Nguyên nhân người ngồi nhiều, béo phì dễ bị đột quỵ

Nguyên nhân người ngồi nhiều, béo phì dễ bị đột quỵ
Đột quỵ xảy ra ngày càng nhiều và ngày càng trẻ hóa đã gióng lên hồi chuông cảnh báo cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người thường xuyên ngồi nhiều, béo phì. Tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và biện pháp phòng ngừa đột quỵ.

Nguyên nhân người ngồi nhiều, béo phì dễ bị đột quỵ

Tìm hiểu cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

MỤC LỤC:

Vì sao ngồi nhiều làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Vì sao béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Dấu hiệu cảnh báo sớm đột quỵ ở người ngồi nhiều, béo phì

Giải pháp phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn (thiếu máu não cục bộ) hoặc vỡ mạch (xuất huyết não).

Vì sao ngồi nhiều làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Ngồi nhiều là tình trạng ngồi lâu trong một thời gian dài (trên 8 - 10 mỗi ngày), ít vận động, chẳng hạn như làm việc văn phòng, lái xe đường dài hay ngồi trước màn hình TV, quá lâu…

Ngồi nhiều gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, làm tăng nguy cơ đột quỵ, điển hình là:

Rối loạn chuyển hóa

Ngồi lâu khiến cơ bắp ít hoạt động, tiêu hao năng lượng giảm, làm giảm nhạy cảm insulin. Hệ quả là đường huyết khó được hấp thu, dẫn đến kháng insulin và tăng đường huyết. Lượng đường cao kéo dài gây tổn thương thành mạch, thúc đẩy xơ vữa và hình thành huyết khối não, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Rối loạn mỡ máu

Ngồi lâu làm quá trình chuyển hóa chất béo chậm lại, dẫn đến tăng triglycerid và cholesterol xấu (LDL-C) trong máu. Đồng thời, cholesterol tốt (HDL-C) lại giảm, khiến khả năng bảo vệ thành mạch suy yếu.

Sự mất cân bằng này thúc đẩy tích tụ mỡ trong thành mạch, hình thành mảng xơ vữa, dễ gây hẹp, tắc mạch và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Tăng huyết áp & cứng động mạch

Ngồi nhiều khiến tuần hoàn máu trì trệ, tim phải tăng áp lực để bơm máu, lâu dần dẫn đến tăng huyết áp.

Đồng thời, thành mạch thường xuyên chịu áp lực cao trở nên xơ cứng và kém đàn hồi, dễ nứt vỡ.

Khi mạch máu bị tổn thương, nguy cơ xuất hiện mảng xơ vữa và tắc nghẽn tăng lên, từ đó làm gia tăng khả năng đột quỵ.

Nguyên nhân người ngồi nhiều, béo phì dễ bị đột quỵ
Ngồi nhiều, béo phì dễ gây tăng huyết áp, viêm mạn tính, tăng nguy cơ đột quỵ

Viêm mạn tính

Ít vận động khiến tích tụ mỡ nội tạng và rối loạn chuyển hóa, tạo môi trường dễ sinh ra các chất gây viêm.

Tình trạng viêm mạn tính âm ỉ này làm tổn thương nội mô mạch máu, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa không ổn định. Khi mảng xơ vữa bong ra, chúng có thể gây tắc nghẽn đột ngột mạch máu não, dẫn tới đột quỵ.

Trạng thái “dễ đông máu”

Ngồi lâu khiến máu lưu thông chậm, đặc biệt ở chi dưới, làm tăng nguy cơ ứ trệ và hình thành cục máu đông.

Đồng thời, các yếu tố đông máu trong cơ thể dễ bị kích hoạt khi tuần hoàn kém. Cục máu đông có thể di chuyển theo dòng máu và gây tắc mạch não, dẫn đến đột quỵ do huyết khối.

Vì sao béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Áp lực lên tim mạch

Thừa cân khiến tim phải bơm máu nhiều hơn để nuôi cơ thể. Áp lực này lâu dài dẫn đến phì đại cơ tim, tăng huyết áp và cứng thành mạch.

