Người cao tuổi ngủ không sâu giấc: Tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Người cao tuổi ngủ không sâu giấc: Tăng nguy cơ sa sút trí tuệ
Người cao tuổi ngủ không sâu giấc không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ và tinh thần. Nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm với sức khỏe.

Người cao tuổi ngủ không sâu giấc: Tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Ngủ không sâu giấc có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe

MỤC LỤC:

Vì sao ngủ không sâu giấc lại nguy hiểm?

Ngủ không sâu giấc và mối liên hệ với sa sút trí tuệ

Nguyên nhân khiến người cao tuổi ngủ không sâu giấc

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc

Vì sao ngủ không sâu giấc lại nguy hiểm?

Trong một chu kỳ ngủ bình thường, cơ thể trải qua nhiều giai đoạn, trong đó giai đoạn ngủ sâu (non-REM giai đoạn 3) đóng vai trò đặc biệt quan trọng.

Đây là lúc não bộ nghỉ ngơi, loại bỏ độc tố thần kinh, đồng thời củng cố trí nhớ và phục hồi năng lượng. Nếu thiếu ngủ sâu, não bộ khó “dọn dẹp rác thải thần kinh”, lâu dài sẽ tích tụ protein bất thường, làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, đặc biệt là bệnh Alzheimer.

Các nghiên cứu y học hiện đại cho thấy: người cao tuổi ngủ không sâu giấc trong thời gian dài có nguy cơ cao bị suy giảm nhận thức, trí nhớ kém, thậm chí tiến triển thành sa sút trí tuệ.

Người cao tuổi ngủ không sâu giấc: Tăng nguy cơ sa sút trí tuệ
Ngủ không sâu giấc có nguy cơ gây suy giảm nhận thức

Ngủ không sâu giấc và mối liên hệ với sa sút trí tuệ

Người cao tuổi ngủ không sâu giấc không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi vào ban ngày, dễ cáu gắt, mất tập trung mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí não.

  • Ảnh hưởng trí nhớ: Khi giấc ngủ không đủ sâu, quá trình củng cố trí nhớ bị gián đoạn, khiến người cao tuổi dễ quên, hay nhầm lẫn.
  • Tăng nguy cơ Alzheimer: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh thiếu ngủ làm tích tụ protein beta-amyloid trong não – một dấu hiệu đặc trưng của bệnh Alzheimer.
  • Gia tăng tốc độ lão hóa thần kinh: Giấc ngủ kém khiến tế bào thần kinh không được tái tạo, dẫn đến suy giảm nhận thức nhanh hơn.

Như vậy, có thể thấy tình trạng ngủ không sâu giấc ở người cao tuổi không chỉ là biểu hiện thông thường của tuổi già, mà còn là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sa sút trí tuệ cần được quan tâm đúng mức.

Nguyên nhân khiến người cao tuổi ngủ không sâu giấc

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc ở người lớn tuổi, trong đó nguyên nhân nổi bật nhất là máu lưu thông kém.

Khi máu không được đưa đủ đến não, não bộ thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết, từ đó làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh trung ương, gây khó ngủ, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc.

Ngoài ra, còn có một số yếu tố khác:

  • Suy giảm hormone melatonin: Tuổi tác khiến tuyến tùng sản xuất ít melatonin hơn, làm rối loạn chu kỳ sinh học, khó đi vào giấc ngủ sâu.
  • Bệnh lý mạn tính: Các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, thoái hóa thần kinh… ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
  • Tâm lý lo âu, trầm cảm: Người cao tuổi thường dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo nghĩ nhiều, gây rối loạn giấc ngủ.
  • Thói quen sinh hoạt: Uống trà, cà phê buổi tối, ít vận động, hoặc dùng trước khi ngủ cũng khiến giấc ngủ kém chất lượng.

Trong tất cả những yếu tố trên, lưu thông máu kém được xem là nguyên nhân gốc rễ, bởi khi não thiếu máu thì dù có ngủ, chất lượng giấc ngủ vẫn không đạt yêu cầu.

Người cao tuổi ngủ không sâu giấc: Tăng nguy cơ sa sút trí tuệ
Máu lưu thông kém là nguyên nhân phổ biến dẫn đến ngủ không sâu giấc

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi, cần tác động toàn diện từ chế độ sinh hoạt đến dùng thuốc.

1. Điều chỉnh lối sống và thói quen

  • Duy trì giờ ngủ và thức cố định hàng ngày.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, dưỡng sinh giúp khí huyết lưu thông.
  • Tránh các chất kích thích như cà phê, trà đặc vào buổi tối.
  • Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

  • Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các thực phẩm giàu omega-3 giúp nuôi dưỡng thần kinh.
  • Bổ sung các loại hạt, đậu, sữa ấm buổi tối giúp dễ ngủ hơn.
  • Uống đủ nước, tránh để cơ thể mất nước gây rối loạn tuần hoàn.

