Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống
Căng thẳng là một vấn đề mà bất kỳ ai cũng cần phải đối mặt trong cuộc sống. Việc hiểu rõ nguyên nhân và các cách giảm căng thẳng là điều quan trọng để ngăn ngừa những ảnh hưởng trên sức khỏe và công việc của mỗi người.

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống

Cách giảm căng thẳng lo âu hiệu quả

MỤC LỤC
Căng thẳng là gì?
Dấu hiệu và triệu chứng của căng thẳng
Ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể
giảm căng thẳng thần kinh nhanh chóng
Cải thiện ngủ không ngon, suy nhược thần kinh với thuốc Hoạt huyết Đông y

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một cảm giác căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất. Nó được định nghĩa là một phản ứng tự nhiên của cơ thể được tạo ra khi phải đối mặt với áp lực, sự choáng ngợp hoặc tình huống không thể đối phó. 

Nó có thể dẫn đến nhiều phản ứng về thể chất, cảm xúc và hành vi khác nhau.

Hầu như tất cả mọi người đều trải qua căng thẳng ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, cách mà mỗi người phản ứng với căng thẳng tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tổng thể.

Trong những đợt bùng phát ngắn, căng thẳng có thể mang tính tích cực, giúp cơ thể chúng ta thích nghi với những tình huống mới, duy trì tỉnh táo hay tạo động lực.

Nhưng nếu căng thẳng kéo dài liên tục, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, sức khỏe thể chất và tinh thần và các mối quan hệ xung quanh. 

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống

Căng thẳng gây ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống

Dấu hiệu và triệu chứng của căng thẳng 

Căng thẳng gây ra những thay đổi cả về hành vi, cảm xúc và nhận thức, chúng bao gồm: 

Những thay đổi về thể chất:

  • Vấn đề về tiêu hóa: tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, chậm tiêu
  • Đau đầu, căng cơ, đau bụng
  • Thay đổi thói quen ngủ, mệt mỏi và kiệt sức
  • Hệ thống miễn dịch suy yếu
  • Giảm cân hoặc tăng cân bất thường
  • Thay đổi khẩu vị

Những thay đổi về trạng thái tinh thần, cảm xúc

  • Cảm thấy “bực mình” hoặc không thể ngừng lo lắng
  • Giảm khả năng tập trung
  • Suy giảm trí nhớ
  • Dễ xúc động và hay rơi nước mắt

Những thay đổi về hành vi

  • Hạn chế giao tiếp với gia đình và
  • Phụ thuộc vào rượu hoặc các chất kích thích khác để giảm thiểu căng thẳng
  • Ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự sát 

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể

Cơ thể phản ứng lại với căng thẳng bằng cách giải phóng các hormon làm cho não tỉnh táo hơn, gây co cơ và tăng nhịp tim. 

Nếu kéo dài, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

  • Huyết áp cao
  • Bệnh tim
  • Bệnh tiểu đường
  • Béo phì
  • Trầm cảm hoặc lo lắng
  • Các vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá hoặc bệnh chàm
  • Rối loạn kinh nguyệt
  • Căng thẳng mãn tính là một trong những yếu tố nguy cơ khiến cho các bệnh sẵn có trở nên nghiêm trọng và tiến triển nhanh hơn.

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sống

Căng thẳng làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao

Cách làm giảm căng thẳng thần kinh nhanh chóng

Căng thẳng là một vấn đề liên quan đến nhận thức, hành vi và sức khỏe phức tạp.

Không có cách nào để loại bỏ hoàn toàn những ảnh hưởng do căng thẳng thần kinh gây ra. 

Tuy nhiên một số biện pháp điều trị có thể hiệu quả trong việc giảm thiểu ảnh hưởng của nó và đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Điều trị bằng thuốc

Một số vấn đề như mất ngủ, trầm cảm, thường xuyên lo lắng, khó kiểm soát cảm xúc... sẽ được kiểm soát bằng việc dùng thuốc.

Các nhóm thuốc có thể được chỉ định cho người bị căng thẳng bao gồm:

  • Thuốc ngủ hoặc thuốc an thần nhẹ 
  • Thuốc giảm đau hoặc các thuốc giãn cơ
  • Thuốc chống trầm cảm
  • Các thuốc điều trị rối loạn thể chất như: thuốc hạ huyết áp, thuốc cầm nôn, thuốc nhuận tràng...

