Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng
Sinh tố lúa mạch là món thức uống thơm ngon với vị ngọt bùi, béo nhẹ vô cùng vừa miệng. Không chỉ là món giải khát ngon miệng, sinh tố lúa mạch còn tốt cho sức khỏe, làm đẹp da, đẹp dáng hiệu quả.

Sinh tố lúa mạch là gì?

Lúa mạch là loại cây thảo có rễ dạng sợi, thường có bông và nhiều hạt. Chúng thường được cán thành bột mịn dùng làm bánh và các loại mì hoặc được rắc lên trên ngũ cốc, sữa chua.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Lúa mạch chứa nhiều vitamin nhóm B, sắt và chất xơ nên việc sử dụng lúa mạch hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe. 

Lúa mạch khi làm sinh tố sẽ là món thức uống thơm ngon với vị ngọt bùi, béo nhẹ vô cùng vừa miệng, bổ dưỡng, rất thích hợp để uống buổi sáng hay uống trước khi tập thể thao.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Sinh tố lúa mạch.

5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

1. Công thức làm sinh tố lúa mạch mix chuối

Nguyên liệu:

½ chén lúa mạch

1 quả chuối

1 hộp sữa chua không đường

100ml sữa tách béo không đường

1 muỗng mật ong

Tinh chất vani

½ ly đá viên.

:

- Cho sữa vào nồi rồi đun với lửa nhỏ. Đến khi sữa bắt đầu sôi lăn tăn thì tắt bếp, cho lúa mạch vào nồi rồi khuấy đều trong khoảng 5 phút.

- Cắt chuối thành từng khoanh nhỏ. Sau đó, cho vào máy xay sinh tố hỗn hợp sữa và yến mạch, chuối, sữa chua, mật ong, tinh chất vani, đá viên, rồi xay nhuyễn. Vậy là bạn đã có món sinh tố lúa mạch mix chuối vô cùng thơm ngon rồi đấy. 

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Sinh tố lúa mạch và chuối có công dụng rất tốt. Lúa mạch chứa chất xơ, vitamin B và các khoáng chất cần thiết như sắt và kali.

Bên cạnh đó chuối cung cấp năng lượng, vitamin A, E và B (B2, B3), kali và magiê, cùng các khoáng chất thiết yếu khác. Kết hợp 2 nguyên liệu này lại với nhau sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế việc tiêu thụ các sản phẩm chế biến quá kỹ có chứa nhiều đường. Nhờ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

2. Công thức làm sinh tố lúa mạch mix táo

Nguyên liệu:

Lúa mạch: ½ chén

Táo: 1 quả

Sữa chua không đường: 1 hộp

Sữa tươi không đường: 100ml

Mật ong: 20ml

Bột vani: 1 thìa

Đá viên

Dụng cụ: Máy xay sinh tố, ly, chén,…

Cách làm:

- Táo gọt vỏ, bỏ hạt, bổ miếng.

- Đun sôi 100ml sữa tươi không đường vào nồi. Sau đó thêm ½ chén lúa mạch và khuấy đều 5 phút.

- Cho các nguyên liệu gôm táo, mật ong, sữa chua không đường vừa nấu, vani và một ít đá viên vào máy xay sinh tố rồi tiến hành xay đến khi nhuyễn hỗn hợp và cho ra ly và món sinh tố yến mạch táo của bạn đã hoàn thành.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

3. Công thức làm sinh tố lúa mạch mix sữa chua và dâu tây

Nguyên liệu:

Lúa mạch: nửa chén.

Dâu tây: 200g.

Sữa chua không đường: 1 hộp.

Sữa tách béo không đường: 100ml.

Mật ong: 1 thìa.

Tinh chất vani: nửa thìa.

Cách làm:

Rửa sạch dâu tây và để khô, ráo nước.

Đun nóng sữa cho sủi bọt thì tắt bếp, lúa mạch vào khuấy đều trong 5 phút.

Cho hỗn hợp vừa đun và các nguyên liệu còn lại vào máy xay nhuyễn.

