Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông

Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Thời tiết lạnh ẩm dễ làm cơ thể suy giảm sức đề kháng, tạo cơ hội cho các tác nhân gây bệnh tấn công. Tìm hiểu các cách tăng cường miễn dịch, để khỏe mạnh hơn.

Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Giúp bạn tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
MỤC LỤC 
Vai trò của miễn dịch
Vì sao cần tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông?
Cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Bổ sung kẽm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng

Vai trò của miễn dịch

Hệ miễn dịch là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới gồm các cơ quan, tế bào đặc biệt, mô, protein. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể người trước những tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm. 
Miễn dịch là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sự sống của con người, đảm bảo sức khỏe và ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh từ môi trường:
• Bảo vệ cơ thể: Hệ miễn dịch giúp phát hiện và tiêu diệt các tác nhân gây hại, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.
• Phát hiện và loại bỏ tế bào bất thường: Hệ miễn dịch có khả năng phát hiện và tiêu diệt các tế bào bất thường, bao gồm tế bào ung thư, từ đó giúp ngăn chặn sự phát triển của
• Ghi nhớ tác nhân gây bệnh: Sau khi cơ thể tiếp xúc với một tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch có thể "ghi nhớ" nó, giúp tăng cường phản ứng nhanh hơn trong các lần tiếp theo
• Điều chỉnh phản ứng viêm: Miễn dịch giúp điều chỉnh các phản ứng viêm, là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục
• Duy trì cân bằng nội môi: Hệ miễn dịch giúp duy trì sự cân bằng và ổn định trong cơ thể, đảm bảo rằng các chức năng sinh lý hoạt động hiệu quả
• Tương tác với hệ vi sinh vật: Hệ miễn dịch tương tác với các vi sinh vật có lợi trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe đường ruột và tăng cường miễn dịch
 
Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Miễn dịch tự nhiên và miễn dịch thu được

Vì sao cần tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông?

Vào mùa thu đông, miễn dịch hoạt động kém hơn, cơ thể của chúng ta thường xuyên mắc các bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp và các bệnh nhiễm trùng khác.  
Nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch vào mùa thu đông là do:
lạnh, khô: Khi thời tiết lạnh, các virus và vi khuẩn dễ sống sót và lây lan hơn. Không khí khô làm niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng chống lại vi khuẩn.
• Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, rất quan trọng cho hệ miễn dịch. Vào mùa đông, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít hơn, dẫn đến thiếu hụt vitamin D.
• Mệt mỏi, căng thẳng: Cuộc sống bận rộn, áp lực công việc và học tập khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, làm giảm khả năng chống lại bệnh tật.

Cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông

Để tăng cường miễn dịch một cách hiệu quả, một số các biện pháp có thể áp dụng bao gồm: 
 
1. Chế độ ăn uống
 
Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
Trái cây và rau củ: Tiêu thụ nhiều loại trái cây và rau củ, đặc biệt là các loại giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, và ớt chuông. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch
Kẽm: Bao gồm hạt bí ngô, hạt hướng dương, và thịt đỏ vào chế độ ăn, vì kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ miễn dịch
Vitamin C: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các gốc tự do
Vitamin D: Cá béo, trứng, sữa, nấm,... hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả
Sắt: Thịt đỏ, rau lá xanh đậm,... giúp vận chuyển oxy đến các tế bào, hỗ trợ hệ miễn dịch
Bổ sung thực phẩm ấm nóng: Gừng, tỏi, ớt, hành tây,... có kháng viêm, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể ấm áp
Uống đủ nước: Giúp cơ thể đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho niêm mạc, ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp
Thực phẩm chứa probiotics: Sữa chua và thực phẩm lên men (như kimchi hay dưa cải) có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, giúp củng cố hệ miễn dịch
 
Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Dinh dưỡng là một trong những cách giúp tăng cường miễn dịch
 
