Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống
Căng thẳng là một vấn đề mà bất kỳ ai cũng cần phải đối mặt trong cuộc sống. Việc hiểu rõ nguyên nhân và các cách giảm căng thẳng là điều quan trọng để ngăn ngừa những ảnh hưởng trên sức khỏe và công việc của mỗi người.

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống

Cách giảm căng thẳng lo âu hiệu quả

MỤC LỤC
Căng thẳng là gì?
Dấu hiệu và triệu chứng của căng thẳng
Ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể
giảm căng thẳng thần kinh nhanh chóng
Cải thiện ngủ không ngon, suy nhược thần kinh với thuốc Hoạt huyết Đông y

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một cảm giác căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất. Nó được định nghĩa là một phản ứng tự nhiên của cơ thể được tạo ra khi phải đối mặt với áp lực, sự choáng ngợp hoặc tình huống không thể đối phó. 

Nó có thể dẫn đến nhiều phản ứng về thể chất, cảm xúc và hành vi khác nhau.

Hầu như tất cả mọi người đều trải qua căng thẳng ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, cách mà mỗi người phản ứng với căng thẳng tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tổng thể.

Trong những đợt bùng phát ngắn, căng thẳng có thể mang tính tích cực, giúp cơ thể chúng ta thích nghi với những tình huống mới, duy trì tỉnh táo hay tạo động lực.

Nhưng nếu căng thẳng kéo dài liên tục, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, sức khỏe thể chất và tinh thần và các mối quan hệ xung quanh. 

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống

Căng thẳng gây ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống

Dấu hiệu và triệu chứng của căng thẳng 

Căng thẳng gây ra những thay đổi cả về hành vi, cảm xúc và nhận thức, chúng bao gồm: 

Những thay đổi về thể chất:

  • Vấn đề về tiêu hóa: tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, chậm tiêu
  • Đau đầu, căng cơ, đau bụng
  • Thay đổi thói quen ngủ, mệt mỏi và kiệt sức
  • Hệ thống miễn dịch suy yếu
  • Giảm cân hoặc tăng cân bất thường
  • Thay đổi khẩu vị

Những thay đổi về trạng thái tinh thần, cảm xúc

  • Cảm thấy “bực mình” hoặc không thể ngừng lo lắng
  • Giảm khả năng tập trung
  • Suy giảm trí nhớ
  • Dễ xúc động và hay rơi nước mắt

Những thay đổi về hành vi

  • Hạn chế giao tiếp với gia đình và
  • Phụ thuộc vào rượu hoặc các chất kích thích khác để giảm thiểu căng thẳng
  • Ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự sát 

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể

Cơ thể phản ứng lại với căng thẳng bằng cách giải phóng các hormon làm cho não tỉnh táo hơn, gây co cơ và tăng nhịp tim. 

Nếu kéo dài, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

  • Huyết áp cao
  • Bệnh tim
  • Bệnh tiểu đường
  • Béo phì
  • Trầm cảm hoặc lo lắng
  • Các vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá hoặc bệnh chàm
  • Rối loạn kinh nguyệt
  • Căng thẳng mãn tính là một trong những yếu tố nguy cơ khiến cho các bệnh sẵn có trở nên nghiêm trọng và tiến triển nhanh hơn.

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống

Căng thẳng làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao

Cách làm giảm căng thẳng thần kinh nhanh chóng

Căng thẳng là một vấn đề liên quan đến nhận thức, hành vi và sức khỏe phức tạp.

Không có cách nào để loại bỏ hoàn toàn những ảnh hưởng do căng thẳng thần kinh gây ra. 

Tuy nhiên một số biện pháp điều trị có thể hiệu quả trong việc giảm thiểu ảnh hưởng của nó và đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Điều trị bằng thuốc

Một số vấn đề như mất ngủ, trầm cảm, thường xuyên lo lắng, khó kiểm soát cảm xúc... sẽ được kiểm soát bằng việc dùng thuốc.

