Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?
Bạn đang thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo? Hãy đọc bài viết để có câu trả lời nhé.

1. Sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo?

Sữa chua đã trở thành rất phổ biến trong người Việt. Sữa chua là một chế phẩm từ sữa được lên men bởi vi khuẩn. Đây là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều thành phần và các khoáng chất như axit lactic, probiotic, canxi, vitamin C, kẽm,... mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe như giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Mỗi hộp sữa chua có năng lượng khoảng 100 - 150 calo.

Sữa chua có nhiều loại là sữa chua ít đường, sữa chua không đường và sữa chua có đường.

  • Một hộp sữa chua có đường trong 100 gram cung cấp 105 calo và có lượng calo gấp 2 lần sữa chua không đường. 
  • Trong 100gram sữa chua không đường chứa khoảng khoảng 85,3 calo.
  • Mỗi hộp sữa chua không đường Vinamilk với trọng lượng 100 gram được các chuyên gia ước tính chứa khoảng 80 calo.
  • Thông thường, một hộp sữa chua không đường TH True Milk chứa khoảng 85,3 calo.
  • Sữa chua nếp cẩm: Trong một hộp sữa chua nếp cẩm, lượng nếp cẩm chỉ chiếm một lượng nhỏ so với sữa chua, được các chuyên gia ước tính rằng tầm 100 calo cho một hộp sữa chua nếp cẩm.
  • Sữa chua nha đam: Nha đam kết hợp với sữa chua sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, thường lượng calo trên sữa chua nha đam tầm 89 calo cao hơn một chút so với sữa chua không đường. 

2. Sữa chua có gì?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Tăng cường hệ miễn dịch: Trong sữa chua có chứa một lượng lớn lợi khuẩn và chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen,... Khi ta ăn sữa chua thường xuyên những vi khuẩn có lợi sẽ giúp ta tăng cường hệ miễn dịch, chống những vi khuẩn có hại ăn mòn cơ thể và khó có cơ hội tấn công từ những tác động bên ngoài.

Tốt cho sức khỏe của tiêu hóa: Những người hay bị đầy bụng, táo bón nên ăn sữa chua thường xuyên

Tăng sức khỏe xương và bệnh loãng xương: Nhờ bổ sung canxi nên ăn sữa chua giúp làm tăng mật độ xương khớp cho cơ thể

Đẹp da: Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp cho làn da trở nên mịn màng. Khi đắp mặt nạ sữa chua giúp àm se khít lỗ chân lông, làm cho làn da trở nên săn chắc và sáng bóng.

Giảm cân: Sữa chua có thể là món ăn vặt hiệu quả, thay cho các loại ăn vặt có hàm lượng calo cao như kẹo, nước ngọt,..Hương vị ngon hơn những món ăn vặt thông thường và đặc biệt giúp bạn giảm bớt số lượng lớn calo đấy nhé!

Sữa chua không đường có thể giúp hấp thụ đầy đủ dưỡng chất nên việc sử dụng sữa chua đúng cách rất quan trọng. Một số lưu ý cách ăn dưới đây sẽ mang đến nhiều tác dụng có ích cho cơ thể bạn.

3. Ăn sữa chua không đường thế nào để không bị béo?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Ăn với một lượng phù hợp
Mặc dù có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và lượng calo không quá lớn, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng, ăn quá nhiều sữa chua không đường trong 1 ngày vì sẽ gặp phải một số các tác hại như: gây béo phì, đầy bụng, dị ứng,... Theo đó, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 3 hộp sữa chua vào buổi tối.

Không ăn khi đang sử dụng thuốc
Không ăn sữa chua vào lúc đang dùng thuốc kháng sinh. Với trẻ nhỏ biếng ăn nên ăn sữa chua sẽ giúp dễ tiêu hoá, cân bằng lại vi khuẩn trong ruột và chất kháng sinh.

Thời điểm ăn thích hợp
Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn 1 - 2 giờ. Bạn không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói vì men lactic dễ bị phân huỷ và làm mất tác dụng của sữa chua không đường. 

Ăn kết hợp với trái cây

Để có thể tăng hương vị cho món sữa chua và cảm thấy dễ ăn hơn, bạn có thể ăn sữa chua không đường với quả bơ, thanh long, việt quất,

Như vậy bài viết vừa cung cấp thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo. Hãy điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể và chế độ ăn của bạn nhé.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Trị mề đay bằng muối: Hiểu rõ tác dụng và nguy cơ

Trị mề đay bằng muối: Hiểu rõ tác dụng và nguy cơ

25-04-2025 19:23

Muối là một phương pháp tự nhiên có thể giúp giảm triệu chứng mề đay, nhưng cần được sử dụng đúng cách. Nếu không, trị mề đay bằng muối có thể gây kích ứng và tổn thương da.

Nổi bật trang chủ
Sở GD&ĐT TPHCM hướng dẫn đăng ký tuyển sinh lớp 10 công lập
25 Tháng 04, 2025

Sở GD&ĐT TPHCM vừa chính thức có hướng dẫn về việc đăng ký thi tuyển sinh lớp 10 thường THPT công lập năm học 2025-2026.

Đọc thêm
Bí quyết giúp mỹ nhân 62 tuổi trở thành 'người đẹp nhất thế giới năm 2025'

Bí quyết giúp mỹ nhân 62 tuổi trở thành 'người đẹp nhất thế giới năm 2025'

25 Tháng 04, 2025

Ở tuổi 62, Demi Moore người đẹp nhất thế giới năm 2025 sở hữu nền tảng sức khỏe tốt, nhan sắc rạng rỡ, vóc...

Hà Nội thu giữ hơn 1 tấn 'xiên bẩn' và đồ thả lẩu

Hà Nội thu giữ hơn 1 tấn 'xiên bẩn' và đồ thả lẩu

25 Tháng 04, 2025

Số lượng lớn thực phẩm "bẩn" như xúc xích, lạp xưởng, há cảo, viên thả lẩu “thập cẩm”, thanh cua... đã bị lực lượng chức...

Cụm từ đơn giản thể hiện chính sách năng lượng của ông Trump

Cụm từ đơn giản thể hiện chính sách năng lượng của ông Trump

25 Tháng 04, 2025

Theo các chuyên gia Mỹ, chính sách năng lượng mới của ông Trump về cơ bản thể hiện bằng một cụm từ: “Bão, Em yêu,...

Chiến thuật với môn Ngữ văn thi vào lớp 10

Chiến thuật với môn Ngữ văn thi vào lớp 10

25 Tháng 04, 2025

Ngữ văn không còn là môn “học thuộc”. Học sinh cần kỹ năng và năng lực đọc viết thực sự mới có thể tự...

Công an đột kích điểm nghi khai thác vàng trái phép ở Tuyên Quang

Công an đột kích điểm nghi khai thác vàng trái phép ở Tuyên Quang

25 Tháng 04, 2025

Tại hiện trường ở sông Gâm, công an phát hiện hệ thống sàng, lọc để tận thu vàng sa khoáng cùng nhiều túi đựng khoáng...

1.07255 sec| 2256.758 kb