2. Chế độ sinh hoạt
 
Tập thể dục đều đặn: Vận động thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và hệ miễn dịch. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy đảm bảo bạn ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm
Tránh căng thẳng: Tìm những hoạt động thư giãn như yoga, thiền định,... giúp giảm stress, tăng cường sức đề kháng
Vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên, đặc biệt trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với người bệnh
Tránh xa thuốc lá và rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy cố gắng tránh hoặc hạn chế các chất này
 
3. Các biện pháp khác
 
Tiêm phòng: Tiêm phòng cúm hàng năm là cách phòng ngừa hiệu quả nhất
Giữ vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên và giữ vệ sinh cá nhân tốt để ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và virus
Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là vùng cổ, ngực và chân để tránh cảm lạnh
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng, như kẽm. Bạn có thể bổ sung hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cả gia đình. 

Bổ sung kẽm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng

Kẽm là thành phần cần thiết vô cùng quan trọng quyết định tới hoạt động miễn dịch hiệu quả của cơ thể. Bên cạnh việc tiếp nhận từ nguồn dinh dưỡng hàng ngày, thực phẩm chức năng cũng là một cách giúp cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể.
Hầu hết các sản phẩm trên thị trường hiện nay đều cung cấp kẽm ở dạng muối kẽm, trong đó phổ biến nhất là muối kẽm Gluconate. Đây là dạng muối kẽm được chứng minh an toàn, hấp thụ tốt. 
Sử dụng viên uống chứa kẽm không chỉ tiện dụng mà còn đảm bảo liều lượng phù hợp với nhiều đối tượng, nhất là những người cần bổ sung lượng kẽm cao như thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Viên kẽm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất

Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.
Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Du lịch miền Trung: Những địa danh cực đẹp, nhất định phải đến một lần trong đời
10 Tháng 09, 2025

Khác với mùa hè thường gắt gao bởi gió Lào hun nóng, tiết thu mang đến cho dải đất miền Trung bầu không khí nhẹ nhàng và dễ chịu. Từ thành phố ven biển đến cố đô cổ kính, từ làng chài mộc mạc đến bán đảo hoang sơ, cảnh sắc đều được khoác lên gam màu thanh thoát.

Đọc thêm
Ukraine tấn công 60 mục tiêu sâu bên trong nước Nga

Ukraine tấn công 60 mục tiêu sâu bên trong nước Nga

10 Tháng 09, 2025

Lực lượng Phòng vệ Ukraine đã tấn công 60 mục tiêu trong lãnh thổ Nga bằng vũ khí chính xác tầm xa chỉ riêng trong...

Siêu máy tính dự đoán kết quả trận U23 Việt Nam - U23 Yemen

Siêu máy tính dự đoán kết quả trận U23 Việt Nam - U23 Yemen

09 Tháng 09, 2025

Chuyên trang thống kê Besoccer đã đưa ra dự đoán đáng chú ý về trận đại chiến giữa U23 Việt Nam và U23 Yemen.

Lưu Diệc Phi sống bình lặng giữa khối tài sản hơn 600 triệu USD

Lưu Diệc Phi sống bình lặng giữa khối tài sản hơn 600 triệu USD

09 Tháng 09, 2025

Lưu Diệc Phi duy trì sức hút mạnh mẽ sau 25 năm hoạt động nghệ thuật, nhưng cô chọn một cuộc sống yên tĩnh, tránh...

Loạt trường đại học xét tuyển bổ sung 2025: Có nhiều trường

Loạt trường đại học xét tuyển bổ sung 2025: Có nhiều trường "top" đầu

09 Tháng 09, 2025

Nhiều trường đại học tiếp tục thông báo xét tuyển bổ sung chỉ tiêu 2025 sau khi kết thúc đợt 1.