Các nhóm thuốc có thể được chỉ định cho người bị căng thẳng bao gồm:

  • Thuốc ngủ hoặc thuốc an thần nhẹ 
  • Thuốc giảm đau hoặc các thuốc giãn cơ
  • Thuốc chống trầm cảm
  • Các thuốc điều trị rối loạn thể chất như: thuốc hạ huyết áp, thuốc cầm nôn, thuốc nhuận tràng...

Trị liệu tâm lý

Nói chuyện với chuyên gia là điều cần thiết để giúp bạn tìm ra cách đối phó với căng thẳng, giúp người bệnh nhìn nhận một cách rõ ràng về suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. 

Một số phương pháp trị liệu giúp người bệnh giải tỏa tâm trạng, suy nghĩ tích cực và nhìn nhận sự việc theo nhiều góc độ khác nhau. 

Điều này giúp họ có thể dễ dàng đối mặt và vượt qua được những khó khăn trong cuộc sống. 

Các liệu pháp bổ sung và thay thế

Một số liệu pháp bổ sung và thay thế hữu ích trong việc điều trị các dấu hiệu và triệu chứng căng thẳng, như:

  • Châm cứu
  • Liệu pháp thôi miên
  • Massage
  • Yoga và thiền
  • Thay đổi lối sống
  • Xây dựng một thời gian biểu cho giấc ngủ, đi ngủ và thức dậy đúng giờ
  • Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách đọc sách hoặc tắm nước ấm
  • Lựa chọn đệm và gối nằm thoải mái nhất
  • Tránh chất caffeine, nicotin và rượu vào buổi tối 
  • Hạn chế  ăn bữa khuya trước khi đi ngủ
  • Tránh xa thiết bị điện tử và tivi trước khi đi ngủ
  • Sử dụng nến thơm hoặc tinh dầu thơm trong phòng ngủ hoặc phòng tắm để thư giãn

Cải thiện ngủ không ngon, suy nhược thần kinh với thuốc Hoạt huyết Đông y

Người bị căng thẳng thường ngủ không ngon, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh…

Để cải thiện các triệu chứng này, người bệnh có thể tham khảo sử dụng thuốc Hoạt huyết Đông y nhằm tăng cường lưu thông máu.

Lưu thông máu tốt hơn sẽ đưa máu chứa oxy và chất dinh dưỡng đi nuôi dưỡng tế bào não. Nhờ đó sẽ giúp giảm các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh…

Thuốc hoạt huyết Đông y (ví dụ như Hoạt Huyết Nhất Nhất) hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông mát

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sốngThành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên

 

Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.

Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.

Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.

Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.

Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.

Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang .
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.

Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An

Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hà Nội phân làn cứng trên đường Phạm Văn Đồng từ 4/7
02 Tháng 07, 2025

Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo về việc tổ chức lại giao thông, phân làn cứng toàn tuyến đường Phạm Văn Đồng, từ 4/7 tới đây.

Đọc thêm
Mỹ 'nổi giận' phản pháo tuyên bố của Điện Kremlin về hòa đàm Ukraine

Mỹ 'nổi giận' phản pháo tuyên bố của Điện Kremlin về hòa đàm Ukraine

02 Tháng 07, 2025

Phản ứng trước phát ngôn của Điện Kremlin đổ lỗi cho Mỹ và Ukraine về tiến trình hòa đàm bị đình trệ, Đặc phái viên...

Khởi tố nhóm người làm giả hồ sơ vay vốn, chiếm đoạt hàng tỷ đồng ở Lào Cai

Khởi tố nhóm người làm giả hồ sơ vay vốn, chiếm đoạt hàng tỷ đồng ở Lào Cai

02 Tháng 07, 2025

Ngày 1/7, Công an Lào Cai thông tin vừa triệt phá đường dây lừa đảo, chuyên làm giả hồ sơ tín dụng để rút tiền...

Khởi tố vụ án vô ý làm lộ bí mật nhà nước xảy ra trong kỳ thi tốt nghiệp THPT

Khởi tố vụ án vô ý làm lộ bí mật nhà nước xảy ra trong kỳ thi tốt nghiệp THPT

01 Tháng 07, 2025

Ngày 1/7, theo Công an TP Hà Nội, cơ quan chức năng đã khởi tố vụ án vô ý làm lộ Bí mật nhà nước...

