Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông

Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Thời tiết lạnh ẩm dễ làm cơ thể suy giảm sức đề kháng, tạo cơ hội cho các tác nhân gây bệnh tấn công. Tìm hiểu các cách tăng cường miễn dịch, để khỏe mạnh hơn.

Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Giúp bạn tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
MỤC LỤC 
Vai trò của miễn dịch
Vì sao cần tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông?
Cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Bổ sung kẽm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng

Vai trò của miễn dịch

Hệ miễn dịch là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới gồm các cơ quan, tế bào đặc biệt, mô, protein. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể người trước những tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm. 
Miễn dịch là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sự sống của con người, đảm bảo sức khỏe và ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh từ môi trường:
• Bảo vệ cơ thể: Hệ miễn dịch giúp phát hiện và tiêu diệt các tác nhân gây hại, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.
• Phát hiện và loại bỏ tế bào bất thường: Hệ miễn dịch có khả năng phát hiện và tiêu diệt các tế bào bất thường, bao gồm tế bào ung thư, từ đó giúp ngăn chặn sự phát triển của
• Ghi nhớ tác nhân gây bệnh: Sau khi cơ thể tiếp xúc với một tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch có thể "ghi nhớ" nó, giúp tăng cường phản ứng nhanh hơn trong các lần tiếp theo
• Điều chỉnh phản ứng viêm: Miễn dịch giúp điều chỉnh các phản ứng viêm, là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục
• Duy trì cân bằng nội môi: Hệ miễn dịch giúp duy trì sự cân bằng và ổn định trong cơ thể, đảm bảo rằng các chức năng sinh lý hoạt động hiệu quả
• Tương tác với hệ vi sinh vật: Hệ miễn dịch tương tác với các vi sinh vật có lợi trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe đường ruột và tăng cường miễn dịch
 
Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Miễn dịch tự nhiên và miễn dịch thu được

Vì sao cần tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông?

Vào mùa thu đông, miễn dịch hoạt động kém hơn, cơ thể của chúng ta thường xuyên mắc các bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp và các bệnh nhiễm trùng khác.  
Nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch vào mùa thu đông là do:
lạnh, khô: Khi thời tiết lạnh, các virus và vi khuẩn dễ sống sót và lây lan hơn. Không khí khô làm niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng chống lại vi khuẩn.
• Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, rất quan trọng cho hệ miễn dịch. Vào mùa đông, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít hơn, dẫn đến thiếu hụt vitamin D.
• Mệt mỏi, căng thẳng: Cuộc sống bận rộn, áp lực công việc và học tập khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, làm giảm khả năng chống lại bệnh tật.

Cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông

Để tăng cường miễn dịch một cách hiệu quả, một số các biện pháp có thể áp dụng bao gồm: 
 
1. Chế độ ăn uống
 
Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
Trái cây và rau củ: Tiêu thụ nhiều loại trái cây và rau củ, đặc biệt là các loại giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, và ớt chuông. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch
Kẽm: Bao gồm hạt bí ngô, hạt hướng dương, và thịt đỏ vào chế độ ăn, vì kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ miễn dịch
Vitamin C: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các gốc tự do
Vitamin D: Cá béo, trứng, sữa, nấm,... hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả
Sắt: Thịt đỏ, rau lá xanh đậm,... giúp vận chuyển oxy đến các tế bào, hỗ trợ hệ miễn dịch
Bổ sung thực phẩm ấm nóng: Gừng, tỏi, ớt, hành tây,... có kháng viêm, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể ấm áp
Uống đủ nước: Giúp cơ thể đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho niêm mạc, ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp
Thực phẩm chứa probiotics: Sữa chua và thực phẩm lên men (như kimchi hay dưa cải) có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, giúp củng cố hệ miễn dịch
 
Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Dinh dưỡng là một trong những cách giúp tăng cường miễn dịch
 
