Sự khác biệt cơ bản giữa giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh

Sự khác biệt giữa mãn kinh và tiền mãn kinh

MỤC LỤC
Giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh là gì?
Triệu chứng mãn kinh và tiền mãn kinh
Chỉ dẫn giảm triệu chứng mãn tinh và tiền mãn kinh
Dùng viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ

Giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh và mãn kinh đều là giai đoạn chuyển tiếp báo hiệu sự kết thúc độ tuổi sinh sản ở nữ giới. Đây là một phần của quá trình lão hóa bình thường, xảy ra ở mọi phụ nữ vào các thời điểm nhất định, khác nhau đối với mỗi người.

Giai đoạn tiền mãn kinh 

Tiền mãn kinh, hay quá trình chuyển đổi mãn kinh, là giai đoạn chuyển tiếp trước khi nữ giới bước vào giai đoạn mãn kinh và kết thúc tuổi sinh sản. 

Giai đoạn này xảy ra khi chức năng của buồng trứng bắt đầu suy giảm, biểu hiện bởi tình trạng kinh nguyệt không đều và tiếp tục cho đến khi phụ nữ mãn kinh, hoặc một năm sau khi mất kinh. 

Nữ giới thường bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh vào các thời điểm khác nhau, thường là từ 8-10 năm trước khi mãn kinh. Nó có thể chỉ kéo dài vài tháng nhưng cũng có thể diễn ra trong vòng nhiều năm liên tục. 

Độ tuổi trung bình là 40, tuy nhiên nó có thể xảy ra sớm hơn trong độ tuổi 30, nhưng cũng có thể xảy ra chậm khi bước vào độ tuổi ngoài 50.

Hoạt động của buồng trứng suy yếu khiến nồng độ hormone nữ giới estrogen giảm dần. Cơ thể bạn có thể xuất hiện nhiều sự thay đổi về cảm xúc, tâm lý, tình trạng sức khỏe để thích nghi với nồng độ nội tiết tố bình thường mới.

Giai đoạn mãn kinh 

Mãn kinh là thời điểm kinh nguyệt ngừng vĩnh viễn, đánh dấu sự kết thúc của quá trình sinh sản.
 
Quá trình mãn kinh tự nhiên được coi là xảy ra sau 12 tháng liên tiếp không có kinh nguyệt khi không có nguyên nhân sinh lý hoặc bệnh lý rõ ràng nào khác và không có sự can thiệp lâm sàng.

Nó thường xảy ra sau giai đoạn tiền mãn kinh, mặc dù mốc thời gian không xác định nhưng trung bình là vào độ tuổi 45–55 tuổi. Kinh nguyệt biến mất ở độ tuổi dưới 40 tuổi được coi là mãn kinh sớm. 

Giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh

Triệu chứng mãn kinh và tiền mãn kinh 

Sự thay đổi hormon trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm lý và xã hội khác nhau ở mỗi người. 

Một số phụ nữ không có hoặc có rất ít triệu chứng, nhưng ở một số người khác, ảnh hưởng có thể nghiêm trọng và ảnh hưởng đến các sinh hoạt cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày. 

Thậm chí trong một vài trường hợp, triệu chứng có thể kéo dài và diễn ra trong nhiều năm.

Rối loạn kinh nguyệt là triệu chứng điển hình nhất, bạn có thể gặp phải tình trạng kỳ kinh đến sớm hoặc chậm hơn bình thường; thời gian có kinh có thể kéo dài hoặc ngắn bất thường, đôi khi kinh nguyệt có thể không xuất hiện trong nhiều tháng hoặc nhiều lần trong cùng một tháng. 

Ngoài ra các triệu chứng phổ biến khác mà phụ nữ có thể gặp phải trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh bao gồm:

Tăng các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt
Tăng cân và tăng tích mỡ dưới da 
Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm
Thay đổi thân nhiệt, ớn lạnh
Thay đổi tâm trạng thất thường, cảm thấy lo lắng, trầm cảm hoặc cáu kỉnh
Khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ, mệt mỏi
Kích ứng da, chẳng hạn như khô, đỏ hoặc mụn trứng cá
Tóc khô và rụng nhiều
Đau đầu hoặc đau nửa đầu 
Giảm ham muốn và chức năng tình dục
Khô âm đạo và có thể đau khi quan hệ tình dục
Suy giảm trí nhớ hoặc giảm khả năng nhận thức
Triệu chứng về tiết niệu như đi tiểu thường xuyên, buồn tiểu đột ngột hoặc tiểu són khi ho hoặc hắt hơi.
Loãng xương và các bệnh lý xương khớp
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa 

Các triệu chứng mãn kinh và tiền mãn kinh phổ biến

Chỉ dẫn giảm triệu chứng mãn tinh và tiền mãn kinh

Các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh thường được điều trị bằng liệu pháp bổ sung hormon.

Bên cạnh đó, lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng phù hợp là điều vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần của phụ nữ trong giai đoạn này.

Thay đổi lối sống

Vận động thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, cải thiện tuần hoàn máu, giữ tinh thần lạc quan minh mẫn và duy trì vóc dáng thon gọn.

Gặp gỡ nói chuyện nhiều hơn với người thân, bè bạn, nấu ăn, đọc sách, trồng cây hoặc làm những điều mình thích để tâm trạng dễ chịu hơn. 

Với các cơn bốc hỏa, có thể cải thiện bằng cách mặc quần áo thoải mái, sử dụng các thiết bị làm mát, thực hành chánh niệm, ngồi thiền và hít thở sâu.

Chế độ dinh dưỡng

Có chế độ dinh dưỡng tốt sẽ góp phần ngăn ngừa và làm giảm quá trình lão hóa cũng như cải thiện các triệu chứng trong thời kỳ mãn kinh. 

Bổ sung các loại thực phẩm với thành phần có chứa nhiều canxi để phòng tránh loãng xương như sữa và chế phẩm từ sữa, bông cải xanh, các loại đậu…

Ăn các thực phẩm có chứa nhiều sắt đảm bảo đủ lượng máu cho cơ thể như thịt bò, thịt gia cầm, trứng, rau màu xanh đậm, các loại hạt, ngũ cốc…

Chất xơ có thể được cung cấp từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo, trái cây tươi, rau xanh…

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp làm chậm lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh tật trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh.   

Bổ sung các thực phẩm chứa isoflavone (estrogen thực vật), ví dụ như đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.

Dù chị em đang thừa cân cũng tuyệt đối không bỏ bữa, chỉ nên giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo. Hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo bão hòa như nội tạng động vật, sữa nguyên kem, phô mai do có thể làm tăng cholesterol, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.  

Hạn chế dùng muối và đường vì có thể gây ra rất nhiều bệnh, như tăng huyết áp, tim mạch, ung thư…
 
Hạn chế sử dụng các loại thịt hun khói, thực phẩm nướng, thực phẩm chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa lượng muối cao.

Hạn chế uống rượu vì rượu có thể tăng những cơn bốc hỏa.

Dùng viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ

Ngoài liệu pháp điều trị hormon và các biện pháp thay đổi lối sống, dinh dưỡng, bổ sung viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố cũng là giải pháp mà nhiều phụ nữ tiền mãn kinh lựa chọn.

Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ có thành phần gồm chiết xuất mầm đậu nành, sữa ong chúa tươi, đương quy, ích mẫu, thục địa, ngưu tất, xuyên khung, lá trầu không… giúp hỗ trợ cải thiện nội tiêt tố nữ, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.

Sản phẩm phù hợp với phụ nữ suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.

Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo lựa chọn.