Mách bạn cách hết nghẹt mũi khi ngủ đơn giản, hiệu quả tức thì

Mách bạn cách hết nghẹt mũi khi ngủ đơn giản, hiệu quả tức thì
Nghẹt mũi khi ngủ không chỉ gây khó thở mà còn dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Lưu ngay một số cách hết nghẹt mũi khi ngủ dễ áp dụng.

cách hết nghẹt mũi

Nghẹt mũi khi ngủ gây nhiều hệ lụy đến cuộc sống hàng ngày

Vì sao hay bị nghẹt mũi khi ngủ?

Nghẹt mũi là tình trạng mũi tiết ra quá nhiều dịch nhầy, cản trở sự lưu thông của không khí. Ngoài ra, niêm mạc mũi sưng lên gây hẹp đường thở, dẫn đến tình trạng nghẹt mũi, khó thở.

Tình trạng nghẹt mũi càng trở nên trầm trọng hơn khi ngủ. Nhiều người thường nghĩ rằng nguyên nhân gây ra tình trạng bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ là do chất nhầy tích tụ trong mũi gây tắc nghẽn. Tuy nhiên, thực tế, nguyên nhân chính của tình trạng này là do các mạch máu trong mũi bị ứ tắc và viêm.

Khi chúng ta nằm nghỉ hoặc ngủ thì huyết áp sẽ thay đổi. Đồng thời, lưu lượng máu ở phần thân trên của cơ thể cũng tăng lên, bao gồm ở vị trí đầu và đường mũi. Điều này có thể làm cho tình trạng viêm ở các mạch máu trong mũi diễn biến nghiêm trọng hơn.

Tư thế nằm cũng có thể là nguyên nhân khiến cho việc loại bỏ chất nhầy ra khỏi mũi và các hốc xoang khó khăn hơn, dịch mũi bị tắc nghẽn sẽ tích tụ lại ở khoang mũi, gây khó thở, thậm chí dẫn đến khó ngủ.

cách hết nghẹt mũi khi ngủ

Ở tư thế nằm, mũi dễ bị nghẹt hơn, gây khó thở

Một số cách hết nghẹt mũi khi ngủ

Nếu nghẹt mũi gây ảnh hưởng tới giấc ngủ thì bạn nên tìm cách khắc phục và phòng ngừa tình trạng này.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý có khả năng kháng khuẩn, đồng thời, có làm sạch tốt. Từ đó, nó có vai trò làm loãng dịch nhầy và giúp tăng độ ẩm trong xoang mũi. Khi rửa mũi sẽ làm các mao mạch trong xoang mũi được xoa dịu và giảm tình trạng sưng nề.

Bạn có thể mua nước muối sinh lý nhỏ mũi tại các hiệu thuốc và sử dụng rửa mũi hàng ngày trước khi đi ngủ nếu thường xuyên bị nghẹt mũi. Tuy nhiên, với phương pháp này thì bạn cần được thực hiện đúng kỹ thuật để tránh gây ra những vấn đề sức khỏe khác như nhiễm khuẩn ngược dòng hay viêm xoang.

Kê cao gối khi ngủ

Khi bị nghẹt mũi về đêm, bạn hãy nằm gối cao hơn bình thường để cổ và đầu thành góc 15 độ chênh với giường vừa phải sẽ tạo ra tư thế dễ chịu hơn.

Ở tư thế này, dịch nhầy cũng dễ dàng chảy xuống, giảm hiện tượng nghẹt cứng mũi khi ngủ.

cách hết nghẹt mũi khi ngủ

Kê gối cao khi ngủ sẽ tạo tư thế thoải mái hạn chế nghẹt mũi khi ngủ

Xông hơi

Đây là cách trị nghẹt mũi khi ngủ khá hiệu quả, lại dễ thực hiện.

Bạn có thể xông hơi mũi bằng cách cúi mặt xuống gần bát nước nóng để hít ngửi hơi nước bay lên. Để tăng thêm hiệu quả, nên nhỏ thêm vài giọt tinh dầu có tác dụng thông mũi và diệt khuẩn, như tinh dầu tràm, tinh dầu khuynh diệp…

Ngoài ra, có thể xông hơi bằng cách vào phòng tắm và mở vòi nước nóng để hơi nước ấm lan tỏa khắp phòng. Hơi nước ấm sẽ làm loãng dịch nhầy trong mũi, nhờ đó dịch nhầy sẽ thoát ra ngoài dễ dàng hơn.

