Mách bạn 4 cách trị táo bón tại nhà nhanh chóng, hiệu quả trong những ngày Tết

Mách bạn 4 cách trị táo bón tại nhà nhanh chóng, hiệu quả trong những ngày Tết
Những ngày Tết, do chế độ ăn uống không hợp lý và nạp quá nhiều loại thực phẩm nên chúng ta có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe, trong đó có táo bón. Dưới đây là một số cách trị táo bón tại nhà nhanh chóng, hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo.

Trong dịp Tết, những bữa tiệc triền miên với nhiều loại thực phẩm khác nhau kèm theo đó là nếp sinh hoạt bị đảo lộn rất dễ làm phát sinh các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, đặc biệt là chứng táo bón.

Tình trạng táo bón xảy ra nếu một người đi cầu chỉ bằng 3 lần/tuần hoặc ít hơn. Khi đi đại tiện, phân thường có dấu hiệu khô và cứng, khó đào thải và gây đau hoặc thậm chí là khiến hậu môn bị chảy máu.

hần lớn táo bón chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và ít gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu táo bón lâu ngày kéo dài tới vài tuần hay lâu hơn thì sẽ rất dễ trở thành bệnh lý mạn tính, gây ra nhiều biến chứng và ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt của người bị táo. Một số biến chứng do táo bón gây nên phải kể đến đó là ức chế nhu động ruột, cảnh báo các bệnh lý như polyp đại trực tràng, bệnh đại trực tràng, ung thư,...

Massage

Đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Để massage vùng đáy chậu, bạn hãy dùng tay tạo áp lực lên vùng này để nới lỏng cơ, phá vỡ phân cứng và kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột, từ đó giúp giảm nhanh các triệu chứng táo bón.

Ngoài kỹ thuật massage vùng đáy chậu, bạn cũng có thể massage vùng bụng bằng cách dùng tay xoa lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Khi xoa, cần chú ý tác động một lực vừa phải để kích thích đại tràng. Bạn có thể bắt đầu ở vùng bụng dưới bên phải, sau đó di chuyển lên khung xương sườn, qua dạ dày và đến phần bụng dưới bên trái, nơi phân được thải ra ngoài.

Mách bạn 4 cách trị táo bón tại nhà nhanh chóng, hiệu quả trong những ngày Tết

Ảnh minh họa

Dùng thảo dược dân gian

Nước chanh: Uống 1 cốc nước chanh cả trước khi ngủ và ngay khi thức dậy. Theo Đông Y, chanh có vị chua, tính mát, có thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, chữa ho và lợi tiêu hóa.

Dầu ô liu: Dùng 1 thìa cà phê dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói là cách trị táo bón tại nhà có thể giúp giảm táo bón hiệu quả. Bởi dầu oliu hoạt động như một chất bôi trơn, giúp phân mềm và dễ di chuyển.

Nước ép mận hoặc mận khô: Chứa nhiều sorbitol, có tác dụng nhuận tràng, làm gia tăng áp suất thẩm thấu và làm tăng lượng nước ở ruột, giúp việc đi ngoài diễn ra dễ dàng.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có thể được xem là “thần dược” trị táo bón với tác dụng chính là nhuận tràng, tạo điều kiện cho vi khuẩn ở ruột già lên men và hút nước để làm mềm phân, giúp phân dễ đào thải. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung từ 25 – 38g chất xơ vào chế độ ăn. Tuy nhiên, nên bổ sung từ từ và đúng liều lượng khuyến nghị để tránh đầy hơi, đau bụng.

Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như rau củ, trái cây, các loại hạt, đậu và ngũ cốc. Trong đó, thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả nhất phải kể đến: rau xanh như rau bina, rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp…; trái cây như mận khô, kiwi, bơ, táo, các loại trái cây họ cam quýt; các loại hạt, đậu, ngũ cốc, đặc biệt là yến mạch hạt lanh và hạt chia.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là cách chữa táo bón ngay lập tức rất hữu ích. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 6 – 8 ly nước (khoảng 2 – 2,5 lít nước). Bên cạnh đó, để dễ đi cầu khi bị táo bón thì bạn có thể thử như uống 1 ly cà phê hoặc trà nóng vào buổi sáng. Caffein có trong cà phê và trà có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và kích thích ruột, khiến quá trình co bóp ruột hiệu quả hơn. Hoặc uống 1 ly trà chanh mật ong. Đây có thể là một cách để đi ngoài ngay lập tức. Theo Đông Y, hỗn hợp gồm mật ong, chanh tươi và nước ấm có tác dụng thải độc gan, thanh lọc cơ thể và giảm táo bón rất hiệu quả, nhất là khi dùng vào buổi sáng.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Âm nhạc dân gian trong múa rối nước - Hòa quyện trống chiêng và ca trù

Âm nhạc dân gian trong múa rối nước - Hòa quyện trống chiêng và ca trù

06-08-2025 14:55

Trong kho tàng nghệ thuật truyền thống Việt Nam, múa rối nước không chỉ là hình thức biểu diễn độc đáo mà còn là nơi hội tụ tinh hoa âm nhạc dân gian. Âm thanh trống chiêng rộn rã hòa quyện cùng làn điệu ca trù sâu lắng đã tạo nên một không gian sân khấu vừa sống động, vừa đầy chất thơ.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Dự báo, giá xăng có thể sẽ tăng từ 500 - 600 đồng/lít
06 Tháng 08, 2025

Tại kỳ điều hành ngày 7/8 tới đây, giá xăng bán lẻ được dự báo có thể tăng đến 3% so với kỳ điều hành trước đó.

