Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì & kiêng ăn gì?

Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì & kiêng ăn gì?
Chế độ ăn uống cũng góp một phần rất lớn giúp cải thiện các triệu chứng do rối loạn tiền đình gây ra. Tuy nhiên không phải ai bị rối loạn tiền đình cũng biết nên ăn gì và kiêng ăn gì? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết.

I - Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới người rối loạn tiền đình ra sao?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có liên quan tới các triệu chứng của rối loạn tiền đình. Cụ thể, khi có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, tần suất của các cơn đau nửa đầu do tiền đình gây ra giảm đáng kể.

Ngược lại, nếu người bệnh thường xuyên sử dụng những đồ ăn thức uống như rượu, cà phê, socola, đồ đóng hộp, đồ ăn lên men các cơn đau nửa đầu thường xuyên xuất hiện với mức độ ngày càng trầm trọng hơn.

Một số người cũng cho biết rằng, triệu chứng đau nửa đầu của họ trở nên nghiêm trọng hơn khi họ nhịn ăn.

II - Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì?

1. Thực phẩm giàu Omega-3

Omega 3 được biết đến là một loại axit béo rất tốt cho tim mạch và não bộ. Một nghiên cứu đã chỉ ra, Omega 3 có chống viêm, chống oxy hóa, góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều đó giúp các tế bào não luôn khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ, làm giảm các cơn đau do rối loạn tiền đình và các rối loạn khác ở não.

Ngoài ra, omega 3 cũng ngăn chặn các mảng bám bám vào thành động mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng từ đó cung cấp đủ máu nuôi não giúp giảm những triệu chứng do rối loạn tiền đình gây ra.

Người bệnh có thể ăn những thực phẩm sau để cung cấp omega 3 cho cơ thể như cá hồi, dầu cá, tôm, hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó…

Rối loạn tiền đình nên ăn thực phẩm giàu Omega-3

2. Thực phẩm chứa Vitamin B6

Vitamin B6 có vai trò trong việc tăng cường chức năng của hệ thần kinh và miễn dịch. Việc bổ sung đầy đủ vitamin B6 cho người bệnh rối loạn tiền đình có thể giúp họ phần nào giảm được các cơn chóng mặt, choáng váng.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 gồm: Thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, cá hồi, cá ngừ, các loại đậu, chuối, bơ, khoai tây,

Thực phẩm giàu Vitamin B6 rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình

3. Món ăn chứa Vitamin B9 (folate)

Đối với những bệnh nhân bị rối loạn tiền đình cần bổ sung đầy đủ vitamin B9, vì nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, sản xuất hồng cầu và tham gia vào việc tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh.

Vitamin B9 chứa nhiều trong các thực phẩm như: Gan lợn, gan gà, gan bò, súp lơ, măng tây, các loại đậu, rau có màu xanh đậm…

Nên bổ sung thực phẩm chứa Vitamin B9 khi mắc rối loạn tiền đình

4. Thức ăn giàu vitamin C

Vitamin C có tính oxi hóa mạnh, có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng cho thể. Để cung cấp vitamin C tốt nhất, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại trái cây và rau xanh như: Cam, bưởi, ổi, đu đủ, ớt đỏ, rau cải xoăn, cà chua, súp lơ…

5. Thực phẩm giàu Magie

Bổ sung đầy đủ magie rất có lợi cho người bị rối loạn tiền đình vì magie có vai trò quan trọng trong việc ổn định hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Những thực phẩm chứa nhiều magie gồm: Các loại cá, thịt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt…

Nhóm thực phẩm giàu Magie rất cần thiết cho người bị rối loạn tiền đình

6. Thức ăn chứa nhiều vitamin D

Vitamin D được cho là giúp cải thiện tình trạng xơ cứng tai, một trong những triệu chứng điển hình khi bị rối loạn tiền đình. Để bổ sung vitamin D nên bổ sung thực phẩm như: Cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, nấm, các sản phẩm từ đậu nành…

III - Những loại thức ăn người rối loạn tiền đình nên tránh

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, người bị rối loạn tiền đình cũng cần tránh các thực phẩm dưới đây:

1. Những thực phẩm nhiều muối

Muối giữ nước, làm mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể. Từ đó, làm tăng những cơn chóng mặt ở người bị rối loạn tiền đình.

