Phụ nữ hồi xuân và những điều cần lưu ý

Hồi xuân là gì?

Bước vào giai đoạn 40 -55 tuổi, hormone estrogen ở nữ giới bắt đầu suy giảm, buồng trứng lúc này sản xuất ít hoặc bắt đầu ngưng hoạt động. Điều này khiến chị em gặp phải rất nhiều vấn đề về sức khoẻ vì estrogen là hormone quan trọng, nó ảnh hưởng đến sự hoạt động bình thường của các mô và cơ quan mà chúng phân bổ. Đây được gọi là giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh ở nữ giới với các biểu hiện khó chịu như: mất ngủ, rối loạn hoặc mất hẳn kinh nguyệt, bốc hoả, nám sạm da, dễ cáu gắt, giảm ham muốn…

Giai đoạn “hồi xuân” được coi là ánh sáng cuối cùng, giúp chị em quay lại thời kỳ đôi mươi trước đây. Tuy nhiên giai đoạn này chỉ diễn ra trong khoảng thời gian khá ngắn ngủi, từ 1 đến 2 năm và tùy từng cơ thể mà giai đoạn này xuất hiện sớm hay muộn.

Tuy nhiên ngay sau khi giai đoạn này kết thúc, estrogen lại tiếp tục suy giảm. Buồng trứng bắt đầu thoái hoá, không còn khả năng rụng trứng, khả năng ham muốn tình dục cũng suy giảm mạnh. 

Lúc này cơ thể chị em bắt đầu có hiện tượng nam hoá, hormone suy giảm kéo theo một loạt các vấn đề như mất ngủ, mệt mỏi… Không ít người mặc cảm vì sự thay đổi này. 

Dấu hiệu phụ nữ hồi xuân

1. Rối loạn vận mạch 

Giai đoạn trước và sau khi hồi xuân, chị em phụ nữ sẽ bị rối loạn hormone và nội tiết tố nữ với những biểu hiện dễ dàng nhận ra như sau:

Bốc hỏa: Các cơn bốc hỏa thường diễn ra trong vài phút và tần suất có thể lên đến hàng chục cơn mỗi ngày. Chị em thường thấy bốc hỏa ở đầu, mặt, cổ, ngực… và thường xảy ra khi tâm lý thay đổi khi bị kích thích. 

Toát mồ hôi: Triệu chứng này thường xảy ra ngay sau khi kết thúc cơn bốc hoả. Nguyên nhân chủ yếu do hiện tượng co mạch gây toát mồ hôi… và thường chỉ xảy ra vào ban đêm. 

Bên cạnh đó, hiện tượng co mạch còn gây ra chóng mặt, đau đầu, hoặc có khi là đánh trống ngực, mất thăng bằng tạm thời…

2. Rối loạn tâm lý

Phái nữ khi vào giai đoạn này thường bị mất ngủ, ngủ mơ màng không được sâu giấc, tính tình thay đổi trở nên nóng tính, gay gắt hơn, nhạy cảm hơn trước… 

Một số trường hợp chị em còn bị trầm cảm, nhất là với người có tiền sử tâm lý không ổn định. 

3. Loãng xương

Estrogen suy giảm đột ngột, khiến khả năng hấp thụ canxi suy giảm đáng kể và là nguyên nhân chính gây ra thiếu canxi trầm trọng ở xương. 

Số liệu thống kê chỉ ra rằng, chị em phụ nữ ở tuổi mãn kinh có thể mất đến 6% tổng trọng lượng xương mỗi năm.

4. Hệ tim mạch

Bước vào giai đoạn mãn kinh, ngoài các vấn đề về tâm lý thì phụ nữ còn phải đối mặt với tỷ lệ nguy cơ tim mạch tăng gấp 2 - 4 lần so với trước đây. 

Bởi estrogen có vai trò giảm cholesterol và triglycerid máu, vì vậy có khả năng chống lại quá trình xơ vữa động mạch. 

Đó cũng là lý do mà nữ giới khi vào tuổi này thường bị các bệnh lý liên quan đến tim mạch như bệnh mạch vành, tăng huyết áp…

5. Thay đổi trên da

Đến thời điểm này, da không còn giữ được tính đàn hồi như thời đôi mươi được nữa. Lớp mỡ dưới da giảm, da cũng trở nên mỏng hơn kéo theo các biểu hiện nhăn nheo, chảy xệ.

Các thụ thể androgen suy giảm có thể nhận thấy bằng: tuyến lông bắt đầu rụng, da khô, da càng ngày càng mỏng…

6. Rối loạn chức năng sinh dục

Estrogen suy giảm, mô và tổ chức liên kết mỏng đi, lượng máu lưu thông đến đây cũng giảm đáng kể khiến âm hộ bị teo đi rõ rệt. 

Niêm mạc mỏng và khô rát dễ khiến chị em bị tổn thương. Chưa kể tử cung teo đi, nội mạc nhỏ lại, dịch tiết ra ít… khiến chuyện quan hệ không còn được như trước nữa. 

Chị em có thể thấy đau, khô rát khi quan hệ, dần dần biến thành nỗi sợ hãi và mất đi ham muốn tình dục vốn có. 

7. Hệ tiết niệu 

Niệu đạo thu nhỏ lại, lỗ tiểu rộng ra khiến chị em hay có cảm giác đái són, nhất là khi gắng sức. 
Nhiều trường hợp chị em còn thấy buốt, rát khi tiểu tiện. Đấy chính là biểu hiện nhiễm khuẩn đường tiết niệu ngược dòng.

Cách để kéo dài thời gian hồi xuân

Hồi xuân là giai đoạn vô cùng đẹp, là tia sáng cuối cùng cho các chị em khi bước vào tuổi trung niên. Vì vậy nhiều chị em đã không ngừng tìm kiếm các giải pháp nhằm kéo dài thời gian xuân sắc này, có thể kể đến như việc bổ sung estrogen từ thay thế hormone. Tuy nhiên điều này cũng là con dao hai lưỡi, gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến cơ thể. 

Mặc dù vậy, chị em có thể tham khảo các phương pháp bổ sung hormone từ thiên nhiên mà vẫn lại mang tác dụng tương tự. Hoặc áp dụng một số gợi ý sau đây:

• Suy nghĩ lạc quan, tích cực. Thay đổi, cởi mở về quan niệm tình dục tuổi trung niên giúp gỡ bỏ rào cản khúc mắc do estrogen gây ra. 
• Sử dụng các biện pháp hỗ trợ khi quan hệ như bôi trơn… tránh đau rát, teo niêm mạc âm đạo. 
• Màn dạo đầu là điều không thể thiếu. Điều này giúp chị em khơi dậy được cảm xúc, dịch tiết ra cũng nhiều hơn.
• Áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh như ăn nhiều rau, luyện tập thể thao thường xuyên, thư giãn bản thân hợp lý, tránh căng thẳng mệt mỏi đeo bám. 
• Bên cạnh đó, khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh chị em có thể đi khám để nhận được tư vấn chi tiết về chế độ cho bản thân.

Phụ nữ hồi xuân được coi là điều kỳ diệu mà thiên nhiên, tạo hoá đã ban tặng. Giai đoạn này không chỉ giúp chị em hứng khởi, tích cực mà còn là điểm sáng cho quá trình tiền mãn kinh - mãn kinh tương đối khó chịu. Vì vậy thay đổi bản thân, tìm hiểu thật nhiều thông tin có ích với bản thân để kéo dài giai đoạn hồi xuân là điều cần làm đối với bất kỳ chị em trung niên nào.