Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?

Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?
Bảo vệ gan không chỉ là việc cần làm khi gan đã tổn thương, mà nên bắt đầu từ sớm để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy bạn có biết cần làm gì để bảo vệ gan?

Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?

Cách bảo vệ gan tại nhà

MỤC LỤC

Vì sao cần bảo vệ gan?

Ảnh hưởng của việc không bảo vệ gan

Cách bảo vệ gan hiệu quả

Vì sao cần bảo vệ gan?

Gan là một trong những cơ quan quan trọng và “bận rộn” nhất trong cơ thể, thực hiện hàng trăm chức năng sống còn mỗi ngày. Nếu gan bị tổn thương, sức khỏe tổng thể sẽ suy giảm nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng. 

Gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể

Gan lọc và loại bỏ độc tố từ thức ăn, thuốc, rượu bia, ô nhiễm môi trường…

Nếu gan yếu, độc tố tích tụ sẽ gây mệt mỏi, nổi mẩn, vàng da, thậm chí suy gan cấp.

Gan tham gia vào quá trình chuyển hóa quan trọng

Gan chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng và các chất cần thiết cho cơ thể.

Điều hòa đường huyết, tổng hợp protein, cholesterol tốt và nhiều enzyme sống còn.

Gan giúp tiêu hóa chất béo

Hỗ trợ tiêu hóa: Gan sản xuất mật, một chất lỏng quan trọng giúp tiêu hóa và hấp thụ chất béo, cholesterol và các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) từ thức ăn trong ruột non.

Đào thải chất thải: Mật cũng là con đường để gan đào thải bilirubin (sản phẩm phân hủy hồng cầu cũ) và một số chất độc khác ra khỏi cơ thể.

Gan giúp dự trữ các chất quan trọng 

Dự trữ năng lượng: Gan dự trữ glycogen (một dạng glucose dự trữ), cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể khi cần.

Dự trữ vitamin và khoáng chất: Gan là kho dự trữ lớn các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) và một số khoáng chất như sắt, đồng.

Tham gia vào hệ thống miễn dịch 

Gan chứa các tế bào Kupffer, một loại tế bào miễn dịch đặc biệt giúp tiêu diệt vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác đi vào cơ thể qua đường tiêu hóa.

Khả năng tự phục hồi có hạn 

Mặc dù gan có khả năng tự phục hồi đáng kinh ngạc, nhưng khả năng này không phải là vô hạn. Nếu liên tục bị tổn thương bởi các yếu tố độc hại (rượu bia, thuốc, virus...), gan sẽ dần mất đi khả năng phục hồi, dẫn tới các bệnh lý về gan. 

Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?

Vai trò của gan đối với cơ thể

Ảnh hưởng của việc không bảo vệ gan

Việc không bảo vệ gan đúng cách có thể dẫn đến hàng loạt hậu quả nghiêm trọng, từ mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa cho đến các bệnh lý về gan như:

Gan nhiễm mỡ

Khi chế độ ăn nhiều mỡ, đường, rượu bia, gan sẽ tích tụ mỡ và dần suy yếu.

Gan nhiễm mỡ giai đoạn đầu thường không có triệu chứng, nhưng nếu không kiểm soát, có thể tiến triển thành viêm gan, xơ gan.

Tăng men gan

Gan viêm hoặc nhiễm độc khiến men gan tăng cao (AST, ALT).

Người bệnh có thể thấy mệt mỏi, ăn uống kém, da vàng nhẹ, đau hạ sườn phải.

Rối loạn tiêu hóa

Gan sản xuất mật để tiêu hóa chất béo. Nếu gan yếu, rối loạn tiêu hóa xảy ra dẫn tới các triệu chứng như đầy bụng, chậm tiêu, phân lỏng nhờn, thiếu vitamin A, D, E, K.

Suy giảm miễn dịch

Gan khỏe giúp cơ thể thải độc và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Khi gan yếu, độc tố tích tụ, sức đề kháng giảm, cơ thể dễ nhiễm trùng, dị ứng, nổi mẩn ngứa.

