Hướng dẫn cách xoa bóp, day bấm huyệt chữa chứng mất ngủ tại nhà

Hướng dẫn cách xoa bóp, day bấm huyệt chữa chứng mất ngủ tại nhà
Cách xoa bóp chữa mất ngủ là một phương pháp giúp cơ thể được thoải mái và thư giãn, nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ. Vậy cùng bài viết dưới đây xem cách xoa bóp, bấm huyệt chữa chứng mất ngủ hiệu quả như nào?

I - Một số cách xoa bóp hỗ trợ điều trị

1. Day vùng trán

Người bệnh hoặc người thực hiện động tác nên dùng các đầu ngón tay để day ấn toàn bộ vùng trán. Điều này sẽ có hỗ trợ giãn cơ vùng trán và giảm bớt căng thẳng cho người bệnh.

2. Miết trán

Cũng tại vùng trán, chúng ta dùng tay để miết nhẹ nhàng, đặt đầu ngón tay ở điểm giữa trán và sau đó miết sang hai bên tới vùng thái dương, thực hiện 3 đến 5 lần. Sau đó, thực hiện thao tác ngược lại, đó là dùng 2 đầu ngón tay miết từ thái dương đi vào điểm giữa 2 bên lông mày. Người mất ngủ nên thực hiện thao tác từ 3 - 5 lần.

Day xoa bóp vùng trán để trị mất ngủ

3. Vê cung lông mày

Với cách xoa bóp này, chúng ta sử dụng đến ngón cái và ngón trỏ để vê lại vùng lông mày. Chúng ta chỉ nên vê nhẹ nhàng 2 bên lông mày để tránh gây đau và mất tác dụng quá trình xoa bóp.

II - Những vị trí huyệt đạo giúp chữa chứng mất ngủ

Bên cạnh những vị trí xoa bóp trên, thì chúng ta có thể tìm một số huyệt đạo ở vùng trán, đỉnh đầu hoặc cả vị trí huyệt đạo ở tay và chân… sau đó day ấn, những huyệt đạo này sẽ có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

1. Huyệt ấn đường

Đầu tiên là huyệt đạo tại ấn đường (vị trí nằm giữa 2 bên lông mày và trên gốc mũi), người bệnh dùng tay ấn vào điểm chính giữa, day day nhịp nhàng.

Tiếp theo đó, dùng tay day ấn vào khu vực đầu lông mày bên phải, được một lúc thì chuyển bên sang đầu lông mày bên trái sau đó dừng lại và chuyển sang vị trí huyệt đạo tiếp theo.

Bấm huyệt ấn đường trị mất ngủ

2. Huyệt thái dương

Bạn cần đặt tay vào đúng huyệt thái dương, dùng phần đầu ngón tay day nhẹ nhàng theo hình tròn và thực hiện khoảng từ 10 - 15 lần để giúp thư giãn. Có thể thực hiện vài lần mỗi ngày, theo thời gian tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện.

3. Huyệt đỉnh đầu

Đối với khu vực đỉnh đầu, bạn có thể tìm đúng huyệt đạo bằng cách dùng tay đo từ đỉnh tai hướng lên trên và huyệt này sẽ nằm ở chính giữa đầu. Sau khi đã tìm được đúng điểm, dùng ngón tay cái day nhẹ nhàng từ 10 - 15 lần.

Trị mất ngủ bằng cách bấm huyệt trên đỉnh đầu

4. Huyệt an miên

Huyệt an miên là huyệt nằm ở 2 bên cổ, bạn có thể tìm huyệt bằng cách dùng tay chạm dọc đốt sống cổ, sau đó thấy phần nằm lõm ở 2 bên thì đó chính là huyệt an miên. Việc day ấn vào huyệt đạo này khoảng 10 - 20 lần mỗi ngày sẽ có tác động tích cực tới hệ thần kinh, từ đó hỗ trợ điều trị giấc ngủ hiệu quả.