Đọc thêm
Messi nghỉ thi đấu bao lâu?

Messi nghỉ thi đấu bao lâu?

06 Tháng 08, 2025

Theo nhà báo Jose Armando của kênh Deporte Total USA, Messi có thể phải nghỉ thi đấu trong ít tuần.

Phương Tây thất vọng tột cùng vì Nga

Phương Tây thất vọng tột cùng vì Nga

06 Tháng 08, 2025

Theo tờ Washington Post, các nước phương Tây ngày càng thất vọng trước tác động của các lệnh trừng phạt đối với Nga. Bài viết...

Nắng nóng cực điểm, bác sĩ cảnh báo về thông tin

Nắng nóng cực điểm, bác sĩ cảnh báo về thông tin "thời tiết tăng 1°C, tăng 10% nguy cơ đột quỵ"

05 Tháng 08, 2025

Trời nắng nóng đến gần 50 độ C, dân mạng càng nóng hơn khi có thông tin "thời tiết tăng 1°C, tăng 10% nguy cơ...

Tạm giữ hình sự 4 người ở Thanh Hoá gom lợn mắc dịch tả mang bán

Tạm giữ hình sự 4 người ở Thanh Hoá gom lợn mắc dịch tả mang bán

05 Tháng 08, 2025

Từ tháng 4/2025, một nhóm người ở Thanh Hoá đã thu gom lợn ốm yếu từ các đầu nậu mang đi tiêu thụ, giết mổ...

Ca sĩ Duy Mạnh

Ca sĩ Duy Mạnh "bắt" ứng trước 1 tỷ đồng hỗ trợ người dân vùng lũ Nghệ An mới tham gia liveshow

05 Tháng 08, 2025

Ca sĩ Duy Mạnh đã yêu cầu BTC liveshow “Anh em kết đoàn 3” ứng trước 1 tỷ đồng để hỗ trợ bà con vùng...

Cặp song sinh cùng đạt 666 điểm trong kỳ thi đại học, đồng điệu đến đáng kinh ngạc

Cặp song sinh cùng đạt 666 điểm trong kỳ thi đại học, đồng điệu đến đáng kinh ngạc

05 Tháng 08, 2025

Hai anh em song sinh ở miền đông nam Trung Quốc đã thu hút sự chú ý trên mạng xã hội sau khi cùng đạt...

Diệp Kha nhất quyết không xin tiền Huỳnh Hiểu Minh

Diệp Kha nhất quyết không xin tiền Huỳnh Hiểu Minh

05 Tháng 08, 2025

Bạn gái của diễn viên Huỳnh Hiểu Minh là Diệp Kha đang chuyển hướng mạnh mẽ sang lĩnh vực livestream bán hàng và tuyên bố...

Nga một lần nữa đẩy châu Âu vào ngõ cụt

Nga một lần nữa đẩy châu Âu vào ngõ cụt

05 Tháng 08, 2025

Vào tháng 7, EU đã áp dụng một gói trừng phạt "nghiêm khắc nhất" khác đối với Nga nhằm một lần nữa hạn chế các...

Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh diễn kịch trở lại sau 3 năm vắng bóng

Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh diễn kịch trở lại sau 3 năm vắng bóng

04 Tháng 08, 2025

Sau 3 năm vắng bóng, Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh sẽ chính thức trở lại sân khấu kịch với hai vai diễn đầy chiều...

Đang tập gym, nam thanh niên đột ngột gục xuống, mất ý thức

Đang tập gym, nam thanh niên đột ngột gục xuống, mất ý thức

04 Tháng 08, 2025

Nam thanh niên 20 tuổi đang tập gym thì đột ngột gục xuống mất ý thức đã được nhân viên phòng tập ép tim và...

'Thần đồng' Ecuador được dự đoán vượt mặt Messi, Neymar

'Thần đồng' Ecuador được dự đoán vượt mặt Messi, Neymar

04 Tháng 08, 2025

Thần đồng bóng đá Ecuador, Kendry Paez được kỳ vọng sẽ vượt mặt bộ đôi huyền thoại Messi và Neymar trong tương lai.

Iran nổi giận gửi cảnh báo lạnh người tới châu Âu

Iran nổi giận gửi cảnh báo lạnh người tới châu Âu

04 Tháng 08, 2025

Tehran tuyên bố sẽ có phản ứng cứng rắn, dứt khoát nếu các nước châu Âu kích hoạt cơ chế “snapback” điều khoản khôi...

 Người dân được miễn phí tham quan bảo tàng dịp 2/9

Người dân được miễn phí tham quan bảo tàng dịp 2/9

04 Tháng 08, 2025

Nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9, nhiều bảo tàng, đơn vị văn hóa (thuộc Bộ Văn hóa...

Thủ đoạn của nữ giám đốc sản xuất thực phẩm chức năng giả

Thủ đoạn của nữ giám đốc sản xuất thực phẩm chức năng giả

04 Tháng 08, 2025

Đinh Thiên Lý Giám đốc Công ty TNHH Dược phẩm Tacopha vừa bị Công an tỉnh Quảng Ninh khởi tố, bắt tạm giam về...

0.80398 sec| 2300.195 kb