Viêm gan mạn – Xơ gan – Ung thư gan

Không bảo vệ gan trước rượu, thuốc độc, virus viêm gan B/C có thể dẫn đến viêm gan mạn tính.

Viêm gan kéo dài có thể gây ra xơ hóa và xơ gan, làm mất chức năng gan và nguy cơ cao biến chứng thành ung thư gan. 

Suy gan cấp

Là tình trạng gan mất chức năng nhanh chóng, thường do ngộ độc thuốc (paracetamol liều cao), viêm gan cấp hoặc nhiễm độc rượu nặng.

Biểu hiện: lú lẫn, vàng da đột ngột, xuất huyết, hôn mê gan, thậm chí tử vong.

Muốn bảo vệ gan, giải độc gan: Cần bắt đầu từ đâu?

Các bệnh thường gặp ở gan

Cách bảo vệ gan hiệu quả

Bảo vệ gan là một việc làm vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta, bởi gan đóng vai trò trung tâm trong rất nhiều chức năng sống còn của cơ thể. Các biện pháp bảo vệ gan bao gồm:

Hạn chế rượu bia

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan. Rượu bia khi đi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa. 

Quá trình này tạo ra các chất độc hại gây tổn thương tế bào gan, dẫn đến các vấn đề về gan như: gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ gan thậm chí là ung thư gan. 

Cách tốt nhất là hạn chế tối đa hoặc bỏ hoàn toàn rượu bia. Nếu có uống, hãy uống điều độ với lượng khuyến nghị: không quá 1-2 đơn vị cồn/ngày đối với nam và 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ.

Chế độ ăn uống lành mạnh 

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp gan hoạt động hiệu quả mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý:

  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương.
  • Chọn protein nạc: Thịt gà bỏ da, cá, trứng, các loại đậu.
  • Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Chúng thường chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh và phụ gia, gây gánh nặng cho gan.
  • Giảm đường và chất béo xấu: Đường, đặc biệt là đường fructose, có thể chuyển hóa thành mỡ trong gan. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (trans fat) cũng gây hại cho gan.
  • Uống đủ nước: Giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả, giảm gánh nặng cho gan.

Duy trì cân nặng hợp lý

Béo phì và thừa cân là yếu tố nguy cơ chính gây ra gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một tình trạng ngày càng phổ biến và có thể tiến triển thành viêm gan, xơ gan.

Kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất giúp:

  • Đốt cháy calo và giảm mỡ thừa: Đặc biệt là mỡ nội tạng, giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
  • Cải thiện chức năng gan: Tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất.
  • Kiểm soát cân nặng: Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, hoặc yoga.

Tránh dùng thuốc bừa bãi

Lạm dụng thuốc – nhất là thuốc giảm đau, kháng sinh, paracetamol – có thể khiến gan tổn thương nặng nề.

Tránh tiếp xúc với độc tố

Gan có nhiệm vụ lọc độc tố từ cơ thể. Giảm thiểu việc tiếp xúc với độc tố từ môi trường sẽ giảm gánh nặng cho gan:

  • Hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại: Thuốc trừ sâu, hóa chất tẩy rửa mạnh, dung môi công nghiệp.
  • Đảm bảo thông thoáng khi sử dụng hóa chất: Đeo khẩu trang, găng tay bảo hộ.
  • Cẩn thận với nấm độc: Không ăn nấm hoang dã nếu không chắc chắn về loại của chúng.
  • Kiểm tra nguồn nước và thực phẩm: Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Tiêm vắc-xin và chủ động phòng ngừa bệnh gan

Viêm gan virus là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan nghiêm trọng, có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan:

  • Tiêm vắc-xin viêm gan B: Đây là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất đối với virus viêm gan B.
  • Thực hiện các biện pháp phòng ngừa viêm gan C: Viêm gan C chưa có vắc-xin, cần tránh lây truyền qua đường máu, quan hệ tình dục không an toàn, dùng chung kim tiêm.

