Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?
Bạn đang thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo? Hãy đọc bài viết để có câu trả lời nhé.

1. Sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo?

Sữa chua đã trở thành rất phổ biến trong người Việt. Sữa chua là một chế phẩm từ sữa được lên men bởi vi khuẩn. Đây là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều thành phần và các khoáng chất như axit lactic, probiotic, canxi, vitamin C, kẽm,... mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe như giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Mỗi hộp sữa chua có năng lượng khoảng 100 - 150 calo.

Sữa chua có nhiều loại là sữa chua ít đường, sữa chua không đường và sữa chua có đường.

  • Một hộp sữa chua có đường trong 100 gram cung cấp 105 calo và có lượng calo gấp 2 lần sữa chua không đường. 
  • Trong 100gram sữa chua không đường chứa khoảng khoảng 85,3 calo.
  • Mỗi hộp sữa chua không đường Vinamilk với trọng lượng 100 gram được các chuyên gia ước tính chứa khoảng 80 calo.
  • Thông thường, một hộp sữa chua không đường TH True Milk chứa khoảng 85,3 calo.
  • Sữa chua nếp cẩm: Trong một hộp sữa chua nếp cẩm, lượng nếp cẩm chỉ chiếm một lượng nhỏ so với sữa chua, được các chuyên gia ước tính rằng tầm 100 calo cho một hộp sữa chua nếp cẩm.
  • Sữa chua nha đam: Nha đam kết hợp với sữa chua sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, thường lượng calo trên sữa chua nha đam tầm 89 calo cao hơn một chút so với sữa chua không đường. 

2. Sữa chua có gì?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Tăng cường hệ miễn dịch: Trong sữa chua có chứa một lượng lớn lợi khuẩn và chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen,... Khi ta ăn sữa chua thường xuyên những vi khuẩn có lợi sẽ giúp ta tăng cường hệ miễn dịch, chống những vi khuẩn có hại ăn mòn cơ thể và khó có cơ hội tấn công từ những tác động bên ngoài.

Tốt cho sức khỏe của tiêu hóa: Những người hay bị đầy bụng, táo bón nên ăn sữa chua thường xuyên

Tăng sức khỏe xương và bệnh loãng xương: Nhờ bổ sung canxi nên ăn sữa chua giúp làm tăng mật độ xương khớp cho cơ thể

Đẹp da: Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp cho làn da trở nên mịn màng. Khi đắp mặt nạ sữa chua giúp àm se khít lỗ chân lông, làm cho làn da trở nên săn chắc và sáng bóng.

Giảm cân: Sữa chua có thể là món ăn vặt hiệu quả, thay cho các loại ăn vặt có hàm lượng calo cao như kẹo, nước ngọt,..Hương vị ngon hơn những món ăn vặt thông thường và đặc biệt giúp bạn giảm bớt số lượng lớn calo đấy nhé!

Sữa chua không đường có thể giúp hấp thụ đầy đủ dưỡng chất nên việc sử dụng sữa chua đúng cách rất quan trọng. Một số lưu ý cách ăn dưới đây sẽ mang đến nhiều tác dụng có ích cho cơ thể bạn.

3. Ăn sữa chua không đường thế nào để không bị béo?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Ăn với một lượng phù hợp
Mặc dù có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và lượng calo không quá lớn, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng, ăn quá nhiều sữa chua không đường trong 1 ngày vì sẽ gặp phải một số các tác hại như: gây béo phì, đầy bụng, dị ứng,... Theo đó, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 3 hộp sữa chua vào buổi tối.

Không ăn khi đang sử dụng thuốc
Không ăn sữa chua vào lúc đang dùng thuốc kháng sinh. Với trẻ nhỏ biếng ăn nên ăn sữa chua sẽ giúp dễ tiêu hoá, cân bằng lại vi khuẩn trong ruột và chất kháng sinh.

Thời điểm ăn thích hợp
Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn 1 - 2 giờ. Bạn không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói vì men lactic dễ bị phân huỷ và làm mất tác dụng của sữa chua không đường. 

Ăn kết hợp với trái cây

Để có thể tăng hương vị cho món sữa chua và cảm thấy dễ ăn hơn, bạn có thể ăn sữa chua không đường với quả bơ, thanh long, việt quất,

Như vậy bài viết vừa cung cấp thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo. Hãy điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể và chế độ ăn của bạn nhé.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình
28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh - Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng với con người thật của mình.

Đọc thêm
Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

27 Tháng 06, 2025

Toàn bộ hệ thống thuế điện tử sẽ tạm ngưng hoạt động trong khung thời gian từ 18h00 ngày 27/6 đến 8h00 ngày 1/7

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

27 Tháng 06, 2025

Biệt thự trị giá 5,5 triệu USD của Brad Pitt ở Los Angeles bị trộm đột nhập. Tài tử sinh năm 1963 không ở nhà...

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

27 Tháng 06, 2025

Việc 'hô biến' dầu ăn chăn nuôi thành sản phẩm dành cho người có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ người dùng.

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

27 Tháng 06, 2025

Theo giới phân tích, kể cả bom xuyên boongke cũng không thể đánh sập được các cơ sở hạt nhân Iran, chỉ có đổ quân...

0.76016 sec| 2297.492 kb