Ngạt mũi khi ngủ: 8 cách giúp thông mũi nhanh chóng

MỤC LỤC:
Ngạt mũi là gì?
Ngạt mũi khi ngủ nên làm gì?

Ngạt mũi là gì?

Ngạt mũi là tình trạng tắc nghẽn 1 hay cả 2 bên mũi, khiến cho người bệnh luôn có cảm giác khó khăn khi thở bằng mũi và thường xuyên phải thở bằng miệng. Đặc biệt, tình trạng này còn gây ảnh hưởng nặng nề đến giấc ngủ khiến người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi.

Ngạt mũi khi ngủ nên làm gì?

Ngạt mũi khiến bạn khó ngủ, thậm chí là không thể ngủ được. Đôi khi, bạn thức dậy nhiều lần trong đêm vì khó thở do mũi tắc nghẽn. Hãy thực hiện mẹo dưới đây giúp bạn dễ ngủ hơn khi bị ngạt mũi

1. Gối đầu cao

Ngạt mũi thường có xu hướng tồi tệ hơn vào ban đêm. Tình trạng này làm bạn khó thở và có khả năng gây đau đầu do viêm xoang vào buổi sáng. Nằm kê cao đầu trên gối giúp dễ thở hơn. Một số người ngủ trên ghế tựa hoặc ghế dài để mũi được thông thoáng, cảm thấy nhẹ nhõm, dễ ngủ hơn.

2. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Khi bị tắc nghẽn, mũi dễ bị khô do thiếu chất nhầy gây đau rát. Dùng máy tạo độ ẩm trong phòng có thể ngăn ngừa tình trạng khô quá mức và giảm cảm giác đau khi thở, giúp bạn dễ chợp mắt hơn. Bạn có thể thêm tinh dầu như bạc hà, bạch đàn vào máy tạo độ ẩm để dễ đi vào giấc ngủ. 
Lưu ý: Bạn nên làm sạch máy tạo độ ẩm, vì chất bẩn từ máy có thể thúc đẩy vi khuẩn và nấm phát triển, gây bệnh.

3. Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý

Xịt hoặc rửa mũi bằng nước muối sinh lý vừa giúp sát khuẩn, chống viêm vừa giúp làm loãng chất nhầy ứ đọng ở các khoang mũi, làm sạch các xoang, mũi bị tắc nghẽn. Bạn nên để bình xịt nước muối gần giường và sử dụng bất cứ khi nào cần.

Xịt hoặc rửa mũi bằng nước muối sinh lý vừa giúp sát khuẩn

4. Dùng thuốc xịt thông mũi

Thuốc xịt thông mũi không kê đơn giúp giảm tình trạng viêm, tắc nghẽn do dị ứng và nhiễm trùng. Thuốc này an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn và có thể giảm tình trạng ngạt mũi nhanh chóng. Mọi người nên dùng lượng và số lần xịt thuốc theo hướng dẫn sử dụng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

5. Xông mũi

Bạn có thể xông mũi bằng tinh dầu tràm, khuynh diệp hay bằng nước muối sinh lý, thậm chí là nước sạch sẽ giúp thông thoáng đường thở, loãng dịch nhầy và giúp tinh thần bớt mệt mỏi căng thẳng. Từ đó, giúp giảm ngạt mũi dễ ngủ hơn

6. Uống mật ong, gừng

Ngạt mũi có thể khiến người bệnh phải thở bằng miệng, cổ họng bị khô và đau, thậm chí ho. Uống một chút mật ong kết hợp với vài lát gừng tươi vừa làm dịu cảm giác khó chịu ở cổ họng vừa giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tình trạng cảm lạnh hiệu quả. Mật ong còn có tác dụng giảm ho, tiêu đờm hiệu quả. Đối với người không bị dị ứng mật ong, nguy cơ gặp tác dụng phụ hoặc phản ứng tiêu cực rất thấp.

Uống một chút mật ong giúp làm dịu cảm giác khó chịu ở cổ họng

7. Tắm nước nóng trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn nên tắm nước nóng, hơi nước nóng có thể giúp mở các xoang, làm lỏng chất nhầy, để nước mũi chảy ra. Từ đó, giúp giảm đau và nghẹt mũi. Tắm nước nóng trước khi ngủ cũng là cách thư giãn.
Trường hợp ngạt mũi tiến triển nặng kèm theo các triệu chứng như sốt cao, khó thở, thờ khò khè. Bạn nên đến các cơ sở Y tế chuyên khoa tai mũi họng để được thăm khám và điều trị kịp thời.

8. Sử dụng dung dịch vệ sinh mũi 

Để giảm ngạt mũi khi ngủ, bạn nên sử dụng dung dịch vệ sinh mũi có chứa muối, nước khoáng chứa nhiều khoáng chất như Cu, I, Mg, Zn... với nồng độ tối ưu cho sức khỏe niêm mạc mũi. 
Xịt mũi giúp làm loãng chất nhầy ứ đọng ở các khoang mũi, đào thải chúng cùng bụi bẩn, vi khuẩn, tác nhân gây bệnh, gây dị ứng, làm sạch niêm mạc mũi, xoang, giúp phòng ngừa và giúp làm giảm nghẹt mũi, sổ mũi, viêm mũi xoang, viêm đường hô hấp trên. Đồng thời, dung dịch xịt mũi còn giúp làm săn se niêm mạc, giúp mũi thông thoáng hơn.
Dung dịch vệ sinh mũi với tia sương mịn có sản phẩm dành riêng cho trẻ em và người lớn, bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị ngạt mũi khi ngủ có thể tham khảo sử dụng.