Mách bạn cách hết nghẹt mũi khi ngủ đơn giản, hiệu quả tức thì

Mách bạn cách hết nghẹt mũi khi ngủ đơn giản, hiệu quả tức thì
Nghẹt mũi khi ngủ không chỉ gây khó thở mà còn dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Lưu ngay một số cách hết nghẹt mũi khi ngủ dễ áp dụng.

cách hết nghẹt mũi

Nghẹt mũi khi ngủ gây nhiều hệ lụy đến cuộc sống hàng ngày

Vì sao hay bị nghẹt mũi khi ngủ?

Nghẹt mũi là tình trạng mũi tiết ra quá nhiều dịch nhầy, cản trở sự lưu thông của không khí. Ngoài ra, niêm mạc mũi sưng lên gây hẹp đường thở, dẫn đến tình trạng nghẹt mũi, khó thở.

Tình trạng nghẹt mũi càng trở nên trầm trọng hơn khi ngủ. Nhiều người thường nghĩ rằng nguyên nhân gây ra tình trạng bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ là do chất nhầy tích tụ trong mũi gây tắc nghẽn. Tuy nhiên, thực tế, nguyên nhân chính của tình trạng này là do các mạch máu trong mũi bị ứ tắc và viêm.

Khi chúng ta nằm nghỉ hoặc ngủ thì huyết áp sẽ thay đổi. Đồng thời, lưu lượng máu ở phần thân trên của cơ thể cũng tăng lên, bao gồm ở vị trí đầu và đường mũi. Điều này có thể làm cho tình trạng viêm ở các mạch máu trong mũi diễn biến nghiêm trọng hơn.

Tư thế nằm cũng có thể là nguyên nhân khiến cho việc loại bỏ chất nhầy ra khỏi mũi và các hốc xoang khó khăn hơn, dịch mũi bị tắc nghẽn sẽ tích tụ lại ở khoang mũi, gây khó thở, thậm chí dẫn đến khó ngủ.

cách hết nghẹt mũi khi ngủ

Ở tư thế nằm, mũi dễ bị nghẹt hơn, gây khó thở

Một số cách hết nghẹt mũi khi ngủ

Nếu nghẹt mũi gây ảnh hưởng tới giấc ngủ thì bạn nên tìm cách khắc phục và phòng ngừa tình trạng này.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý có khả năng kháng khuẩn, đồng thời, có làm sạch tốt. Từ đó, nó có vai trò làm loãng dịch nhầy và giúp tăng độ ẩm trong xoang mũi. Khi rửa mũi sẽ làm các mao mạch trong xoang mũi được xoa dịu và giảm tình trạng sưng nề.

Bạn có thể mua nước muối sinh lý nhỏ mũi tại các hiệu thuốc và sử dụng rửa mũi hàng ngày trước khi đi ngủ nếu thường xuyên bị nghẹt mũi. Tuy nhiên, với phương pháp này thì bạn cần được thực hiện đúng kỹ thuật để tránh gây ra những vấn đề sức khỏe khác như nhiễm khuẩn ngược dòng hay viêm xoang.

Kê cao gối khi ngủ

Khi bị nghẹt mũi về đêm, bạn hãy nằm gối cao hơn bình thường để cổ và đầu thành góc 15 độ chênh với giường vừa phải sẽ tạo ra tư thế dễ chịu hơn.

Ở tư thế này, dịch nhầy cũng dễ dàng chảy xuống, giảm hiện tượng nghẹt cứng mũi khi ngủ.

cách hết nghẹt mũi khi ngủ

Kê gối cao khi ngủ sẽ tạo tư thế thoải mái hạn chế nghẹt mũi khi ngủ

Xông hơi

Đây là cách trị nghẹt mũi khi ngủ khá hiệu quả, lại dễ thực hiện.

Bạn có thể xông hơi mũi bằng cách cúi mặt xuống gần bát nước nóng để hít ngửi hơi nước bay lên. Để tăng thêm hiệu quả, nên nhỏ thêm vài giọt tinh dầu có tác dụng thông mũi và diệt khuẩn, như tinh dầu tràm, tinh dầu khuynh diệp…

Ngoài ra, có thể xông hơi bằng cách vào phòng tắm và mở vòi nước nóng để hơi nước ấm lan tỏa khắp phòng. Hơi nước ấm sẽ làm loãng dịch nhầy trong mũi, nhờ đó dịch nhầy sẽ thoát ra ngoài dễ dàng hơn.