Tăng Duy Tân và Bích Phương: Từ tin đồn hẹn hò tới những động thái

Tăng Duy Tân và Bích Phương: Từ tin đồn hẹn hò tới những động thái "kỳ lạ" trong Em xinh "say hi"

01 Tháng 07, 2025

Tăng Duy Tân và Bích Phương có nhiều tương tác gây chú ý tại chương trình truyền hình thực tế Em xinh "say hi".

Mỹ rút khỏi Ukraine, trao ấn kiếm cho Nga

Mỹ rút khỏi Ukraine, trao ấn kiếm cho Nga

01 Tháng 07, 2025

Mỹ đang dần dần rút khỏi các tiến trình ở Ukraine, giúp cho Lực lượng Vũ trang Nga chiếm ưu thế tuyệt đối trước Quân...

Lưu Diệc Phi vắng mặt tại Bạch Ngọc Lan vì trượt Thị hậu?

Lưu Diệc Phi vắng mặt tại Bạch Ngọc Lan vì trượt Thị hậu?

01 Tháng 07, 2025

Tối 27/6, Lưu Diệc Phi gây chú ý khi bất ngờ vắng mặt tại lễ trao giải truyền hình danh giá Bạch Ngọc Lan.

Malaysia đón tin kém vui ở giải CAFA Cup 2025

Malaysia đón tin kém vui ở giải CAFA Cup 2025

01 Tháng 07, 2025

Đội tuyển Malaysia đặt kỳ vọng rất cao tại CAFA Cup song nguy cơ thiếu vắng nhiều ngôi sao ở giải đấu này.

Hà Nội chuẩn bị công bố điểm thi vào lớp 10

Hà Nội chuẩn bị công bố điểm thi vào lớp 10

30 Tháng 06, 2025

Hội đồng chấm thi kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập năm học 2025-2026 của TP Hà Nội đang hoàn thiện các...

Hành trình từ chiếc xe lăn đến giảng đường quốc tế của chàng trai tật nguyền

Hành trình từ chiếc xe lăn đến giảng đường quốc tế của chàng trai tật nguyền

30 Tháng 06, 2025

Vượt qua nhiều giới hạn về thể chất lẫn tinh thần, Nguyễn Tuấn Anh viết tiếp giấc mơ học thuật và hoàn thành chương trình...

Anh có kế hoạch tấn công Ukraine từ hai phía

Anh có kế hoạch tấn công Ukraine từ hai phía

30 Tháng 06, 2025

Nhiều người Anh, cả cánh hữu và cánh tả, đang có xu hướng từ bỏ sự ủng hộ dành cho Ukraine, tờ Telegraph viết.

Tiến Nguyễn liên tục có động thái đặc biệt, team Quang Linh Vlogs quay trở lại?

Tiến Nguyễn liên tục có động thái đặc biệt, team Quang Linh Vlogs quay trở lại?

30 Tháng 06, 2025

Những động thái đặc biệt của Tiến Nguyễn người em thân thiết Quang Linh Vlogs nhanh chóng thu hút sự chú ý của cộng...

Mở thêm lối vào ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất để giảm kẹt xe đường Cộng Hòa

Mở thêm lối vào ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất để giảm kẹt xe đường Cộng Hòa

30 Tháng 06, 2025

Trước tình trạng kẹt xe nghiêm trọng tại khu vực quanh sân bay Tân Sơn Nhất, TP.HCM đã triển khai phương án mở thêm đường...

"Sẽ không có sự nhượng bộ nào", Mỹ cảnh báo NATO về lá bài chủ chốt của Nga

30 Tháng 06, 2025

Những người phản đối Nga có thể đã quên mất quân bài chủ chốt của Nga dưới hình thức vũ khí hạt nhân trong nỗ...

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

30 Tháng 06, 2025

Công an tỉnh Phú Thọ khởi tố, bắt tạm giam Kế toán trường THCS Ngô Xá (huyện Cẩm Khê) chiếm đoạt tiền bảo hiểm y...

0.85850 sec| 2324.008 kb