Sử dụng thuốc Giải Độc Gan từ thảo dược

Trong Đông y, gan (Can) thuộc hành Mộc, đóng vai trò quan trọng trong việc dự trữ huyết, điều tiết khí huyết và tiết mật hỗ trợ tiêu hóa. Vì vậy, việc thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan được xem là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe và tăng cường chức năng gan.

Các bài thuốc Đông y giải độc gan thường kết hợp nhiều vị thuốc có tính mát, vị đắng như diệp hạ châu, bạch truật, bạch thược, trần bì... nhằm giúp thanh nhiệt, điều hòa khí huyết, thúc đẩy quá trình thải độc của gan. Đồng thời, chúng còn có khả năng kích thích tái tạo tế bào gan, tăng sức đề kháng và bảo vệ gan khỏi tác nhân gây hại như rượu bia, thuốc tây, thực phẩm độc hại.

Nhờ đó, các bài thuốc này còn được sử dụng để hỗ trợ làm giảm các triệu chứng ngoài da do gan yếu như mụn nhọt, dị ứng, mề đay, lở ngứa, rôm sảy, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên uống rượu bia, hoặc dùng thuốc dài ngày gây ảnh hưởng đến gan.

Hiện nay, bài thuốc gan đã được bào chế hiện đại thành dạng viên nén, giúp tiện lợi khi sử dụng và dễ dàng bảo quản, phù hợp với nhu cầu của nhiều người.

Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra chức năng gan định kỳ: Đặc biệt nếu bạn có các yếu tố nguy cơ (tiền sử gia đình mắc bệnh gan, uống nhiều rượu bia, béo phì...).

Phát hiện sớm các vấn đề về gan: Giúp điều trị kịp thời và ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Liên tiếp trộm xe máy ở Đồng Nai: Thói quen bất cẩn khiến tài sản "bốc hơi" trong chớp mắt

Liên tiếp trộm xe máy ở Đồng Nai: Thói quen bất cẩn khiến tài sản "bốc hơi" trong chớp mắt

10-07-2025 21:10

Chỉ trong vài ngày đầu tháng 7, trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đã xảy ra hàng loạt vụ trộm xe máy, nhiều trong số đó diễn ra ngay trước cửa nhà dân hoặc nơi công cộng, giữa ban ngày. Điều đáng nói, kẻ gian chỉ mất vài giây để “cuỗm” xe – phần lớn do người dân bất cẩn, quên khóa cổ, không gắn thiết bị chống trộm.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Loạt diễn viên kỳ cựu góp phần đưa nền giải trí Hàn Quốc ra toàn cầu
10 Tháng 07, 2025

Loạt diễn viên kỳ cựu này bắt đầu hành trình của mình vào những năm 1990 đã góp phần đưa nền giải trí Hàn Quốc lên toàn cầu.

Đọc thêm
Real Madrid có trải nghiệm ‘hú vía’ ở Mỹ

Real Madrid có trải nghiệm ‘hú vía’ ở Mỹ

10 Tháng 07, 2025

Các cầu thủ Real Madrid có trải nghiệm hú vía khi máy bay chở họ phải bay vòng hàng giờ trên bầu trời Mỹ vì...

Phụ huynh khóa cửa để con ở nhà một mình: Sai lầm tưởng chừng nhỏ, hậu quả khó lường

Phụ huynh khóa cửa để con ở nhà một mình: Sai lầm tưởng chừng nhỏ, hậu quả khó lường

09 Tháng 07, 2025

Khoảng 21h tối 8 / 7/2025, tại xã Vĩnh Hanh (huyện Châu Thành, tỉnh An Giang) xảy ra vụ hỏa hoạn nghiêm trọng. Cha bé trai 10...

Cựu Thủ tướng Ukraine tiết lộ sốc về thảm họa xảy ra ở Ukraine

Cựu Thủ tướng Ukraine tiết lộ sốc về thảm họa xảy ra ở Ukraine

10 Tháng 07, 2025

Người dân Ukraine đang trên bờ vực sống sót, nhưng chế độ Kiev đang che giấu điều này, cựu Thủ tướng Ukraine Nikolai Azarov cho...