Việc thực hiện biện pháp này khá đơn giản, nhưng cần cẩn trọng, tránh để bị bỏng nước nóng, nhất là với trẻ nhỏ.

cách hết nghẹt mũi khi ngủ
Xông hơi giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, giảm nghẹt mũi nhanh chóng

Tắm nước ấm

Một cách trị nghẹt mũi trước khi đi ngủ là hãy tắm nước ấm. Cơ chế của việc tắm nước ấm trong trị nghẹt mũi khá đơn giản bởi: Việc hít thở hơi nước ấm trong khi tắm giúp dịch nhầy trong xoang mũi loãng ra và giảm tình trạng viêm.

Do đó, nếu bạn đang bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ hoặc nghẹt mũi chảy nước mũi, bạn nên tắm nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Tắm nước ấm cũng giúp thư giãn, dễ ngủ hơn.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa khô mũi họng, làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi. Trong ngày, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước. Ngoài nước lọc, có thể uống nước ép trái cây, nước canh, nước rau luộc hoặc trà thảo mộc ấm.

Lưu ý, nên hạn chế uống các loại đồ uống gây lợi tiểu như cà phê, bia rượu. Bởi khi cơ thể bị mất nước, dịch nhầy trong mũi sẽ càng đặc hơn, khó thoát ra ngoài hơn, khiến tình trạng nghẹt mũi khi ngủ càng trầm trọng.

Dùng thuốc Xoang Đông y bí truyền

Với các trường hợp nghẹt mũi kéo dài do viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mạn tính, thì áp dụng các biện pháp tự nhiên trên là chưa đủ. Để giảm triệu chứng cũng như ngăn ngừa tái phát, xu hướng được nhiều người áp dụng là dùng bài thuốc Xoang Đông y bí truyền.

Đông y có bài thuốc thông mũi, tiêu viêm hiệu quả kỳ diệu. Tính hiệu quả của bài thuốc này đã được nhiều thế hệ người bệnh chứng minh. Không chỉ giúp giảm triệu chứng nghẹt mũi, bài thuốc còn tác động vào cơ địa, tăng cường chính khí trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh tái phát. 

Hiện nay, bài thuốc này đã được chuyển giao công nghệ, sản xuất tại nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất hiện đại, đạt chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Xoang Đông y dạng viên nén tiện dụng.

Thuốc Xoang Đông y dạng viên nén hỗ trợ điều trị các chứng nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mạn tính, phù hợp với người lớn và trẻ em từ 5 tuổi trở lên. 

Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng đang tìm cách hết nghẹt mũi khi ngủ có thể tham khảo sử dụng. 

Thuốc Xoang Nhất Nhất

cách hết nghẹt mũi khi ngủTiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: 

- Nghẹt mũi

- Viêm mũi dị ứng

- Viêm xoang cấp và mạn tính

Sản xuất tại: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Bụng đầy hơi, sôi bụng sau ăn Là do bệnh đại tràng không phải dạ dày

Bụng đầy hơi, sôi bụng sau ăn Là do bệnh đại tràng không phải dạ dày

01-08-2025 16:26

Đầy hơi, sôi bụng sau ăn là triệu chứng nhiều người gặp phải, nhưng không dễ xác định nguyên nhân do đâu. Liệu đây là dấu hiệu của bệnh đại tràng hay bệnh dạ dày đang âm thầm tiến triển?

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Truyền thông Thái Lan thừa nhận sự thật phũ phàng về bóng đá nước nhà
01 Tháng 08, 2025

Vị trí thứ ba tại giải U23 Đông Nam Á 2025 tiếp tục cho thấy bóng đá Thái Lan vẫn loay hoay trong tham vọng vượt tầm khu vực.

Đọc thêm
Hoa hậu Ý Nhi 'tạm' rút lui khỏi showbiz

Hoa hậu Ý Nhi 'tạm' rút lui khỏi showbiz

01 Tháng 08, 2025

Hoa hậu Ý Nhi sẽ tạm dừng các hoạt động giải trí để lên đường sang Úc du học

Chính sách giáo dục có hiệu lực từ tháng 8 năm 2025

Chính sách giáo dục có hiệu lực từ tháng 8 năm 2025

01 Tháng 08, 2025

Chương trình, văn bằng thực hiện liên kết giáo dục, giảng dạy chương trình giáo dục tích hợp là chính sách giáo dục hiệu lực...

Ăn mừng quá khích, Messi xin lỗi và ‘tặng quà’ đối thủ

Ăn mừng quá khích, Messi xin lỗi và ‘tặng quà’ đối thủ

01 Tháng 08, 2025

Lionel Messi chủ động xin lỗi, tặng áo đấu cho Matias Coccaro sau khi ăn mừng chiến thắng bằng cách hét vào mặt đối thủ...

