Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng
Sinh tố lúa mạch là món thức uống thơm ngon với vị ngọt bùi, béo nhẹ vô cùng vừa miệng. Không chỉ là món giải khát ngon miệng, sinh tố lúa mạch còn tốt cho sức khỏe, làm đẹp da, đẹp dáng hiệu quả.

Sinh tố lúa mạch là gì?

Lúa mạch là loại cây thảo có rễ dạng sợi, thường có bông và nhiều hạt. Chúng thường được cán thành bột mịn dùng làm bánh và các loại mì hoặc được rắc lên trên ngũ cốc, sữa chua.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Lúa mạch chứa nhiều vitamin nhóm B, sắt và chất xơ nên việc sử dụng lúa mạch hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe. 

Lúa mạch khi làm sinh tố sẽ là món thức uống thơm ngon với vị ngọt bùi, béo nhẹ vô cùng vừa miệng, bổ dưỡng, rất thích hợp để uống buổi sáng hay uống trước khi tập thể thao.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Sinh tố lúa mạch.

5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

1. Công thức làm sinh tố lúa mạch mix chuối

Nguyên liệu:

½ chén lúa mạch

1 quả chuối

1 hộp sữa chua không đường

100ml sữa tách béo không đường

1 muỗng mật ong

Tinh chất vani

½ ly đá viên.

:

- Cho sữa vào nồi rồi đun với lửa nhỏ. Đến khi sữa bắt đầu sôi lăn tăn thì tắt bếp, cho lúa mạch vào nồi rồi khuấy đều trong khoảng 5 phút.

- Cắt chuối thành từng khoanh nhỏ. Sau đó, cho vào máy xay sinh tố hỗn hợp sữa và yến mạch, chuối, sữa chua, mật ong, tinh chất vani, đá viên, rồi xay nhuyễn. Vậy là bạn đã có món sinh tố lúa mạch mix chuối vô cùng thơm ngon rồi đấy. 

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Sinh tố lúa mạch và chuối có công dụng rất tốt. Lúa mạch chứa chất xơ, vitamin B và các khoáng chất cần thiết như sắt và kali.

Bên cạnh đó chuối cung cấp năng lượng, vitamin A, E và B (B2, B3), kali và magiê, cùng các khoáng chất thiết yếu khác. Kết hợp 2 nguyên liệu này lại với nhau sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế việc tiêu thụ các sản phẩm chế biến quá kỹ có chứa nhiều đường. Nhờ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

2. Công thức làm sinh tố lúa mạch mix táo

Nguyên liệu:

Lúa mạch: ½ chén

Táo: 1 quả

Sữa chua không đường: 1 hộp

Sữa tươi không đường: 100ml

Mật ong: 20ml

Bột vani: 1 thìa

Đá viên

Dụng cụ: Máy xay sinh tố, ly, chén,…

Cách làm:

- Táo gọt vỏ, bỏ hạt, bổ miếng.

- Đun sôi 100ml sữa tươi không đường vào nồi. Sau đó thêm ½ chén lúa mạch và khuấy đều 5 phút.

- Cho các nguyên liệu gôm táo, mật ong, sữa chua không đường vừa nấu, vani và một ít đá viên vào máy xay sinh tố rồi tiến hành xay đến khi nhuyễn hỗn hợp và cho ra ly và món sinh tố yến mạch táo của bạn đã hoàn thành.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

3. Công thức làm sinh tố lúa mạch mix sữa chua và dâu tây

Nguyên liệu:

Lúa mạch: nửa chén.

Dâu tây: 200g.

Sữa chua không đường: 1 hộp.

Sữa tách béo không đường: 100ml.

Mật ong: 1 thìa.

Tinh chất vani: nửa thìa.

Cách làm:

Rửa sạch dâu tây và để khô, ráo nước.

Đun nóng sữa cho sủi bọt thì tắt bếp, lúa mạch vào khuấy đều trong 5 phút.

Cho hỗn hợp vừa đun và các nguyên liệu còn lại vào máy xay nhuyễn.

