Nguyên nhân và giải pháp khi thường xuyên bị sôi bụng đầy hơi

Sôi bụng đầy hơi gây ra cảm giác khó chịu

Sôi bụng đầy hơi là gì?

Sôi bụng đầy hơi là hiện tượng xuất hiện các âm thanh kết hợp được tạo nên bởi nhu động của lòng ống tiêu hóa, thức ăn và dịch vị tiêu hóa. Sôi bụng được xem là hiện tượng tự nhiên trong một số trường hợp như:

• Khi bạn cảm thấy đói, khi ngửi thấy các đồ ăn hấp dẫn khi chưa được ăn no.
• Bạn vừa ăn no nhưng chế độ ăn không phù hợp
• Ăn quá nhiều thức ăn tạo khí nên dễ gây ra hiện tượng sôi bụng ợ hơi.

Hầu hết tình trạng sôi bụng khá vô hại và sẽ qua đi nhanh chóng. Tuy nhiên nếu như sôi bụng đầy hơi còn kèm theo trạng thái đau, bụng trông lớn hơn bình thường, tần suất gặp phải thường xuyên thì cũng có thể xuất phát từ bệnh ở dường tiêu hóa. Khi đó, bạn nên đi khám bác sĩ để biết rõ nguyên nhân và cách điều trị triệt để.

Nguyên nhân thường gặp dẫn tới sôi bụng đầy hơi, ợ hơi

Sôi bụng có thể bắt nguồn từ việc tích tụ nhiều khí ga trong hệ tiêu hóa

Sôi bụng đầy hơi là hiện tượng nhiều người gặp phải kể cả trẻ nhỏ, người trưởng thành và người cao tuổi. Hầu hết là do các nguyên nhân dưới đây

Tích tụ khí ga

Sự tích tụ khí trong dạ dày và ruột quá nhiều là một trong các nguyên nhân phổ biến gây ra sôi bụng đầy hơi. Một số triệu chứng khác đi kèm gồm:

• Ợ hơi nhiều lần
• Đi ngoài ra quá nhiều khí
• Cảm giác muốn đi tiêu
• Cảm thấy chóng mặt

Sôi bụng đầy hơi do tích tụ khí trong đường tiêu hóa có thể gây đau bụng từ nhẹ cho tới dữ dội. Một số người mô tả có cảm giác như có thứ gì mắc kẹt bên trong dà dày của họ.

Một số nguyên nhân khác gây sôi bụng đầy hơi gồm:

• Ăn một số loại thực phẩm dễ sinh khí ga như: nước uống có ga, sữa, đậu, súp lơ, bông cải.
• Nuốt không khí trong khi ăn hoặc khi nhai kẹo cao su
• Bị viêm dạ dày
• Người mắc bệnh mãn tính như bệnh Celiac hoặc hội chứng ruột kích thích

Khó tiêu

Sôi bụng đầy hơi có thể kèm theo khó tiêu

Chứng khó tiêu là cảm giác đau và khó chịu ở dạ dày đi kèm sôi bụng đầy hơi. Nguyên do xuất phát từ:

• Ăn quá nhiều
• Uống nhiều rượu bia
• Sử dụng thuốc có thể gây kích ứng dạ dày như ibuprofen
• Viêm dạ dày nhẹ

Thường bị sôi bụng đầy hơi kèm khó tiêu mà không liên quan tới việc ăn đồ ăn gây kích ứng hoặc các nguyên nhân rõ ràng hơn thì có thể là dấu hiệu bạn mắc bệnh nguy hiểm hơn. Một số nguyên nhân tiềm ẩn gây ra ăn không tiêu kèm sôi bụng đầy hơi bao gồm loét dạ dày hoặc ung thư dạ dày.

Nhiễm trùng đường tiêu hóa

Nhiễm khuẩn đường tiêu hóa có thể kèm theo tiêu chảy

Nhiễm trùng đường tiêu hóa có thể gây sôi bụng đầy hơi kèm theo:

• Tiêu chảy
• Nôn mửa
• Buồn nôn
• Đau bụng

Nhiễm trùng đường tiêu hóa có thể do vi khuẩn như E.coli hoặc vi khuẩn H.p dạ dày; nhưng cũng có thể do vi rút như rotavirus hoặc adeno virus gây ra.

Tình trạng nhiễm trùng đường tiêu hóa thường sẽ tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, ở một số người bị mất nước nghiêm trọng và triệu chứng bệnh tệ hơn trong vài ngày thì nên đi khám và điều trị kịp thời.

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu xuất hiện:

• Sốt cao
• Phân có máu
• Nôn mửa nghiêm trọng và thường xuyên

Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột trong ruột non

Hầu hết người khỏe mạnh có tương đối ít vi khuẩn trong ruột non. Những người từng phẫu thuật đường ruột có nhiều khả năng bị phát triển quá mức vi khuẩn đường ruột ở ruột non nên dễ gây ra sôi bụng đầy hơi.