2. Chế độ sinh hoạt
 
Tập thể dục đều đặn: Vận động thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và hệ miễn dịch. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy đảm bảo bạn ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm
Tránh căng thẳng: Tìm những hoạt động thư giãn như yoga, thiền định,... giúp giảm stress, tăng cường sức đề kháng
Vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên, đặc biệt trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với người bệnh
Tránh xa thuốc lá và rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy cố gắng tránh hoặc hạn chế các chất này
 
3. Các biện pháp khác
 
Tiêm phòng: Tiêm phòng cúm hàng năm là cách phòng ngừa hiệu quả nhất
Giữ vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên và giữ vệ sinh cá nhân tốt để ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và virus
Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là vùng cổ, ngực và chân để tránh cảm lạnh
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng, như kẽm. Bạn có thể bổ sung hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cả gia đình. 

Bổ sung kẽm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng

Kẽm là thành phần cần thiết vô cùng quan trọng quyết định tới hoạt động miễn dịch hiệu quả của cơ thể. Bên cạnh việc tiếp nhận từ nguồn dinh dưỡng hàng ngày, thực phẩm chức năng cũng là một cách giúp cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể.
Hầu hết các sản phẩm trên thị trường hiện nay đều cung cấp kẽm ở dạng muối kẽm, trong đó phổ biến nhất là muối kẽm Gluconate. Đây là dạng muối kẽm được chứng minh an toàn, hấp thụ tốt. 
Sử dụng viên uống chứa kẽm không chỉ tiện dụng mà còn đảm bảo liều lượng phù hợp với nhiều đối tượng, nhất là những người cần bổ sung lượng kẽm cao như thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Viên kẽm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất

Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.
Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Chữa bệnh mất ngủ hiệu quả: Hiểu đúng và đủ để tìm lại giấc ngủ ngon

Chữa bệnh mất ngủ hiệu quả: Hiểu đúng và đủ để tìm lại giấc ngủ ngon

13-09-2025 06:40

Giấc ngủ ngon chính là chìa khóa để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và cuộc sống hạnh phúc hơn. Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Tìm hiểu nguyên nhân, ảnh hưởng và các biện pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả bằng thói quen khoa học và từ thảo dược tự nhiên để lấy lại giấc ngủ ngon, để có sứ

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Diễn viên Lương Thế Thành lên tiếng về tin ly hôn Thúy Diễm vì
13 Tháng 09, 2025

Diễn viên Lương Thế Thành phủ nhận tin đồn ly hôn Thúy Diễm do vợ đóng "cảnh nóng", khẳng định luôn tin tưởng và ủng hộ vợ.

Đọc thêm
Sở GD&ĐT TPHCM quy định nhà trường không cho học sinh tan học trước 16h

Sở GD&ĐT TPHCM quy định nhà trường không cho học sinh tan học trước 16h

12 Tháng 09, 2025

Sở GD&ĐT TPHCM quy định học sinh các trường tiểu học, THCS, THPT không tan học trước 16h.

Công an Hà Nội làm việc với 'Streamer Độ Mixi' vì liên quan sử dụng chất cấm

Công an Hà Nội làm việc với 'Streamer Độ Mixi' vì liên quan sử dụng chất cấm

12 Tháng 09, 2025

Ngày 11/9, Công an TP Hà Nội làm việc với "Streamer Độ Mixi" liên quan đến sử dụng chất cấm và phát ngôn lệch chuẩn...

Messi khuyên lãnh đạo Barca chiêu mộ sao Man United

Messi khuyên lãnh đạo Barca chiêu mộ sao Man United

12 Tháng 09, 2025

Tiền đạo Messi được cho là đang tích cực khuyến khích ban lãnh đạo Barcelona chiêu mộ Lisandro Martinez.

Chính EU đã mời Nga tấn công

Chính EU đã mời Nga tấn công

12 Tháng 09, 2025

Khi các nước EU đã tự nguyện cung cấp căn cứ quân sự của mình phục vụ cho hoạt động của Quân đội Ukraine, thì...

