Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì & kiêng ăn gì?

Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì & kiêng ăn gì?
Chế độ ăn uống cũng góp một phần rất lớn giúp cải thiện các triệu chứng do rối loạn tiền đình gây ra. Tuy nhiên không phải ai bị rối loạn tiền đình cũng biết nên ăn gì và kiêng ăn gì? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết.

I - Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới người rối loạn tiền đình ra sao?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có liên quan tới các triệu chứng của rối loạn tiền đình. Cụ thể, khi có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, tần suất của các cơn đau nửa đầu do tiền đình gây ra giảm đáng kể.

Ngược lại, nếu người bệnh thường xuyên sử dụng những đồ ăn thức uống như rượu, cà phê, socola, đồ đóng hộp, đồ ăn lên men các cơn đau nửa đầu thường xuyên xuất hiện với mức độ ngày càng trầm trọng hơn.

Một số người cũng cho biết rằng, triệu chứng đau nửa đầu của họ trở nên nghiêm trọng hơn khi họ nhịn ăn.

II - Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì?

1. Thực phẩm giàu Omega-3

Omega 3 được biết đến là một loại axit béo rất tốt cho tim mạch và não bộ. Một nghiên cứu đã chỉ ra, Omega 3 có chống viêm, chống oxy hóa, góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều đó giúp các tế bào não luôn khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ, làm giảm các cơn đau do rối loạn tiền đình và các rối loạn khác ở não.

Ngoài ra, omega 3 cũng ngăn chặn các mảng bám bám vào thành động mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng từ đó cung cấp đủ máu nuôi não giúp giảm những triệu chứng do rối loạn tiền đình gây ra.

Người bệnh có thể ăn những thực phẩm sau để cung cấp omega 3 cho cơ thể như cá hồi, dầu cá, tôm, hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó…

Rối loạn tiền đình nên ăn thực phẩm giàu Omega-3

2. Thực phẩm chứa Vitamin B6

Vitamin B6 có vai trò trong việc tăng cường chức năng của hệ thần kinh và miễn dịch. Việc bổ sung đầy đủ vitamin B6 cho người bệnh rối loạn tiền đình có thể giúp họ phần nào giảm được các cơn chóng mặt, choáng váng.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 gồm: Thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, cá hồi, cá ngừ, các loại đậu, chuối, bơ, khoai tây,

Thực phẩm giàu Vitamin B6 rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình

3. Món ăn chứa Vitamin B9 (folate)

Đối với những bệnh nhân bị rối loạn tiền đình cần bổ sung đầy đủ vitamin B9, vì nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, sản xuất hồng cầu và tham gia vào việc tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh.

Vitamin B9 chứa nhiều trong các thực phẩm như: Gan lợn, gan gà, gan bò, súp lơ, măng tây, các loại đậu, rau có màu xanh đậm…

Nên bổ sung thực phẩm chứa Vitamin B9 khi mắc rối loạn tiền đình

4. Thức ăn giàu vitamin C

Vitamin C có tính oxi hóa mạnh, có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng cho thể. Để cung cấp vitamin C tốt nhất, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại trái cây và rau xanh như: Cam, bưởi, ổi, đu đủ, ớt đỏ, rau cải xoăn, cà chua, súp lơ…

5. Thực phẩm giàu Magie

Bổ sung đầy đủ magie rất có lợi cho người bị rối loạn tiền đình vì magie có vai trò quan trọng trong việc ổn định hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Những thực phẩm chứa nhiều magie gồm: Các loại cá, thịt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt…

Nhóm thực phẩm giàu Magie rất cần thiết cho người bị rối loạn tiền đình

6. Thức ăn chứa nhiều vitamin D

Vitamin D được cho là giúp cải thiện tình trạng xơ cứng tai, một trong những triệu chứng điển hình khi bị rối loạn tiền đình. Để bổ sung vitamin D nên bổ sung thực phẩm như: Cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, nấm, các sản phẩm từ đậu nành…

III - Những loại thức ăn người rối loạn tiền đình nên tránh

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, người bị rối loạn tiền đình cũng cần tránh các thực phẩm dưới đây:

1. Những thực phẩm nhiều muối

Muối giữ nước, làm mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể. Từ đó, làm tăng những cơn chóng mặt ở người bị rối loạn tiền đình.