Do bệnh đại tràng co thắt (Hay hội chứng ruột kích thích)

Hội chứng ruột kích thích hay còn gọi là đại tràng co thắt là một dạng bệnh tự miễn gây rối loạn chức năng ở ruột già. Ngoài việc thường xuyên gặp phải tình trạng sôi bụng đầy hơi thì bạn còn gặp một số triệu chứng đi kèm như:

• Đau quặn bụng, đau âm ỉ ở vùng bụng dưới. Đau tăng lên sau khi ăn và trước khi đi đại tiện.
• Đại tiện bất thường: Phân lỏng, táo, sống phân hoặc có thể táo lỏng thất thường.
• Ăn không ngon miệng

Thay đổi các thói quen hàng ngày để hạn chế tình trạng sôi bụng đầy hơi

Hạn chế ăn thức ăn dễ gây sôi bụng

Không nên uống các loại nước uống có gas

Nhiều người cảm thấy đầy hơi sau khi ăn một số loại thực phẩm chứa nhiều hợp chất khó tiêu hoặc tiêu hóa kém. Những hợp chất này gồm chất xơ không hòa tan, rượu đường, đường raffinose và fructose.

Khi bạn ăn thực phẩm có chứa các hợp chất này, chất xơ và đường không tiêu hóa được tới ruột già của bạn, có thể dẫn tới tăng khí.

Vì thế, người thường xuyên bị sôi bụng ợ hơi nên tránh một số loại thực phẩm sau:

• Đồ uống có ga và soda
• Rượu ngọt và các loại đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo
• Các loại đậu
• Bông cải xanh, bắp cải

Dù các thực phẩm này có nguy cơ làm tăng tích tụ khí trong đường tiêu hóa nhưng tùy thuộc vào từng người mà không phải ai cũng gặp phải sôi bụng sau khi ăn. Vì thế, bạn có thể lưu lại nhật ký món ăn để xác định loại thức ăn nào có thể gây ra các triệu chứng của bạn.

Luyện các thói quen để giảm táo bón

Táo bón ảnh hưởng tơi 14% dân số thế giới và gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu, mót rặn, phân cứng.

Đặc biệt khi bạn bị táo bón thì các thành phần không tiêu hóa được của thức ăn tồn tại lâu hơn trong ruột kết của bạn và là môi trường khiến cho vi khuẩn lên men nhiều hơn.

Bạn có thể cải thiện táo bón bằng cách:

• Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn: Cố gắng bổ sung 18 – 30 gram chất xơ hòa tan và không hòa tan mỗi ngày từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả.
• Uống đầy đủ nước: Nên đảm bảo mỗi ngày uống đủ 1,5 – 2 lit nước hoặc chất lỏng khác.
• Tập thể dục thường xuyên: Nên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày bằng cách đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe 30 phút mỗi ngày.

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa

Men vi sinh là các sinh vật sống trong đường ruột, là các vi khuẩn đường ruột có lợi đem lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa.

Bạn có thể bổ sung men vi sinh dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc từ một số loại thực phẩm như: sữa chua, dưa cải muối, kim chi…

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung men vi sinh có thể giúp hỗ trợ giảm triệu chứng tiêu hóa như sôi bụng đầy hơi bằng cách tăng cường số lượng và loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Ăn các bữa nhỏ hơn và hạn chế thức ăn mặn và nhiều chất béo

Ăn một lượng lớn thức ăn rất dễ gây ra sôi bụng đầy hơi. Bởi 2 nguyên nhân:

• Thứ nhất, khẩu phần ăn lớn có thể làm căng dạ dày và dẫn tới tích tụ khí và chất rắn dọc theo đường ruột của bạn, gây ra cảm giác đầy hơi và sôi bụng, chường bụng.
• Thứ hai, nếu thực phẩm chứa carbs không tiêu hóa được hoặc tiêu hóa kém thì sẽ tồn tại lâu trong đại tràng, dẫn tới hệ tiêu hóa càng sản sinh nhiều khí hơn.

Ngoài ra, cũng nên kiêng ăn các loại thức ăn mặn, bởi nhiều muối gây ra hiện tượng giữ nước trong ruột và cảm giác sôi bụng.

Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo cũng khiến giữ lại khí và tăng cảm giác đầy hơi. Đây là lý do người ăn nhiều chất béo thường dễ bị sôi bụng hơn so với bình thường.

Áp dụng bài thuốc Đông y trị chứng sôi bụng đầy hơi do bệnh đại tràng

Đối với các trường hợp sôi bụng đầy hơi xuất phát từ bệnh đại tràng thì bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, bổ sung men vi sinh, tập thể dục đều đặn người bệnh nên chú ý sử dụng thuốc. Xu hướng mới hiện nay trong trị bệnh đại tràng chính là sử dụng các bài thuốc Đông y. Khác với Tây y, Đông y trị đại tràng tuy tác dụng chậm hơn nhưng lại có hiệu quả lâu dài, hạn chế tác dụng phụ.

Tiêu biểu là thuốc Đại Tràng Đông y thế hệ 2 với công dụng hành khí, hòa vị, giáng nghịch, chỉ thống giúp giảm tình trạng sôi bụng đầy hơi do bệnh đại tràng hiệu quả. Hiện bài thuốc đã được chuyển giao sản xuất tại nhà máy chuẩn GMP-WHO dưới dạng viên nén tiện dụng.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.