số bệnh đặc thù dễ gặp với người đề kháng yếu: viêm màng não, viêm tai tự phát hoặc do biến chứng từ đường hô hấp
  • Nhiễm trùng da: nấm da, nhiễm khuẩn…
  • Nhiễm trùng tiêu hóa có thể gia tăng đặc biệt khi bệnh nhân phải sử dụng kháng sinh nhiều hơn để điều trị các bệnh lý nhiễm khuẩn khác.
  • Chậm phát triển: cơ thể thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi chống lại bệnh tật, có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất đặc biệt là trẻ em.

Sức đề kháng yếu

Viêm đường hô hấp là bệnh lý thường gặp khi sức đề kháng yếu

Sức đề kháng yếu phải làm sao?

Sức đề kháng yếu có thể là cơ địa từ khi mới sinh ra, nhưng thường là do chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.

  • Thiếu dinh dưỡng
  • Uống ít nước
  • Sử dụng nhiều chất kích thích
  • Làm việc quá độ, nghỉ ngơi không đầy đủ
  • Lười vận động, ít tập thể dục thể thao
  • Thường xuyên căng thẳng, lo âu
  • Sinh sống trong môi trường ô nhiễm
  • Lạm dụng thuốc kháng sinh

Để cải thiện sức đề kháng chúng ta cần thực hiện các biện pháp khắc phục các nguyên nhân kể trên.

1. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng mỗi ngày đủ các nhóm chất cần thiết gồm đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất

Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia. Các chất này không những khiến đề kháng yếu dễ mắc bệnh nhiễm trùng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Tăng cường bổ sung rau xanh và hoa quả để cung cấp vitamin và khoáng chất. Đây là nhóm chất thiết yếu nhằm cấu thành nên hệ miễn dịch.

Uống ít nước cũng gây suy yếu sức đề kháng. Bởi nước đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa và hỗ trợ khả năng thải độc trong cơ thể. Uống ít nước có thể làm gia tăng sự tích tụ chất độc, lâu dần ảnh hưởng đến đề kháng và gây ra nhiều bệnh lý khác. Do vậy, nên tạo thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc có thể uống nước ép rau củ, hoa quả, trà thảo mộc…

Cần hạn chế rượu bia, cà phê và các thức uống chứa chất kích thích khác. Bởi chất kích thích làm giảm khả năng bảo vệ của tế bào bạch cầu, qua đó làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể.

Sức đề kháng yếu

Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng

2. Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc

Khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, thiếu ngủ, toàn bộ cơ thể nói chung và hệ miễn dịch nói riêng không có cơ hội được tái tạo. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu ngủ, ngủ chập chờn không ngon giấc có liên quan đến giảm số lượng tế bào lympho T, giảm số lượng bạch cầu nói chung. Đây là những thành phần quan trọng của hệ miễn dịch làm giảm khả năng chống lại bệnh tật.

3. Vận động thể dục thể thao hợp lý

Vận động cơ thể làm tăng cường khả năng lưu thông máu, thúc đẩy tuần hoàn và sự đào thải các chất độc ra ngoài.

Việc tăng cường tuần hoàn đến những cơ quan đang bị bệnh cũng giúp bạch cầu thực hiện nhiệm vụ, tiêu diệt và chống lại nguy cơ tiến triển thành bệnh lý nghiêm trọng.

4. Giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng

Căng thẳng, lo âu chính là tác nhân trực tiếp thúc đẩy sự gia tăng hormone cortisol và giảm sản xuất prostaglandin – loại hormone có giãn mạch, chống viêm, hỗ trợ cho chức năng miễn dịch.

Căng thẳng khiến cơ thể dễ mắc bệnh cảm lạnh, cúm, thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh tim mạch, tiêu đường, rối loạn nội tiết và các bệnh mạn tính khác.

5. Vệ sinh môi trường sống sạch sẽ

Môi trường sống ô nhiễm, nhiều tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn sẽ khiến sức đề kháng của cơ thể luôn phải gồng mình chống đỡ, dần dần làm suy yếu hệ miễn dịch.

Do vậy, vệ sinh môi trường sạch sẽ là góp phần duy trì sức đề kháng mạnh khỏe. Nên vệ sinh nhà cửa thường xuyên, mở cửa sổ tăng cường nguồn không khí tươi mới vừa giúp giảm căng thẳng vừa bảo vệ hệ miễn dịch.

6. Sử dụng kháng sinh đúng cách

Sử dụng kháng sinh đúng cách không có nghĩa là hoàn toàn không được sử dụng kháng sinh. Cần lưu ý rằng, chỉ nên sử dụng các loại thuốc này khi có chỉ định của bác sĩ, khi cơ thể thực sự đang mắc các bệnh nhiễm khuẩn.

Khi đã sử dụng kháng sinh, cần tuân thủ chế độ liều chính xác, việc sử dụng tăng liều có thể làm gia tăng tác dụng phụ. Tuy nhiên, tự ý giảm liều kháng sinh so với khuyến cáo không những làm mất hiệu quả điều trị mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sống mạnh mẽ hơn, đề kháng thuốc và khiến bệnh tái phát, khó điều trị.

Sức đề kháng yếu

Sử dụng kháng sinh không đúng cách khiến vi khuẩn đề kháng thuốc

7. Bổ sung khoáng chất thiết yếu

Kẽm là loại khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì và tăng cường hệ miễn dịch. Kẽm cấu thành nên khoảng 300 loại enzyme của cơ thể, tham gia xúc tác cho ARN – polymerase, là enzyme cực kỳ quan trọng của quá trình phiên mã, dịch mã, tổng hợp protein, sự nhân đôi của tế bào và do vậy ảnh hưởng quan trọng đến hoạt động tế bào, sự tăng trưởng và chức năng chuyển hóa, miễn dịch.

Thiếu kẽm gây suy giảm sự phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch như lympho T, lympho B, đại thực bào. Các nghiên cứu ghi nhận rằng thiếu kẽm gây thiểu sản lách, tuyến ức, giảm sản xuất globulin miễn dịch như IgA, IgM và cả IgG.

Trẻ em thiếu kẽm làm suy giảm sự hoạt hóa đại thực bào. Thực bào là quá trình trực tiếp tiêu diệt tác nhân gây bệnh, là hoạt động cực kỳ quan trọng của hệ miễn dịch. Do vậy, cơ thể dễ dàng nhiễm khuẩn, bên cạnh đó còn làm giảm sinh trưởng, phát triển, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng ở trẻ.

Do vậy, bổ sung kẽm là điều cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch cho cả trẻ em và người lớn, tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình.

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

Sức đề kháng yếu- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo
29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng của mình.

Đọc thêm
Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

0.72472 sec| 2321.586 kb