Lưu ngay 8 cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn, hợp lý

Lưu ngay 8 cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn, hợp lý
Với tuổi tác và lối sống hiện đại, nhiều phụ nữ gặp vấn đề mất cân bằng nội tiết tố. Tìm hiểu các cách bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả để cải thiện tâm sinh lý nữ.

Lưu ngay 8 cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn, hợp lý
Các cách bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả
MỤC LỤC: 
Chế độ ăn uống cân bằng
Tập thể dục đều đặn
Quản lý stress
Sử dụng thảo dược
Tránh các chất độc hại với nội tiết tố
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Duy trì cân nặng hợp lý
Hạn chế rượu và caffeine

Chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là nền tảng để duy trì sự ổn định của nội tiết tố. Hãy tập trung vào những thực phẩm sau:
• Rau xanh: Bổ sung các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh. Chúng chứa indole – 3 – carbinol, giúp cân bằng estrogen.
• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Chứa isoflavone, có tương tự estrogen tự nhiên.
• Hạt lanh: Giàu lignans, có thể giúp cân bằng nội tiết tố.
• Trái cây họ cam quýt: Chứa d – limonene, hỗ trợ gan trong việc chuyển hóa estrogen.
• Thực phẩm giàu omega – 3: Cá hồi, cá thu, hạt chia giúp cân bằng hormone và giảm viêm.
 
Lưu ngay 8 cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn, hợp lý
Cách bổ sung nội tiết tố nữ qua thực phẩm

Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp duy trì cân nặng lý tưởng mà còn tác động tích cực đến sự cân bằng nội tiết tố:
• Tập luyện cardio: Đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội giúp giảm stress và cải thiện tuần hoàn máu.
• Tập luyện sức mạnh: Nâng tạ, tập với dây kháng lực giúp tăng cường sản xuất hormone tự nhiên.
• Yoga: Giúp giảm stress, cân bằng hệ thần kinh và hormone.
Nên duy trì tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần để đạt hiệu quả tối ưu.
 
Lưu ngay 8 cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn, hợp lý
Yoga là bộ môn được nhiều chị em lựa chọn để rèn luyện sức khỏe

Quản lý stress

Stress mạn tính có thể gây rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Một số phương pháp giảm stress hiệu quả:
• Thiền: Thực hành thiền 10 – 15 phút mỗi ngày giúp giảm cortisol, hormone gây stress.
• Thở sâu: Kỹ thuật hít thở sâu kích thích hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể thư giãn.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ 7 – 9 giờ mỗi đêm để cơ thể tự điều chỉnh hormone.

Sử dụng thảo dược

Một số loại thảo dược có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố tự nhiên như chiết xuất Kacip fatimah, mầm đậu nành, sữa ong chúa tươi, thục địa, đương quy, ngưu tất, lá trầu không… Hiện nay, các thành phần này đã được bào chế dưới dạng viên uống tiện dụng. Viên uống nội tiết thảo dược có tác dụng hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ, mãn kinh, mãn kinh sớm. Sử dụng viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ là phương pháp đơn giản và an toàn phụ nữ suy giảm nội tiết tố có thể lựa chọn.
 
Lưu ngay 8 cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn, hợp lý
Isoflavone được coi là thần dược cho sức khỏe, sắc đẹp phái nữ

Tránh các chất độc hại với nội tiết tố

Môi trường sống hiện đại chứa nhiều chất có thể gây rối loạn nội tiết. Hãy hạn chế tiếp xúc với:
• BPA trong nhựa: Sử dụng hộp đựng thực phẩm bằng thủy tinh hoặc inox.
• Paraben trong mỹ phẩm: Nên chọn các sản phẩm lành tính, không chứa paraben.
• Thuốc trừ sâu: Ưu tiên thực phẩm hữu cơ hoặc rửa kỹ rau quả trước khi ăn.
• Phthalates trong sản phẩm chăm sóc cá nhân: Tránh các sản phẩm có mùi hương nhân tạo mạnh.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Một số vi chất quan trọng cho việc sản xuất và cân bằng hormone:
• Vitamin D: Hỗ trợ sản xuất estrogen, progesterone và testosterone. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, lòng đỏ trứng.
• Magie: Quan trọng cho sự cân bằng của progesterone. Có nhiều trong các loại hạt, rau xanh đậm.
• Zinc: Cần thiết cho sản xuất progesterone. Bổ sung qua các loại hạt bí, hàu, thịt nạc.
• Vitamin B6: Hỗ trợ gan trong việc chuyển hóa estrogen. Có nhiều trong chuối, , hạt hướng dương.

