Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì & kiêng ăn gì?

Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì & kiêng ăn gì?
Chế độ ăn uống cũng góp một phần rất lớn giúp cải thiện các triệu chứng do rối loạn tiền đình gây ra. Tuy nhiên không phải ai bị rối loạn tiền đình cũng biết nên ăn gì và kiêng ăn gì? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết.

I - Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới người rối loạn tiền đình ra sao?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có liên quan tới các triệu chứng của rối loạn tiền đình. Cụ thể, khi có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, tần suất của các cơn đau nửa đầu do tiền đình gây ra giảm đáng kể.

Ngược lại, nếu người bệnh thường xuyên sử dụng những đồ ăn thức uống như rượu, cà phê, socola, đồ đóng hộp, đồ ăn lên men các cơn đau nửa đầu thường xuyên xuất hiện với mức độ ngày càng trầm trọng hơn.

Một số người cũng cho biết rằng, triệu chứng đau nửa đầu của họ trở nên nghiêm trọng hơn khi họ nhịn ăn.

II - Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì?

1. Thực phẩm giàu Omega-3

Omega 3 được biết đến là một loại axit béo rất tốt cho tim mạch và não bộ. Một nghiên cứu đã chỉ ra, Omega 3 có chống viêm, chống oxy hóa, góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều đó giúp các tế bào não luôn khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ, làm giảm các cơn đau do rối loạn tiền đình và các rối loạn khác ở não.

Ngoài ra, omega 3 cũng ngăn chặn các mảng bám bám vào thành động mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng từ đó cung cấp đủ máu nuôi não giúp giảm những triệu chứng do rối loạn tiền đình gây ra.

Người bệnh có thể ăn những thực phẩm sau để cung cấp omega 3 cho cơ thể như cá hồi, dầu cá, tôm, hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó…

Rối loạn tiền đình nên ăn thực phẩm giàu Omega-3

2. Thực phẩm chứa Vitamin B6

Vitamin B6 có vai trò trong việc tăng cường chức năng của hệ thần kinh và miễn dịch. Việc bổ sung đầy đủ vitamin B6 cho người bệnh rối loạn tiền đình có thể giúp họ phần nào giảm được các cơn chóng mặt, choáng váng.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 gồm: Thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, cá hồi, cá ngừ, các loại đậu, chuối, bơ, khoai tây,

Thực phẩm giàu Vitamin B6 rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình

3. Món ăn chứa Vitamin B9 (folate)

Đối với những bệnh nhân bị rối loạn tiền đình cần bổ sung đầy đủ vitamin B9, vì nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, sản xuất hồng cầu và tham gia vào việc tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh.

Vitamin B9 chứa nhiều trong các thực phẩm như: Gan lợn, gan gà, gan bò, súp lơ, măng tây, các loại đậu, rau có màu xanh đậm…

Nên bổ sung thực phẩm chứa Vitamin B9 khi mắc rối loạn tiền đình

4. Thức ăn giàu vitamin C

Vitamin C có tính oxi hóa mạnh, có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng cho thể. Để cung cấp vitamin C tốt nhất, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại trái cây và rau xanh như: Cam, bưởi, ổi, đu đủ, ớt đỏ, rau cải xoăn, cà chua, súp lơ…

5. Thực phẩm giàu Magie

Bổ sung đầy đủ magie rất có lợi cho người bị rối loạn tiền đình vì magie có vai trò quan trọng trong việc ổn định hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Những thực phẩm chứa nhiều magie gồm: Các loại cá, thịt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt…

Nhóm thực phẩm giàu Magie rất cần thiết cho người bị rối loạn tiền đình

6. Thức ăn chứa nhiều vitamin D

Vitamin D được cho là giúp cải thiện tình trạng xơ cứng tai, một trong những triệu chứng điển hình khi bị rối loạn tiền đình. Để bổ sung vitamin D nên bổ sung thực phẩm như: Cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, nấm, các sản phẩm từ đậu nành…

III - Những loại thức ăn người rối loạn tiền đình nên tránh

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, người bị rối loạn tiền đình cũng cần tránh các thực phẩm dưới đây:

1. Những thực phẩm nhiều muối

Muối giữ nước, làm mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể. Từ đó, làm tăng những cơn chóng mặt ở người bị rối loạn tiền đình.

