Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo
Bạn muốn biết phở bao nhiêu calo để cân đối các loại thực phẩm cho chế độ ăn của mình. Vậy hãy cùng tham khảo bài viết sau nhé.

1. Phở là được yêu thích

Phở là một món ăn vô cùng hấp dẫn, đặc biệt là vào những ngày thời tiết lạnh, húp một thìa nước dùng nóng hổi ngọt ngào cũng miếng thịt thơm ngon chắc sẽ khiến cho ai cũng phải yêu thích món phở. Phở được làm từ những nguyên liệu cơ bản như phở (bột gạo tẻ), thịt bò hoặc thịt gà, nước hầm xương, với một số gia vị như hoa hồi, đinh hương,… để tạo nên hương vị đặc trưng cho món ăn. Bát phở ngon là sự kết hợp của các yếu tố như nước dùng + nhân (bánh phở, thịt gà, bò ngon) + các loại gia vị tiêu, ớt, giấm, tỏi, hành, rau thơm. Bát phở ngon còn nhờ và bí quyết của người nấu.

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo

2. Phở bao nhiêu calo?

Tùy vào loại phở mà thành phẩm bát phở cũng sẽ có những nguyên liệu và công thức khác nhau. Phở bò có các loại như phở bò tái, phở bò chín, nạm, gầu, xào lăn, sốt vang,... Phở gà có phở gà đùi, lườn, lưng, lòng mề, phở gà trộn. 

Vậy phở bao nhiêu calo? Theo một số chuyên gia, Phở bò tái thường cung cấp ít calo hơn phở bò chín. Và phở chế biến theo cách xào lăn hay sốt vang bao giờ cũng nhiều calo nhất. Lượng calo trong một tô phở bò không phải là con số cố định bởi nó phụ thuộc vào thành phần, nguyên liệu của món ăn và cách chế biến của đầu bếp.

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo

Thông thường, 1 bát phở bò thường được làm từ 450ml nước dùng, 100g bánh phở làm từ bột gạo, 80g thịt thò, cùng khoảng 20g các loại rau và rau thơm đi kèm.

Trong đó, 80g thịt thăn bò cung cấp khoảng 200 calo, 150g bánh phở cung cấp khoảng 130 calo, tô nước dùng cung cấp khoảng 115 calo,... Như vậy, trung bình một tô phở bò cung cấp khoảng 450 - 550 calo. Có thể thấy, đây là lượng calo đủ cho một bữa chính trong ngày. 

3. Cách ăn phở để không bị béo

Bánh phở chứa hàm lượng lớn tinh bột. Thịt bò cung cấp lượng lớn chất đạm và chất béo. Vậy ăn phở thế nào để không bị béo? Bí quyết ở đây là ăn đúng cách và đủ lượng bạn sẽ không tăng cân. 

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể của người trưởng thành cần khoảng 1.800 - 2.100 calo. Vậy khi ăn phở bạn cần lưu ý lượng calo, không nên ăn kèm với các thực phẩm khác để mức tăng vượt nhu cầu cơ thể sẽ gây tăng cân.

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo

Hơn nữa, khi dùng phở, bạn cũng nên cân đối lại lượng thịt sử dụng và tăng cường ăn các loại rau thơm để góp phần duy trì cân nặng nhờ tăng thêm lượng chất xơ cho cơ thể.

Với phở bò, bạn chọn loại thịt bò ít mỡ như thịt thăn, thịt bắp thay vì nạm hay gầu; chọn loại phở tái, chín thay vì xào lăn hay sốt vang

Giảm lượng bánh phở để cắt giảm calo từ bột. Hoặc bạn chọn loại phở lứt được làm từ gạo lứt. có hàm lượng chất xơ cao hơn nên tạo cảm giác no lâu khi ăn.

Như vậy bài viết vừa trả lời giúp bạn thắc mắc phở bao nhiêu calo. Hãy cân đối lại chế độ ăn uống đúng với nhu cầu cơ thể bạn nhé.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Điểm danh loạt vai diễn để đời của 'nữ thần Kpop' YoonA

Điểm danh loạt vai diễn để đời của 'nữ thần Kpop' YoonA

08-10-2025 11:16

Dưới đây là loạt vai diễn đáng nhớ nhất của ‘nữ thần Kpop’ YoonA, làm nổi bật sự đa năng ấn tượng của cô trên màn ảnh.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Rõ lý do AFC chưa xử thua Malaysia
08 Tháng 10, 2025

Liên đoàn bóng đá châu Á cho biết, sẽ đưa ra các án phạt với bóng đá Malaysia sau khi thỏa mãn một loạt các điều kiện sau đây.

Đọc thêm
NATO sẽ tan rã nếu Mỹ rút khỏi khối?

NATO sẽ tan rã nếu Mỹ rút khỏi khối?

08 Tháng 10, 2025

Cựu Tổng thư ký NATO Jens Stoltenberg tiết lộ rằng, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đe dọa rút khỏi NATO, điều sẽ đẩy khối...

