Mách bạn cách hết nghẹt mũi khi ngủ đơn giản, hiệu quả tức thì

Mách bạn cách hết nghẹt mũi khi ngủ đơn giản, hiệu quả tức thì
Nghẹt mũi khi ngủ không chỉ gây khó thở mà còn dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Lưu ngay một số cách hết nghẹt mũi khi ngủ dễ áp dụng.

cách hết nghẹt mũi

Nghẹt mũi khi ngủ gây nhiều hệ lụy đến cuộc sống hàng ngày

Vì sao hay bị nghẹt mũi khi ngủ?

Nghẹt mũi là tình trạng mũi tiết ra quá nhiều dịch nhầy, cản trở sự lưu thông của không khí. Ngoài ra, niêm mạc mũi sưng lên gây hẹp đường thở, dẫn đến tình trạng nghẹt mũi, khó thở.

Tình trạng nghẹt mũi càng trở nên trầm trọng hơn khi ngủ. Nhiều người thường nghĩ rằng nguyên nhân gây ra tình trạng bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ là do chất nhầy tích tụ trong mũi gây tắc nghẽn. Tuy nhiên, thực tế, nguyên nhân chính của tình trạng này là do các mạch máu trong mũi bị ứ tắc và viêm.

Khi chúng ta nằm nghỉ hoặc ngủ thì huyết áp sẽ thay đổi. Đồng thời, lưu lượng máu ở phần thân trên của cơ thể cũng tăng lên, bao gồm ở vị trí đầu và đường mũi. Điều này có thể làm cho tình trạng viêm ở các mạch máu trong mũi diễn biến nghiêm trọng hơn.

Tư thế nằm cũng có thể là nguyên nhân khiến cho việc loại bỏ chất nhầy ra khỏi mũi và các hốc xoang khó khăn hơn, dịch mũi bị tắc nghẽn sẽ tích tụ lại ở khoang mũi, gây khó thở, thậm chí dẫn đến khó ngủ.

cách hết nghẹt mũi khi ngủ

Ở tư thế nằm, mũi dễ bị nghẹt hơn, gây khó thở

Một số cách hết nghẹt mũi khi ngủ

Nếu nghẹt mũi gây ảnh hưởng tới giấc ngủ thì bạn nên tìm cách khắc phục và phòng ngừa tình trạng này.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý có khả năng kháng khuẩn, đồng thời, có làm sạch tốt. Từ đó, nó có vai trò làm loãng dịch nhầy và giúp tăng độ ẩm trong xoang mũi. Khi rửa mũi sẽ làm các mao mạch trong xoang mũi được xoa dịu và giảm tình trạng sưng nề.

Bạn có thể mua nước muối sinh lý nhỏ mũi tại các hiệu thuốc và sử dụng rửa mũi hàng ngày trước khi đi ngủ nếu thường xuyên bị nghẹt mũi. Tuy nhiên, với phương pháp này thì bạn cần được thực hiện đúng kỹ thuật để tránh gây ra những vấn đề sức khỏe khác như nhiễm khuẩn ngược dòng hay viêm xoang.

Kê cao gối khi ngủ

Khi bị nghẹt mũi về đêm, bạn hãy nằm gối cao hơn bình thường để cổ và đầu thành góc 15 độ chênh với giường vừa phải sẽ tạo ra tư thế dễ chịu hơn.

Ở tư thế này, dịch nhầy cũng dễ dàng chảy xuống, giảm hiện tượng nghẹt cứng mũi khi ngủ.

cách hết nghẹt mũi khi ngủ

Kê gối cao khi ngủ sẽ tạo tư thế thoải mái hạn chế nghẹt mũi khi ngủ

Xông hơi

Đây là cách trị nghẹt mũi khi ngủ khá hiệu quả, lại dễ thực hiện.

Bạn có thể xông hơi mũi bằng cách cúi mặt xuống gần bát nước nóng để hít ngửi hơi nước bay lên. Để tăng thêm hiệu quả, nên nhỏ thêm vài giọt tinh dầu có tác dụng thông mũi và diệt khuẩn, như tinh dầu tràm, tinh dầu khuynh diệp…

Ngoài ra, có thể xông hơi bằng cách vào phòng tắm và mở vòi nước nóng để hơi nước ấm lan tỏa khắp phòng. Hơi nước ấm sẽ làm loãng dịch nhầy trong mũi, nhờ đó dịch nhầy sẽ thoát ra ngoài dễ dàng hơn.

