Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo
Bạn muốn biết phở bao nhiêu calo để cân đối các loại thực phẩm cho chế độ ăn của mình. Vậy hãy cùng tham khảo bài viết sau nhé.

1. Phở là được yêu thích

Phở là một món ăn vô cùng hấp dẫn, đặc biệt là vào những ngày thời tiết lạnh, húp một thìa nước dùng nóng hổi ngọt ngào cũng miếng thịt thơm ngon chắc sẽ khiến cho ai cũng phải yêu thích món phở. Phở được làm từ những nguyên liệu cơ bản như phở (bột gạo tẻ), thịt bò hoặc thịt gà, nước hầm xương, với một số gia vị như hoa hồi, đinh hương,… để tạo nên hương vị đặc trưng cho món ăn. Bát phở ngon là sự kết hợp của các yếu tố như nước dùng + nhân (bánh phở, thịt gà, bò ngon) + các loại gia vị tiêu, ớt, giấm, tỏi, hành, rau thơm. Bát phở ngon còn nhờ và bí quyết của người nấu.

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo

2. Phở bao nhiêu calo?

Tùy vào loại phở mà thành phẩm bát phở cũng sẽ có những nguyên liệu và công thức khác nhau. Phở bò có các loại như phở bò tái, phở bò chín, nạm, gầu, xào lăn, sốt vang,... Phở gà có phở gà đùi, lườn, lưng, lòng mề, phở gà trộn. 

Vậy phở bao nhiêu calo? Theo một số chuyên gia, Phở bò tái thường cung cấp ít calo hơn phở bò chín. Và phở chế biến theo cách xào lăn hay sốt vang bao giờ cũng nhiều calo nhất. Lượng calo trong một tô phở bò không phải là con số cố định bởi nó phụ thuộc vào thành phần, nguyên liệu của món ăn và cách chế biến của đầu bếp.

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo

Thông thường, 1 bát phở bò thường được làm từ 450ml nước dùng, 100g bánh phở làm từ bột gạo, 80g thịt thò, cùng khoảng 20g các loại rau và rau thơm đi kèm.

Trong đó, 80g thịt thăn bò cung cấp khoảng 200 calo, 150g bánh phở cung cấp khoảng 130 calo, tô nước dùng cung cấp khoảng 115 calo,... Như vậy, trung bình một tô phở bò cung cấp khoảng 450 - 550 calo. Có thể thấy, đây là lượng calo đủ cho một bữa chính trong ngày. 

3. Cách ăn phở để không bị béo

Bánh phở chứa hàm lượng lớn tinh bột. Thịt bò cung cấp lượng lớn chất đạm và chất béo. Vậy ăn phở thế nào để không bị béo? Bí quyết ở đây là ăn đúng cách và đủ lượng bạn sẽ không tăng cân. 

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể của người trưởng thành cần khoảng 1.800 - 2.100 calo. Vậy khi ăn phở bạn cần lưu ý lượng calo, không nên ăn kèm với các thực phẩm khác để mức tăng vượt nhu cầu cơ thể sẽ gây tăng cân.

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở để không bị béo

Hơn nữa, khi dùng phở, bạn cũng nên cân đối lại lượng thịt sử dụng và tăng cường ăn các loại rau thơm để góp phần duy trì cân nặng nhờ tăng thêm lượng chất xơ cho cơ thể.

Với phở bò, bạn chọn loại thịt bò ít mỡ như thịt thăn, thịt bắp thay vì nạm hay gầu; chọn loại phở tái, chín thay vì xào lăn hay sốt vang

Giảm lượng bánh phở để cắt giảm calo từ bột. Hoặc bạn chọn loại phở lứt được làm từ gạo lứt. có hàm lượng chất xơ cao hơn nên tạo cảm giác no lâu khi ăn.

Như vậy bài viết vừa trả lời giúp bạn thắc mắc phở bao nhiêu calo. Hãy cân đối lại chế độ ăn uống đúng với nhu cầu cơ thể bạn nhé.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Giá xăng dầu hôm nay 29/10: Lao dốc không phanh, “bay” 1 USD/thùng chỉ sau 1 ngày
29 Tháng 10, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 29/10, trên thị trường dầu thô thế giới, giá dầu thô giao dịch hôm nay tiếp tục lao dốc mạnh tại phiên thứ 2, mất hơn 1 USD/thùng chỉ sau một ngày.

Đọc thêm
Britney Spears nói gì về tin đồn cô

Britney Spears nói gì về tin đồn cô "phát điên"?

29 Tháng 10, 2025

Britney Spears bác bỏ thông tin xuất hiện trong video lái xe nguy hiểm, trong khi mâu thuẫn giữa cô và chồng cũ Kevin Federline...