Cục trưởng, Nghệ sĩ Nhân dân Xuân Bắc chia tay gameshow

Cục trưởng, Nghệ sĩ Nhân dân Xuân Bắc chia tay gameshow "Vua tiếng Việt"

12 Tháng 09, 2025

Cục trưởng, Nghệ sĩ Nhân dân Xuân Bắc sẽ dừng dẫn dắt gameshow "Vua tiếng Việt" sau nhiều năm gắn bó.

Người hâm mộ đón tin vui ở Vòng chung kết U23 châu Á 2026

Người hâm mộ đón tin vui ở Vòng chung kết U23 châu Á 2026

12 Tháng 09, 2025

Người hâm mộ sẽ được xem trực tiếp Vòng chung kết U23 châu Á 2026 trên nhiều kênh sóng tại Việt Nam.

Bộ Ngoại giao khuyến cáo công dân Việt Nam tại Nepal

Bộ Ngoại giao khuyến cáo công dân Việt Nam tại Nepal

12 Tháng 09, 2025

Bộ Ngoại giao khuyến cáo công dân Việt Nam tại Nepal hạn chế ra khỏi nhà, tránh đến các khu vực có nguy cơ ở...

Năm học 2025- 2026: Học phí đại học tiếp tục tăng từ 10-15%

Năm học 2025- 2026: Học phí đại học tiếp tục tăng từ 10-15%

11 Tháng 09, 2025

Dù đã được báo trước song thực tế việc học phí đại học tiếp tục tăng theo từng năm đang là nỗi lo không nhỏ...

U23 Việt Nam nhận thưởng lớn ở U23 châu Á

U23 Việt Nam nhận thưởng lớn ở U23 châu Á

11 Tháng 09, 2025

Đội tuyển U23 Việt Nam được nhận thưởng tiền tỷ sau chiến tích đoạt vé dự vòng chung kết U23 châu Á

Lionel Messi quyết định ghế Chủ tịch Barca?

Lionel Messi quyết định ghế Chủ tịch Barca?

11 Tháng 09, 2025

Tiền đạo Messi được cho là có thể đóng vai trò nào đó trong cuộc bầu cử Chủ tịch Barca sắp tới.

Triệu Lệ Dĩnh im ắng giữa lúc dàn tiểu hoa 8X cạnh tranh quyết liệt

Triệu Lệ Dĩnh im ắng giữa lúc dàn tiểu hoa 8X cạnh tranh quyết liệt

11 Tháng 09, 2025

Giữa khi Dương Mịch, Lưu Diệc Phi và Tân Chỉ Lôi phủ sóng dày đặc truyền thông, sự vắng bóng kéo dài của Triệu Lệ...

Putin cảnh báo: Mỹ tiết lộ tín hiệu Nga gửi tới phương Tây

Putin cảnh báo: Mỹ tiết lộ tín hiệu Nga gửi tới phương Tây

11 Tháng 09, 2025

Tổng thống Nga Putin đã đưa ra lời cảnh báo rõ ràng tới chính quyền Kiev và các nhà lãnh đạo phương Tây rằng việc...

Messi chưa chắc dự World Cup 2026

Messi chưa chắc dự World Cup 2026

11 Tháng 09, 2025

HLV Lionel Scaloni thừa nhận chưa thể xác nhận Lionel Messi có cùng tuyển Argentina tham dự World Cup 2026.

EU chuẩn bị tung đòn trừng phạt Trung Quốc vì tiếp tục mua năng lượng từ Nga

EU chuẩn bị tung đòn trừng phạt Trung Quốc vì tiếp tục mua năng lượng từ Nga

11 Tháng 09, 2025

Liên minh Châu Âu (EU) được cho là đang xem xét các biện pháp trừng phạt Trung Quốc nhằm đáp trả việc nước này liên...

0.78445 sec| 2319.492 kb