Mẹo dùng nước của các TikToker Trung Quốc có thực sự giúp họ giảm cân, cải thiện tiêu hóa?

Xu hướng này nằm trong trào lưu “Chinamaxxing” - đề cao các thói quen chăm sóc sức khỏe mang ảnh hưởng từ văn hóa Đông Á, đang lan rộng trên mạng xã hội. Không ít người chia sẻ rằng việc uống nước ấm vào buổi sáng giúp họ dễ đi tiêu hơn và cảm thấy nhẹ bụng.

Thay vì ly cà phê đá quen thuộc, nhiều người dùng TikTok (ở Trung Quốc) gần đây chuyển sang uống nước ấm để khởi đầu ngày mới. Ảnh: AI

Một số người còn duy trì thói quen uống nước ấm vào buổi tối để hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn. Theo họ, chỉ cần uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy, nhu cầu đi vệ sinh có thể xuất hiện gần như ngay lập tức.

Tuy nhiên, hiệu quả thực sự của thói quen này vẫn còn gây tranh luận. Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, hệ tiêu hóa được ví như “một nồi nấu ấm”, hoạt động hiệu quả hơn khi cơ thể được bổ sung đồ ăn, thức uống ấm. Ngược lại, đồ lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi và khó chịu.

Ở góc nhìn y học hiện đại, các chuyên gia cho rằng nhận định này có phần hợp lý, nhưng bằng chứng khoa học còn hạn chế. Một số nghiên cứu nhỏ ghi nhận nước lạnh có thể làm chậm nhu động thực quản và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, đặc biệt ở người mắc hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêu hóa chức năng.

Dù vậy, chưa có đủ dữ liệu để khẳng định nước ấm mang lại hiệu ứng rõ rệt. Các chuyên gia nhấn mạnh, điều quan trọng nhất vẫn là đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày, bất kể nhiệt độ.

Về thói quen đại tiện, tần suất bình thường có thể dao động từ 3 lần mỗi ngày đến một lần mỗi tuần, tùy cơ địa từng người.

Nếu muốn thử uống nước ấm vào buổi sáng, người dùng cũng cần lưu ý không sử dụng nước quá nóng để tránh gây tổn thương niêm mạc. Nhiệt độ vừa phải, dễ chịu với cơ thể được xem là lựa chọn an toàn hơn.

Cuối cùng, các chuyên gia y tế phương Tây nhấn mạnh, uống nước ấm mang lại một số lợi ích nhất định cho tiêu hóa ở một số người, nhưng không phải công thức chung cho tất cả. Việc lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh vẫn là yếu tố then chốt.