Đây là nguyên nhân khiến nguy cơ đột quỵ ở người béo phì cao hơn hẳn người có cân nặng bình thường.

Mỡ nội tạng

Khác với mỡ dưới da, mỡ nội tạng hoạt động như một cơ quan nội tiết, liên tục tiết ra các chất gây viêm và rối loạn chuyển hóa. Chúng làm tổn thương lớp nội mô mạch máu, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa không ổn định. Khi mảng xơ vữa bong ra, chúng có thể gây tắc nghẽn mạch máu não, dẫn tới đột quỵ.

Rối loạn nội tiết tố do béo phì

Ở người béo phì, nồng độ leptin tăng cao gây tăng huyết áp và stress oxy hóa, trong khi adiponectin – hormon bảo vệ tim mạch – lại suy giảm. Sự mất cân bằng này thúc đẩy xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ nhồi máu não và đột quỵ.

Dấu hiệu cảnh báo sớm đột quỵ ở người ngồi nhiều, béo phì

Triệu chứng thần kinh thoáng qua (TIA)

  • Yếu/tê một bên mặt, tay hoặc chân, thoáng qua rồi tự hết.
  • Nói khó, nói ngọng, hiểu chậm trong vài phút.
  • Mờ mắt, thường ở một bên mắt.
  • Chóng mặt, mất thăng bằng xuất hiện đột ngột.
  • Đau đầu dữ dội bất thường không rõ nguyên nhân.

Những dấu hiệu này là “lời cảnh báo” nguy cơ đột quỵ thật sự có thể xuất hiện trong vài giờ hoặc vài ngày kế tiếp rất cao.

Dấu hiệu tim mạch – huyết áp

  • Huyết áp tăng dai dẳng: thường xuyên ≥ 130/80 mmHg hoặc đo rải rác có cơn ≥ 140/90 mmHg.
  • Tim đập không đều/nhanh thoáng qua, hồi hộp đánh trống ngực
  • Phù mắt cá chân, mệt khi gắng sức, nặng ngực…

Dấu hiệu rối loạn chuyển hóa đi kèm béo phì

  • Bụng to (hơn 90cm với nam, hơn 80cm với nữ).
  • Đường huyết lúc đói ≥100 mg/dL, HbA1c tăng; kháng insulin (thường kèm buồn ngủ sau ăn, đói nhanh).
  • Rối loạn mỡ máu: Triglycerid cao, HDL thấp, LDL tăng – báo hiệu xơ vữa tiến triển.
  • Men gan tăng, gan nhiễm mỡ góp phần vào viêm mạn tính.

Dấu hiệu ngưng thở khi ngủ (thường gặp ở người béo phì)

  • Ngáy to, ngưng thở từng cơn khi ngủ (người thân quan sát thấy).
  • Đau đầu buổi sáng, khô họng, buồn ngủ ban ngày, giảm tập trung.

Bộ quy tắc BE-FAST để tự kiểm tra tại nhà

  • Balance: Mất thăng bằng, loạng choạng.
  • Eyes: Mờ/mất thị lực đột ngột.
  • Face: Lệch mặt, méo miệng.
  • Arm: Yếu/tê một tay/chân.
  • Speech: Nói khó, ú ớ.
  • Time: Thời gian là “vàng”. Hãy gọi cấp cứu ngay khi có những dấu hiệu này.

Nguyên nhân người ngồi nhiều, béo phì dễ bị đột quỵ
Quy tắc BE-FAST để tự kiểm tra tại nhà

Giải pháp phòng ngừa đột quỵ

Vận động nhiều hơn

Với người làm công việc yêu cầu phảu ngồi nhiều, thì nên tạo thói quen cứ 30 – 45 phút thì đứng dậy vận động nhẹ nhàng (đi lại, vươn vai, xoay khớp, nâng gót chân…) vài phút.

Nếu có thể thì hãy đi thang bộ thay vì đi thang máy.

Sau giờ làm việc, cố gắng tập thể dục thể thao khoảng 30 phút, duy trì 5 buổi/tuần.

Mỗi ngày nên bước khoảng 6.000 bước chân, tăng dần lên thành 8.000 – 10.000 bước.

