Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?

Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?
Bảo vệ gan không chỉ là việc cần làm khi gan đã tổn thương, mà nên bắt đầu từ sớm để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy bạn có biết cần làm gì để bảo vệ gan?

Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?

Cách bảo vệ gan tại nhà

MỤC LỤC

Vì sao cần bảo vệ gan?

Ảnh hưởng của việc không bảo vệ gan

Cách bảo vệ gan hiệu quả

Vì sao cần bảo vệ gan?

Gan là một trong những cơ quan quan trọng và “bận rộn” nhất trong cơ thể, thực hiện hàng trăm chức năng sống còn mỗi ngày. Nếu gan bị tổn thương, sức khỏe tổng thể sẽ suy giảm nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng. 

Gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể

Gan lọc và loại bỏ độc tố từ thức ăn, thuốc, rượu bia, ô nhiễm môi trường…

Nếu gan yếu, độc tố tích tụ sẽ gây mệt mỏi, nổi mẩn, vàng da, thậm chí suy gan cấp.

Gan tham gia vào quá trình chuyển hóa quan trọng

Gan chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng và các chất cần thiết cho cơ thể.

Điều hòa đường huyết, tổng hợp protein, cholesterol tốt và nhiều enzyme sống còn.

Gan giúp tiêu hóa chất béo

Hỗ trợ tiêu hóa: Gan sản xuất mật, một chất lỏng quan trọng giúp tiêu hóa và hấp thụ chất béo, cholesterol và các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) từ thức ăn trong ruột non.

Đào thải chất thải: Mật cũng là con đường để gan đào thải bilirubin (sản phẩm phân hủy hồng cầu cũ) và một số chất độc khác ra khỏi cơ thể.

Gan giúp dự trữ các chất quan trọng 

Dự trữ năng lượng: Gan dự trữ glycogen (một dạng glucose dự trữ), cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể khi cần.

Dự trữ vitamin và khoáng chất: Gan là kho dự trữ lớn các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) và một số khoáng chất như sắt, đồng.

Tham gia vào hệ thống miễn dịch 

Gan chứa các tế bào Kupffer, một loại tế bào miễn dịch đặc biệt giúp tiêu diệt vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác đi vào cơ thể qua đường tiêu hóa.

Khả năng tự phục hồi có hạn 

Mặc dù gan có khả năng tự phục hồi đáng kinh ngạc, nhưng khả năng này không phải là vô hạn. Nếu liên tục bị tổn thương bởi các yếu tố độc hại (rượu bia, thuốc, virus...), gan sẽ dần mất đi khả năng phục hồi, dẫn tới các bệnh lý về gan. 

Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?

Vai trò của gan đối với cơ thể

Ảnh hưởng của việc không bảo vệ gan

Việc không bảo vệ gan đúng cách có thể dẫn đến hàng loạt hậu quả nghiêm trọng, từ mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa cho đến các bệnh lý về gan như:

Gan nhiễm mỡ

Khi chế độ ăn nhiều mỡ, đường, rượu bia, gan sẽ tích tụ mỡ và dần suy yếu.

Gan nhiễm mỡ giai đoạn đầu thường không có triệu chứng, nhưng nếu không kiểm soát, có thể tiến triển thành viêm gan, xơ gan.

Tăng men gan

Gan viêm hoặc nhiễm độc khiến men gan tăng cao (AST, ALT).

Người bệnh có thể thấy mệt mỏi, ăn uống kém, da vàng nhẹ, đau hạ sườn phải.

Rối loạn tiêu hóa

Gan sản xuất mật để tiêu hóa chất béo. Nếu gan yếu, rối loạn tiêu hóa xảy ra dẫn tới các triệu chứng như đầy bụng, chậm tiêu, phân lỏng nhờn, thiếu vitamin A, D, E, K.