Vậy là bạn đã có cốc sinh tố lúa mạch mix sữa chua và dâu tây như ý.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

4. Công thức làm sinh tố lúa mạch nguyên chất

Nguyên liệu:

Lúa mạch 71 gr

Sữa tươi không đường 375 ml

Bơ đậu phộng 2 muỗng canh

Đường đen 2 muỗng cà phê

Bột quế 1 muỗng cà phê

Hạnh nhân/ hạt điều rang 

Cách làm:

Cho lúa mạch vào tô, vo sạch 1 lần với nước rồi gạn bỏ phần nước vo đi.

Tiếp đó 125ml sữa tươi không đường rồi vào tô lúa mạch vừa rửa để ngâm trong 3 tiếng đồng hồ cho lúa mạch được nở mềm.

Tiếp đến, bạn cho hạt lúa mạch vào máy xay sinh tố cùng 125ml sữa tươi không đường đến khi hỗn hợp mịn, nhuyễn thì cho tiếp vào 2 muỗng canh bơ đậu phộng, 2 muỗng cà phê đường đen, 1 muỗng cà phê bột quế cùng 125ml sữa tươi không đường còn lại vào máy tiếp.

Khi hỗn hợp quyện lại với nhau thì cho ra ly và rắc lên trên 1 ít hạt hạnh nhân, hạt điều rang băm nhỏ là bạn đã có cốc sinh tố lúa mạch thơm ngon rồi.

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

5. Công thức làm sinh tố lúa mạch mix xoài

Nguyên liệu:

Xoài chín: 100gr

Lúa mạch: 100gr

Sữa tươi không đường: 200ml

Sữa đặc: 2 thìa

Đá viên: 1 cốc

Cách làm:

Vo sạch 100gr lúa mạch sau đó ngâm với 100ml sữa tươi không đường khoảng 3 tiếng. 

Xoài bóc vỏ, bỏ hạt, lấy thịt và cắt miếng vừa ăn. 

Sau 3 tiếng, xay nhuyễn  hạt lúa mạch khi đã hút hết sữa tươi không đường.

Tiếp tục, thêm 100ml sữa tươi không đường còn lại + 2 thìa sữa đặc + 1 cốc đá viên + 100gr xoài,., xay nhuyễn là hoàn thành. 

Sinh tố lúa mạch là gì? Đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng

Sinh tố lúa mạch mix xoài. 

Trên đây là 5 công thức làm sinh tố lúa mạch ngon chuẩn vị bạn có thể là ngay tại nhà để có thêm một thức uống bổ dưỡng. Chúc các bạn thành công!

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
U23 Việt Nam lần thứ 3 liên tiếp vô địch U23 Đông Nam Á
29 Tháng 07, 2025

Đánh bại U23 Indonesia trong trận chung kết giàu cảm xúc, U23 Việt Nam lần thứ 3 liên tiếp vô địch giải U23 Đông Nam Á.

Đọc thêm
Phim của Lee Min Ho và Ahn Hyo Seop bị chỉ trích

Phim của Lee Min Ho và Ahn Hyo Seop bị chỉ trích

29 Tháng 07, 2025

“Toàn trí độc giả” vấp làn sóng phản đối dữ dội ngay sau tuần công chiếu đầu tiên, đối mặt nguy cơ thua lỗ nặng...

Chuyên gia Indonesia ‘hiến kế’ giúp đội nhà hạ U23 Việt Nam

Chuyên gia Indonesia ‘hiến kế’ giúp đội nhà hạ U23 Việt Nam

29 Tháng 07, 2025

Chuyên gia Indonesia 'bày mưu' giúp đội nhà đánh bại U23 Việt Nam, đăng quang ngôi vô địch U23 Đông Nam Á.

Tình hình biên giới Campuchia – Thái Lan sau lệnh ngừng bắn

Tình hình biên giới Campuchia – Thái Lan sau lệnh ngừng bắn

29 Tháng 07, 2025

Ngày 29/7, Thủ tướng Campuchia Hun Manet thông báo tình hình biên giới với Thái Lan sau khi lệnh ngừng bắn có hiệu lực nửa...

