Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông

Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Thời tiết lạnh ẩm dễ làm cơ thể suy giảm sức đề kháng, tạo cơ hội cho các tác nhân gây bệnh tấn công. Tìm hiểu các cách tăng cường miễn dịch, để khỏe mạnh hơn.

Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Giúp bạn tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
MỤC LỤC 
Vai trò của miễn dịch
Vì sao cần tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông?
Cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Bổ sung kẽm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng

Vai trò của miễn dịch

Hệ miễn dịch là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới gồm các cơ quan, tế bào đặc biệt, mô, protein. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể người trước những tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm. 
Miễn dịch là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sự sống của con người, đảm bảo sức khỏe và ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh từ môi trường:
• Bảo vệ cơ thể: Hệ miễn dịch giúp phát hiện và tiêu diệt các tác nhân gây hại, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.
• Phát hiện và loại bỏ tế bào bất thường: Hệ miễn dịch có khả năng phát hiện và tiêu diệt các tế bào bất thường, bao gồm tế bào ung thư, từ đó giúp ngăn chặn sự phát triển của
• Ghi nhớ tác nhân gây bệnh: Sau khi cơ thể tiếp xúc với một tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch có thể "ghi nhớ" nó, giúp tăng cường phản ứng nhanh hơn trong các lần tiếp theo
• Điều chỉnh phản ứng viêm: Miễn dịch giúp điều chỉnh các phản ứng viêm, là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục
• Duy trì cân bằng nội môi: Hệ miễn dịch giúp duy trì sự cân bằng và ổn định trong cơ thể, đảm bảo rằng các chức năng sinh lý hoạt động hiệu quả
• Tương tác với hệ vi sinh vật: Hệ miễn dịch tương tác với các vi sinh vật có lợi trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe đường ruột và tăng cường miễn dịch
 
Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Miễn dịch tự nhiên và miễn dịch thu được

Vì sao cần tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông?

Vào mùa thu đông, miễn dịch hoạt động kém hơn, cơ thể của chúng ta thường xuyên mắc các bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp và các bệnh nhiễm trùng khác.  
Nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch vào mùa thu đông là do:
lạnh, khô: Khi thời tiết lạnh, các virus và vi khuẩn dễ sống sót và lây lan hơn. Không khí khô làm niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng chống lại vi khuẩn.
• Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, rất quan trọng cho hệ miễn dịch. Vào mùa đông, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít hơn, dẫn đến thiếu hụt vitamin D.
• Mệt mỏi, căng thẳng: Cuộc sống bận rộn, áp lực công việc và học tập khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, làm giảm khả năng chống lại bệnh tật.

Cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông

Để tăng cường miễn dịch một cách hiệu quả, một số các biện pháp có thể áp dụng bao gồm: 
 
1. Chế độ ăn uống
 
Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
Trái cây và rau củ: Tiêu thụ nhiều loại trái cây và rau củ, đặc biệt là các loại giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, và ớt chuông. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch
Kẽm: Bao gồm hạt bí ngô, hạt hướng dương, và thịt đỏ vào chế độ ăn, vì kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ miễn dịch
Vitamin C: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các gốc tự do
Vitamin D: Cá béo, trứng, sữa, nấm,... hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả
Sắt: Thịt đỏ, rau lá xanh đậm,... giúp vận chuyển oxy đến các tế bào, hỗ trợ hệ miễn dịch
Bổ sung thực phẩm ấm nóng: Gừng, tỏi, ớt, hành tây,... có kháng viêm, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể ấm áp
Uống đủ nước: Giúp cơ thể đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho niêm mạc, ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp
Thực phẩm chứa probiotics: Sữa chua và thực phẩm lên men (như kimchi hay dưa cải) có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, giúp củng cố hệ miễn dịch
 
Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông
Dinh dưỡng là một trong những cách giúp tăng cường miễn dịch
 
2. Chế độ sinh hoạt
 
Tập thể dục đều đặn: Vận động thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và hệ miễn dịch. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy đảm bảo bạn ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm
Tránh căng thẳng: Tìm những hoạt động thư giãn như yoga, thiền định,... giúp giảm stress, tăng cường sức đề kháng
Vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên, đặc biệt trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với người bệnh
Tránh xa thuốc lá và rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy cố gắng tránh hoặc hạn chế các chất này
 
3. Các biện pháp khác
 
Tiêm phòng: Tiêm phòng cúm hàng năm là cách phòng ngừa hiệu quả nhất
Giữ vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên và giữ vệ sinh cá nhân tốt để ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và virus
Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là vùng cổ, ngực và chân để tránh cảm lạnh
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng, như kẽm. Bạn có thể bổ sung hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cả gia đình. 

