Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh ngay tại nhà

Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh ngay tại nhà
Mất ngủ sau sinh liên tục, kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tâm lý của người mẹ và giảm khả năng chăm sóc tốt cho trẻ nhỏ. Vậy làm sao để khắc phục mất ngủ sau sinh?

Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh ngay tại nhà

Mất ngủ sau sinh là tình trạng phổ biến ở nhiều bà mẹ

MỤC LỤC
Triệu chứng mất ngủ sau sinh
Hệ lụy khi bị mất ngủ sau sinh
Nguyên nhân khiến phụ nữ bị mất ngủ sau sinh
Mất ngủ sau sinh kéo dài bao lâu?
Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh

Triệu chứng mất ngủ sau sinh 

Mất ngủ sau sinh là tình trạng rối loạn nhịp sinh học, bao gồm nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc không thể ngủ được mặc dù có thời gian và cơ hội để nghỉ ngơi dài.

Mất ngủ diễn ra ít nhất ba lần mỗi tuần và kéo dài tới hơn ba tháng được coi là tình trạng mất ngủ mãn tính. 

Mất ngủ sau sinh gồm những dấu hiệu như:

  • Không thấy buồn ngủ 
  • Trằn trọc, khó vào giấc ngủ dù rất mệt mỏi
  • Giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc
  • Thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại 
  • Cảm thấy mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy

Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh ngay tại nhà

Các dấu hiệu của tình trạng mất ngủ sau sinh

Hệ lụy khi bị mất ngủ sau sinh

Khi bị mất ngủ, các cơ quan trong cơ thể phải làm việc quá tải, gây ra:

  • Thay đổi cảm xúc thất thường 
  • Tâm trạng xấu đi hoặc dễ cáu kỉnh
  • Giảm khả năng tập trung hoặc thường xuyên nhầm lẫn 
  • Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng 
  • Luôn luôn cảm thấy buổi ngủ, không muốn làm gì
  • Trở nên chán nản, buồn bã, giảm hứng thú đối với mọi thứ xung quanh
  • Không muốn ra đường và giảm nhu cầu giao tiếp  

Nguyên nhân khiến phụ nữ bị mất ngủ sau sinh 

Mất ngủ sau sinh do sự tác động của nhiều yếu tố, bao gồm cả chủ quan và khách quan.

Sự thay đổi của nội tiết tố

Sau khi sinh con, nội tiết tố của người phụ nữ có những thay đổi để chuẩn bị cho giai đoạn tiếp theo. 
Sự tăng cao của hormone prolactin được chứng mình là ức chế cảm giác buồn ngủ tự nhiên của cơ thể. 

Đau đớn và khó chịu về thể chất

Đau đớn và khó chịu sau khi trải qua việc sinh nở là nguyên nhân khiến người mẹ sau sinh rất khó để ngủ sâu giấc. Những cơn đau này có thể do sinh mổ, đau ngực hoặc vết rạch ở tầng sinh môn.

Chăm sóc con nhỏ

Trẻ sơ sinh có chu kỳ ngủ khác với chúng ta. Chúng thường xuyên thức giấc, quấy khóc và không chịu ngủ lại vào giữa đêm kéo theo sự thức giấc của cả cha và mẹ.

Điều này cũng khiến người mẹ phải tỉnh dậy nhiều lần trong đêm.

Quá tải về mặt cảm xúc

Đối diện với nhiều thay đổi và vấn đề về mặt cảm xúc là điều phổ biến. 

Điều này có thể khiến các bà mẹ sau sinh khó ngủ, làm tăng nguy cơ bị mất ngủ sau sinh.

Mất ngủ sau sinh kéo dài bao lâu?

Thời gian và mức độ nghiêm trọng cũng như ảnh hưởng của tình trạng mất ngủ sau sinh khác nhau đối với mỗi người. 

Nó liên quan chặt chẽ và bị ảnh hưởng chủ yếu bởi thể chất, sức khỏe và cảm xúc của người mẹ. 

Với nhiều chị em, mất ngủ có thể chỉ kéo dài trong vài tuần đầu tiên sau sinh khi họ cần thời gian để điều chỉnh theo giấc ngủ và thời gian bú mẹ của trẻ.

Tuy nhiên, nó cũng có thể kéo dài tới vài tháng, đặc biệt là khi đi kèm với các rối loạn tâm trạng như lo lắng hay trầm cảm sau sinh.

Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh 

Việc điều trị chứng mất ngủ sau sinh bao gồm sự kết hợp đồng thời các biện pháp điều chỉnh lối sống, hỗ trợ tâm lý và can thiệp y tế khi cần thiết.

Liệu pháp hành vi nhận thức

Bao gồm một loạt các liệu pháp kiểm soát chứng mất ngủ. Bao gồm:

Thiết lập giờ giấc ngủ (điều này cần phụ nữ sau sinh nhờ sự trợ giúp của gia đình trong việc hỗ trợ chăm sóc con nhỏ)
Thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền hoặc thư giãn cơ bắp để làm dịu tâm trí và cơ thể.

Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh ngay tại nhà

Massage giúp loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi

Liệu pháp chấp nhận và cam kết

Thực hành chánh niệm, quan sát và làm chủ suy nghĩ của mình để không bị cuốn vào chúng.
Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực của bản thân, giảm tác động của chúng đối với tâm trạng và hành vi của mình.
Cam kết thực hiện các mục tiêu để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Có thời gian nghỉ ngơi riêng

Một đứa trẻ hạnh phúc cần được nuôi dưỡng bởi người mẹ hạnh phúc. Do đó, hãy quan tâm nhiều hơn tới chính bản thân mình, chứ không chỉ hoàn toàn cho việc chăm con.

Dành thời gian nhiều hơn để nghỉ ngơi, nghe nhạc, tập luyện hay đơn giản là không làm gì cả, rất có lợi đối với tâm trạng và suy nghĩ của người mẹ sau sinh.

Chia sẻ và nhờ sự giúp đỡ 

Tâm sự với người thân là cách giúp bạn dễ dàng hơn trong việc vượt qua những vấn đề của bản thân.
Đôi khi việc giúp bạn nhận được nhiều lời khuyên và sự giúp đỡ mà bạn không ngờ đến.

Ra ngoài nhiều hơn 

Không khí trong lành rất có lợi cho việc giải tỏa căng thẳng. Thay vì một mình đối diện với vấn đề của bản thân, hãy ra ngoài hít thở không khí, nhìn ngắm xung quanh hay gặp gỡ mọi người giúp bạn giải tỏa năng lượng tiêu cực và cảm nhận nhiều điều tốt đẹp hơn.

Cải thiện giấc ngủ sau sinh với thuốc Hoạt huyết Đông y

Trong Đông y, mất ngủ được quy vào các chứng bất đắc miên, thất miên hay bất mị.

Nguyên nhân gây bệnh là do tâm tỳ hư, can khí uất, huyết hư, âm hư hỏa vượng, tâm thận bất giao.

Đối với phụ nữ sau sinh, mất ngủ phần nhiều do âm dương bất hòa, khí huyết kém, tạng phủ không được nuôi dưỡng, làm cho tinh thần bất an, tâm không được dưỡng ổn định, tâm huyết không đủ sinh ra mất ngủ.

Để điều trị cần phải bổ vào cả 3 tạng tâm, thận, tỳ và khí huyết trong cơ thể. Khi huyết thông suốt, tạng phủ được nuôi dưỡng đầy đủ thì thần chí mới không rối loạn. 

Các bài thuốc chữa đều dựa trên nguyên tắc này, phối ngũ các vị thuốc để vừa có chấn tâm, an thần, giải tỏa căng thẳng, vừa giúp bổ sung khí huyết thiếu hụt, thúc đẩy dinh huyết nuôi dưỡng tạng phủ. 

Thuốc Hoạt huyết Đông y là giải pháp giúp giảm mệt mỏi, đau đầu, ngủ không ngon, chị em có thể tham khảo sử dụng sau khi cai sữa (bé không bú ).

Thuốc Hoạt huyết Đông y (ví dụ Hoạt Huyết Nhất Nhất) hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu
Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh ngay tại nhàThành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên

Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.

Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.

Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.

Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.

Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.

Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang .
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.

Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An

Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hà Nội chuẩn bị công bố điểm thi vào lớp 10
30 Tháng 06, 2025

Hội đồng chấm thi kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập năm học 2025-2026 của TP Hà Nội đang hoàn thiện các công đoạn cuối của khâu chấm thi. Sở GDĐT Hà Nội dự kiến công bố kết quả thi từ ngày 4/7 đến ngày 6/7/2025.

Đọc thêm

"Sẽ không có sự nhượng bộ nào", Mỹ cảnh báo NATO về lá bài chủ chốt của Nga

30 Tháng 06, 2025

Những người phản đối Nga có thể đã quên mất quân bài chủ chốt của Nga dưới hình thức vũ khí hạt nhân trong nỗ...

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

30 Tháng 06, 2025

Công an tỉnh Phú Thọ khởi tố, bắt tạm giam Kế toán trường THCS Ngô Xá (huyện Cẩm Khê) chiếm đoạt tiền bảo hiểm y...

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

30 Tháng 06, 2025

Phần ba của loạt phim “Squid Game” ra mắt với kỳ vọng lớn từ khán giả, nhưng bị chê là thiếu kịch tính, nội dung...

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng...

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

29 Tháng 06, 2025

Dưới đây là một số ngôi sao phim truyền hình Hàn Quốc đã từng đóng chung với người yêu hiện tại của mình khiến người...

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

29 Tháng 06, 2025

Đội bóng xứ Nghệ gia hạn hợp đồng với một loạt nhân tố quan trọng hậu V-League 2024/25.

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

29 Tháng 06, 2025

Bộ Công an đề nghị Thanh Hóa cung cấp thông tin, tạm dừng giao dịch tài sản liên quan đến Phó Tổng Giám đốc Công...

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng...

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

0.82609 sec| 2323.992 kb