Chi Pu, Hòa Minzy tham gia 'Sao nhập ngũ'

Chi Pu, Hòa Minzy tham gia 'Sao nhập ngũ'

01 Tháng 08, 2025

Với sự tham gia của loạt sao nổi tiếng như Chi Pu, Hòa Minzy, Diệu Nhi… “Sao nhập ngũ” đã một lần nữa khẳng...

Ông Hoàng Nam Tiến – Nguyên Chủ tịch FPT Software và FPT Telecom – qua đời ở tuổi 55

Ông Hoàng Nam Tiến – Nguyên Chủ tịch FPT Software và FPT Telecom – qua đời ở tuổi 55

31 Tháng 07, 2025

 Ông Hoàng Nam Tiến, một trong những gương mặt tiêu biểu của ngành công nghệ Việt Nam, đã qua đời ở tuổi 55. Ông từng...

Nga tuyên bố thẳng về

Nga tuyên bố thẳng về "quyền miễn trừ" khỏi các lệnh trừng phạt của Mỹ

01 Tháng 08, 2025

Người phát ngôn Điện Kremlin Dmitry Peskov cho biết Nga từ lâu đã quen với áp lực và lệnh trừng phạt của phương Tây sau...

Bắt giữ các đối tượng tổ chức cho người nước ngoài nhập cảnh trái phép

Bắt giữ các đối tượng tổ chức cho người nước ngoài nhập cảnh trái phép

01 Tháng 08, 2025

Theo Bộ đội Biên phòng tỉnh Cao Bằng, đơn vị vừa triệt phá một đường dây tổ chức, môi giới người nước ngoài nhập cảnh...

Lời khai của Bình

Lời khai của Bình "Gold" về việc lái taxi cướp được đi mua thuốc lá, nước ngọt

31 Tháng 07, 2025

Vũ Xuân Bình (rapper Bình "Gold") sau khi đe dọa, chiếm đoạt taxi đã điều khiển xe đi mua thuốc lá, nước ngọt. Anh ta...

Mỹ cảnh báo Trung Quốc vì mua dầu Nga, Bắc Kinh đáp trả đanh thép

Mỹ cảnh báo Trung Quốc vì mua dầu Nga, Bắc Kinh đáp trả đanh thép

31 Tháng 07, 2025

Ngày 29/7, Bộ trưởng Tài chính Mỹ Scott Bessent cho biết ông đã cảnh báo các quan chức Trung Quốc rằng, việc Bắc Kinh tiếp...

Bà mẹ đem theo con gái bị bệnh nặng đi giao hàng gây xúc động mạnh

Bà mẹ đem theo con gái bị bệnh nặng đi giao hàng gây xúc động mạnh

31 Tháng 07, 2025

Một bà mẹ Trung Quốc đã khiến cộng đồng mạng xúc động khi mang theo con gái 4 tuổi mắc bệnh đi giao đồ ăn,...

Thực hư thông tin Tun Phạm bị truy thu gần 500 triệu đồng tiền thuế

Thực hư thông tin Tun Phạm bị truy thu gần 500 triệu đồng tiền thuế

31 Tháng 07, 2025

Tun Phạm vừa lên tiếng phản hồi trước thông tin mình không đóng thuế theo quy định của pháp luật và bị truy thu 500...

Dân mạng “đào” lại vụ cô gái cùng lúc cặp kè với 20 người đàn ông, đặt biệt danh là “sư phụ của Hồng tỷ”

Dân mạng “đào” lại vụ cô gái cùng lúc cặp kè với 20 người đàn ông, đặt biệt danh là “sư phụ của Hồng tỷ”

31 Tháng 07, 2025

Sau vụ lừa đảo tình ái của người đàn ông giả gái “Hồng tỷ”, cư dân mạng “đào lại” câu chuyện cũ về cô gái...

Áp lực học thêm đè nặng học sinh Singapore

Áp lực học thêm đè nặng học sinh Singapore

31 Tháng 07, 2025

Dạy thêm tư nhân là một trong những ngành công nghiệp phát triển nhanh và mạnh mẽ nhất Singapore trong những năm gần đây.

Cảnh báo lừa đảo qua các trang facebook 'Duyệt binh nhí mừng Quốc khánh 2/9'

Cảnh báo lừa đảo qua các trang facebook 'Duyệt binh nhí mừng Quốc khánh 2/9'

31 Tháng 07, 2025

Ngày 30/7, Công an thành phố Hà Nội cho biết, thời gian gần đây trên mạng xã hội facebook xuất hiện các trang “Duyệt Binh...

0.76397 sec| 2311.719 kb