Trị liệu tâm lý

Nói chuyện với chuyên gia là điều cần thiết để giúp bạn tìm ra cách đối phó với căng thẳng, giúp người bệnh nhìn nhận một cách rõ ràng về suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. 

Một số phương pháp trị liệu giúp người bệnh giải tỏa tâm trạng, suy nghĩ tích cực và nhìn nhận sự việc theo nhiều góc độ khác nhau. 

Điều này giúp họ có thể dễ dàng đối mặt và vượt qua được những khó khăn trong cuộc sống. 

Các liệu pháp bổ sung và thay thế

Một số liệu pháp bổ sung và thay thế hữu ích trong việc điều trị các dấu hiệu và triệu chứng căng thẳng, như:

  • Châm cứu
  • Liệu pháp thôi miên
  • Massage
  • Yoga và thiền
  • Thay đổi lối sống
  • Xây dựng một thời gian biểu cho giấc ngủ, đi ngủ và thức dậy đúng giờ
  • Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách đọc sách hoặc tắm nước ấm
  • Lựa chọn đệm và gối nằm thoải mái nhất
  • Tránh chất caffeine, nicotin và rượu vào buổi tối 
  • Hạn chế  ăn bữa khuya trước khi đi ngủ
  • Tránh xa thiết bị điện tử và tivi trước khi đi ngủ
  • Sử dụng nến thơm hoặc tinh dầu thơm trong phòng ngủ hoặc phòng tắm để thư giãn

Cải thiện ngủ không ngon, suy nhược thần kinh với thuốc Hoạt huyết Đông y

Người bị căng thẳng thường ngủ không ngon, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh…

Để cải thiện các triệu chứng này, người bệnh có thể tham khảo sử dụng thuốc Hoạt huyết Đông y nhằm tăng cường lưu thông máu.

Lưu thông máu tốt hơn sẽ đưa máu chứa oxy và chất dinh dưỡng đi nuôi dưỡng tế bào não. Nhờ đó sẽ giúp giảm các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh…

Thuốc hoạt huyết Đông y (ví dụ như Hoạt Huyết Nhất Nhất) hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông mát

Mách bạn các cách giảm căng thẳng hiệu quả trong cuộc sốngThành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên

 

Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.

Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.

Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.

Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.

Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.

Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang .
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.

Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An

Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hôn nhân lận đận của các mỹ nhân đình đám trên phim giờ Vàng của VTV
27 Tháng 07, 2025

Lan Phương, Quỳnh Nga, Thu Quỳnh, Thanh Hương - nữ diễn viên tài sắc trong các bộ phim truyền hình của VTV đều từng đổ vỡ hôn nhân.

Đọc thêm
Lan Phương đang làm thủ tục ly hôn đơn phương với chồng Tây

Lan Phương đang làm thủ tục ly hôn đơn phương với chồng Tây

26 Tháng 07, 2025

Sau 7 năm chung sống với người chồng ngoại quốc, diễn viên Lan Phương mới đây đã khiến công chúng bất ngờ khi thông báo...

Thủ tướng Malaysia: Thái Lan-Campuchia đồng ý ngừng bắn, quân đội sắp rút lui

Thủ tướng Malaysia: Thái Lan-Campuchia đồng ý ngừng bắn, quân đội sắp rút lui

26 Tháng 07, 2025

Thủ tướng Malaysia, ông Anwar Ibrahim hôm nay xác nhận Thái Lan và Campuchia đã đồng ý thiết lập lệnh ngừng bắn và bắt đầu...

Bão số 4 giật cấp 12, dự báo suy yếu vào chiều mai

Bão số 4 giật cấp 12, dự báo suy yếu vào chiều mai

26 Tháng 07, 2025

Dự báo tới 7h ngày 26/7, bão số 4 di chuyển theo hướng Đông Bắc, khoảng 20-25 km/h và suy yếu dần.