Suy giảm miễn dịch

Gan khỏe giúp cơ thể thải độc và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Khi gan yếu, độc tố tích tụ, sức đề kháng giảm, cơ thể dễ nhiễm trùng, dị ứng, nổi mẩn ngứa.

Viêm gan mạn – Xơ gan – Ung thư gan

Không bảo vệ gan trước rượu, thuốc độc, virus viêm gan B/C có thể dẫn đến viêm gan mạn tính.

Viêm gan kéo dài có thể gây ra xơ hóa và xơ gan, làm mất chức năng gan và nguy cơ cao biến chứng thành ung thư gan. 

Suy gan cấp

Là tình trạng gan mất chức năng nhanh chóng, thường do ngộ độc thuốc (paracetamol liều cao), viêm gan cấp hoặc nhiễm độc rượu nặng.

Biểu hiện: lú lẫn, vàng da đột ngột, xuất huyết, hôn mê gan, thậm chí tử vong.

Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?

Các bệnh thường gặp ở gan

Cách bảo vệ gan hiệu quả

Bảo vệ gan là một việc làm vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta, bởi gan đóng vai trò trung tâm trong rất nhiều chức năng sống còn của cơ thể. Các biện pháp bảo vệ gan bao gồm:

Hạn chế rượu bia

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan. Rượu bia khi đi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa. 

Quá trình này tạo ra các chất độc hại gây tổn thương tế bào gan, dẫn đến các vấn đề về gan như: gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ gan thậm chí là ung thư gan. 

Cách tốt nhất là hạn chế tối đa hoặc bỏ hoàn toàn rượu bia. Nếu có uống, hãy uống điều độ với lượng khuyến nghị: không quá 1-2 đơn vị cồn/ngày đối với nam và 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ.

Chế độ ăn uống lành mạnh 

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp gan hoạt động hiệu quả mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý:

  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương.
  • Chọn protein nạc: Thịt gà bỏ da, cá, trứng, các loại đậu.
  • Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Chúng thường chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh và phụ gia, gây gánh nặng cho gan.
  • Giảm đường và chất béo xấu: Đường, đặc biệt là đường fructose, có thể chuyển hóa thành mỡ trong gan. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (trans fat) cũng gây hại cho gan.
  • Uống đủ nước: Giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả, giảm gánh nặng cho gan.

Duy trì cân nặng hợp lý

Béo phì và thừa cân là yếu tố nguy cơ chính gây ra gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một tình trạng ngày càng phổ biến và có thể tiến triển thành viêm gan, xơ gan.

Kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất giúp:

  • Đốt cháy calo và giảm mỡ thừa: Đặc biệt là mỡ nội tạng, giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
  • Cải thiện chức năng gan: Tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất.
  • Kiểm soát cân nặng: Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, hoặc yoga.

Tránh dùng thuốc bừa bãi

Lạm dụng thuốc – nhất là thuốc giảm đau, kháng sinh, paracetamol – có thể khiến gan tổn thương nặng nề.

Tránh tiếp xúc với độc tố

Gan có nhiệm vụ lọc độc tố từ cơ thể. Giảm thiểu việc tiếp xúc với độc tố từ môi trường sẽ giảm gánh nặng cho gan:

  • Hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại: Thuốc trừ sâu, hóa chất tẩy rửa mạnh, dung môi công nghiệp.
  • Đảm bảo thông thoáng khi sử dụng hóa chất: Đeo khẩu trang, găng tay bảo hộ.
  • Cẩn thận với nấm độc: Không ăn nấm hoang dã nếu không chắc chắn về loại của chúng.
  • Kiểm tra nguồn nước và thực phẩm: Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Tiêm vắc-xin và chủ động phòng ngừa bệnh gan

Viêm gan virus là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan nghiêm trọng, có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan:

  • Tiêm vắc-xin viêm gan B: Đây là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất đối với virus viêm gan B.
  • Thực hiện các biện pháp phòng ngừa viêm gan C: Viêm gan C chưa có vắc-xin, cần tránh lây truyền qua đường máu, quan hệ tình dục không an toàn, dùng chung kim tiêm.