Duy trì cân nặng hợp lý

Mỡ thừa có thể làm tăng sản xuất estrogen, gây mất cân bằng hormone. Ngược lại, thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Hãy duy trì chỉ số BMI trong khoảng 18,5 – 24,9 thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn.

Hạn chế rượu và caffeine

Tiêu thụ quá nhiều rượu và caffeine có thể gây rối loạn nội tiết tố do rượu ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa estrogen của gan và caffeine có thể làm tăng cortisol, hormone gây stress.
 
Bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi lối sống tổng thể. Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nội tiết tố tự nhiên từ thảo dược, tập thể dục đều đặn, quản lý stress hiệu quả và tránh các chất độc hại, phụ nữ có thể cải thiện đáng kể sự cân bằng hormone trong cơ thể. Việc bổ sung nội tiết tố tự nhiên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể cho phụ nữ.
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe TỐ NỮ NHẤT NHẤT - Hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ 

Lưu ngay 8 cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn, hợp lýThành phần (cho 1 viên nén bao phim):
Chiết xuất Kacip fatimah: 166mg, chiết xuất mầm đậu nành (20% isoflavon): 25mg, sữa ong chúa tươi: 20mg, cao khô thảo dược: 350mg (tương ứng với các dược liệu Đương quy 700mg, Ích mẫu 700mg, Thục địa 700mg, Ngưu tất 700mg, Xuyên khung 350mg, Lá trầu không 100mg). Phụ liệu: Silicon Dioxide, Microcrystalline cellulose, Sodium starch glyconate, Magie stearate, HP, PEG 6000, Talc, Titan dioxide, màu Erythrosine lake vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
- Hỗ trợ cải thiện nội tiêt tố nữ, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Đối tượng sử dụng:
Phụ nữ suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Cách dùng:
Ngày 2 lần, mỗi lần 3 viên trong 15-20 ngày đầu, sau đó ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên.

Có thể dùng thường xuyên, lâu dài. 

Không sử dụng cho người mẫn cảm, kiêng kỵ với bất cứ thành phần nào của sản phẩm. 
Sản phẩm không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú. 

Tố Nữ Nhất Nhất được sản xuất theo công thức và cách bào chế bài Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt gia truyền của lương y Hoàng Quốc Ánh, truyền nhân đời thứ 9 của dòng họ Hoàng (Nhà thuốc gia truyền Hoàng Dưỡng Đường). 

Đóng gói: Hộp 1 vỉ x 10 viên, 3 vỉ x 10 viên
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
 
Sản xuất tại: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy xác nhận nội dung : 2956/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình
28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh - Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng với con người thật của mình.

Đọc thêm
Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

27 Tháng 06, 2025

Toàn bộ hệ thống thuế điện tử sẽ tạm ngưng hoạt động trong khung thời gian từ 18h00 ngày 27/6 đến 8h00 ngày 1/7

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

27 Tháng 06, 2025

Biệt thự trị giá 5,5 triệu USD của Brad Pitt ở Los Angeles bị trộm đột nhập. Tài tử sinh năm 1963 không ở nhà...

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

27 Tháng 06, 2025

Việc 'hô biến' dầu ăn chăn nuôi thành sản phẩm dành cho người có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ người dùng.

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

27 Tháng 06, 2025

Theo giới phân tích, kể cả bom xuyên boongke cũng không thể đánh sập được các cơ sở hạt nhân Iran, chỉ có đổ quân...

0.72744 sec| 2325.125 kb