Người bị rối loạn tiền đình nên kiêng ăn thực phẩm chứa nhiều muối

2. Thực phẩm nhiều đường

Người bị rối loạn tiền đình nên tránh các đồ ăn quá nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, mứt, socola… vì đường làm giảm lượng oxy lên não gây chóng mặt.

3. Caffeine

Đây là một chất kích thích tế bào, làm tăng cảm giác ù tai, đau nửa đầu ở người bệnh rối loạn tiền đình. Ngoài cà phê, caffeine cũng có trong trà, socola, nước tăng lực, coca-cola.

Hạn chế đồ ăn, đồ uống chứa cafein khi mắc rối loạn tiền đình

4. Thuốc lá

Chất nicotin có trong thuốc lá gây co mạch máu vì vậy làm giảm lưu lượng của máu lên não, kéo dài quá trình hồi phục.

5. Rượu

Rượu sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các chất độc. Chính độc tố do rượu tạo ra làm xuất hiện những cơn đau đầu, buồn nôn, chóng mặt.

Rượu cũng làm mất điện giải, nước và làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các triệu chứng của rối loạn tiền đình cũng vì thế mà tăng lên ở những người thường xuyên uống rượu.

Những người mắc rối loạn tiền đình nên hạn chế tuyệt đối rượu bia

6. Các thực phẩm khác

Ngoài ra, những thực phẩm sau cũng làm tình trạng chóng mặt ở người bệnh rối loạn tiền đình tăng lên: Bánh mì, bánh ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ hộp, thực phẩm lên men như dưa chua…

Trên đây là những nhóm thực phẩm người bệnh rối loạn tiền đình nên ăn và kiêng. Hy vọng những thông tin này sẽ phần nào giúp bạn xây dựng được một chế độ ăn hợp lý và khoa học.

Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì & kiêng ăn gì?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Nổi bật trang chủ
Đề kiểm tra Văn giữa kỳ 1 lớp 10 ở TP.HCM “chỏn lỏn” 1 câu gây tranh cãi: Giáo viên nhận xét ra sao?
30 Tháng 10, 2024

Đề kiểm tra Văn giữa kỳ 1 lớp 10 ở TP.HCM đang trở thành tâm điểm bình luận khi chỉ có đúng một dòng với chủ đề gây hứng thú: “Lối sống phông bạt của giới trẻ hiện nay".

Đọc thêm
Đà Nẵng lý giải nguyên nhân gạch vỉa hè bị lật tung trong bão số 6

Đà Nẵng lý giải nguyên nhân gạch vỉa hè bị lật tung trong bão số 6

30 Tháng 10, 2024

Ngày 29/10, Sở Giao thông vận tải TP.Đà Nẵng đã có thông tin liên quan đến việc hư hỏng vỉa hè đường Như Nguyệt do...

Chiếu miễn phí 4 bộ phim kinh điển về Hà Nội

Chiếu miễn phí 4 bộ phim kinh điển về Hà Nội

30 Tháng 10, 2024

Trong khuôn khổ Liên hoan phim quốc tế Hà Nội lần thứ 7 sẽ trình chiếu miễn phí 4 bộ phim kinh điển về Hà...

Indonesia chặn bán iPhone 16 vì thiếu đầu tư

Indonesia chặn bán iPhone 16 vì thiếu đầu tư

30 Tháng 10, 2024

Việc tiếp thị và bán mẫu điện thoại iPhone 16 bị cấm tại Indonesia vì Apple không đáp ứng được quy định 40% linh kiện...

Angelababy

Angelababy "vô ơn" với Huỳnh Hiểu Minh?

30 Tháng 10, 2024

Angelababy bị chỉ trích là vô ơn với chồng cũ Huỳnh Hiểu Minh người đã góp phần nâng đỡ cô từ một người mẫu...

Huyền thoại Gary Neville chỉ ra sai lầm của Man United thời Ten Hag

Huyền thoại Gary Neville chỉ ra sai lầm của Man United thời Ten Hag

29 Tháng 10, 2024

Huyền thoại Gary Neville vạch trần sai lầm của Erik Ten Hag ở Man United khiến hai bên đường ai nấy đi.

0.72322 sec| 2309.523 kb