Việc thực hiện biện pháp này khá đơn giản, nhưng cần cẩn trọng, tránh để bị bỏng nước nóng, nhất là với trẻ nhỏ.

cách hết nghẹt mũi khi ngủ
Xông hơi giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, giảm nghẹt mũi nhanh chóng

Tắm nước ấm

Một cách trị nghẹt mũi trước khi đi ngủ là hãy tắm nước ấm. Cơ chế của việc tắm nước ấm trong trị nghẹt mũi khá đơn giản bởi: Việc hít thở hơi nước ấm trong khi tắm giúp dịch nhầy trong xoang mũi loãng ra và giảm tình trạng viêm.

Do đó, nếu bạn đang bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ hoặc nghẹt mũi chảy nước mũi, bạn nên tắm nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Tắm nước ấm cũng giúp thư giãn, dễ ngủ hơn.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa khô mũi họng, làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi. Trong ngày, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước. Ngoài nước lọc, có thể uống nước ép trái cây, nước canh, nước rau luộc hoặc trà thảo mộc ấm.

Lưu ý, nên hạn chế uống các loại đồ uống gây lợi tiểu như cà phê, bia rượu. Bởi khi cơ thể bị mất nước, dịch nhầy trong mũi sẽ càng đặc hơn, khó thoát ra ngoài hơn, khiến tình trạng nghẹt mũi khi ngủ càng trầm trọng.

Dùng thuốc Xoang Đông y bí truyền

Với các trường hợp nghẹt mũi kéo dài do viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mạn tính, thì áp dụng các biện pháp tự nhiên trên là chưa đủ. Để giảm triệu chứng cũng như ngăn ngừa tái phát, xu hướng được nhiều người áp dụng là dùng bài thuốc Xoang Đông y bí truyền.

Đông y có bài thuốc thông mũi, tiêu viêm hiệu quả kỳ diệu. Tính hiệu quả của bài thuốc này đã được nhiều thế hệ người bệnh chứng minh. Không chỉ giúp giảm triệu chứng nghẹt mũi, bài thuốc còn tác động vào cơ địa, tăng cường chính khí trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh tái phát. 

Hiện nay, bài thuốc này đã được chuyển giao công nghệ, sản xuất tại nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất hiện đại, đạt chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Xoang Đông y dạng viên nén tiện dụng.

Thuốc Xoang Đông y dạng viên nén hỗ trợ điều trị các chứng nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mạn tính, phù hợp với người lớn và trẻ em từ 5 tuổi trở lên. 

Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng đang tìm cách hết nghẹt mũi khi ngủ có thể tham khảo sử dụng. 

Thuốc Xoang Nhất Nhất

cách hết nghẹt mũi khi ngủTiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: 

- Nghẹt mũi

- Viêm mũi dị ứng

- Viêm xoang cấp và mạn tính

Sản xuất tại: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Khán giả tranh cãi bởi ca từ phản cảm trong ca khúc mới của Jack
19 Tháng 10, 2025

Jack lại gây xôn xao với những ca từ phản cảm trong ca khúc mới, được anh thể hiện tại đêm nhạc gần đây.

Đọc thêm
Ronaldo ghi siêu phẩm ngoài vòng cấm thứ 72 trong sự nghiệp

Ronaldo ghi siêu phẩm ngoài vòng cấm thứ 72 trong sự nghiệp

19 Tháng 10, 2025

Cristiano Ronaldo ghi siêu phẩm thứ 72 từ ngoài vòng cấm trong chiến thắng đậm của Al Nassr ở vòng 5 Saudi Pro League.

Liên đoàn bóng đá Malaysia tiết lộ thông tin bất ngờ

Liên đoàn bóng đá Malaysia tiết lộ thông tin bất ngờ

18 Tháng 10, 2025

Liên đoàn bóng đá Malaysia tiết lộ thông tin đáng chú ý khiến nhiều người bất ngờ.

Tin bão mới nhất: Bão FENGSHENG 20/10 vào biển Đông, thành cơn bão số 12, cùng lúc không khí lạnh tràn về khắp miền Bắc

Tin bão mới nhất: Bão FENGSHENG 20/10 vào biển Đông, thành cơn bão số 12, cùng lúc không khí lạnh tràn về khắp miền Bắc

18 Tháng 10, 2025

Tin bão mới nhất, sáng sớm nay (18/10), áp thấp nhiệt đới trên vùng biển phía Đông miền Trung Philippines đã mạnh lên thành bão,...