Nga bất ngờ 'cấm cửa' hoạt động của trường đại học nổi tiếng của Mỹ

Nga bất ngờ 'cấm cửa' hoạt động của trường đại học nổi tiếng của Mỹ

10 Tháng 07, 2025

Nga đã cấm Đại học Yale hoạt động trong lãnh thổ của mình, cáo buộc trường đại học có trụ sở tại bang Connecticut can...

Vụ ôtô đâm liên hoàn trên phố, một nạn nhân đã tử vong

Vụ ôtô đâm liên hoàn trên phố, một nạn nhân đã tử vong

10 Tháng 07, 2025

Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) xác nhận, một nạn nhân trong vụ tai nạn sáng nay trên đường Trần Đại Nghĩa Đại La...

Tiền đạo Đình Bắc nỗ lực dự U23 Đông Nam Á

Tiền đạo Đình Bắc nỗ lực dự U23 Đông Nam Á

10 Tháng 07, 2025

Tiền đạo Đình Bắc chia sẻ đáng chú ý trước thềm giải U23 Đông Nam Á 2025.

Đặng Tử Kỳ bị chỉ trích vì bán tiểu thuyết giá cao

Đặng Tử Kỳ bị chỉ trích vì bán tiểu thuyết giá cao

10 Tháng 07, 2025

Đặng Tử Kỳ khiến công chúng tranh cãi dữ dội khi phát hành tiểu thuyết đầu tay với giá bán cao và nội dung gây...

Tuyên bố bất ngờ của Điện Kremlin về đoạn ghi âm 'ông Trump đe dọa ném bom Moscow'

Tuyên bố bất ngờ của Điện Kremlin về đoạn ghi âm 'ông Trump đe dọa ném bom Moscow'

10 Tháng 07, 2025

Một bản ghi âm giọng nói của Tổng thống Mỹ Donald Trump đe dọa ném bom Moscow có thể là giả, thư ký báo chí...

Toàn cảnh vụ

Toàn cảnh vụ "Hồng Tỷ" Nam Kinh rúng động Trung Quốc

09 Tháng 07, 2025

Cảnh sát quận Giang Ninh sáng 8/7 khẳng định Jiao, 38 tuổi, đã giả gái lấy tên "Hồng Tỷ" và dụ 1.691 nam giới tới...

Messi có quyết định bất ngờ về tương lai

Messi có quyết định bất ngờ về tương lai

09 Tháng 07, 2025

Theo nữ nhà báo thể thao Veronica Brunati (Argentina), Messi đã quyết định xong tương lai của bản thân.

Thiên An sau ồn ào

Thiên An sau ồn ào

09 Tháng 07, 2025

Thiên An thay đổi diện mạo trong bộ ảnh đăng tải trên trang cá nhân. Mang tâm thế bước vào hành trình mới, cô xuất...

Trường chuyên mất lợi thế tại đại học hàng đầu Hàn Quốc

Trường chuyên mất lợi thế tại đại học hàng đầu Hàn Quốc

09 Tháng 07, 2025

Số lượng học sinh chuyên phổ thông tại Hàn Quốc trúng tuyển vào các trường đại học hàng đầu đang giảm.

Mọi chuyện đã kết thúc - chuyên gia lên tiếng về quyết định của ông Trump về Ukraine

Mọi chuyện đã kết thúc - chuyên gia lên tiếng về quyết định của ông Trump về Ukraine

09 Tháng 07, 2025

Nhà phân tích địa chính trị người Mỹ Scott Ritter cho biết, đã đến lúc Mỹ cho ông Zelensky thấy rằng cần chấm dứt xung...

Phá chuyên án cưỡng đoạt hàng trăm tỉ đồng qua chiêu trò video nhạy cảm

Phá chuyên án cưỡng đoạt hàng trăm tỉ đồng qua chiêu trò video nhạy cảm

09 Tháng 07, 2025

Ngày 8/7, Công an tỉnh Quảng Trị thông tin đường dây tội phạm xuyên quốc gia với thủ đoạn tống tiền bằng video nhạy cảm...

0.73375 sec| 2319.805 kb