Những thói quen ăn uống đáng sợ nhất, bạn có mắc phải không?

Những thói quen ăn uống đáng sợ nhất, bạn có mắc phải không?
Do nhịp sống hối hả nên con người thường bỏ qua những yêu cầu về chế độ ăn uống hàng ngày. Thói quen không lành mạnh khiến sức khỏe ngày càng sa sút

Những thói quen ăn uống đáng sợ nhất, bạn có mắc phải không?

Khoảng cách quá dài giữa các bữa ăn có hại cho chức năng miễn dịch, não, tim, v.v. (Ảnh: ITN)

Theo Báo cáo Dinh dưỡng Toàn cầu, thói quen ăn uống kém như thiếu dinh dưỡng, thừa cân và ăn quá nhiều là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ra bệnh tật và tử vong, thậm chí vượt qua cả ô nhiễm không khí và hút thuốc.

Giới chuyên gia đã tổng hợp những thói quen ăn uống không lành mạnh để bạn cân nhắc thay đổi trước khi quá muộn:

Thích ăn cơm với canh

Một số người khi ăn cảm thấy cơm quá khô nên thích chan canh. Khi thức ăn đi vào dạ dày, axit dạ dày sẽ hoạt động.

Trong trường hợp bình thường, quá trình tiêu hóa cơ học và tiêu hóa hóa học phối hợp của dạ dày sẽ không bị thay đổi. Tuy nhiên, cơm canh có kết cấu mịn, dễ khiến bạn ăn quá nhiều. Vì vậy, thói quen này không nên lặp lại thường xuyên.

Không ăn sau bữa trưa

Những thói quen ăn uống đáng sợ nhất, bạn có mắc phải không?

Nhìn vào di động trong khi ăn dễ làm mất tập trung, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, ức chế tiết dịch tiêu hóa... (Ảnh: ITN)

Những năm gần đây, phương pháp và chăm sóc sức khỏe “không ăn sau bữa trưa” trở nên phổ biến trên mạng.

Thực tế, quá trình tiêu hóa và hấp thu của một bữa ăn hỗn hợp mất khoảng 4 - 6 giờ, chỉ phù hợp cho một ngày ba bữa và sự tiết ra các enzyme tiêu hóa trong cơ thể con người cũng có nhịp độ vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối.

Khoảng cách quá dài giữa các bữa ăn có hại cho chức năng miễn dịch, não, tim, v.v. từ góc độ sức khỏe và không có lợi cho sự ổn định của lượng đường trong máu.

Uống sữa chua sau bữa ăn

Người ta thường nói “uống sữa chua sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa” có nghĩa là uống sữa chua có thể thúc đẩy quá trình tiết axit dạ dày, men vi sinh có trong sữa chua giúp ức chế sự sinh sản của vi khuẩn có hại trong đường ruột, chắc chắn sẽ duy trì được sức khỏe.

Tuy nhiên, khi bạn đã no, uống sữa chua sẽ làm tăng cảm giác no và không giúp ích gì cho quá trình tiêu hóa. Điều này cũng có thể dẫn đến tăng cân về lâu dài.

Quá trình tiêu hóa thức ăn ở ruột và dạ dày cần có enzym tiêu hóa để phân hủy thức ăn và nhu động ruột thường xuyên. Tuy nhiên, sữa chua không có khả năng này, không thể thúc đẩy nhu động ruột và không chứa enzym tiêu hóa.

Hơn nữa, trong sữa chua chúng ta mua ngoài chợ, khả năng tồn tại của men vi sinh là cực kỳ thấp. Trong quá trình vận chuyển, bảo quản và bán sữa chua, về cơ bản các vi khuẩn sống đều bị tiêu diệt. Vì vậy, uống sữa chua ngay sau khi ăn sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.

Dùng điện thoại di động trong khi ăn

Điện thoại di động đã trở thành thứ mà hầu hết mọi người không thể sống thiếu. Nếu không nhìn vào điện thoại di động của mình trong một ngày, bạn có thể cảm thấy khó chịu và luôn cảm thấy như thiếu thứ gì đó.

Tuy nhiên, nhìn vào điện thoại di động trong khi ăn dễ làm mất tập trung, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, ức chế tiết dịch tiêu hóa, cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, theo thời gian sẽ làm suy yếu chức năng của cơ quan tiêu hóa.

Và nếu bạn luôn nhìn chằm chằm vào điện thoại trong khi ăn, nó sẽ kéo dài thời gian ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn mà không nhận ra và dễ tăng cân.

Hút thuốc ngay sau bữa ăn

Hút thuốc sau bữa ăn sẽ gây ra nhiều tác hại, bởi sau khi ăn, quá trình lưu thông máu trong cơ thể con người sẽ tăng tốc và các mao mạch sẽ ở trạng thái giãn nở.

Lúc này, hệ tiêu hóa sẽ tăng tốc “làm việc” của mình. Khi các chất có hại xâm nhập vào cơ thể, hệ tiêu hóa sẽ nhanh chóng hấp thụ các chất có hại, đồng thời khả năng hấp thụ khói của phổi và các mô trong cơ thể cũng sẽ tăng lên.

Tập thể dục vất vả sau bữa ăn

Người ta nói sau khi ăn không nên ngồi lâu, nhưng cũng không nên vận động quá sức, vì khi một người đã ăn no, máu lưu thông trong dạ dày lúc này rất nhiều, công việc tiêu hóa phải được hoàn thành và lưu lượng máu cung cấp cho cơ bắp rất hạn chế.

Nếu bạn vận động mạnh vào thời điểm này sẽ gây ra những tổn thương nhất định cho đường tiêu hóa. Vì vậy, không nên tập thể dục gắng sức trong vòng một giờ sau khi ăn. Một đến hai giờ sau bữa ăn là khoảng thời gian tốt nhất để tập thể dục

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Mở thêm lối vào ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất để giảm kẹt xe đường Cộng Hòa
30 Tháng 06, 2025

Trước tình trạng kẹt xe nghiêm trọng tại khu vực quanh sân bay Tân Sơn Nhất, TP.HCM đã triển khai phương án mở thêm đường vào nhà ga T3 nhằm giảm tải cho tuyến đường Cộng Hòa – điểm nóng ùn tắc suốt nhiều năm qua.

Đọc thêm
Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

29 Tháng 06, 2025

Dưới đây là một số ngôi sao phim truyền hình Hàn Quốc đã từng đóng chung với người yêu hiện tại của mình khiến người...

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

29 Tháng 06, 2025

Đội bóng xứ Nghệ gia hạn hợp đồng với một loạt nhân tố quan trọng hậu V-League 2024/25.

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

29 Tháng 06, 2025

Bộ Công an đề nghị Thanh Hóa cung cấp thông tin, tạm dừng giao dịch tài sản liên quan đến Phó Tổng Giám đốc Công...

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng...

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

0.97035 sec| 2295.602 kb