5. Huyệt thiên trụ

Vị trí của huyệt thiên trụ tương đối gần với huyệt an miên, nên để tránh nhầm lẫn thì huyệt thiên trụ nằm ở vị trí cao hơn và cách hộp sọ và đốt sống cổ khoảng 1.5cm, động tác xoa bóp, ấn huyệt vào khu vực này sẽ tác động tích cực tới giấc ngủ của bạn. Dùng 2 đầu ngón tay thao tác nhẹ nhàng khoảng 20 lần, cùng với đó xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Xoa bóp huyệt thiên trụ trị mất ngủ nhanh chóng

6. Huyệt thần môn

Ngửa lòng bàn tay, huyệt thần môn nằm ở vị trí cổ tay phía bên trong. Bàn tay hơi cong lại để có thể thấy được nếp lằn trên cổ tay, dọc phần giữa ngón thứ 4 và thứ 5 xuống tới nếp lằn thì đây sẽ là huyệt bạn tìm. Dùng ngón tay bên kia day ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn và thực hiện nhẹ nhàng trong khoảng 3 phút.

Chú ý, bạn cần thực hiện ở cả 2 bên tay, mỗi tay khoảng 3 phút và làm trước khi đi ngủ để có thể cảm nhận giấc ngủ được cải thiện.

7. Huyệt tam âm giao

Bạn có thể tìm thấy đúng huyệt âm giao, bằng cách đặt 4 ngón tay nằm ngang trên mắt cá chân, bàn tay nắm ôm lấy cổ chân nhẹ nhàng, hơi dùng lực tới phần xương mắt cá. Massage, day ấn theo vòng tròn và lên xuống nhẹ nhàng, thao tác khoảng 10 phút, trong khoảng thời gian đó có thể nghỉ tay nhưng tay vẫn nên đặt ở vị trí huyệt để tiếp tục xoa bóp.

Bấm huyệt tam âm giao ở chân để chữa mất ngủ

8. Huyệt thái xung

Huyệt thái xung thì nằm ở phần mu bàn chân, cách vị trí từ rãnh ngón chân cái kéo xuống một khoảng tầm 3 - 4cm. Sau đó, chúng ta dùng ngón tay cái để day ấn nhẹ huyệt thái xung theo chiều kim đồng hồ tròng 3 phút và làm tương tự với chân còn lại. Đây được cho là một huyệt đạo quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ tốt.

Cách bấm huyệt thái xung trị mất ngủ, khó ngủ

9. Huyệt thái khê

Huyệt thái khê nằm ở cạnh mắt cá chân, đoạn hõm ở sau gót chân, bạn hãy dùng ngón tay ấn nhẹ huyệt này từ 2 - 3 phút, để có thể loại bỏ cảm giác mệt mỏi, đầu óc căng thẳng, từ đó giúp tinh thần ở trạng thái thư giãn, tăng cường chất lượng giấc ngủ.

10. Huyệt dũng tuyền

Huyệt đạo này nằm ở trong lòng bàn chân, ở vị trí cách đầu ngón chân khoảng ⅓ bàn chân, bạn có thể ấn thấy phần huyệt hõm xuống.

Dùng 2 ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng từ gót chân tới huyệt dũng tuyền hoặc đơn giản hơn, bạn có thể dùng lòng bàn tay, vỗ với lực vừa phải vào huyệt đạo này cho đến khi thấy lòng bàn chân nóng lên. Nên thực hiện xoa bóp huyệt đạo này thường xuyên để có thể lấy lại chất lượng giấc ngủ.

Huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ nhanh chóng

III - Những lưu ý khi xoa bóp, bấm huyệt trị bệnh mất ngủ

Xoa bóp, bấm huyệt là một trong những phương pháp trị liệu được sử dụng phổ biến trong nền y học cổ truyền. Và để tránh xảy ra những tác động không tốt, thì chúng ta không nên áp dụng phương pháp một cách tùy tiện. Cần quan tâm tới một số lưu ý sau:

  • Không áp dụng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt cho phụ nữ và đang trong thời kỳ hành kinh.
  • Người có tâm lý không ổn định dễ kích động mạnh cũng không nên thực hiện.
  • Vì thao tác thường dùng nhiều tới phần tay, nên cắt ngắn móng và vệ sinh thật sạch sẽ để tránh làm xước, chảy máu trên da.
  • Khi cơ thể có vết thương hở thì nên tạm dừng quá trình bấm huyệt lại.
  • Thực hiện phương pháp đều đặn, cùng với đó là kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, phương pháp ngâm chân, xông tinh dầu… để có thể tăng cường hiệu quả điều trị.