Vậy là bạn đã có cốc sinh tố lúa mạch mix sữa chua và dâu tây như ý.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

4. Công thức làm sinh tố lúa mạch nguyên chất

Nguyên liệu:

Lúa mạch 71 gr

Sữa tươi không đường 375 ml

Bơ đậu phộng 2 muỗng canh

Đường đen 2 muỗng cà phê

Bột quế 1 muỗng cà phê

Hạnh nhân/ hạt điều rang 

Cách làm:

Cho lúa mạch vào tô, vo sạch 1 lần với nước rồi gạn bỏ phần nước vo đi.

Tiếp đó 125ml sữa tươi không đường rồi vào tô lúa mạch vừa rửa để ngâm trong 3 tiếng đồng hồ cho lúa mạch được nở mềm.

Tiếp đến, bạn cho hạt lúa mạch vào máy xay sinh tố cùng 125ml sữa tươi không đường đến khi hỗn hợp mịn, nhuyễn thì cho tiếp vào 2 muỗng canh bơ đậu phộng, 2 muỗng cà phê đường đen, 1 muỗng cà phê bột quế cùng 125ml sữa tươi không đường còn lại vào máy tiếp.

Khi hỗn hợp quyện lại với nhau thì cho ra ly và rắc lên trên 1 ít hạt hạnh nhân, hạt điều rang băm nhỏ là bạn đã có cốc sinh tố lúa mạch thơm ngon rồi.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

5. Công thức làm sinh tố lúa mạch mix xoài

Nguyên liệu:

Xoài chín: 100gr

Lúa mạch: 100gr

Sữa tươi không đường: 200ml

Sữa đặc: 2 thìa

Đá viên: 1 cốc

Cách làm:

Vo sạch 100gr lúa mạch sau đó ngâm với 100ml sữa tươi không đường khoảng 3 tiếng. 

Xoài bóc vỏ, bỏ hạt, lấy thịt và cắt miếng vừa ăn. 

Sau 3 tiếng, xay nhuyễn  hạt lúa mạch khi đã hút hết sữa tươi không đường.

Tiếp tục, thêm 100ml sữa tươi không đường còn lại + 2 thìa sữa đặc + 1 cốc đá viên + 100gr xoài,., xay nhuyễn là hoàn thành. 

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Sinh tố lúa mạch mix xoài. 

Trên đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch ngon chuẩn vị bạn có thể là ngay tại nhà để có thêm một thức uống bổ dưỡng. Chúc các bạn thành công!

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Mbappe rút đơn kiện PSG

Mbappe rút đơn kiện PSG

09-07-2025 12:46

Tiền đạo Kylian Mbappe có hành động bất ngờ với PSG ngay trước khi cùng Real Madrid đối đầu đội bóng cũ tại bán kết FIFA Club World Cup 2025.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hai mỹ nhân hàng đầu showbiz Việt làm mẹ đơn thân năm 21 tuổi, vẫn đẹp rực rỡ sau hàng chục năm
09 Tháng 07, 2025

Nghệ sĩ Ưu tú Kim Tuyến và ca sĩ Hiền Thục đều kín tiếng về chuyện tình cảm sau nhiều năm làm mẹ đơn thân.

Đọc thêm
Shark Bình nói gì về phát ngôn

Shark Bình nói gì về phát ngôn "đưa Phương Oanh 1 tỷ mỗi tháng để cô ấy ở nhà nội trợ"?

08 Tháng 07, 2025

Nhiều trang mạng xã hội cho rằng Shark Bình tuyên bố "mỗi tháng cho Phương Oanh một tỷ để cô ấy ở nhà nội trợ...

Danh tính 5 người bị khởi tố tại dự án Bệnh viện Việt Đức, Bạch Mai cơ sở 2

Danh tính 5 người bị khởi tố tại dự án Bệnh viện Việt Đức, Bạch Mai cơ sở 2

08 Tháng 07, 2025

Chiều 7/7, tại họp báo thông báo tình hình, kết quả công tác công an 6 tháng đầu năm, đại diện Cục Cảnh sát điều...

Kiev nhanh chóng mất đi sức hấp dẫn với Mỹ

Kiev nhanh chóng mất đi sức hấp dẫn với Mỹ

08 Tháng 07, 2025

Việc mất lãnh thổ cùng với các nguồn tài nguyên có giá trị đe dọa thỏa thuận giữa Kiev và Washington, khiến Ukraine mất đi...