Người bị rối loạn tiền đình nên kiêng ăn thực phẩm chứa nhiều muối

2. Thực phẩm nhiều đường

Người bị rối loạn tiền đình nên tránh các đồ ăn quá nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, mứt, socola… vì đường làm giảm lượng oxy lên não gây chóng mặt.

3. Caffeine

Đây là một chất kích thích tế bào, làm tăng cảm giác ù tai, đau nửa đầu ở người bệnh rối loạn tiền đình. Ngoài cà phê, caffeine cũng có trong trà, socola, nước tăng lực, coca-cola.

Hạn chế đồ ăn, đồ uống chứa cafein khi mắc rối loạn tiền đình

4. Thuốc lá

Chất nicotin có trong thuốc lá gây co mạch máu vì vậy làm giảm lưu lượng của máu lên não, kéo dài quá trình hồi phục.

5. Rượu

Rượu sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các chất độc. Chính độc tố do rượu tạo ra làm xuất hiện những cơn đau đầu, buồn nôn, chóng mặt.

Rượu cũng làm mất điện giải, nước và làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các triệu chứng của rối loạn tiền đình cũng vì thế mà tăng lên ở những người thường xuyên uống rượu.

Những người mắc rối loạn tiền đình nên hạn chế tuyệt đối rượu bia

6. Các thực phẩm khác

Ngoài ra, những thực phẩm sau cũng làm tình trạng chóng mặt ở người bệnh rối loạn tiền đình tăng lên: Bánh mì, bánh ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ hộp, thực phẩm lên men như dưa chua…

Trên đây là những nhóm thực phẩm người bệnh rối loạn tiền đình nên ăn và kiêng. Hy vọng những thông tin này sẽ phần nào giúp bạn xây dựng được một chế độ ăn hợp lý và khoa học.

Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì & kiêng ăn gì?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Rối loạn tiêu hóa ăn gì để nhanh cải thiện sức khỏe đường ruột?

Rối loạn tiêu hóa ăn gì để nhanh cải thiện sức khỏe đường ruột?

15-10-2025 12:03

Rối loạn tiêu hóa thường biểu hiện bằng tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng, chán ăn. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện triệu chứng và hỗ trợ phục hồi hệ tiêu hóa. Tìm hiểu rối loạn tiêu hóa ăn gì để nhanh cải thiện sức khỏe đường ruột.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Miễn xử phạt hành chính về thuế cho doanh nghiệp vùng bão, lụt
15 Tháng 10, 2025

Chính sách này nhằm hỗ trợ người nộp thuế sớm khắc phục hậu quả thiên tai, ổn định sản xuất kinh doanh... trong bối cảnh khó khăn sau bão lũ.

Đọc thêm
Vụ Shark Bình, tạm giữ, phong tỏa tổng số khoảng 900 tỷ đồng, gồm 597 cây vàng, đô la Mỹ, 18 sổ đỏ

Vụ Shark Bình, tạm giữ, phong tỏa tổng số khoảng 900 tỷ đồng, gồm 597 cây vàng, đô la Mỹ, 18 sổ đỏ

15 Tháng 10, 2025

Trong vụ án Shark Bình, Cơ quan CSĐT Công an TP. Hà Nội đã tạm giữ, phong tỏa tiền, tài khoản chứng khoán, tài sản...

Gaza- Ngày chiến tranh kết thúc!

Gaza- Ngày chiến tranh kết thúc!

15 Tháng 10, 2025

Cuộc chiến đã giết chết gần 68.000 người Palestine trong một chiến dịch mà những người ủng hộ nhân quyền hàng đầu mô tả là...

Thủ tướng Chính phủ đồng ý phương án nghỉ Tết Bính Ngọ 9 ngày liên tục

Thủ tướng Chính phủ đồng ý phương án nghỉ Tết Bính Ngọ 9 ngày liên tục

14 Tháng 10, 2025

Tết Nguyên đán Bính Ngọ, cán bộ, công chức, viên chức người lao động sẽ được nghỉ 9 ngày liên tục. Kỳ nghỉ bắt đầu...