Chế độ dinh dưỡng

Những người thừa cân, béo phì nên thay đổi chế độ ăn uống để an toàn.

Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán, nước uống có đường.

Có thể áp dụng nguyên tắc đĩa ăn lành mạnh: 1/2: rau củ ít tinh bột; 1/4: đạm nạc (cá, gà bỏ da, đậu phụ); 1/4: ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch).

Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, nên cố định giờ đi ngủ và giờ thức dậy.

Những người béo phì bị ngưng thở khi ngủ nên đi khám chuyên khoa để điều trị.

Kiểm soát căng thẳng

Để giảm căng thẳng, nên tập ngồi thiền, thở chậm khoảng 10 phút/ngày, duy trì những sở thích lành mạnh, biết cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống để tránh mệt mỏi dẫn đến ăn nhiều, sinh hoạt không lành mạnh.

Điều trị bệnh lý nền

Với những người bị huyết áp cao, đái tháo đường, mỡ máu… cần đi khám bệnh định kỳ và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Dùng thuốc hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu

Ở những người ngồi nhiều, béo phì, tuần hoàn máu thường trì trệ, dễ dẫn đến huyết ứ, tắc nghẽn mạch và tăng nguy cơ đột quỵ. Để khắc phục tình trạng này, bên cạnh chế độ ăn uống và vận động hợp lý, có thể kết hợp sử dụng các bài thuốc hoạt huyết từ thảo dược.

Các bài thuốc hoạt huyết từ thảo dược với thành phần như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung… có bổ huyết, hoạt huyết, hóa ứ, giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa hình thành cục máu đông và bảo vệ thành mạch.

Nhờ tăng cường lưu thông máu, thuốc hoạt huyết còn giúp phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (với các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (với các triệu chứng đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.

Hiện nay, thuốc hoạt huyết từ thảo dược đã được sản xuất tại nhà máy chuẩn GMP-WHO, tạo thành dạng viên nén tiện sử dụng và dễ bảo quản.

Thuốc hoạt huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo để tăng cường lưu thông máu, trị các chứng huyết hư, ứ trệ.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Hướng tới hiện đại hóa và nâng cao chất lượng giáo dục và đào tạo

Hướng tới hiện đại hóa và nâng cao chất lượng giáo dục và đào tạo

31-10-2025 11:30

Việc triển khai Chương trình mục tiêu quốc gia hiện đại hóa, nâng cao toàn diện chất lượng giáo dục và đào tạo là một định hướng rất đúng đắn.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Mưa lớn, triều cường gây ngập sâu, sạt lở nhiều tuyến đường ở Hà Tĩnh
31 Tháng 10, 2025

Mưa lớn kéo dài từ đêm 30 đến rạng sáng 31/10, kèm triều cường dâng cao, khiến nhiều địa phương Nam Hà Tĩnh ngập sâu, sạt lở và chia cắt cục bộ.

Đọc thêm
Hương Giang liên tiếp được dự đoán lọt top cao trước thềm Miss Universe 2025

Hương Giang liên tiếp được dự đoán lọt top cao trước thềm Miss Universe 2025

31 Tháng 10, 2025

Những kết quả này được xem là tín hiệu đáng mừng, cho thấy sự kỳ vọng dành cho Hương Giang tại đấu trường nhan sắc...

Nga phản hồi lời đe dọa của Bỉ về việc

Nga phản hồi lời đe dọa của Bỉ về việc "xóa sổ Moscow khỏi bản đồ"

31 Tháng 10, 2025

Các nước Tây Âu đang tận hưởng bầu không khí chiến tranh và chuẩn bị cho xung đột với Nga, Thứ trưởng Ngoại giao Alexander...

Đại học tư thục Indonesia đối mặt nguy cơ đóng cửa

Đại học tư thục Indonesia đối mặt nguy cơ đóng cửa

31 Tháng 10, 2025

Tuyển sinh vào các trường đại học tư thục tại Indonesia giảm mạnh do sinh viên chuyển sang các trường công lập hoặc khóa đào...

