Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?
Bạn đang thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo? Hãy đọc bài viết để có câu trả lời nhé.

1. Sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo?

Sữa chua đã trở thành rất phổ biến trong người Việt. Sữa chua là một chế phẩm từ sữa được lên men bởi vi khuẩn. Đây là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều thành phần và các khoáng chất như axit lactic, probiotic, canxi, vitamin C, kẽm,... mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe như giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Mỗi hộp sữa chua có năng lượng khoảng 100 - 150 calo.

Sữa chua có nhiều loại là sữa chua ít đường, sữa chua không đường và sữa chua có đường.

  • Một hộp sữa chua có đường trong 100 gram cung cấp 105 calo và có lượng calo gấp 2 lần sữa chua không đường. 
  • Trong 100gram sữa chua không đường chứa khoảng khoảng 85,3 calo.
  • Mỗi hộp sữa chua không đường Vinamilk với trọng lượng 100 gram được các chuyên gia ước tính chứa khoảng 80 calo.
  • Thông thường, một hộp sữa chua không đường TH True Milk chứa khoảng 85,3 calo.
  • Sữa chua nếp cẩm: Trong một hộp sữa chua nếp cẩm, lượng nếp cẩm chỉ chiếm một lượng nhỏ so với sữa chua, được các chuyên gia ước tính rằng tầm 100 calo cho một hộp sữa chua nếp cẩm.
  • Sữa chua nha đam: Nha đam kết hợp với sữa chua sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, thường lượng calo trên sữa chua nha đam tầm 89 calo cao hơn một chút so với sữa chua không đường. 

2. Sữa chua có gì?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Tăng cường hệ miễn dịch: Trong sữa chua có chứa một lượng lớn lợi khuẩn và chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen,... Khi ta ăn sữa chua thường xuyên những vi khuẩn có lợi sẽ giúp ta tăng cường hệ miễn dịch, chống những vi khuẩn có hại ăn mòn cơ thể và khó có cơ hội tấn công từ những tác động bên ngoài.

Tốt cho sức khỏe của tiêu hóa: Những người hay bị đầy bụng, táo bón nên ăn sữa chua thường xuyên

Tăng sức khỏe xương và bệnh loãng xương: Nhờ bổ sung canxi nên ăn sữa chua giúp làm tăng mật độ xương khớp cho cơ thể

Đẹp da: Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp cho làn da trở nên mịn màng. Khi đắp mặt nạ sữa chua giúp àm se khít lỗ chân lông, làm cho làn da trở nên săn chắc và sáng bóng.

Giảm cân: Sữa chua có thể là món ăn vặt hiệu quả, thay cho các loại ăn vặt có hàm lượng calo cao như kẹo, nước ngọt,..Hương vị ngon hơn những món ăn vặt thông thường và đặc biệt giúp bạn giảm bớt số lượng lớn calo đấy nhé!

Sữa chua không đường có thể giúp hấp thụ đầy đủ dưỡng chất nên việc sử dụng sữa chua đúng cách rất quan trọng. Một số lưu ý cách ăn dưới đây sẽ mang đến nhiều tác dụng có ích cho cơ thể bạn.

3. Ăn sữa chua không đường thế nào để không bị béo?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Ăn với một lượng phù hợp
Mặc dù có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và lượng calo không quá lớn, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng, ăn quá nhiều sữa chua không đường trong 1 ngày vì sẽ gặp phải một số các tác hại như: gây béo phì, đầy bụng, dị ứng,... Theo đó, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 3 hộp sữa chua vào buổi tối.

Không ăn khi đang sử dụng thuốc
Không ăn sữa chua vào lúc đang dùng thuốc kháng sinh. Với trẻ nhỏ biếng ăn nên ăn sữa chua sẽ giúp dễ tiêu hoá, cân bằng lại vi khuẩn trong ruột và chất kháng sinh.

Thời điểm ăn thích hợp
Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn 1 - 2 giờ. Bạn không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói vì men lactic dễ bị phân huỷ và làm mất tác dụng của sữa chua không đường. 

Ăn kết hợp với trái cây

Để có thể tăng hương vị cho món sữa chua và cảm thấy dễ ăn hơn, bạn có thể ăn sữa chua không đường với quả bơ, thanh long, việt quất,

Như vậy bài viết vừa cung cấp thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo. Hãy điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể và chế độ ăn của bạn nhé.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Man United bán ngôi sao với giá không tưởng
30 Tháng 08, 2025

Câu lạc bộ Chelsea chính thức sở hữu Garnacho của Man United với giá không tưởng.

Đọc thêm
Nóng: Nga bất ngờ nhượng bộ Ukaine, giảm bớt các yêu sách lãnh thổ

Nóng: Nga bất ngờ nhượng bộ Ukaine, giảm bớt các yêu sách lãnh thổ

30 Tháng 08, 2025

Ngoại trưởng Thổ Nhĩ Kỳ Hakan Fidan hôm 29/8 cho biết Nga đã giảm bớt các yêu sách lãnh thổ đối với Ukraine, sẵn sàng...

