Mách bạn 4 cách trị táo bón tại nhà nhanh chóng, hiệu quả trong những ngày Tết

Mách bạn 4 cách trị táo bón tại nhà nhanh chóng, hiệu quả trong những ngày Tết
Những ngày Tết, do chế độ ăn uống không hợp lý và nạp quá nhiều loại thực phẩm nên chúng ta có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe, trong đó có táo bón. Dưới đây là một số cách trị táo bón tại nhà nhanh chóng, hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo.

Trong dịp Tết, những bữa tiệc triền miên với nhiều loại thực phẩm khác nhau kèm theo đó là nếp sinh hoạt bị đảo lộn rất dễ làm phát sinh các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, đặc biệt là chứng táo bón.

Tình trạng táo bón xảy ra nếu một người đi cầu chỉ bằng 3 lần/tuần hoặc ít hơn. Khi đi đại tiện, phân thường có dấu hiệu khô và cứng, khó đào thải và gây đau hoặc thậm chí là khiến hậu môn bị chảy máu.

hần lớn táo bón chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và ít gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu táo bón lâu ngày kéo dài tới vài tuần hay lâu hơn thì sẽ rất dễ trở thành bệnh lý mạn tính, gây ra nhiều biến chứng và ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt của người bị táo. Một số biến chứng do táo bón gây nên phải kể đến đó là ức chế nhu động ruột, cảnh báo các bệnh lý như polyp đại trực tràng, bệnh đại trực tràng, ung thư,...

Massage

Đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Để massage vùng đáy chậu, bạn hãy dùng tay tạo áp lực lên vùng này để nới lỏng cơ, phá vỡ phân cứng và kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột, từ đó giúp giảm nhanh các triệu chứng táo bón.

Ngoài kỹ thuật massage vùng đáy chậu, bạn cũng có thể massage vùng bụng bằng cách dùng tay xoa lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Khi xoa, cần chú ý tác động một lực vừa phải để kích thích đại tràng. Bạn có thể bắt đầu ở vùng bụng dưới bên phải, sau đó di chuyển lên khung xương sườn, qua dạ dày và đến phần bụng dưới bên trái, nơi phân được thải ra ngoài.

Mách bạn 4 cách trị táo bón tại nhà nhanh chóng, hiệu quả trong những ngày Tết

Ảnh minh họa

Dùng thảo dược dân gian

Nước chanh: Uống 1 cốc nước chanh cả trước khi ngủ và ngay khi thức dậy. Theo Đông Y, chanh có vị chua, tính mát, có thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, chữa ho và lợi tiêu hóa.

Dầu ô liu: Dùng 1 thìa cà phê dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói là cách trị táo bón tại nhà có thể giúp giảm táo bón hiệu quả. Bởi dầu oliu hoạt động như một chất bôi trơn, giúp phân mềm và dễ di chuyển.

Nước ép mận hoặc mận khô: Chứa nhiều sorbitol, có tác dụng nhuận tràng, làm gia tăng áp suất thẩm thấu và làm tăng lượng nước ở ruột, giúp việc đi ngoài diễn ra dễ dàng.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có thể được xem là “thần dược” trị táo bón với tác dụng chính là nhuận tràng, tạo điều kiện cho vi khuẩn ở ruột già lên men và hút nước để làm mềm phân, giúp phân dễ đào thải. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung từ 25 – 38g chất xơ vào chế độ ăn. Tuy nhiên, nên bổ sung từ từ và đúng liều lượng khuyến nghị để tránh đầy hơi, đau bụng.

Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như rau củ, trái cây, các loại hạt, đậu và ngũ cốc. Trong đó, thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả nhất phải kể đến: rau xanh như rau bina, rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp…; trái cây như mận khô, kiwi, bơ, táo, các loại trái cây họ cam quýt; các loại hạt, đậu, ngũ cốc, đặc biệt là yến mạch hạt lanh và hạt chia.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là cách chữa táo bón ngay lập tức rất hữu ích. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 6 – 8 ly nước (khoảng 2 – 2,5 lít nước). Bên cạnh đó, để dễ đi cầu khi bị táo bón thì bạn có thể thử như uống 1 ly cà phê hoặc trà nóng vào buổi sáng. Caffein có trong cà phê và trà có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và kích thích ruột, khiến quá trình co bóp ruột hiệu quả hơn. Hoặc uống 1 ly trà chanh mật ong. Đây có thể là một cách để đi ngoài ngay lập tức. Theo Đông Y, hỗn hợp gồm mật ong, chanh tươi và nước ấm có tác dụng thải độc gan, thanh lọc cơ thể và giảm táo bón rất hiệu quả, nhất là khi dùng vào buổi sáng.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Mai Vàng 2025 có những gì mới, nghệ sĩ nào được đề cử?
17 Tháng 09, 2025

Những cái tên như Tùng Dương, Hòa Minzy... hay những concert "Tổ quốc trong tim", "Tự hào là người Việt Nam"... sẽ là những cái tên được mòng chờ ở đề cử tại Giải Mai Vàng lần thứ 31.