Đỗ Thị Hà tổ chức tiệc cưới hoành tráng ở khách sạn 5 sao giữa lòng thủ đô

Đỗ Thị Hà tổ chức tiệc cưới hoành tráng ở khách sạn 5 sao giữa lòng thủ đô

30 Tháng 10, 2025

Đám cưới của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và ông xã sẽ diễn ra vào tối ngày 9/11 tại một khách sạn 5 sao hàng...

Jack công khai lên tiếng xin lỗi, quyết tạm dừng hoạt động biểu diễn

Jack công khai lên tiếng xin lỗi, quyết tạm dừng hoạt động biểu diễn

30 Tháng 10, 2025

Nam ca sĩ Jack đã công khai lên tiếng nhận lỗi vì ''sử dụng ngôn từ gây hiểu lầm'', đồng thời thông báo tạm dừng...

Bắt 59 người trong đường dây lừa đảo tại Campuchia với số tiền hơn 300 tỷ đồng

Bắt 59 người trong đường dây lừa đảo tại Campuchia với số tiền hơn 300 tỷ đồng

30 Tháng 10, 2025

59 người trong đường dây lừa đảo chiếm đoạt tài sản trên không gian mạng hơn 300 tỷ đồng tại Campuchia bị Công an tỉnh...

Bayern Munich đi vào lịch sử 5 giải hàng đầu châu Âu

Bayern Munich đi vào lịch sử 5 giải hàng đầu châu Âu

30 Tháng 10, 2025

Bayern Munich thiết lập chuỗi thắng dài nhất lịch sử ở 5 giải vô địch quốc gia hàng đầu châu Âu khi ngược dòng hạ...

Lộ trình đưa tiếng Anh là ngôn ngữ thứ 2 trong trường học

Lộ trình đưa tiếng Anh là ngôn ngữ thứ 2 trong trường học

30 Tháng 10, 2025

Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt Đề án Đưa tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai trong trường học. Nhiều địa phương đã triển...

Nhiều trường đại học điều chỉnh tổ hợp xét tuyển, giảm dần xét học bạ 2026

Nhiều trường đại học điều chỉnh tổ hợp xét tuyển, giảm dần xét học bạ 2026

30 Tháng 10, 2025

Nhiều trường đại học (ĐH) công bố dự kiến phương án tuyển sinh 2026 với nhiều điều chỉnh đáng chú ý, trong đó có trường...

Tiết lộ cách NATO định phản ứng trước chiến thắng của Nga

Tiết lộ cách NATO định phản ứng trước chiến thắng của Nga

30 Tháng 10, 2025

Các đơn vị Lực lượng Vũ trang Nga tiếp tục mở rộng đà tiến công, trong khi phương Tây chỉ có thể đáp trả bằng...

Thuốc lá điện tử chứa ma túy và hiểm họa 'ác quỷ' len lỏi học đường

Thuốc lá điện tử chứa ma túy và hiểm họa 'ác quỷ' len lỏi học đường

29 Tháng 10, 2025

Thiết bị 'Pod' dùng để chỉ một loại thuốc lá điện tử thường sử dụng tinh dầu có nồng độ nicotine cao.

Mali đóng cửa trường học vì khủng hoảng nhiên liệu

Mali đóng cửa trường học vì khủng hoảng nhiên liệu

29 Tháng 10, 2025

Chính phủ Mali vừa thông báo đóng cửa toàn bộ trường học và đại học trong hai tuần, bắt đầu từ thứ Hai, do tình...

Xe tải gắn màn LED

Xe tải gắn màn LED "diễu phố" Hà Nội, tài xế bị phạt 7 triệu đồng

29 Tháng 10, 2025

Cảnh sát giao thông Công an TP Hà Nội đã xử phạt 7 triệu đồng một công ty quảng cáo gắn màn hình LED ở...

Ông Trump xác nhận không gặp Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong Un, tiết lộ nhân vật ưu tiên lần này

Ông Trump xác nhận không gặp Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong Un, tiết lộ nhân vật ưu tiên lần này

29 Tháng 10, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump đã được trao Huân chương Mugunghwa Đại Hạng, phần thưởng cao quý nhất của Hàn Quốc, nhằm ghi nhận “những...

0.91412 sec| 2323.867 kb