Lịch sử đối đầu áp đảo của U23 Việt Nam trước U23 Philippines

Lịch sử đối đầu áp đảo của U23 Việt Nam trước U23 Philippines

25 Tháng 07, 2025

Đội tuyển U23 Việt Nam đang sở hữu thành tích bất bại trước U23 Philippines trong hơn một thập kỷ qua.

TPHCM ghi nhận ca đầu tiên mắc bệnh ho gà trong năm

TPHCM ghi nhận ca đầu tiên mắc bệnh ho gà trong năm

25 Tháng 07, 2025

Ngày 24/7, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TPHCM (HCDC), ca bệnh ho gà đầu tiên trong năm là trẻ nhỏ khoảng...

Thái Lan có bao nhiêu chiến đấu cơ F-16?

Thái Lan có bao nhiêu chiến đấu cơ F-16?

25 Tháng 07, 2025

Quân đội Thái Lan được cho là vượt trội hơn quân đội nước láng giềng Campuchia về cả quân số lẫn vũ khí.

‘Messi sẽ nâng tầm World Cup 2026’

‘Messi sẽ nâng tầm World Cup 2026’

25 Tháng 07, 2025

Liên đoàn bóng đá Argentina xác nhận siêu sao Messi sẽ cùng tuyển quốc gia tham dự vòng chung kết World Cup 2026.

Lật xe khách Quốc lộ 1 tại Hà Tĩnh: 9 người tử vong, 15 người bị thương

Lật xe khách Quốc lộ 1 tại Hà Tĩnh: 9 người tử vong, 15 người bị thương

25 Tháng 07, 2025

Rạng sáng 25/7, một chiếc xe giường nằm chạy tuyến Hà Nội–Đà Nẵng mất lái và lật nghiêng tại phường Sông Trí (Hà Tĩnh), khiến...

Nhật Bản nỗ lực nâng cao giáo dục tiếng Anh

Nhật Bản nỗ lực nâng cao giáo dục tiếng Anh

25 Tháng 07, 2025

Chính phủ Nhật Bản đang đẩy mạnh nỗ lực nâng cao kỹ năng ngoại ngữ cho học sinh, thông qua việc cải cách chương trình...

Gameshow làm sống dậy hình ảnh miền quê Việt

Gameshow làm sống dậy hình ảnh miền quê Việt

25 Tháng 07, 2025

Những chương trình gameshow (trò chơi truyền hình) làm sống dậy hình ảnh nông thôn Việt một cách gần gũi, sinh động.

Trung Quốc, Malaysia kêu gọi Thái Lan, Campuchia sớm đàm phán: Hòa bình là lựa chọn duy nhất

Trung Quốc, Malaysia kêu gọi Thái Lan, Campuchia sớm đàm phán: Hòa bình là lựa chọn duy nhất

25 Tháng 07, 2025

Thủ tướng Anwar Ibrahim của Malaysia nước hiện giữ vai trò Chủ tịch ASEAN, bày tỏ hy vọng Campuchia và Thái Lan sẽ ngừng...

Jin (BTS) mang concert solo lên màn ảnh rộng toàn cầu

Jin (BTS) mang concert solo lên màn ảnh rộng toàn cầu

25 Tháng 07, 2025

Jin (BTS) sẽ đưa sân khấu của mình tại Ziggo Dome (Amsterdam) đến với khán giả toàn cầu qua hình thức trình chiếu trực tiếp...

Đội tuyển quốc gia Việt Nam lọt top 10 tại Kỳ thi Olympic Vật lí quốc tế 2025

Đội tuyển quốc gia Việt Nam lọt top 10 tại Kỳ thi Olympic Vật lí quốc tế 2025

25 Tháng 07, 2025

Bộ GD&ĐT thông tin về kết quả chính thức của đội tuyển quốc gia Việt Nam dự thi Olympic Vật lí Quốc tế (IPhO) năm...

Triệt phá đường dây kinh doanh 127.000 sản phẩm thuốc lá điện tử

Triệt phá đường dây kinh doanh 127.000 sản phẩm thuốc lá điện tử

25 Tháng 07, 2025

14 người vừa bị cơ quan chức năng TP Hà Nội khởi tố về hành vi buôn bán 127.000 sản phẩm thuốc lá điện tử...

0.81103 sec| 2324.008 kb