Hiểu rõ suy giảm nội tiết tố nữ là gì để khắc phục an toàn

Suy giảm nội tiết tố gây ảnh hưởng lớn đến nhan sắc, sức khỏe và sinh lý nữ

Suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Suy giảm nội tiết tố nữ là tình trạng suy giảm nồng độ hormone Estrogen ở nữ giới. Estrogen là hormone được tiết ra từ buồng trứng, có vai trò quan trọng đối với nhan sắc, sức khỏe và sinh lý nữ.

Bình thường, nồng độ Estrogen của phụ nữ dao động từ 50pg/ml tới 400pg/ml. Nếu hàm lượng hormone này suy giảm, cả nhan sắc và sức khỏe của người phụ nữ cũng bị suy giảm theo.

Suy giảm nội tiết tố nữ gây ra vô vàn vấn đề

Khi nào nội tiết tố nữ suy giảm?

Hàm lượng nội tiết tố nữ không ổn định mà thường thay đổi theo thời gian và tuổi tác của phụ nữ. Thông thường, nội tiết tố nữ sẽ bắt đầu suy giảm ở độ tuổi ngoài 30.

Tuy nhiên, sự suy giảm nội tiết tố thường trở nên nghiêm trọng khi phụ nữ qua tuổi 40 và tới khi 50 tuổi, nội tiết tố nữ chỉ còn khoảng 10% so với thời trẻ. Lúc này, người phụ nữ sẽ gặp phải nhiều vấn đề, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ

Suy giảm nội tiết tố nữ có thể do các nguyên nhân khách quan và chủ quan sau:

Do quá trình lão hóa

Sau tuổi 30, khi tuổi tác tăng lên, hàm lượng hormone nội tiết tố nữ Estrogen sẽ suy giảm một cách tự nhiên. Trong chu kỳ kinh nguyệt, Progesterone và Estrogen là hai loại hormone chính được sản xuất ra. Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, nồng độ Estrogen sẽ dao động và suy giảm dần. Trên thực tế, tình trạng này có thể bắt đầu vài năm trước khi đến tuổi mãn kinh.

Sau khi phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh, nội tiết tố Estrogen và Progesterone sẽ suy giảm nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao trong thời kỳ này, chị em gặp nhiều rối loạn về sức khỏe và sinh lý như tăng cân, bốc hỏa, khó ngủ…

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, suy giảm nội tiết tố trong giai đoạn mãn kinh cũng làm tăng chất béo trong nội tạng. Theo đó, mỡ nội tạng rất nguy hiểm vì đây là chất béo bao quanh những cơ quan quan trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sự suy giảm nội tiết tố nữ theo độ tuổi

Do tập luyện quá sức

Tập luyện thể dục thể thao là cần thiết để tăng cường sức khỏe, tuy nhiên, nếu phụ nữ tập luyện quá sức sẽ làm suy giảm nồng độ Estrogen. Khi tập luyện quá sức thường xuyên, cơ thể sẽ ưu tiên sử dụng năng lượng cho hoạt động có cường độ cao này. Vì vậy, những quá trình không thiết yếu khác sẽ bị hạn chế hơn.

Vì vậy, cơ thể của phụ nữ sẽ sản xuất ít hormone hơn. Hàm lượng nội tiết tố nữ suy giảm có thể dẫn tới loãng xương, bốc hỏa và nhiều vấn đề sinh lý khác.

Do thiếu dinh dưỡng

Chế độ ăn thiếu khoa học hoặc ăn kiêng để giảm cân trong một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố nữ. Ví dụ như khi ăn quá nhiều loại thực phẩm giàu carbohydrate và đường sẽ làm tăng mức độ cortisol trong cơ thể. Nồng độ cortisol cao sẽ làm giảm hàm lượng nội tiết tố progesterone được sản xuất ra.

Ngoài ra, việc ăn kiêng làm giảm lượng calo quá nhiều cũng là nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ. Nếu ăn kiêng khắt khe, hàm lượng nội tiết tố cũng bắt đầu suy giảm. Một nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ giảm 470 calo/ngày so với nhu cầu calo cơ bản liên tục trong 3 tháng sẽ gây ra sự mất cân bằng nội tiết rố và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Do cắt bỏ buồng trứng và tử cung

Buồng trứng là nơi sản xuất nội tiết tố Estrogen và Progesterone. Khi buồng trứng bị cắt bỏ sẽ gây ra hiện tượng mãn kinh do phẫu thuật.  Trong trường hợp chỉ phẫu thuật cắt bỏ tử cung, buồng trứng được giữ nguyên thì vẫn ảnh hưởng đến quá trình tiết ra nội tiết tố do nguồn cung cấp máu bị tổn hại, ảnh hưởng đến hoạt động của chúng. Bởi vậy, những người phải cắt bỏ tử cung, buồng trứng do u xơ tử cung, u xơ buồng trứng, sa tử cung… thường gặp phải tình trạng tiền mãn kinh sớm hơn bình thường.

Khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ suy giảm sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của chị em và hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, tình trạng này có thể khắc phục được nhờ một số biện pháp sau:

Đảm bảo chế độ ăn khoa học và lành mạnh

Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là biện pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ.

Bạn nên tránh sử dụng những loại thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa hóa chất như chất tạo màu, chất bảo quản… gây ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ.

Tốt nhất, chị em nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, thịt nạc, các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng tốt cho sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn nội tiết tố.

Chế đố ăn uống lành mạnh và khoa học giúp hạn chế suy giảm nội tiết tố nữ

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, vừa sức

Tập luyện quá sức có thể gây suy giảm nội tiết tố nữ, nhưng nếu tập luyện vừa sức và duy trì đều đặn hàng ngày sẽ giúp chị em kéo dài tuổi xuân, giúp da dẻ hồng hảo và sức khỏe sinh lý tốt hơn.

Tập thói quen ngủ đủ giấc

Ngủ sớm và đủ giấc là vô cùng quan trọng trong việc duy trì nội tiết tố nữ. Nhu cầu giấc ngủ của mỗi chị em là khác nhau nhưng hầu hết mọi người sẽ cần phải ngủ từ 7 – 8 tiếng/đêm.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng, chị em nên ngủ sớm trước 23 giờ và dậy sớm vào sáng hôm sau, cố gắng ngủ trong phòng tối, yên tĩnh với nhiệt độ phù hợp. Ngoài ra, cũng nên hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ vì dễ khiến não bộ bị đánh lừa là ban ngày và không có thời gian nghỉ ngơi cho não bộ, khiến quá trình lão hóa trở nên nhanh hơn.

Hỗ trợ cân bằng nội tiết từ Đông y

Bổ sung nội tiết tố từ chế độ ăn là khá phực tạp và khó duy trì thường xuyên, vì thế hiện nay nhiều chị em đã lựa chọn biện pháp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố từ các sản phẩm thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ dược liệu, vừa an toàn vừa tiện sử dụng.

Tuy nhiên, không phải sản phẩm bổ sung nào cũng có hiệu quả cao, chị em nên lựa chọn các sản phẩm có thương hiệu và sản xuất, phân phối bởi các công ty có uy tín. Tiêu biểu trong số đó là sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất.

Sản phẩm này được nghiên cứu phát triển dựa trên bài thuốc Đông y bí truyền, đã được sử dụng và chứng minh hiệu quả qua nhiều thế hệ. Hiện nay, sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nén tiện dụng, có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.