Việc thực hiện biện pháp này khá đơn giản, nhưng cần cẩn trọng, tránh để bị bỏng nước nóng, nhất là với trẻ nhỏ.

cách hết nghẹt mũi khi ngủ
Xông hơi giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, giảm nghẹt mũi nhanh chóng

Tắm nước ấm

Một cách trị nghẹt mũi trước khi đi ngủ là hãy tắm nước ấm. Cơ chế của việc tắm nước ấm trong trị nghẹt mũi khá đơn giản bởi: Việc hít thở hơi nước ấm trong khi tắm giúp dịch nhầy trong xoang mũi loãng ra và giảm tình trạng viêm.

Do đó, nếu bạn đang bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ hoặc nghẹt mũi chảy nước mũi, bạn nên tắm nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Tắm nước ấm cũng giúp thư giãn, dễ ngủ hơn.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa khô mũi họng, làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi. Trong ngày, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước. Ngoài nước lọc, có thể uống nước ép trái cây, nước canh, nước rau luộc hoặc trà thảo mộc ấm.

Lưu ý, nên hạn chế uống các loại đồ uống gây lợi tiểu như cà phê, bia rượu. Bởi khi cơ thể bị mất nước, dịch nhầy trong mũi sẽ càng đặc hơn, khó thoát ra ngoài hơn, khiến tình trạng nghẹt mũi khi ngủ càng trầm trọng.

Dùng thuốc Xoang Đông y bí truyền

Với các trường hợp nghẹt mũi kéo dài do viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mạn tính, thì áp dụng các biện pháp tự nhiên trên là chưa đủ. Để giảm triệu chứng cũng như ngăn ngừa tái phát, xu hướng được nhiều người áp dụng là dùng bài thuốc Xoang Đông y bí truyền.

Đông y có bài thuốc thông mũi, tiêu viêm hiệu quả kỳ diệu. Tính hiệu quả của bài thuốc này đã được nhiều thế hệ người bệnh chứng minh. Không chỉ giúp giảm triệu chứng nghẹt mũi, bài thuốc còn tác động vào cơ địa, tăng cường chính khí trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh tái phát. 

Hiện nay, bài thuốc này đã được chuyển giao công nghệ, sản xuất tại nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất hiện đại, đạt chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Xoang Đông y dạng viên nén tiện dụng.

Thuốc Xoang Đông y dạng viên nén hỗ trợ điều trị các chứng nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mạn tính, phù hợp với người lớn và trẻ em từ 5 tuổi trở lên. 

Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng đang tìm cách hết nghẹt mũi khi ngủ có thể tham khảo sử dụng. 

Thuốc Xoang Nhất Nhất

cách hết nghẹt mũi khi ngủTiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: 

- Nghẹt mũi

- Viêm mũi dị ứng

- Viêm xoang cấp và mạn tính

Sản xuất tại: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Tác động của cà phê sáng đến người bị viêm loét dạ dày

Tác động của cà phê sáng đến người bị viêm loét dạ dày

26-08-2025 16:57

Không ít bệnh nhân viêm loét dạ dày vẫn duy trì thói quen uống cà phê sáng. Tuy nhiên, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hồi phục và làm bệnh kéo dài hơn.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Công an Bắc Ninh giải cứu 3 thiếu niên bị lừa bán sang Campuchia
26 Tháng 08, 2025

Ngày 26/8, Công an tỉnh Bắc Ninh cho biết, Công an phường Tiền Phong vừa hỗ trợ, giải cứu 3 thiếu niên trên địa bàn bị dụ dỗ bán sang Campuchia.

Đọc thêm
Giá vàng hôm nay 26/8: Tăng 500 ngàn đồng lập kỷ lục mới 127 triệu đồng/lượng

Giá vàng hôm nay 26/8: Tăng 500 ngàn đồng lập kỷ lục mới 127 triệu đồng/lượng

26 Tháng 08, 2025

Giá vàng trong nước hôm nay (26/8) tăng 500 ngàn đồng, lập đỉnh mới 127,1 triệu đồng/lượng; vàng nhẫn tăng. Cùng chiều vàng thế giới...

Ứng dụng cảnh báo sạt lở

Ứng dụng cảnh báo sạt lở

26 Tháng 08, 2025

Trước diễn biến ngày càng phức tạp của thiên tai, đặc biệt là sạt lở đất và lũ quét tại các khu vực đồi núi,...

Danh sách U18 Việt Nam dự giải đấu hàng đầu châu Á

Danh sách U18 Việt Nam dự giải đấu hàng đầu châu Á

26 Tháng 08, 2025

VFF công bố danh sách 32 tuyển thủ U18 Việt Nam chuẩn bị cho giải giao hữu quốc tế Seoul Eou Cup 2025.