Sử dụng thuốc Giải Độc Gan từ thảo dược

Trong Đông y, gan (Can) thuộc hành Mộc, đóng vai trò quan trọng trong việc dự trữ huyết, điều tiết khí huyết và tiết mật hỗ trợ tiêu hóa. Vì vậy, việc thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan được xem là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe và tăng cường chức năng gan.

Các bài thuốc Đông y giải độc gan thường kết hợp nhiều vị thuốc có tính mát, vị đắng như diệp hạ châu, bạch truật, bạch thược, trần bì... nhằm giúp thanh nhiệt, điều hòa khí huyết, thúc đẩy quá trình thải độc của gan. Đồng thời, chúng còn có khả năng kích thích tái tạo tế bào gan, tăng sức đề kháng và bảo vệ gan khỏi tác nhân gây hại như rượu bia, thuốc tây, thực phẩm độc hại.

Nhờ đó, các bài thuốc này còn được sử dụng để hỗ trợ làm giảm các triệu chứng ngoài da do gan yếu như mụn nhọt, dị ứng, mề đay, lở ngứa, rôm sảy, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên uống rượu bia, hoặc dùng thuốc dài ngày gây ảnh hưởng đến gan.

Hiện nay, bài thuốc gan đã được bào chế hiện đại thành dạng viên nén, giúp tiện lợi khi sử dụng và dễ dàng bảo quản, phù hợp với nhu cầu của nhiều người.

Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra chức năng gan định kỳ: Đặc biệt nếu bạn có các yếu tố nguy cơ (tiền sử gia đình mắc bệnh gan, uống nhiều rượu bia, béo phì...).

Phát hiện sớm các vấn đề về gan: Giúp điều trị kịp thời và ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Đi ngoài phân sống có mùi tanh Phải làm sao để cải thiện nhanh chóng

Đi ngoài phân sống có mùi tanh Phải làm sao để cải thiện nhanh chóng

04-07-2025 12:25

Đi ngoài phân sống có mùi tanh không chỉ gây khó chịu, mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề về sức khỏe tiêu hóa. Hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu, cách tự xử lý tình trạng này hiệu quả.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Viễn cảnh Ronaldo và Messi giải nghệ
04 Tháng 07, 2025

Cựu tiền vệ Man United có những chia sẻ đáng chú ý về bộ đôi ngôi sao Messi và Ronaldo.

Đọc thêm
Midu nói về góc khuất khi bước vào gia đình hào môn

Midu nói về góc khuất khi bước vào gia đình hào môn

04 Tháng 07, 2025

Nữ diễn viên Midu đã có những chia sẻ về thị phi và định kiến bủa vây sau khi gả vào gia đình hào môn.

Thua đội bóng của Messi, huấn luyện viên Club World Cup mất việc

Thua đội bóng của Messi, huấn luyện viên Club World Cup mất việc

04 Tháng 07, 2025

Porto thẳng tay sa thải huấn luyện viên Martin Anselmi chỉ sau 6 tháng làm việc.

Ukraine thay đổi chiến thuật trong việc cầu xin vũ khí từ Mỹ

Ukraine thay đổi chiến thuật trong việc cầu xin vũ khí từ Mỹ

04 Tháng 07, 2025

Ukraine đã thay đổi chiến thuật cầu xin vũ khí từ Mỹ, giờ đây họ muốn được Washington cho phép mua vũ khí của Mỹ...

Giá xăng dầu dự báo giảm mạnh từ 1.000-1.440 đồng/lít

Giá xăng dầu dự báo giảm mạnh từ 1.000-1.440 đồng/lít

03 Tháng 07, 2025

Trong kỳ điều hành ngày 3/7, giá xăng dầu được dự báo có thể quay đầu giảm mạnh từ 1.000-1.440 đồng/lít.