Người bị rối loạn tiền đình nên kiêng ăn thực phẩm chứa nhiều muối

2. Thực phẩm nhiều đường

Người bị rối loạn tiền đình nên tránh các đồ ăn quá nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, mứt, socola… vì đường làm giảm lượng oxy lên não gây chóng mặt.

3. Caffeine

Đây là một chất kích thích tế bào, làm tăng cảm giác ù tai, đau nửa đầu ở người bệnh rối loạn tiền đình. Ngoài cà phê, caffeine cũng có trong trà, socola, nước tăng lực, coca-cola.

Hạn chế đồ ăn, đồ uống chứa cafein khi mắc rối loạn tiền đình

4. Thuốc lá

Chất nicotin có trong thuốc lá gây co mạch máu vì vậy làm giảm lưu lượng của máu lên não, kéo dài quá trình hồi phục.

5. Rượu

Rượu sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các chất độc. Chính độc tố do rượu tạo ra làm xuất hiện những cơn đau đầu, buồn nôn, chóng mặt.

Rượu cũng làm mất điện giải, nước và làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các triệu chứng của rối loạn tiền đình cũng vì thế mà tăng lên ở những người thường xuyên uống rượu.

Những người mắc rối loạn tiền đình nên hạn chế tuyệt đối rượu bia

6. Các thực phẩm khác

Ngoài ra, những thực phẩm sau cũng làm tình trạng chóng mặt ở người bệnh rối loạn tiền đình tăng lên: Bánh mì, bánh ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ hộp, thực phẩm lên men như dưa chua…

Trên đây là những nhóm thực phẩm người bệnh rối loạn tiền đình nên ăn và kiêng. Hy vọng những thông tin này sẽ phần nào giúp bạn xây dựng được một chế độ ăn hợp lý và khoa học.

Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì & kiêng ăn gì?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Ông Zelensky đặt ra điều kiện mới cho Tổng thống Trump

Ông Zelensky đặt ra điều kiện mới cho Tổng thống Trump

16-09-2025 16:17

Tổng thống Ukraine Zelenskyy đã đặt ra điều kiện cho Tổng thống Mỹ Donald Trump giải quyết xung đột ở Ukraine. Ông nói điều này trong một cuộc phỏng vấn với Sky News.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Triệu Lộ Tư đối mặt khủng hoảng sau tranh chấp với công ty quản lý
16 Tháng 09, 2025

Triệu Lộ Tư tố cáo bị chèn ép, sự cố Fila hủy buổi phát trực tuyến ngày 13/9 và loạt dự án đình trệ khiến sự nghiệp của cô rơi vào giai đoạn đóng băng.

Đọc thêm
Trung Quốc nổi giận phản pháo Mỹ về chiến tranh Ukraine, thề đáp trả cứng rắn

Trung Quốc nổi giận phản pháo Mỹ về chiến tranh Ukraine, thề đáp trả cứng rắn

16 Tháng 09, 2025

Trung Quốc đã lên tiếng phản bác phát biểu của ông Keith Kellogg – Đặc phái viên của Tổng thống Donald Trump về Ukraine –...

Real Madrid nhắm sao trẻ Man United

Real Madrid nhắm sao trẻ Man United

16 Tháng 09, 2025

Câu lạc bộ Real Madrid đang có kế hoạch sở hữu Kobbie Mainoo tại Manchester United ở kỳ chuyển nhượng mùa Đông tới.

Công an tỉnh Nghệ An giải cứu thành công 13 nạn nhân bị bán sang khu Tam Giác Vàng

Công an tỉnh Nghệ An giải cứu thành công 13 nạn nhân bị bán sang khu Tam Giác Vàng

16 Tháng 09, 2025

Hứa hẹn việc nhẹ lương cao, nhóm 3 phụ nữ đã lừa bán 13 người vào các ổ lừa đảo do đối tượng nước ngoài...