Hành khách vẫn nghe ngóng vé Tàu Tết

Hành khách vẫn nghe ngóng vé Tàu Tết

18 Tháng 10, 2025

Hiện nay, thông tin về kế hoạch nghỉ Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026 đã được công bố rộng rãi, với thời gian nghỉ kéo...

Bé trai 8 tuổi bị người đàn ông tát sưng má vì chuyện... ném bóng trong khu vui chơi

Bé trai 8 tuổi bị người đàn ông tát sưng má vì chuyện... ném bóng trong khu vui chơi

17 Tháng 10, 2025

Trong lúc các bé đang chơi đuổi bắt và ném bóng nhựa, con trai (8 tuổi) của chị Lã Thị Thái H. vô tình ném...

Apple bất ngờ chọn Việt Nam để sản xuất sản phẩm mới

Apple bất ngờ chọn Việt Nam để sản xuất sản phẩm mới

17 Tháng 10, 2025

Theo hãng tin Bloomberg, Apple đang thực hiện bước đi chưa từng có tiền lệ: lựa chọn Việt Nam làm nơi sản xuất chính cho...

Yến Nhi bùng nổ tại Miss Grand International 2025 với thành tích top 8 đầu tiên

Yến Nhi bùng nổ tại Miss Grand International 2025 với thành tích top 8 đầu tiên

17 Tháng 10, 2025

Hoa hậu Yến Nhi được kỳ vọng sẽ tiến sâu sau thành tích đầu tại Miss Grand International 2025.

Sau điện đàm với Tổng thống Putin, ông Trump tiết lộ tin tốt về Ukraine

Sau điện đàm với Tổng thống Putin, ông Trump tiết lộ tin tốt về Ukraine

17 Tháng 10, 2025

Trong cuộc họp báo ở Nhà Trắng ngày 16/10, Tổng thống Mỹ Donald Trump tuyên bố sẽ không để chiến tranh ở Ukraine leo thang...

Lương Bằng Quang khóc nấc khi đọc

Lương Bằng Quang khóc nấc khi đọc "tâm thư của Ngân 98"

17 Tháng 10, 2025

Nhạc sĩ Lương Bằng Quang khóc nấc khi đọc tâm thư Ngân 98 gửi tới khán giả trong buổi livestream tối 16/10.

Tiết lộ khó tin vụ Malaysia nhập tịch 7 cầu thủ gây rúng động

Tiết lộ khó tin vụ Malaysia nhập tịch 7 cầu thủ gây rúng động

17 Tháng 10, 2025

Có khả năng Liên đoàn bóng đá Malaysia (FAM) đã bị lừa trong việc nhập tịch 7 cầu thủ, dẫn tới án phạt nặng của...

Tỷ giá USD/VND hôm nay (17/10): Suy yếu khi giá vàng liên tục phá đỉnh

Tỷ giá USD/VND hôm nay (17/10): Suy yếu khi giá vàng liên tục phá đỉnh

17 Tháng 10, 2025

Tỷ giá USD/VND hôm nay (17/10) suy yếu về ngưỡng 98 điểm, trái ngược với diễn biến giá vàng trên thị trường quốc tế. Diễn...

Tin nóng và mới nhất về sắp xếp, sáp nhập các trường đại học, cao đẳng sắp tới

Tin nóng và mới nhất về sắp xếp, sáp nhập các trường đại học, cao đẳng sắp tới

17 Tháng 10, 2025

Bộ Y tế và 5 tỉnh, thành đã có đề xuất các phương án sáp nhập các trường đại học, cao đẳng và nhiều trường...

Nhận biết thịt bò giả dễ dàng với mẹo đơn giản và hiệu quả

Nhận biết thịt bò giả dễ dàng với mẹo đơn giản và hiệu quả

17 Tháng 10, 2025

Hãy bảo vệ sức khỏe gia đình bạn bằng cách nhận biết thịt bò thật và giả. Đọc ngay để biết cách phân biệt, tránh...

Báo Hàn Quốc cổ vũ tuyển Việt Nam loại Malaysia đoạt vé dự Asian Cup

Báo Hàn Quốc cổ vũ tuyển Việt Nam loại Malaysia đoạt vé dự Asian Cup

17 Tháng 10, 2025

Tờ Daum cho rằng đội tuyển Việt Nam vẫn sáng cửa giành vé tham dự Asian Cup 2027 khi Malaysia nguy cơ lớn bị xử...

0.90704 sec| 2311.719 kb