Ngồi lâu dễ bị bệnh trĩ: Nên làm gì để phòng ngừa?

Tìm hiểu nguyên nhân ngồi lâu dễ bị bệnh trĩ

Tại sao ngồi lâu dễ bị bệnh trĩ?

Ngồi lâu trong thời gian dài, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng, tài xế, thợ máy, nhân viên thu ngân… là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh trĩ. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà là kết quả của nhiều cơ chế sinh lý và cơ học diễn ra cùng lúc tại vùng hậu môn – trực tràng. Cụ thể gồm ba nguyên nhân chính sau:

Tuần hoàn máu vùng hậu môn bị cản trở

Khi ngồi quá lâu, máu lưu thông đến vùng hậu môn – trực tràng bị chậm lại. Do lực ép từ trọng lượng cơ thể đè lên vùng mông và đáy chậu, máu khó thoát khỏi các đám rối tĩnh mạch trĩ, dẫn đến tình trạng ứ trệ.

Việc này làm áp lực trong các mạch máu trĩ tăng cao, khiến chúng giãn nở, lâu dần hình thành búi trĩ. Đặc biệt, hệ tĩnh mạch trĩ không có hệ thống van chống dòng chảy ngược như ở chi dưới, nên khi đã bị giãn sẽ rất dễ tái phát và phát triển nặng hơn.

Ngồi lâu dễ bị bệnh trĩ do tuần hoàn máu bị cản trở

Áp lực đè lên trực tràng và vùng đáy chậu

Tư thế ngồi khiến toàn bộ phần thân trên cơ thể dồn lực xuống đáy chậu. Nếu bề mặt ngồi cứng hoặc tư thế ngồi không đúng, các mô liên kết nâng đỡ hậu môn và trực tràng sẽ phải chịu áp lực liên tục.

Theo thời gian, các dây chằng và cấu trúc mô tại đây bị suy yếu, không thể giữ cho mạch máu và tổ chức trĩ nằm đúng vị trí. Hậu quả là các búi trĩ dễ dàng bị sa ra ngoài, gây đau rát, chảy máu và viêm nhiễm.

Giảm nhu động ruột, gây táo bón, thúc đẩy hình thành trĩ

Ít vận động là nguyên nhân phổ biến khiến nhu động ruột bị chậm lại. Khi đó, phân ở lâu trong đại tràng sẽ bị rút nước nhiều hơn, trở nên khô cứng, khó đào thải. Táo bón hình thành từ đây.

Người bị táo bón thường phải rặn mạnh khi đi vệ sinh, làm tăng áp lực lên ống hậu môn – trực tràng, khiến mạch máu trĩ giãn nở và tổn thương. Ngoài ra, việc ngồi lâu còn khiến nhiều người có xu hướng nhịn đại tiện, hoặc đi vệ sinh không đúng giờ, càng làm táo bón trở nên dai dẳng hơn.

Các biện pháp phòng ngừa bệnh trĩ do ngồi lâu

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Nếu ngồi lâu dễ bị bệnh trĩ, thì bạn nên thường xuyên đứng lên đi lại hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ, nhất là vùng hông, đùi và bụng.

Bạn nên dùng ghế ngồi phù hợp, có đệm êm, tựa lưng đúng tư thế, tránh ghế quá thấp hoặc cứng.

Khi ngồi, nên giữ lưng thẳng, hai chân đặt thoải mái trên sàn, không bắt chéo chân – tư thế sai sẽ tăng áp lực lên vùng hậu môn.

Duy trì tập thể dục đều đặn

Đi bộ, bơi lội, yoga hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng giúp tăng lưu thông máu, kích thích nhu động ruột, từ đó giảm nguy cơ táo bón và trĩ.

Để tránh bị bệnh trĩ, bạn nên tránh các môn áp lực bụng cao (như nâng tạ nặng, chạy nước rút), có thể làm tình trạng trĩ nặng thêm.

Ăn uống hợp lý chống táo bón

Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám để làm mềm phân, dễ đi đại tiện.

Uống đủ nước, khoảng 1,5–2 lít/ngày, giúp phân không bị khô cứng.

Ngoài ra, cũng nên hạn chế đồ chiên rán, thức ăn cay nóng, nhiều thịt đỏ, rượu bia, cà phê.

Ngâm hậu môn

Có thể ngâm hậu môn bằng nước ấm 10-15 phút/ngày để giảm sung huyết, giúp tĩnh mạch đàn hồi tốt hơn.

Ngâm hậu môn giúp giảm sung huyết, ngăn ngừa bệnh trĩ

Dùng thảo dược làm bền vững thành mạch, co các búi trĩ

Với các trường hợp ngồi lâu đã bị bệnh trĩ với các triệu chứng như chảy máu khi đại tiện, đau rát, sưng ở vùng hậu môn, búi trĩ sa ra ngoài, trĩ nội, trĩ ngoại… ngoài việc áp dụng thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt như kể trên, cũng nên tham khảo sử dụng thảo dược tốt cho người bệnh trĩ.

Đông y thường dùng một số loại thảo dược như: Đảng sâm, Hoàng kỳ, Đương quy, Bạch truật, Thăng ma, Sài hồ, Trần bì, Cam thảo, Sen (hạt), Ý dĩ… Sự kết hợp của các thảo dược này giúp giảm đau rát ở vùng hậu môn, làm bền vững thành mạch, chống chảy máu, cầm máu, co các búi trĩ, ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát. 

Hiện nay, thuốc trĩ có thành phần từ các thảo dược này đã được sản xuất tại nhà máy chuẩn GMP-WHO, tạo thành dạng viên nén tiện sử dụng và dễ bảo quản.

Thuốc trĩ dạng viên nén dùng để điều trị các trường hợp trĩ cấp tính có các biểu hiện như: chảy máu khi đại tiện, đau rát, sưng ở vùng hậu môn, búi trĩ sa ra ngoài; Trĩ nội độ 1, 2, 3; trĩ ngoại; Dự phòng bệnh trĩ tái phát.

Thuốc trĩ dạng viên nén có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.