Lưu thông máu kém: Tác hại toàn thân không thể xem nhẹ

Tìm hiểu tác hại khi lưu thông máu kém

Lưu thông máu kém là gì?

Lưu thông máu kém là tình trạng máu không được vận chuyển hiệu quả từ tim đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là các chi và não bộ.

Khi dòng máu bị cản trở hoặc chậm lại, oxy và dưỡng chất không được cung cấp đầy đủ, khiến các tế bào hoạt động kém hiệu quả. Tình trạng này không chỉ gây cảm giác tê lạnh, mỏi mệt mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch, thần kinh và chức năng của nhiều cơ quan khác.

Lưu thông máu kém là tình trạng máu không được vận chuyển hiệu quả

Tác hại toàn thân khi lưu thông máu kém

1. Ảnh hưởng đến não bộ

Khi não không được cung cấp đủ máu, người bệnh dễ gặp các triệu chứng như hay quên, giảm khả năng tập trung, đau đầu, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Về lâu dài, lưu thông máu kém có thể làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, đột quỵ và các bệnh lý thần kinh khác.

2. Tim phải làm việc quá sức

Hệ tuần hoàn kém buộc tim phải co bóp mạnh hơn để đưa máu đi khắp cơ thể. Áp lực này khiến tim nhanh chóng suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, suy tim, rối loạn nhịp tim.

3. Da xấu, tóc gãy rụng

Máu kém lưu thông khiến làn da trở nên nhợt nhạt, khô sạm, thiếu sức sống.

Nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ khiến tóc dễ gãy rụng, thưa mỏng và khó phục hồi.

4. Tay chân lạnh, tê bì, giảm khả năng vận động

Người bị lưu thông máu kém thường xuyên cảm thấy tê bì, lạnh buốt ở tay chân, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc khi trời lạnh. Về lâu dài, tình trạng này ảnh hưởng đến khả năng vận động, gây mệt mỏi kéo dài và làm giảm chất lượng cuộc sống.

5. Cơ thể suy nhược, hệ miễn dịch suy giảm

Khi dòng máu không cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các cơ quan, chức năng toàn thân bị ảnh hưởng. Người bệnh dễ mệt mỏi, uể oải, sức đề kháng kém, dễ nhiễm bệnh và chậm hồi phục sau khi bị bệnh.

Lưu thông máu kém khiến cơ thể suy nhược

Lưu thông máu kém thường xảy ra với ai?

Lưu thông máu kém có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn, bao gồm:

• Người cao tuổi: Khi tuổi tác tăng, các mạch máu mất dần độ đàn hồi, tim hoạt động kém hiệu quả hơn, làm giảm khả năng tuần hoàn máu.
• Người ít vận động: Lối sống thụ động, ngồi nhiều, ít vận động thể chất làm chậm quá trình bơm máu và khiến máu ứ trệ ở tay chân.
• Người bị căng thẳng kéo dài: Stress làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh và hệ tim mạch, gây co thắt mạch máu và cản trở dòng máu lưu thông.
• Người mắc các bệnh lý mạn tính: Các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch… có thể làm tổn thương thành mạch và cản trở dòng máu.
• Người hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên: Những thói quen này gây hại cho mạch máu, làm tăng nguy cơ co thắt, tắc nghẽn mạch và suy giảm tuần hoàn.
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh: Sự thay đổi nội tiết và áp lực từ thai nhi có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn, đặc biệt là vùng chân.

Giải pháp khi bị lưu thông máu kém

Khi lưu thông máu kém, điều quan trọng là cần can thiệp sớm và toàn diện để cải thiện dòng máu và phòng ngừa biến chứng lâu dài.

Dưới đây là những giải pháp hiệu quả:

1. Vận động thường xuyên

Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội... giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng độ đàn hồi mạch máu và cải thiện chức năng tim mạch.

Người làm việc văn phòng nên đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 1–2 giờ ngồi.

2. Ăn uống lành mạnh

Ưu tiên các thực phẩm tốt cho mạch máu và tim mạch như cá béo, rau xanh, trái cây giàu vitamin C và E, hạt óc chó, dầu ô liu... Hạn chế đồ chiên rán, nhiều muối, nhiều đường và chất béo bão hòa.

3. Kiểm soát cân nặng và huyết áp

Thừa cân, béo phì và huyết áp cao đều ảnh hưởng xấu đến mạch máu và lưu thông máu. Duy trì cân nặng hợp lý và theo dõi huyết áp thường xuyên giúp phòng ngừa bệnh lý tim mch.

4. Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi ngày và duy trì tinh thần thư giãn giúp ổn định hoạt động hệ thần kinh – tim mạch, từ đó hỗ trợ tuần hoàn máu hiệu quả hơn.

5. Ngưng hút thuốc lá, hạn chế rượu bia

Thuốc lá và rượu là những yếu tố hàng đầu làm co thắt mạch máu và suy giảm chức năng tuần hoàn. Loại bỏ các thói quen này giúp bảo vệ sức khỏe mạch máu lâu dài.

6. Sử dụng sản phẩm tăng cường lưu thông máu

Đông y có bài thuốc hoạt huyết, với thành phần là các thảo dược giúp tăng cường lưu thông máu hiệu quả, như:

• Đương quy: Là vị thuốc hoạt huyết, giúp bổ huyết, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau do ứ trệ khí huyết.
• Ích mẫu: Giúp điều hòa khí huyết, thúc đẩy lưu thông máu, đặc biệt hữu ích trong các trường hợp huyết ứ và rối loạn tuần hoàn.
• Ngưu tất: Có tác dụng hoạt huyết, thông kinh lạc, hỗ trợ đưa huyết đi khắp cơ thể, giảm tắc nghẽn và cải thiện tuần hoàn.
• Thục địa: Bổ huyết, dưỡng âm, góp phần làm mạnh tim mạch và hỗ trợ tuần hoàn máu ổn định.
• Xích thược: Giúp hoạt huyết, hóa ứ, hỗ trợ giảm đau và cải thiện tình trạng huyết ứ trong cơ thể.
• Xuyên khung: Là vị thuốc hoạt huyết mạnh, có tác dụng tăng lưu lượng tuần hoàn, giảm đau đầu và điều hòa khí huyết.

Sự kết hợp của các dược liệu này giúp bài thuốc có công dụng trị các chứng huyết hư, ứ trệ, thường dùng trong các trường hợp hiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ; xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não…

Bài thuốc hoạt huyết này đã được chuyển giao sản xuất thành thuốc hoạt huyết dạng viên nén tiện sử dụng.