3. Dùng thuốc hoạt huyết từ thảo dược

Như đã phân tích nguyên nhân phổ biến dẫn đến ngủ không sâu giấc là do máu lưu thông không tốt. Do đó, tăng cường lưu thông máu sẽ giúp đưa máu giàu oxy và dưỡng chất lên não tốt hơn, sẽ giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng ngủ không sâu giấc.

Trong số các giải pháp nhằm tăng cường lưu thông máu, sử dụng thuốc hoạt huyết có thành phần từ thảo dược được nhiều chuyên gia đánh giá cao và được nhiều người tin tưởng lựa chọn, do đặc tính an toàn, hiệu quả lâu dài.

Các vị thảo dược quen thuộc trong Đông y gồm:

  • Đương quy: Bổ huyết, tăng cường tuần hoàn máu, dưỡng huyết an thần.
  • Ích mẫu: Hoạt huyết, điều hòa khí huyết, hỗ trợ an thần.
  • Ngưu tất: Thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm đau nhức, hỗ trợ tuần hoàn não.
  • Thục địa: Bổ thận, dưỡng huyết, phục hồi cơ thể suy nhược.
  • Xích thược: Thanh nhiệt, lương huyết, giảm tình trạng bốc hỏa, khó ngủ.
  • Xuyên khung: Hành khí, hoạt huyết, giảm đau đầu do khí huyết kém lưu thông.

Sự kết hợp của các thảo dược này giúp trị các chứng huyết hư, ứ trệ; Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.

Hiện nay, thuốc hoạt huyết có thành phần từ thảo dược đã được sản xuất thành dạng viên nén tiện sử dụng và dễ bảo quản, tại nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO.

Thuốc hoạt huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc có thể tham khảo lựa chọn.

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu

Người cao tuổi ngủ không sâu giấc: Tăng nguy cơ sa sút trí tuệThuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất đã được nghiên cứu lâm sàng:
Nghiên cứu lâm sàng cấp Bộ so sánh hiệu quả của thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất với hoạt chất Ginkgo Biloba Egb761 đã được Cục Khoa học công nghệ và Đào tạo - Bộ Y tế nghiệm thu. :
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất hiệu quả tương đương Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, suy giảm trí nhớ.
- Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất Hiệu quả vượt trội Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, tê bì chân tay.
* Điểm cần lưu ý trong nghiên cứu là việc sử dụng các công cụ đánh giá và kết quả ghi nhận được là do bệnh nhân tự , có tính chất chủ quan, tính chính xác của các kết quả do bệnh nhân tựu báo cáo có thể không cao. Do vậy, việc phiên giải các kết quả khi thực hiện so sánh giữa Hoạt Huyết Nhất Nhất và Gingko Biloba Egb761 cần phải hết sức thận trọng.

Xem chi tiết tại đây!
Thành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonici): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang .
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Men gan cao không nên ăn gì? Danh sách thực phẩm “đại kỵ” cần tránh

Men gan cao không nên ăn gì? Danh sách thực phẩm “đại kỵ” cần tránh

30-09-2025 13:38

Nhiều người khi phát hiện chỉ số men gan tăng thường băn khoăn men gan cao không nên ăn gì để tránh gan bị tổn thương nặng hơn. Việc lựa chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp hạ men gan mà còn bảo vệ gan, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm về sau.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Nhiều đoạn tuyến quốc lộ, cao tốc bị sạt lở và ngập nước do bão số 10
30 Tháng 09, 2025

Trước tình hình phức tạp của cơn bão số 10, Cục Đường bộ Việt Nam thống kê đã có nhiều thiệt hại về kết cấu hạ tầng đường bộ trên QL1, cao tốc, đường Hồ Chí Minh do bị sạt lở, ngập nước.

Đọc thêm
Tướng Mỹ xác nhận ông Trump cho phép đòn tấn công tầm xa của Ukraine sâu vào lãnh thổ Nga

Tướng Mỹ xác nhận ông Trump cho phép đòn tấn công tầm xa của Ukraine sâu vào lãnh thổ Nga

30 Tháng 09, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump đã cho phép Ukraine thực hiện các cuộc tấn công tầm xa vào Nga, đặc phái viên Mỹ tại Ukraine,...

Trấn Thành khen ngợi không tiếc lời

Trấn Thành khen ngợi không tiếc lời "Tử chiến trên không"

30 Tháng 09, 2025

Trấn Thành khen ngợi "Tử chiến trên không" hết lời, cho rằng đây là một tác phẩm điện ảnh ý nghĩa và cảm động.