Shark Bình bị bắt vì tội gì?

Shark Bình bị bắt vì tội gì?

14 Tháng 10, 2025

Ông Nguyễn Hòa Bình (Shark Bình) bị khởi tố, bắt tạm giam về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản và tội Vi phạm quy...

Tin mới nhất về mức tăng lương tối thiểu năm 2026, người lao động không thể bỏ qua thông tin này!

Tin mới nhất về mức tăng lương tối thiểu năm 2026, người lao động không thể bỏ qua thông tin này!

14 Tháng 10, 2025

Bộ Nội vụ đề xuất tăng lương tối thiểu năm 2026, mức tăng là 7,2%, áp dụng từ ngày 1/1/2026. Bộ Nội vụ cho biết,...

"Ông Trump gài bẫy", tiết lộ bất ngờ về các cuộc đàm phán ở Ả Rập Saudi

14 Tháng 03, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đưa châu Âu vào bẫy khi buộc họ phải ủng hộ ý tưởng ngừng bắn sau cuộc đàm phán...

Ngân 98, Thùy Tiên, Hằng Du Mục bị bắt giam: Sự sụp đổ của các “chiến thần livestream”

Ngân 98, Thùy Tiên, Hằng Du Mục bị bắt giam: Sự sụp đổ của các “chiến thần livestream”

14 Tháng 10, 2025

Trước Ngân 98, không ít gương mặt nổi tiếng trên mạng xã hội đã bị tạm giam để điều tra vì trốn thuế, sản xuất,...

Hà Nội tiếp tục có mưa to đến rất to, đề phòng lốc, sét và gió giật mạnh

Hà Nội tiếp tục có mưa to đến rất to, đề phòng lốc, sét và gió giật mạnh

14 Tháng 10, 2025

TP Hà Nội tiếp tục có mưa vừa và dông, cục bộ có mưa to đến rất to, trong mưa dông có khả năng xảy...

Giá bạc tăng kỷ lục: Nhu cầu mua lớn, doanh nghiệp

Giá bạc tăng kỷ lục: Nhu cầu mua lớn, doanh nghiệp "cháy hàng"

14 Tháng 10, 2025

Giá bạc miếng và thỏi liên tục tăng vọt trong những ngày vừa qua, tạo đỉnh mới. Nhu cầu đầu tư bạc ngày càng lớn...

Pháp bị cầm hòa, Đức và Bỉ thắng nhọc ở vòng loại World Cup

Pháp bị cầm hòa, Đức và Bỉ thắng nhọc ở vòng loại World Cup

14 Tháng 10, 2025

Pháp bị Iceland cầm chân 2-2, còn Đức và Bỉ đều phải rất vất vả mới giành chiến thắng ở loạt trận vòng loại World...

Không quân Mỹ quyết lấy lại vị thế bằng cách nào?

Không quân Mỹ quyết lấy lại vị thế bằng cách nào?

14 Tháng 10, 2025

Không quân Mỹ đang nỗ lực củng cố vị thế là lực lượng không quân hàng đầu thế giới bằng những máy bay hiện đại...

Hết cửa dự World Cup, Indonesia bị Malaysia vượt mặt

Hết cửa dự World Cup, Indonesia bị Malaysia vượt mặt

14 Tháng 10, 2025

Lỡ hẹn với tấm vé dự World Cup 2026, Indonesia mất luôn vị trí top 3 Đông Nam Á vào tay đội tuyển Malaysia.

Bắc Kinh tung vũ khí mới cực sắc bén giữa lúc

Bắc Kinh tung vũ khí mới cực sắc bén giữa lúc "thương chiến" Mỹ-Trung nóng rực

14 Tháng 10, 2025

Trung Quốc đang tung ra đòn thương mại mới nhắm vào Mỹ, lần này không phải là đất hiếm – mà là pin.

Cô gái hủy đám cưới, đòi

Cô gái hủy đám cưới, đòi "phí ôm" 4.200 USD vì tổn thương tinh thần

14 Tháng 10, 2025

Gia đình chú rể yêu cầu hoàn lại tiền sính lễ sau khi cô dâu đổi ý, hủy hôn và yêu cầu bồi thường “chi...

1.34529 sec| 2311.586 kb