Bổ sung kẽm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng

Kẽm là thành phần cần thiết vô cùng quan trọng quyết định tới hoạt động miễn dịch hiệu quả của cơ thể. Bên cạnh việc tiếp nhận từ nguồn dinh dưỡng hàng ngày, thực phẩm chức năng cũng là một cách giúp cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể.
Hầu hết các sản phẩm trên thị trường hiện nay đều cung cấp kẽm ở dạng muối kẽm, trong đó phổ biến nhất là muối kẽm Gluconate. Đây là dạng muối kẽm được chứng minh an toàn, hấp thụ tốt. 
Sử dụng viên uống chứa kẽm không chỉ tiện dụng mà còn đảm bảo liều lượng phù hợp với nhiều đối tượng, nhất là những người cần bổ sung lượng kẽm cao như thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Viên kẽm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất

Những cách giúp tăng cường miễn dịch cho mùa thu đông- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.
Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

08-06-2025 06:13

Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi nam, nhập viện trong tình trạng chóng mặt, buồn nôn, loạng choạng, bủn rủn tay chân…

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Du học Mỹ bị thắt chặt: Không nên quá lo lắng
08 Tháng 06, 2025

Thông tin Chính phủ Hoa Kỳ yêu cầu tạm dừng phỏng vấn cấp visa du học khiến nhiều học sinh, phụ huynh lo lắng, thấp thỏm.

Đọc thêm
Số phận các ca khúc đình đám của Jack, K-ICM - Giải trí

Số phận các ca khúc đình đám của Jack, K-ICM - Giải trí

07 Tháng 06, 2025

"Sóng gió", "Bạc phận" là loạt hit của Jack, K-ICM. Những năm qua, các bài hát này được một số nghệ sĩ của công ty...

Công an Thanh Hóa phá đường dây sản xuất 12 loại thực phẩm chức năng giả

Công an Thanh Hóa phá đường dây sản xuất 12 loại thực phẩm chức năng giả

07 Tháng 06, 2025

Một đường dây sản xuất thực phẩm chức năng giả lên tới 12 loại, tổng giá trị lô hàng bị thu giữ gần 1 tỷ...

Duy Mạnh quyết thắng Malaysia

Duy Mạnh quyết thắng Malaysia

07 Tháng 06, 2025

Chia sẻ về mục tiêu ở trận gặp Malaysia, đội trưởng Đỗ Duy Mạnh tỏ ra hết sức quyết tâm.

Loạt các trường đại học bỏ tổ hợp C00: Bộ GDĐT chỉ đạo

Loạt các trường đại học bỏ tổ hợp C00: Bộ GDĐT chỉ đạo "khẩn"

07 Tháng 06, 2025

Bộ GDĐT đã có những chỉ đạo đến các trường đại học sau khi một số nơi bỏ tổ hợp C00 ra khỏi phương án...

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

07 Tháng 06, 2025

Đại học Harvard chưa đưa ra bình luận về quyết định của Tổng thống Donald Trump.

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

07 Tháng 06, 2025

Cuộc chiến giành lại quyền sở hữu các bản ghi âm gốc của Taylor Swift được cho là diễn ra trong âm thầm suốt 6...

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

07 Tháng 06, 2025

Tỷ phú Mỹ Elon Musk sau một cuộc xung đột công khai với Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ủng hộ ý tưởng luận tội...

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

06 Tháng 06, 2025

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh trình độ đại học, trình độ cao...

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

06 Tháng 06, 2025

Truyền thông Trung Quốc nhắm mũi dùi vào thầy trò Branko Ivankovic sau trận thua Indonesia 0-1 ở bảng C vòng loại ba World Cup...

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

06 Tháng 06, 2025

Trong 5 tháng đầu năm 2025, hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường; ngược lại, có khoảng 111,6 nghìn...

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

06 Tháng 06, 2025

Việt Nam chính thức lọt vào danh sách top 5 điểm đến châu Á được du khách châu Âu tìm kiếm nhiều nhất mùa hè...

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

06 Tháng 06, 2025

Hiện mọi động thái liên quan tới Hoa hậu Thùy Tiên vẫn đang thu hút sự chú ý và quan tâm từ phía dư luận....

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

06 Tháng 06, 2025

Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến...

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

06 Tháng 06, 2025

Trung Quốc đã vượt qua Mỹ về số lượng trường đại học có mặt trong bảng xếp hạng toàn cầu của Trung tâm Xếp hạng...

0.80499 sec| 2317.008 kb