Công an TPHCM cảnh báo lừa đảo liên quan chính sách tặng 100.000 đồng dịp 2/9

Công an TPHCM cảnh báo lừa đảo liên quan chính sách tặng 100.000 đồng dịp 2/9

30 Tháng 08, 2025

Kẻ xấu lợi dụng chính sách tặng quà 100.000 đồng từ Chính phủ để dàn cảnh lừa đảo bằng hình thức gửi link xấu độc,...

Mỹ dùng độc chiêu đối với tài sản bị đóng băng của Nga để dồn Moscow vào chân tường

Mỹ dùng độc chiêu đối với tài sản bị đóng băng của Nga để dồn Moscow vào chân tường

30 Tháng 08, 2025

Bộ trưởng Tài chính Scott Bessent cho biết Mỹ có ý định sử dụng tài sản bị đóng băng của Nga làm con bài mặc...

Camera lớp học gây tranh cãi ở Nhật Bản

Camera lớp học gây tranh cãi ở Nhật Bản

30 Tháng 08, 2025

Một cuộc khảo sát mới đây của tờ Mainichi Shimbun cho thấy hơn 80% hội đồng giáo dục tại Nhật Bản không khuyến khích việc...

Messi tiết lộ trận cuối cùng với tuyển Argentina

Messi tiết lộ trận cuối cùng với tuyển Argentina

30 Tháng 08, 2025

Tiền đạo Messi tiết lộ trận đấu cuối cùng cho đội tuyển Argentina trên sân nhà tại vòng loại World Cup.

Bằng Kiều lên tiếng trước tin đồn thất thiệt

Bằng Kiều lên tiếng trước tin đồn thất thiệt

29 Tháng 08, 2025

Trước những ồn ào liên quan đến tin đồn có hành động không đúng mực về tình yêu đất nước, nam ca sĩ Bằng Kiều...

Ấm lòng nhóm thanh niên chạy xe ôm miễn phí phục vụ người già, trẻ em dịp 2/9

Ấm lòng nhóm thanh niên chạy xe ôm miễn phí phục vụ người già, trẻ em dịp 2/9

29 Tháng 08, 2025

Không chỉ rợp trời cờ hoa, không khí hướng tới kỷ niệm 80 năm Quốc khánh (2/9/1945 – 2/9/2025) tại Hà Nội còn trở nên...

Áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông tiếp tục mạnh lên, biển động dữ dội

Áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông tiếp tục mạnh lên, biển động dữ dội

29 Tháng 08, 2025

Dự báo cường độ áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông tiếp tục tăng lên, gây sóng to gió lớn, biển động mạnh.

Khởi tố hai thanh niên ở Phú Thọ buôn bán số lượng lớn thuốc lá điện tử

Khởi tố hai thanh niên ở Phú Thọ buôn bán số lượng lớn thuốc lá điện tử

29 Tháng 08, 2025

Buôn bán hàng cấm là thuốc lá điện tử, có giá trị hàng trăm triệu đồng, 2 thanh niên ở Phú Thọ đã bị cơ...

Lịch cấm đường ngày 29/8, 30/8 ở Hà Nội chi tiết nhất

Lịch cấm đường ngày 29/8, 30/8 ở Hà Nội chi tiết nhất

29 Tháng 08, 2025

Báo điện tử Dân Việt gửi tới bạn đọc lịch cấm đường ngày 29/8, 30/8 ở Hà Nội chi tiết nhất.

U23 Việt Nam thống trị đội hình tiêu biểu giải U23 Đông Nam Á

U23 Việt Nam thống trị đội hình tiêu biểu giải U23 Đông Nam Á

29 Tháng 08, 2025

Đội tuyển U23 Việt Nam áp đảo đội hình tiêu biểu giải U23 Đông Nam Á.

Ông Trump có chiến thắng lịch sử tại NATO

Ông Trump có chiến thắng lịch sử tại NATO

29 Tháng 08, 2025

NATO vừa công bố toàn bộ các đồng minh của khối đã đạt mức chi tiêu quốc phòng tối thiểu 2% GDP – một cột...

Những món mang ý nghĩa may mắn nên ăn vào ngày Thất Tịch

Những món mang ý nghĩa may mắn nên ăn vào ngày Thất Tịch

29 Tháng 08, 2025

Theo chuyên gia phong thủy Nguyễn Song Hà, ngoài đậu đỏ, đây là những món nên ăn vào ngày Thất Tịch để đem lại lộc...

Ông bố dẫn con đi bộ 800km trong 1 tháng để rèn luyện ý chí, kiên nhẫn

Ông bố dẫn con đi bộ 800km trong 1 tháng để rèn luyện ý chí, kiên nhẫn

28 Tháng 08, 2025

Một ông bố Trung Quốc khiến dư luận xúc động khi dẫn hai con nhỏ đi bộ hơn 800km trong 31 ngày để rèn luyện...

1.07960 sec| 2296.773 kb