 Giá vàng thế giới lần đầu tiên vượt qua mốc 3.600 USD

Giá vàng thế giới lần đầu tiên vượt qua mốc 3.600 USD

09 Tháng 09, 2025

Vào lúc 1 giờ 26 phút ngày 9/9 theo giờ Việt Nam, giá vàng giao ngay tăng 1,3% lên 3.634,25 USD/ounce, sau khi có thời...

‘Nội soi’ điểm mạnh yếu của U23 Việt Nam

‘Nội soi’ điểm mạnh yếu của U23 Việt Nam

09 Tháng 09, 2025

Để đánh bại U23 Yemen ở lượt trận cuối, U23 Việt Nam cầm sớm khắc phục các điểm yếu và phát huy những điểm mạnh....

Chàng trai không tay giao đồ ăn bằng xe đạp một bánh, dùng môi điều khiển điện thoại

Chàng trai không tay giao đồ ăn bằng xe đạp một bánh, dùng môi điều khiển điện thoại

09 Tháng 09, 2025

Chàng trai 30 tuổi ở miền trung Trung Quốc gây xúc động khi vừa giao đồ ăn bằng xe đạp một bánh, vừa dùng môi...

Phía Ninh Dương Lan Ngọc nói gì về thông tin có biệt thự 70 tỷ đồng?

Phía Ninh Dương Lan Ngọc nói gì về thông tin có biệt thự 70 tỷ đồng?

09 Tháng 09, 2025

Quản lý phủ nhận việc Ninh Dương Lan Ngọc có biệt thự 70 tỷ đồng và cho biết thông tin này xuất phát từ lời...

Chính phủ Pháp của Tổng thống Macron sụp đổ và đây là lý do tại sao Ukraine nên lo lắng

Chính phủ Pháp của Tổng thống Macron sụp đổ và đây là lý do tại sao Ukraine nên lo lắng

09 Tháng 09, 2025

Chính phủ Pháp đã sụp đổ sau khi Thủ tướng Francois Bayrou thất bại trong cuộc bỏ phiếu tín nhiệm quan trọng tại quốc hội...

Hà Nội đề xuất 115 vị trí lắp đặt trạm sạc xe điện trong Vành đai 1

Hà Nội đề xuất 115 vị trí lắp đặt trạm sạc xe điện trong Vành đai 1

09 Tháng 09, 2025

Theo Sở Xây dựng Hà Nội, khu vực Vành đai 1 có 9/9 phường đề xuất 115 vị trí lắp đặt trạm sạc điện phục...

Chờ đón iPhone Air, iPhone 17 tại sự kiện lớn nhất năm của Apple

Chờ đón iPhone Air, iPhone 17 tại sự kiện lớn nhất năm của Apple

09 Tháng 09, 2025

IPhone đang cần một sự thay đổi và nó có thể sẽ được thay đổi sớm nhất vào ngày 9/9, khi Apple dự kiến ​​sẽ...

Angelina Jolie trở lại với diện mạo mới

Angelina Jolie trở lại với diện mạo mới

09 Tháng 09, 2025

Ngày 4/9, Angelina Jolie xuất hiện trên phim trường tại London với mái tóc bob ngắn, tạo hình mới cho vai diễn trong bộ phim...

Nóng: Ngày mai, thanh tra các doanh nghiệp vàng, Chính phủ yêu cầu 'không khoan nhượng' với tội thao túng vàng

Nóng: Ngày mai, thanh tra các doanh nghiệp vàng, Chính phủ yêu cầu 'không khoan nhượng' với tội thao túng vàng

08 Tháng 09, 2025

Lãnh đạo Chính phủ vừa yêu cầu ngày mai 9/9, Thanh tra Chính phủ vào cuộc, tiến hành thanh tra các tổ chức tín dụng,...

U23 Campuchia đứng trước cơ hội lịch sử

U23 Campuchia đứng trước cơ hội lịch sử

08 Tháng 09, 2025

U23 Campuchia đã có chiến thắng trước U23 Pakistan để nuôi hy vọng giành vé đến VCK U23 châu Á 2026.

0.77946 sec| 2319.492 kb