Siêu máy tính gọi tên nhà vô địch Club World Cup 2025

Siêu máy tính gọi tên nhà vô địch Club World Cup 2025

08 Tháng 07, 2025

Theo siêu máy tính Opta, Real Madrid đang bị đánh giá thấp hơn PSG và Chelsea ở khả năng vô địch Club World Cup 2025....

4 sai lầm trong ngày mưa cực kỳ hại sức khỏe

4 sai lầm trong ngày mưa cực kỳ hại sức khỏe

08 Tháng 07, 2025

Mặc dù những ngày mưa mang lại bầu không khí lãng mạn và yên bình, nhưng nhiều người thường bỏ qua một số mối nguy...

V (BTS) sánh cùng Ronaldo, Messi

V (BTS) sánh cùng Ronaldo, Messi

08 Tháng 07, 2025

V (BTS) xếp thứ ba trong danh sách những người có sức ảnh hưởng nhất toàn cầu, sau Ronaldo và Messi.

Tuyển nữ Việt Nam lập kỷ lục, Thái Lan nhận cú sốc lớn

Tuyển nữ Việt Nam lập kỷ lục, Thái Lan nhận cú sốc lớn

07 Tháng 07, 2025

Tuyển nữ Việt Nam trở thành đội bóng Đông Nam Á đầu tiên 10 lần liên tiếp góp mặt giải châu lục, trong khi Thái...

Hà Nội: Điều chỉnh giá vé 2 tuyến đường sắt đô thị từ ngày 1/8

Hà Nội: Điều chỉnh giá vé 2 tuyến đường sắt đô thị từ ngày 1/8

07 Tháng 07, 2025

UBND Thành phố Hà Nội vừa ban hành quyết định điều chỉnh giá vé đối với các tuyến đường sắt đô thị số 2A (Cát...

Cú đâm nghiêm trọng vào lưng Ukraine từ nhà tài trợ quan trọng

Cú đâm nghiêm trọng vào lưng Ukraine từ nhà tài trợ quan trọng

07 Tháng 07, 2025

Vào tháng 1, tập đoàn BlackRock của Mỹ đã ngừng tìm kiếm những người sẽ tài trợ cho quỹ phục hồi của Ukraine, hãng tin...

Bầu Đức chi tiền ‘khủng’ chiêu mộ 2 ngoại binh Brazil

Bầu Đức chi tiền ‘khủng’ chiêu mộ 2 ngoại binh Brazil

07 Tháng 07, 2025

Đội bóng phố Núi chi gần một triệu đô mang về hai ngoại binh chất lượng tới từ Brazil.

Khán giả chỉ trích BlackPink vì phải xem concert khuất tầm nhìn với số tiền không nhỏ

Khán giả chỉ trích BlackPink vì phải xem concert khuất tầm nhìn với số tiền không nhỏ

07 Tháng 07, 2025

Đêm nhạc của nhóm BlackPink tại sân vận động Goyang vào tối 5/7 gây tranh cãi khi nhiều khán giả không thể quan sát sân...

Tuyển sinh đại học 2025: Băn khoăn điểm chuẩn có độ chênh giữa các tổ hợp

Tuyển sinh đại học 2025: Băn khoăn điểm chuẩn có độ chênh giữa các tổ hợp

07 Tháng 07, 2025

Với đề thi tốt nghiệp THPT 2025 có độ phân hóa cao, dự đoán mức điểm chuẩn của phương án xét tuyển đại học (ĐH)...

Khởi tố tài xế đầu kéo vụ tai nạn trên cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi

Khởi tố tài xế đầu kéo vụ tai nạn trên cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi

07 Tháng 07, 2025

Ngày 6/7, Đại tá Nguyễn Hà Lai, Phó Giám đốc Công an TP Đà Nẵng cho biết, đơn vị đã khởi tố bị can, lệnh...

Son Ye Jin và Hyun Bin lên tiếng về bức ảnh lộ diện 'quý tử'

Son Ye Jin và Hyun Bin lên tiếng về bức ảnh lộ diện 'quý tử'

07 Tháng 07, 2025

Một số hình ảnh đã qua chỉnh sửa được cho là của Son Ye Jin và Hyun Bin cùng con trai gây ra tranh cãi...

0.76718 sec| 2312.414 kb