Nga chạy đua giành lợi thế lớn tại Ukraine trước thời hạn 50 ngày của ông Trump

Nga chạy đua giành lợi thế lớn tại Ukraine trước thời hạn 50 ngày của ông Trump

29 Tháng 07, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump đã hé lộ việc rút ngắn thời hạn ngừng bắn 50 ngày mà ông đã đưa ra cho Nga trong...

Nhóm bị cáo lĩnh án hơn 30 năm tù vì buôn bán trẻ sơ sinh

Nhóm bị cáo lĩnh án hơn 30 năm tù vì buôn bán trẻ sơ sinh

29 Tháng 07, 2025

Thông qua mạng xã hội, các bị cáo đã liên hệ, chắp mối tìm trẻ sơ sinh mà gia đình không có điều kiện nuôi...

Báo Indonesia chỉ ra 'tử huyệt' của U23 Việt Nam

Báo Indonesia chỉ ra 'tử huyệt' của U23 Việt Nam

29 Tháng 07, 2025

Trong bài viết phân tích về U23 Việt Nam, tờ Bola đã chỉ ra điểm yếu của đương kim vô địch U23 Đông Nam Á....

Khởi tố nhóm đối tượng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, có cả người Trung Quốc

Khởi tố nhóm đối tượng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, có cả người Trung Quốc

29 Tháng 07, 2025

Công an tỉnh Quảng Ninh vừa khởi tố nhóm đối tượng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, trong đó có cả người...

'Nam thần đẹp nhất Hàn Quốc' gây sốt trước ngày nhập ngũ

'Nam thần đẹp nhất Hàn Quốc' gây sốt trước ngày nhập ngũ

29 Tháng 07, 2025

Nam thần đẹp nhất Hàn Quốc Cha Eun Woo khiến fan bất loạn khi tiết lộ hình ảnh "xuống tóc" trong buổi livestream trước...

Tình người sau cơn lũ dữ: Chủ nhà hàng nấu hơn 1.200 suất cơm phát miễn phí cho dân mỗi ngày

Tình người sau cơn lũ dữ: Chủ nhà hàng nấu hơn 1.200 suất cơm phát miễn phí cho dân mỗi ngày

28 Tháng 07, 2025

Mỗi ngày, anh Thành ở xã Mường Xén, Nghệ An nấu hơn 1.200 suất cơm gửi đến người dân vùng lũ. Không riêng anh Thành,...

Man United chốt giá bán Onana, dọn đường đón thủ môn mới

Man United chốt giá bán Onana, dọn đường đón thủ môn mới

28 Tháng 07, 2025

Man United đang nhắm tới thủ thành số một của đội tuyển Italia và PSG để thay thế cho Onana.

Khởi tố thêm 14 người trong đường dây đánh bạc hơn 350 tỷ đồng ở Đà Nẵng

Khởi tố thêm 14 người trong đường dây đánh bạc hơn 350 tỷ đồng ở Đà Nẵng

28 Tháng 07, 2025

Công an Đà Nẵng khởi tố thêm 14 người, trong đó bắt tạm giam 10 người liên quan vụ án tổ chức đánh bạc và...

Hôm nay Thái Lan - Campuchia dự kiến đàm phán chấm dứt xung đột

Hôm nay Thái Lan - Campuchia dự kiến đàm phán chấm dứt xung đột

28 Tháng 07, 2025

Các nhà lãnh đạo Thái Lan và Campuchia sẽ gặp nhau tại Malaysia trong ngày 28/7 để đàm phán chấm dứt xung đột, người phát...

Chung kết Sing! Asia 2025: Phương Mỹ Chi đứng Top 3

Chung kết Sing! Asia 2025: Phương Mỹ Chi đứng Top 3

28 Tháng 07, 2025

Tại trạm MaCao, Trung Quốc ngày 27/7, Phương Mỹ Chi góp mặt tại Chung kết Sing!Asia 2025 và đứng ở vị trí Top 3.

De Gea tiết lộ cuộc cạnh tranh thú vị giữa Messi và Ronaldo

De Gea tiết lộ cuộc cạnh tranh thú vị giữa Messi và Ronaldo

28 Tháng 07, 2025

Cựu thủ môn của Man United có những chia sẻ thú vị về những lần đối đầu với hai siêu sao Ronaldo và Messi.

0.84200 sec| 2312.414 kb