Tuy nhiên, phương pháp xoa bóp, bấm huyệt trị mất ngủ chỉ là cách để hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Nếu sau khi áp dụng được một thời gian mà tình trạng mất ngủ không được cải thiện thì lúc này bạn nên tới tìm các bác sĩ có chuyên môn để được đánh giá và đưa ra liệu pháp điều trị phù hợp kịp thời.

Hướng dẫn cách xoa bóp, day bấm huyệt chữa chứng mất ngủ tại nhà

Hướng dẫn cách xoa bóp, day bấm huyệt chữa chứng mất ngủ tại nhà

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

07-06-2025 17:02

Ngứa vùng kín là tình trạng phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ, gây khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng này là biết cách vệ sinh đúng cách, an toàn ngay tại nhà.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
“Góc khuất” của Johnny Trí Nguyễn trong gần 10 năm xa rời màn ảnh Việt
07 Tháng 06, 2025

Trong gần 10 năm "mất tích" khỏi màn ảnh, Johnny Trí Nguyễn đã dồn nhiều tâm huyết và thời gian cho việc gầy dựng Võ đường Liên Phong.

Đọc thêm
Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

07 Tháng 06, 2025

Đại học Harvard chưa đưa ra bình luận về quyết định của Tổng thống Donald Trump.

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

07 Tháng 06, 2025

Cuộc chiến giành lại quyền sở hữu các bản ghi âm gốc của Taylor Swift được cho là diễn ra trong âm thầm suốt 6...

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

07 Tháng 06, 2025

Tỷ phú Mỹ Elon Musk sau một cuộc xung đột công khai với Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ủng hộ ý tưởng luận tội...

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

06 Tháng 06, 2025

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh trình độ đại học, trình độ cao...

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

06 Tháng 06, 2025

Truyền thông Trung Quốc nhắm mũi dùi vào thầy trò Branko Ivankovic sau trận thua Indonesia 0-1 ở bảng C vòng loại ba World Cup...

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

06 Tháng 06, 2025

Trong 5 tháng đầu năm 2025, hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường; ngược lại, có khoảng 111,6 nghìn...

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

06 Tháng 06, 2025

Việt Nam chính thức lọt vào danh sách top 5 điểm đến châu Á được du khách châu Âu tìm kiếm nhiều nhất mùa hè...

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

06 Tháng 06, 2025

Hiện mọi động thái liên quan tới Hoa hậu Thùy Tiên vẫn đang thu hút sự chú ý và quan tâm từ phía dư luận....

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

06 Tháng 06, 2025

Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến...

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

06 Tháng 06, 2025

Trung Quốc đã vượt qua Mỹ về số lượng trường đại học có mặt trong bảng xếp hạng toàn cầu của Trung tâm Xếp hạng...

Romeo Beckham chia tay bạn gái

Romeo Beckham chia tay bạn gái

06 Tháng 06, 2025

Theo báo Anh và Mỹ, Romeo Beckham chia tay bạn gái Kim Turnbull sau 7 tháng hẹn hò. Nguyên nhân được cho là không liên...

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

06 Tháng 06, 2025

HLV Didier Deschamps khẳng định 100% tiền đạo này sẽ giành Quả bóng Vàng 2025.

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

06 Tháng 06, 2025

Bloomberg dẫn nguồn tin nội bộ cho biết, Mỹ từ chối hỗ trợ trên không cho lực lượng gìn giữ hòa bình của Anh và...

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

05 Tháng 06, 2025

Công ty Cổ phần Giải pháp Công nghệ Thông tin Quốc tế (INTER ITS., JSC) đã khẳng định vai trò tiên phong trong đổi mới...

1.17372 sec| 2315.797 kb