Làm sao để biết trứng đã rụng hay chưa? Hướng dẫn cách nhận biết

Làm sao để biết trứng đã rụng hay chưa?

Rụng trứng và ý nghĩa của quá trình rụng trứng

Rụng trứng là quá trình một nang trứng trưởng thành vỡ ra và giải phóng trứng khỏi buồng trứng, đi vào ống dẫn trứng (vòi trứng). Thường xảy ra giữa chu kỳ kinh nguyệt, khoảng ngày thứ 14 nếu chu kỳ là 28 ngày.

Trứng sau khi rụng chỉ sống khoảng 12–24 giờ và đây là thời điểm phụ nữ có khả năng thụ thai cao nhất, nếu có sự hiện diện của tinh trùng.

Quá trình rụng trứng có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ và là trung tâm của chu kỳ kinh nguyệt:

• Tạo khả năng thụ thai và mang thai tự nhiên
• Điều hòa sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt
• Chỉ dấu sức khỏe sinh sản
• Hỗ trợ các phương pháp hỗ trợ sinh sản
• Điều hòa ham muốn tình dục
• Cơ sở cho phương pháp tránh thai tự nhiên.

Dấu hiệu rụng trứng

Sự thay đổi của nồng độ các hormon diễn ra trong quá trình rụng trứng và sau khi rụng trứng có thể dẫn tới một số các thay đổi sau đây: 

Thân nhiệt tăng nhẹ

Ngay sau khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) tăng khoảng 0,3 – 0,5°C và duy trì ở mức cao cho đến khi có kinh nguyệt. Bạn có thể đo mỗi sáng bằng nhiệt kế chuyên dụng để theo dõi.

Dịch nhầy cổ tử cung thay đổi

Dịch nhầy sau khi rụng trứng ít đi, dày và đục hơn, không còn trong như lòng trắng trứng.

Căng tức ngực, thay đổi tâm trạng

Nhiều phụ nữ có cảm giác căng tức ngực, dễ cáu gắt, buồn ngủ hơn do progesterone tăng cao sau rụng trứng.

Đau bụng dưới một bên

Một số chị em cảm nhận được cơn đau bụng nhẹ ở một bên khi trứng rụng – gọi là đau Mittelschmerz.

Ra một vài đốm máu nhỏ

Một số ít phụ nữ có thể thấy ra một lượng rất ít máu màu hồng hoặc nâu nhạt (đốm máu) vào ngày rụng trứng. 

Tăng ham muốn tình dục

Nhiều phụ nữ cảm thấy ham muốn tình dục tăng cao vào thời điểm rụng trứng, đây là một cơ chế tự nhiên của cơ thể để tăng khả năng thụ thai.

Khứu giác nhạy cảm hơn

Một số người có thể nhận thấy khả năng ngửi mùi tốt hơn vào thời điểm rụng trứng.

Các triệu chứng khác

Mặc dù ít phổ biến hơn, một số phụ nữ có thể xuất hiện các dấu hiệu đầy hơi, buồn nôn nhẹ, đau đầu hoặc đau nửa đầu do biến động hormone.

Dấu hiệu rụng trứng thường gặp

Làm sao để biết trứng đã rụng hay chưa?

Bạn có thể xác định thời điểm rụng trứng tại nhà bằng cách kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để tăng độ chính xác. Dưới đây là các cách phổ biến và hiệu quả:

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt (phương pháp lịch)

Đây là cách đơn giản nhất, phù hợp với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. 

Cách thực hiện:

• Ghi lại ngày bắt đầu và kết thúc của mỗi kỳ kinh nguyệt trong vài tháng để xác định độ dài chu kỳ.
• Ngày rụng trứng thường xảy ra khoảng 14 ngày trước ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Theo dõi dịch nhầy cổ tử cung

Dịch nhầy cổ tử cung thay đổi đáng kể trong suốt chu kỳ kinh nguyệt do ảnh hưởng của hormone.

Cách thực hiện:

• Kiểm tra dịch nhầy âm đạo hàng ngày, tốt nhất là vào buổi sáng trước khi tắm hoặc đi vệ sinh. Bạn có thể dùng giấy vệ sinh sạch lau nhẹ hoặc dùng ngón tay sạch lấy một ít dịch nhầy để quan sát.
• Trước và sau rụng trứng: Dịch nhầy thường ít, đặc, dính hoặc khô.
• Gần ngày rụng trứng (giai đoạn dễ thụ thai): Dịch nhầy sẽ trở nên nhiều hơn, trong suốt, dai và có độ co giãn giống như lòng trắng trứng sống. 
• Sau khi rụng trứng: Dịch nhầy sẽ trở lại đặc, dính hoặc khô hơn.

Sự thay đổi của dịch nhầy cổ tử cung theo chu kỳ kinh nguyệt

Đo nhiệt độ cơ thể cơ sở (BBT - Basal Body Temperature)

Nhiệt độ cơ thể khi nghỉ ngơi (BBT) sẽ có sự thay đổi nhẹ sau khi rụng trứng.

Cách thực hiện:

• Sử dụng nhiệt kế BBT chuyên dụng (độ chính xác cao hơn nhiệt kế thông thường).
• Đo nhiệt độ vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy và trước khi ra khỏi giường, ăn uống, hay làm bất kỳ hoạt động nào.
• Ghi lại kết quả vào biểu đồ.

Dấu hiệu rụng trứng: Nhiệt độ BBT sẽ tăng nhẹ (khoảng 0.5 - 1°C) ngay sau khi rụng trứng và duy trì ở mức cao hơn cho đến khi có kinh nguyệt. Ngày rụng trứng thường là ngày cuối cùng có nhiệt độ thấp trước khi nhiệt độ tăng vọt.

Sử dụng que thử rụng trứng (LH test kit)

Nguyên lý: Que thử rụng trứng phát hiện sự gia tăng nồng độ hormone Luteinizing (LH) trong nước tiểu. Nồng độ LH thường tăng đột biến (đỉnh LH) khoảng 12-36 giờ trước khi trứng rụng.

Cách thực hiện:

• Mua que thử rụng trứng tại hiệu thuốc.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của từng loại que thử (thường là nhúng que vào cốc nước tiểu hoặc hứng dòng nước tiểu trực tiếp).
• Thời điểm thử tốt nhất thường là vào buổi chiều (không phải buổi sáng sớm) vì nồng độ LH thường đạt đỉnh vào khoảng thời gian này. Hạn chế uống quá nhiều nước trước khi thử để không làm loãng nồng độ hormone.
• Nếu que thử hiện hai vạch rõ nét (vạch thử đậm hoặc bằng vạch chứng), có nghĩa là bạn sắp rụng trứng trong vòng 1-2 ngày tới.

Độ chính xác: Que thử rụng trứng có độ chính xác lên tới 99% nếu sử dụng đúng cách.