Nga vừa có động thái gây chấn động ngay trước cửa ngõ Bắc Cực của NATO

Nga vừa có động thái gây chấn động ngay trước cửa ngõ Bắc Cực của NATO

16 Tháng 09, 2025

Bộ Quốc phòng Nga ngày 14/9 đã chia sẻ đoạn phim mà họ cho là ghi lại cảnh lực lượng của nước này thử nghiệm...

5 yếu tố then chốt nâng tầm vị thế giáo dục Việt Nam

5 yếu tố then chốt nâng tầm vị thế giáo dục Việt Nam

15 Tháng 09, 2025

Đến năm 2045, Việt Nam có hệ thống giáo dục quốc dân hiện đại, công bằng và chất lượng, đứng vào nhóm 20 quốc gia...

Man Utd tệ chưa từng có kể từ năm 1992

Man Utd tệ chưa từng có kể từ năm 1992

15 Tháng 09, 2025

Man Utd trải qua khởi đầu thảm hại nhất kể từ mùa 1992-1993 khi chỉ giành 4 điểm sau 4 vòng và nguy cơ rơi...

Hầu hết người Đức lo sợ Nga tấn công vào nước NATO

Hầu hết người Đức lo sợ Nga tấn công vào nước NATO

15 Tháng 09, 2025

Phần lớn người dân Đức lo sợ Nga sẽ tấn công một quốc gia thành viên NATO sau sự cố máy bay không người lái...

Ảnh mặt mộc của Miss Grand Vietnam 2025 Nguyễn Thị Yến Nhi

Ảnh mặt mộc của Miss Grand Vietnam 2025 Nguyễn Thị Yến Nhi

15 Tháng 09, 2025

Miss Grand Vietnam 2025 Nguyễn Thị Yến Nhi sở hữu gương mặt cá tính, số đo ba vòng 81-64-92 cm.

Những ga tàu đẹp nhất Việt Nam khiến giới trẻ

Những ga tàu đẹp nhất Việt Nam khiến giới trẻ "sốt xình xịch"

15 Tháng 09, 2025

Du lịch bằng tàu hỏa đang được nhiều tín đồ xê dịch quan tâm trở lại. Trải nghiệm di chuyển trên đường ray mang đến...

Salah lập kỷ lục phạt đền, đưa Liverpool bay cao ở Ngoại hạng Anh

Salah lập kỷ lục phạt đền, đưa Liverpool bay cao ở Ngoại hạng Anh

15 Tháng 09, 2025

Pha lập công muộn giúp Mohamed Salah trở thành chân sút phạt đền vĩ đại nhất lịch sử Liverpool và đội duy trì khởi đầu...

NATO thất vọng tột cùng trước phản ứng bất ngờ của Mỹ đối với Nga

NATO thất vọng tột cùng trước phản ứng bất ngờ của Mỹ đối với Nga

15 Tháng 09, 2025

Theo Reuters, các quốc gia NATO châu Âu được cho là 'thất vọng và bối rối' trước phản ứng của Washington đối với vụ máy...

Để giáo dục Việt Nam hiện thực hóa mục tiêu ‘top’ 20 thế giới

Để giáo dục Việt Nam hiện thực hóa mục tiêu ‘top’ 20 thế giới

15 Tháng 09, 2025

Nghị quyết số 71-NQ/TW đặt mục tiêu đến năm 2045, Việt Nam có hệ thống giáo dục hiện đại, công bằng, chất lượng, vào nhóm...

Giảm trừ gia cảnh 15,5 triệu đồng: Tránh để lạc hậu ngay từ khi đề xuất

Giảm trừ gia cảnh 15,5 triệu đồng: Tránh để lạc hậu ngay từ khi đề xuất

15 Tháng 09, 2025

Bộ Tài chính vừa đề xuất nâng mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân (TNCN) từ 11 triệu đồng/tháng lên 15,5 triệu...

Ông Trump ra tối hậu thư về xung đột Ukraine cho tất cả thành viên NATO

Ông Trump ra tối hậu thư về xung đột Ukraine cho tất cả thành viên NATO

15 Tháng 09, 2025

Tổng thống Mỹ đã yêu cầu các thành viên NATO dừng mua dầu Nga và ủng hộ mức thuế quan cao đối với Trung Quốc,...

1.12731 sec| 2311.586 kb