Lốc xoáy ở Hưng Yên, 2 người thiệt mạng, ít nhất 8 người bị thương

Lốc xoáy ở Hưng Yên, 2 người thiệt mạng, ít nhất 8 người bị thương

29 Tháng 09, 2025

Do ảnh hưởng của bão số 10 (Bualoi), một cơn lốc từ biển ập vào địa bàn xã Thái Thụy làm 2 người chết và...

Mưa Đỏ chính thức ngừng chiếu rạp, đạt doanh thu kỷ lục hơn 700 tỷ đồng

Mưa Đỏ chính thức ngừng chiếu rạp, đạt doanh thu kỷ lục hơn 700 tỷ đồng

29 Tháng 09, 2025

Mưa Đỏ đã chính thức khép lại hành trình ở rạp phim với 713,8 tỷ đồng đây chính là cột mốc kỷ lục doanh...

Ăn trứng luộc thường xuyên tốt hay hại gan?

Ăn trứng luộc thường xuyên tốt hay hại gan?

29 Tháng 09, 2025

Thực ra, ăn trứng không gây hại cho gan, mà ngược lại, một số tác dụng của trứng rất tốt cho cơ thể.

Bị FIFA xử phạt, Liên đoàn bóng đá Malaysia nhận sai

Bị FIFA xử phạt, Liên đoàn bóng đá Malaysia nhận sai

29 Tháng 09, 2025

Liên đoàn bóng đá Malaysia có những phản ứng đầu tiên trước án phạt của FIFA về vấn đề nhập tịch.

Sơn Tùng M-TP, Hòa Minzy cùng hướng về miền Trung sau ảnh hưởng của bão Bualoi

Sơn Tùng M-TP, Hòa Minzy cùng hướng về miền Trung sau ảnh hưởng của bão Bualoi

29 Tháng 09, 2025

Sơn Tùng M-TP và Hòa Minzy lan tỏa yêu thương, tiếp thêm sức mạnh cho miền Trung sau ảnh hưởng nặng nề của bão Bualoi....

Lốc xoáy ở Ninh Bình, 6 người thiệt mạng

Lốc xoáy ở Ninh Bình, 6 người thiệt mạng

29 Tháng 09, 2025

Trận lốc xoáy ở Ninh Bình làm 6 người thiệt mạng, 7 người bị thương và nhiều ngôi nhà bị sập đổ.

Những đội gian lận cầu thủ từng bị FIFA, AFC phạt thế nào?

Những đội gian lận cầu thủ từng bị FIFA, AFC phạt thế nào?

29 Tháng 09, 2025

Ủy ban Kỷ luật FIFA điều tra 7 tuyển thủ Malaysia gian lận hồ sơ, đối mặt nguy cơ bị xử thua, loại khỏi Asian...

Ông Trump khiến Châu Âu hoảng loạn với tuyên bố về Ukraine

Ông Trump khiến Châu Âu hoảng loạn với tuyên bố về Ukraine

29 Tháng 09, 2025

Thông điệp của Donald Trump gửi tới châu Âu rằng họ phải tự lo cuộc chiến ở Ukraine đã gây chấn động khắp EU và...

Selena Gomez làm đám cưới với Benny Blanco

Selena Gomez làm đám cưới với Benny Blanco

29 Tháng 09, 2025

Ca sĩ Selena Gomez và nhà sản xuất Benny Blanco chính thức tổ chức đám cưới vào ngày 27/9 tại Santa Barbara, sau hai năm...

AFC nói gì về án phạt tuyển Malaysia của FIFA?

AFC nói gì về án phạt tuyển Malaysia của FIFA?

28 Tháng 09, 2025

Liên đoàn Bóng đá châu Á (AFC) có những phản ứng đầu tiên trước án phạt của FIFA dành cho LĐBĐ Malaysia và 7 cầu...

Bão Bualoi di chuyển gần gấp đôi tốc độ trung bình, cách TP Huế khoảng 170km

Bão Bualoi di chuyển gần gấp đôi tốc độ trung bình, cách TP Huế khoảng 170km

28 Tháng 09, 2025

Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão Bualoi mạnh cấp 12 (118-133km/giờ), giật cấp 15, tốc độ 30km/h, còn cách TP Huế khoảng 170km...

TPHCM: Rà soát 100% trẻ nhập học, tiêm bù vaccine cho trẻ chưa đủ mũi

TPHCM: Rà soát 100% trẻ nhập học, tiêm bù vaccine cho trẻ chưa đủ mũi

28 Tháng 09, 2025

Từ năm học 2025-2026, TPHCM kiểm tra tiền sử tiêm chủng của tất cả trẻ nhập học, đặt mục tiêu tiêm bù cho ít nhất...

0.91755 sec| 2324.086 kb