FIFA công bố bằng chứng chi tiết quy kết gian lận bóng đá Malaysia

FIFA công bố bằng chứng chi tiết quy kết gian lận bóng đá Malaysia

07 Tháng 10, 2025

FIFA công bố biên bản kỷ luật dài 19 trang với đầy đủ bằng chứng cáo buộc Liên đoàn Bóng đá Malaysia (FAM) và 7...

Jennie (BLACKPINK) xuất hiện ấn tượng, diện trang phục như 'đồ ngủ' đi sự kiện

Jennie (BLACKPINK) xuất hiện ấn tượng, diện trang phục như 'đồ ngủ' đi sự kiện

07 Tháng 10, 2025

Jennie diện trên mình bộ trang phục táo bạo lấy cảm hứng từ nội y, một sự phá cách hoàn toàn so với phong cách...

Quân đội Ukraine đã biến thành ‘Dân quân NATO’

Quân đội Ukraine đã biến thành ‘Dân quân NATO’

07 Tháng 10, 2025

Nhà khoa học chính trị Nga Semyon Uralov nhận định rằng, Lực lượng vũ trang Ukraine được cấp phát súng đạn đã trở thành ‘Lực...

Cảnh sát xuất hiện tại tòa nhà có trụ sở Công ty của Shark Bình

Cảnh sát xuất hiện tại tòa nhà có trụ sở Công ty của Shark Bình

07 Tháng 10, 2025

Cảnh sát với nhiều lực lượng đã xuất hiện tại tòa nhà số 18 Tam Trinh, Hà Nội, nơi có trụ sở Tập đoàn NextTech...

Nữ sinh Hà Tĩnh truyền cảm hứng sống đẹp và học giỏi từ tình yêu lịch sử

Nữ sinh Hà Tĩnh truyền cảm hứng sống đẹp và học giỏi từ tình yêu lịch sử

07 Tháng 10, 2025

Đam mê bộ môn Lịch sử, năng động trong công tác Đoàn và nhiệt huyết với hoạt động thiện nguyện, Nguyễn Thị Hằng, học sinh...

Giải pháp ứng dụng AI trong điều hành, quản lý cơ sở giáo dục đại học

Giải pháp ứng dụng AI trong điều hành, quản lý cơ sở giáo dục đại học

07 Tháng 10, 2025

Sự phát triển của các mô hình và công cụ AI là tiền đề để thay đổi cách thức, mô hình quản lý trong các...

Khách quốc tế đến Việt Nam vượt 15 triệu lượt sau 9 tháng

Khách quốc tế đến Việt Nam vượt 15 triệu lượt sau 9 tháng

07 Tháng 10, 2025

9 tháng đầu năm 2025, Việt Nam đón hơn 15,4 triệu lượt khách quốc tế, góp phần đưa doanh thu du lịch lữ hành đạt...

Phía ca sĩ Jack thông báo đã

Phía ca sĩ Jack thông báo đã "hoàn tất việc nộp phạt"

07 Tháng 10, 2025

Phía ca sĩ Jack cho biết đã phối hợp, tuân thủ việc nộp phạt do "nội dung buổi họp báo có một phần chưa đúng...

Dự án tiền ảo Antex của Shark Bình bị tố cáo tới Công an Hà Nội

Dự án tiền ảo Antex của Shark Bình bị tố cáo tới Công an Hà Nội

07 Tháng 10, 2025

Đại diện Công an TP Hà Nội cho biết đang xác minh đơn tố cáo của một người đàn ông ở Ninh Bình, đơn thể...

Khả Như nói gì khi được cho là đã bí mật sinh con?

Khả Như nói gì khi được cho là đã bí mật sinh con?

07 Tháng 10, 2025

Mạng xã hội lan truyền hình ảnh Khả Như ôm trẻ sơ sinh, ngồi bên cạnh là người yêu Huỳnh Phương.

"Bóng đá Malaysia nên ngừng phản kháng"

07 Tháng 10, 2025

Cựu Phó chủ tịch LĐBĐ Malaysia (FAM) Mohd Firdaus Mohamed kêu gọi tổ chức này chấp nhận án phạt của FIFA về vụ nhập tịch...

Tổng thống Ukraine bất ngờ chỉ trích gay gắt phương Tây

Tổng thống Ukraine bất ngờ chỉ trích gay gắt phương Tây

07 Tháng 10, 2025

Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky đã bất ngờ chỉ trích phương Tây "im lặng, thiếu hành động mạnh mẽ" để hỗ trợ Ukraine khi nước...

Liên quan tuyển Malaysia, sao La Liga rớt giá thảm hại

Liên quan tuyển Malaysia, sao La Liga rớt giá thảm hại

06 Tháng 10, 2025

Trung vệ đang chơi bóng La Liga và khoác áo tuyển Malaysia Facundo Garces vừa mất một nửa giá trị chuyển nhượng sau án phạt...

1.12321 sec| 2287.477 kb