Chia tay Nam vương Thế giới Việt Nam 2024, người mẫu Hương Liên bất ngờ thông báo kết hôn

Chia tay Nam vương Thế giới Việt Nam 2024, người mẫu Hương Liên bất ngờ thông báo kết hôn

03 Tháng 07, 2025

Người mẫu Hương Liên và bạn trai Lê Minh Trung đã đăng ký kết hôn, đánh dấu cột mốc mới trong cuộc đời. Cặp đôi...

Australia đối mặt khủng hoảng uy tín đại học toàn cầu

Australia đối mặt khủng hoảng uy tín đại học toàn cầu

03 Tháng 07, 2025

Trong bảng xếp hạng đại học thế giới 2025 do tổ chức giáo dục QS công bố, 70% các trường đại học Australia tụt hạng....

Hai đại gia châu Á muốn chiêu mộ Messi

Hai đại gia châu Á muốn chiêu mộ Messi

03 Tháng 07, 2025

Hai đại gia của bóng đá châu Á sẵn sàng đề nghị mức đãi ngộ hậu hĩnh để có thể sở hữu chữ ký của...

Chuyển vụ án xuất khống 1.400 tấn chân gà sang cơ quan công an

Chuyển vụ án xuất khống 1.400 tấn chân gà sang cơ quan công an

03 Tháng 07, 2025

Cục Hải quan cho biết, vụ án xuất khống hóa đơn 1.400 tấn chân gà đông lạnh, trốn thuế 7 tỷ đồng được chuyển đến...

"Sẽ kinh hoàng", Tổng thống Ukraine Zelensky nhận tin xấu

03 Tháng 07, 2025

Sau khi ngừng cung cấp quân sự cho Kiev, Tổng thống Ukraine Zelensky nên chấp nhận thực tế rằng Ukraine không còn là mối quan...

 Lệ phí trước bạ xe máy giảm đồng loạt xuống 2%

Lệ phí trước bạ xe máy giảm đồng loạt xuống 2%

03 Tháng 07, 2025

Từ ngày 1/7, lệ phí trước bạ đối với xe máy được áp dụng mức thống nhất 2% cho tất cả các tỉnh, thành phố...

Ukraine hoảng loạn vì hành động của ông Zelensky

Ukraine hoảng loạn vì hành động của ông Zelensky

03 Tháng 07, 2025

Những nỗ lực của Tổng thống Zelensky nhằm kéo dài xung đột ở Ukraine sẽ dẫn đến mất mát hoàn toàn đất nước, nghị sĩ...

Tuyển sinh đầu cấp tại Hà Nội: Giữ ổn định, bảo đảm quyền lợi cho học sinh

Tuyển sinh đầu cấp tại Hà Nội: Giữ ổn định, bảo đảm quyền lợi cho học sinh

03 Tháng 07, 2025

Năm học 2025 2026, toàn TP Hà Nội phố dự kiến tuyển 95.000 trẻ mầm non; 52.000 trẻ mẫu giáo (5 tuổi); 155.000 học...

Sẽ giữ nguyên cột mốc 'Hà Giang 0 Km' sau sáp nhập tỉnh

Sẽ giữ nguyên cột mốc 'Hà Giang 0 Km' sau sáp nhập tỉnh

02 Tháng 07, 2025

Hiện chưa có phương án tháo dỡ, thay đổi nào đối với cột mốc nổi tiếng "Hà Giang 0 Km" sau sáp nhập tỉnh.

Bắt giam Chủ tịch Công ty Cà phê la Châm

Bắt giam Chủ tịch Công ty Cà phê la Châm

02 Tháng 07, 2025

Công an tỉnh Gia Lai đã thi hành lệnh khởi tố, bắt tạm giam với ông Lê Anh Tuấn (anh trai ông Thích Minh Tuệ),...

0.76212 sec| 2319.523 kb