Đọc thêm
Vùng áp thấp trên Biển Đông có thể mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới

Vùng áp thấp trên Biển Đông có thể mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới

16 Tháng 09, 2025

Trong 24 giờ tới, vùng áp thấp di chuyển theo hướng Tây Tây Bắc, mỗi giờ đi được khoảng 15km và có khả năng mạnh...

Quang Hải lỡ hẹn với trận ra quân Cúp C2 châu Á

Quang Hải lỡ hẹn với trận ra quân Cúp C2 châu Á

16 Tháng 09, 2025

Quang Hải bất đắc dĩ phải ngồi ngoài ở trận gặp CLB của Trung Quốc ở trận ra quân giải AFC Champions League Two.

Trung Quốc nổi giận phản pháo Mỹ về chiến tranh Ukraine, thề đáp trả cứng rắn

Trung Quốc nổi giận phản pháo Mỹ về chiến tranh Ukraine, thề đáp trả cứng rắn

16 Tháng 09, 2025

Trung Quốc đã lên tiếng phản bác phát biểu của ông Keith Kellogg – Đặc phái viên của Tổng thống Donald Trump về Ukraine –...

Real Madrid nhắm sao trẻ Man United

Real Madrid nhắm sao trẻ Man United

16 Tháng 09, 2025

Câu lạc bộ Real Madrid đang có kế hoạch sở hữu Kobbie Mainoo tại Manchester United ở kỳ chuyển nhượng mùa Đông tới.

Công an tỉnh Nghệ An giải cứu thành công 13 nạn nhân bị bán sang khu Tam Giác Vàng

Công an tỉnh Nghệ An giải cứu thành công 13 nạn nhân bị bán sang khu Tam Giác Vàng

16 Tháng 09, 2025

Hứa hẹn việc nhẹ lương cao, nhóm 3 phụ nữ đã lừa bán 13 người vào các ổ lừa đảo do đối tượng nước ngoài...

Nga vừa có động thái gây chấn động ngay trước cửa ngõ Bắc Cực của NATO

Nga vừa có động thái gây chấn động ngay trước cửa ngõ Bắc Cực của NATO

16 Tháng 09, 2025

Bộ Quốc phòng Nga ngày 14/9 đã chia sẻ đoạn phim mà họ cho là ghi lại cảnh lực lượng của nước này thử nghiệm...

5 yếu tố then chốt nâng tầm vị thế giáo dục Việt Nam

5 yếu tố then chốt nâng tầm vị thế giáo dục Việt Nam

15 Tháng 09, 2025

Đến năm 2045, Việt Nam có hệ thống giáo dục quốc dân hiện đại, công bằng và chất lượng, đứng vào nhóm 20 quốc gia...

Man Utd tệ chưa từng có kể từ năm 1992

Man Utd tệ chưa từng có kể từ năm 1992

15 Tháng 09, 2025

Man Utd trải qua khởi đầu thảm hại nhất kể từ mùa 1992-1993 khi chỉ giành 4 điểm sau 4 vòng và nguy cơ rơi...

Hầu hết người Đức lo sợ Nga tấn công vào nước NATO

Hầu hết người Đức lo sợ Nga tấn công vào nước NATO

15 Tháng 09, 2025

Phần lớn người dân Đức lo sợ Nga sẽ tấn công một quốc gia thành viên NATO sau sự cố máy bay không người lái...

Ảnh mặt mộc của Miss Grand Vietnam 2025 Nguyễn Thị Yến Nhi

Ảnh mặt mộc của Miss Grand Vietnam 2025 Nguyễn Thị Yến Nhi

15 Tháng 09, 2025

Miss Grand Vietnam 2025 Nguyễn Thị Yến Nhi sở hữu gương mặt cá tính, số đo ba vòng 81-64-92 cm.

Những ga tàu đẹp nhất Việt Nam khiến giới trẻ

Những ga tàu đẹp nhất Việt Nam khiến giới trẻ "sốt xình xịch"

15 Tháng 09, 2025

Du lịch bằng tàu hỏa đang được nhiều tín đồ xê dịch quan tâm trở lại. Trải nghiệm di chuyển trên đường ray mang đến...

Salah lập kỷ lục phạt đền, đưa Liverpool bay cao ở Ngoại hạng Anh

Salah lập kỷ lục phạt đền, đưa Liverpool bay cao ở Ngoại hạng Anh

15 Tháng 09, 2025

Pha lập công muộn giúp Mohamed Salah trở thành chân sút phạt đền vĩ đại nhất lịch sử Liverpool và đội duy trì khởi đầu...

NATO thất vọng tột cùng trước phản ứng bất ngờ của Mỹ đối với Nga

NATO thất vọng tột cùng trước phản ứng bất ngờ của Mỹ đối với Nga

15 Tháng 09, 2025

Theo Reuters, các quốc gia NATO châu Âu được cho là 'thất vọng và bối rối' trước phản ứng của Washington đối với vụ máy...

Để giáo dục Việt Nam hiện thực hóa mục tiêu ‘top’ 20 thế giới

Để giáo dục Việt Nam hiện thực hóa mục tiêu ‘top’ 20 thế giới

15 Tháng 09, 2025

Nghị quyết số 71-NQ/TW đặt mục tiêu đến năm 2045, Việt Nam có hệ thống giáo dục hiện đại, công bằng, chất lượng, vào nhóm...

0.86081 sec| 2300.195 kb