7 bộ phim đình đám Hàn Quốc hoàn thiện công thức từ 'kẻ thù thành người yêu'

7 bộ phim đình đám Hàn Quốc hoàn thiện công thức từ 'kẻ thù thành người yêu'

26 Tháng 08, 2025

Sự chuyển đổi từ thù hận sang tình cảm chính là điều khiến những bộ phim này trở nên hấp dẫn.

Phân tích: Phương Tây sắp lừa Ukraine lần nữa

Phân tích: Phương Tây sắp lừa Ukraine lần nữa

26 Tháng 08, 2025

Con đường từng đảm bảo sự ổn định cho Phần Lan đang được định hình lại. Phiên bản của ông Stubb chỉ mang lại cho...

Sở GD&ĐT TPHCM yêu cầu trường học phải minh bạch các khoản thu

Sở GD&ĐT TPHCM yêu cầu trường học phải minh bạch các khoản thu

25 Tháng 08, 2025

Sở GD&ĐT TPHCM yêu cầu các trường phải triển khai thực hiện nghiêm túc quy định về quản lý thu chi tài chính, công khai...

Trung Quốc tuyên bố về việc gửi binh sĩ gìn giữ hòa bình tới Ukraine

Trung Quốc tuyên bố về việc gửi binh sĩ gìn giữ hòa bình tới Ukraine

25 Tháng 08, 2025

Trung Quốc bác bỏ tin trên báo Đức nói rằng họ sẵn sàng gửi lực lượng gìn giữ hòa bình tới Ukraine để đảm bảo...

Ngày chính lễ 2/9, khách sạn và quán cafe đã được đặt kín chỗ

Ngày chính lễ 2/9, khách sạn và quán cafe đã được đặt kín chỗ

25 Tháng 08, 2025

Theo Sở Du lịch thành phố Hà Nội, dữ liệu từ các nền tảng đặt dịch vụ khách sạn trực tuyến cho thấy, Hà Nội...

Tạm dừng 3 chuyến tàu khách tuyến Bắc-Nam tránh bão số 5

Tạm dừng 3 chuyến tàu khách tuyến Bắc-Nam tránh bão số 5

25 Tháng 08, 2025

Hành khách có vé đi các chuyến tàu này được hoàn trả tại nhà ga đường sắt và không mất phí; thời hạn trả vé...

Cục trưởng, Nghệ sĩ Nhân dân Xuân Bắc nghẹn ngào không nói thành lời trước giờ hợp luyện

Cục trưởng, Nghệ sĩ Nhân dân Xuân Bắc nghẹn ngào không nói thành lời trước giờ hợp luyện

25 Tháng 08, 2025

Cục trưởng, Nghệ sĩ Nhân dân Xuân Bắc nghẹn ngào không nói thành lời khi nhận được “món quà đặc biệt" từ Nghệ sĩ Ưu...

Karaoke Phong Liễu ở Thanh Hoá ‘bao nuôi’ cả nhân viên nữ dưới 16 tuổi

Karaoke Phong Liễu ở Thanh Hoá ‘bao nuôi’ cả nhân viên nữ dưới 16 tuổi

25 Tháng 08, 2025

Cảnh sát ập vào quán karaoke Phong Liễu (xã Quảng Ngọc) hoạt động quá giờ, phát hiện 38 nhân viên nữ phục vụ, trong đó...

Thêm 10 cầu thủ lên U18 Việt Nam

Thêm 10 cầu thủ lên U18 Việt Nam

25 Tháng 08, 2025

Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ PVF công bố loạt cầu thủ được triệu tập lên đội tuyển U18 Việt Nam.

Sinh viên quốc tế khó kết nối doanh nghiệp Hàn Quốc

Sinh viên quốc tế khó kết nối doanh nghiệp Hàn Quốc

25 Tháng 08, 2025

Trong bối cảnh nhu cầu lao động nước ngoài tại Hàn Quốc gia tăng, sinh viên quốc tế lại gặp nhiều rào cản trong quá...

Điểm chuẩn nhiều ngành chạm đỉnh 30

Điểm chuẩn nhiều ngành chạm đỉnh 30

25 Tháng 08, 2025

Nhiều trường đại học trên cả nước đã công bố điểm chuẩn 2025. Trong đó, nhiều ngành có điểm chuẩn chạm ngưỡng 30/30.

0.74467 sec| 2311.719 kb