Việt Nam triển khai kháng thể đơn dòng phòng RSV, bảo vệ trẻ ngay từ khi sinh

Việt Nam triển khai kháng thể đơn dòng phòng RSV, bảo vệ trẻ ngay từ khi sinh

29 Tháng 10, 2025

Kháng thể đơn dòng Nirsevimab phòng virus hợp bào hô hấp (RSV) cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ được triển khai tại Việt Nam.

Châu Âu và Mỹ lại liên thủ tấn công, liệu Nga có nhượng bộ?

Châu Âu và Mỹ lại liên thủ tấn công, liệu Nga có nhượng bộ?

29 Tháng 10, 2025

Các lệnh trừng phạt mới của phương Tây đánh dấu sự khởi đầu của một giai đoạn khác trong cuộc xung đột Ukraine.

AFF Cup sắp bị xóa sổ?

AFF Cup sắp bị xóa sổ?

28 Tháng 10, 2025

Sự ra đời của FIFA ASEAN Cup trong thời gian tới có thể sẽ là dấu chấm hết cho giải đấu truyền thống của Đông...

Tịch thu tài sản của Nga sẽ thành thảm họa đối với EU

Tịch thu tài sản của Nga sẽ thành thảm họa đối với EU

28 Tháng 10, 2025

Vụ chiếm đoạt tài sản của Nga sẽ thành thảm họa đối với EU sau khi Moscow giành chiến thắng trong cuộc xung đột với...

Ca sĩ Vũ Ngọc Hà đánh bạc số tiền thế nào tại khách sạn Pullman Hà Nội?

Ca sĩ Vũ Ngọc Hà đánh bạc số tiền thế nào tại khách sạn Pullman Hà Nội?

28 Tháng 10, 2025

Ca sĩ Vũ Ngọc Hà (còn gọi là Vũ Hà) bị cáo buộc đánh bạc tổng số tiền 2.600 USD trong đường dây đánh bạc...

Tài tử

Tài tử "Lộc Đỉnh Ký" qua đời ở tuổi 77

28 Tháng 10, 2025

Hứa Thiệu Hùng là một trong những gương mặt biểu tượng của màn ảnh Hong Kong. Ông đã trút hơi thở cuối cùng vào sáng...

Cục trưởng Lê Quang Tự Do và Nguyễn Xuân Bắc cùng lên tiếng vụ ca khúc gây phản cảm của Jack

Cục trưởng Lê Quang Tự Do và Nguyễn Xuân Bắc cùng lên tiếng vụ ca khúc gây phản cảm của Jack

28 Tháng 10, 2025

Cục trưởng Lê Quang Tự Do cho rằng, những lời giải thích của đơn vị tổ chức và đại diện ca sĩ Jack trong vụ...

Đội tuyển Malaysia nhận tin sốc

Đội tuyển Malaysia nhận tin sốc

28 Tháng 10, 2025

Đội tuyển Malaysia nguy cơ lớn nhận án phạt nặng từ Liên đoàn bóng đá châu Á.

Vì sao nhà báo Mỹ nói ông Putin là nhà lãnh đạo được yêu thích nhất thế giới?

Vì sao nhà báo Mỹ nói ông Putin là nhà lãnh đạo được yêu thích nhất thế giới?

28 Tháng 10, 2025

Nhà báo nổi tiếng người Mỹ, Tucker Carlson, ngày 27/10 cho biết, Tổng thống Nga Vladimir Putin là nhà lãnh đạo được yêu thích nhất...

Xét xử sơ thẩm vụ đánh bạc nghìn tỷ King Club

Xét xử sơ thẩm vụ đánh bạc nghìn tỷ King Club

28 Tháng 10, 2025

Sáng 28/10, Tòa án nhân dân TP Hà Nội mở phiên tòa sơ thẩm xét xử 141 bị cáo trong vụ đánh bạc xảy ra...

FIFA khai sinh giải ASEAN Cup mới tại Đông Nam Á

FIFA khai sinh giải ASEAN Cup mới tại Đông Nam Á

28 Tháng 10, 2025

FIFA chính thức công bố giải đấu FIFA ASEAN Cup, quy tụ toàn bộ 11 quốc gia thành viên ASEAN.

Song Hye Kyo chật vật trở lại màn bạc với vai nữ tu trừ tà

Song Hye Kyo chật vật trở lại màn bạc với vai nữ tu trừ tà

28 Tháng 10, 2025

Dù mạnh dạn thoát khỏi hình tượng quen thuộc trong “Dark Nuns”, Song Hye Kyo vẫn chưa tạo được bước đột phá trước cuộc cạnh...

Tổng thống Trump: Ông Putin nên chấm dứt cuộc chiến Ukraine thay vì thử tên lửa

Tổng thống Trump: Ông Putin nên chấm dứt cuộc chiến Ukraine thay vì thử tên lửa

28 Tháng 10, 2025

Bình luận về vụ thử nghiệm thành công tên lửa hành trình chạy bằng năng lượng hạt nhân Burevestnik có tầm bắn không giới hạn...

0.80584 sec| 2291.477 kb